Dieta "Dziennik" przez 14 dni: zasady i szczegółowe menu, efekty uboczne i przeciwwskazania

Plan odżywiania pojawił się po raz pierwszy w sieci społecznej "VC". Dziś ma wielu fanów, którzy tworzą grupy tematyczne, kluby fanów. "Oficjalna" dieta, sądząc po recenzjach, pomoże pozbyć się 8-10 kg w zaledwie 14 dni. Rezultaty są imponujące, podobnie jak nazwa tej techniki. Co to jest "chip" i dlaczego jest tak popularny?

Nadal nie wiadomo, kto jest autorem tej techniki. Może to być zarówno profesjonalny model, jak i zwyczajna dziewczyna, która marzy o szczupłej sylwetce. Nazwa w ogóle nie oznacza, że ​​technika jest łatwa i prosta. Obejmuje on dość surowe ograniczenia w żywieniu, których większość ludzi nie może znieść. Będzie potrzebował siły i potężnej motywacji.

Na podstawie opinii lekarzy można stwierdzić, że technika ta może być stosowana jako środek nadzwyczajny, kiedy jest to niezbędne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale dzięki ulepszającym zdrowie systemom zasilania nie stał w pobliżu.

Efektywność metodologii i wyników

Skuteczność metody zależy od początkowych parametrów, cech ciała i ciała. Dla parytygodni można stracić na diecie „Ofyhennoy” aż 12 kg. Minimalna gwarantowana szybkość transmisji - 5 kg.

Metodyka korzyść, że dieta przynajmniej organizmu dostaje jedzenia, w tym złośliwych, które odbyło się globalnego oczyszczania toksyn i odpadów. Zaletą jest to bardzo proste menu. Do jego przygotowania nie wymaga dużych nakładów finansowych. Kolejną zaletą jest to oszczędność czasu i nie złożonych receptur

Są tacy, którzy twierdzą, że dieta może być stosowany w leczeniu otyłości III i IV stopnia. Jeśli tak, to ta osoba powinna być pod stałym nadzorem dietetyka i pobyt w specjalistycznej instytucji.

"drop dead" diety: zasady

Prawdopodobnie nie raz spotkali się w sieciach społecznościowych takich tytułów jak „Drop Dead diecie 14 dni i jesteś chuda”. Zdjęcie oglądania „przed” i „po” dziewcząt spadł ciężar i postanowił uciec się do skrajnych metod? Następnie należy dowiedzieć się cztery podstawowe zasady jego realizacji.

  1. Profesjonalne porady. Przed rozpocząć utraty wagi, niekoniecznie przekonany, że jest to absolutnie zdrowe. Przyjść na wizytę do lekarza, zasięgnąć porady dietetyka. Pamiętamy, że obecność jakiejkolwiek choroby może pogorszyć sytuację ze względu na niesymetryczne i niezdrowej diety.
  2. , witaminy. Produkty tabeli w sposób bardzo ograniczone. Organizm nie otrzyma niezbędnych witamin, pierwiastków śladowych. Więc kupić w aptece specjalne wyposażenie. Radymosya lekarz i wybrać najbardziej odpowiednią opcję, biorąc pod uwagę indywidualne cechyciało.
  3. Tryb ćwiczeń. Podczas diety ćwiczenia są kilkakrotnie redukowane. Niedożywienie i głód tracą siłę, więc nie przeciążajcie ciała. Nie planujemy na czas utraty wagi ważnych kroków, takich jak egzaminy, zatrudnienie.
  4. Pełny sen. Śledzimy tryb uśpienia. Konieczny jest dobry odpoczynek. Spać co najmniej osiem lub dziewięć godzin dziennie.

Wyniki diety "Occidental" mogą dotknąć nawet sceptyków. Ale nie myśl, że są one łatwo dostępne. Konieczne jest posiadanie niezwykłej siły woli i poważnej motywacji do sukcesu przedsiębiorstwa.

Działania przygotowawcze

Podczas etapu przygotowawczego konieczne jest przestrzeganie określonej diety, aby organizm mógł nadal dostosowywać się do ekstremalnych warunków przy minimalnych stratach. Przygotuj się na technikę przez tydzień. Podejmujemy następujące kroki:

  • porzucić wszystkie słone, pieczone, tłuste;
  • Stopniowo usuwaj produkty piekarnicze;
  • wykluczamy cukier, ale pozostawiamy miód w małych ilościach;
  • zawierają w menu warzywa, owoce, bogate w błonnik, orzechy;
  • zmniejszenie ilości produktów pochodzenia zwierzęcego.

Dzień lub dwa przed rozpoczęciem utraty wagi, rozładowujemy płynne naczynia i produkty: herbaty ziołowe, lekkie zupy i zupy, napoje z kwaśnego mleka.

Szczegółowe menu na 14 dni

Produkty, które można wykorzystać, znajdują się w lodówce i półkach kuchennych. Żadne składniki nie są wcześniej kupowane. Ponieważ menu "Officinal"dieta jest skąpa, trzeba ją wcześniej przygotować, aby dostępne były jej składniki. W przeciwnym razie będą musieli je zastąpić czymś.

Dieta za pierwszy tydzień

Ważne jest, aby ściśle przestrzegać zaleceń dni. Na czas utraty wagi zapominamy o kawiarniach i restauracjach.

  • Poniedziałek. W menu jest wyłącznie zielona herbata. Używamy go w dowolnej ilości. Możemy dodać niewielki kawałek cytryny kilka razy.
  • Wtorek. Pij jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Dzienne menu - cztery duże szklanki i nic więcej. Między przyjęciami robimy ten sam czas przerwy. Możemy zastąpić kefir jogurtem niesłodzonym bez tłuszczu bez dodatków.
  • Środowisko. Jeden z najtrudniejszych dni, ponieważ w diecie jest tylko 1,5 litra wody mineralnej. Nie można pić napojów gazem.
  • Czwartek. Pijemy wodę w dowolnych ilościach. Jedliśmy zielone kwaśne jabłko. Podziel go na kawałki, tak aby trwał cały dzień.
  • Piątek. Pijemy odtłuszczone mleko (0%). Oczekiwana objętość dnia - pięć szklanek. Możesz go wcześniej podgrzać.
  • Sobota. Cały dzień "ścigaj" zieloną herbatę. Możesz dodać kawałek cytryny i odrobinę miodu.
  • Niedziela. Pijemy mleko odtłuszczone w pięciu szklankach.

Dieta w drugim tygodniu

Szczegółowe menu jest szokujące i przerażające. Jeśli wciąż udaje nam się wytrzymać test, to pod koniec drugiego tygodnia możemy zająć centymetrowe pasmo i zmierzyć parametry.

  • Poniedziałek. Jemy pięć kwaśnych jabłek. Możemy używać ich nie tylko surowe, ale również pieczone z dodatkiem cynamonu szczyptą.
  • Wtorek. Pij kefir (0%). Oczekiwany na jeden dzieńpojemność - 1 litr.
  • Środowisko. Musisz pić tyle wody, ile chcesz. Jemy trzy świeże ogórki dziennie. Możesz zrobić sałatkę, uzupełniając ją sokiem z cytryny, oliwą z oliwek, ale bez przypraw.
  • Czwartek. Pij zieloną herbatę tak bardzo jak chcesz. Do niego dodać cytrynę, domowy miód.
  • Piątek. Pij nie więcej niż litr mleka. Ogrzać lub zagotować.
  • Sobota. Jemy dwa kwaśne jabłka w dowolnej postaci: świeżą grizzly, pieczemy, gotujemy na parze.
  • Niedziela. Pijemy tylko wodę, ale tyle, ile chcemy.

Opcja "światło"

Duża opcja, której menu zawiera te same elementy, co tradycyjna technika. To samo dotyczy czasu trwania. Różnica między "oficjalną" dietą lekką to zezwolenie na stosowanie czterech dodatkowych produktów raz w tygodniu.

  1. Suszone owoce. Śliwki, rodzynki, suszone morele.
  2. Sałatki lub zupy warzywne. Jedna porcja bez przypraw. Nie wybieramy warzyw zawierających skrobię.
  3. Jaja. Możesz tylko jeden kawałek w gotowanej formie i bez soli.
  4. Ser. Jedna porcja na śniadanie. Wybierz beztłuszczowy produkt.

Przepisy na sałatki i zupy z warzywami nie powinny zawierać tłuszczów zwierzęcych i majonezów. Jako uzupełnienie paliwa można użyć dosłownie łyżeczki nierafinowanego oleju, nie więcej niż. Nie jedz wszystkiego w jeden dzień. Rozdaj je na dwa tygodnie.

Przejdź do zwykłej tabeli

Przejście na codzienną dietę jest również wymagane zgodnie z określonymi zasadami. Po dwóch tygodniach postu nie można przeciążać ciała w żadnym wypadku. Prawidłowe wydostanie się z"Oficjalna" dieta pomoże dziewięciu zaleceniom.

  1. Jemy drobno. Dzielimy jedzenie na cztery przyjęcia (nie więcej niż 200 g).
  2. "Nie" prażenie. Jemy surowe lub gotowane potrawy gotowane w parze.
  3. Pierwszy dzień. Po diecie wypij kefir, jogurt i zjedz ser o niskiej zawartości tłuszczu.
  4. Drugi dzień. Używamy puree dyni, cukinii, pieczonych jabłek.
  5. Trzeci dzień. Na wodzie gotujemy całe ziarna owsianki.
  6. Czwarty dzień. Zwiększamy ilość warzyw i owoców.
  7. Piąty dzień. Dodaj jajka: gotuj omlet dla pary lub po prostu gotuj.
  8. Siódmy dzień. Wprowadzamy mniszek lekarski o dużej zawartości tłuszczu.
  9. Drugi tydzień. Stopniowo wprowadzamy przyprawy i przyprawy.

Mięso dodaje się do diety przez 13-14 dni. Zaczynamy od gatunków niskokalorycznych - kurczaka, indyka, cielęciny. Staraj się unikać smażonych potraw.

Istotne wady

Jeśli spojrzeć na jedną stronę, to dieta pomaga poprawić wygląd, pozbyć się wad postaci. Z drugiej strony - może powodować znaczne szkody zdrowotne. Dieta grozi takimi problemami.

  • Stres. Post i brak jedzenia prowadzą do tego, że ciało zaczyna odczuwać stres. Możliwe powikłania krótkoterminowe, takie jak podrażnienie, zaburzenia snu, niewydolność nerwów.
  • Błąd hormonalny. Złe i niezrównoważone odżywianie może spowodować krwawienie menstruacyjne i inne "kobiece" problemy.
  • Słabość. Skutki uboczne diety to ciągła senność, zawroty głowy. Najbardziej niebezpieczne dlastan zdrowia jest omdlenia.
  • Odwodnienie. Z organizmu, który jest poddawany ciężkiej próbie, wyświetlana jest woda.

Dieta może wpływać na przebieg przewlekłej choroby, komplikując ją. Metabolizm jest tłumiony, wpływa na odporność. Stan włosów, paznokcie mogą się pogorszyć.

Przeciwwskazania do stosowania

Reakcje lecznicze na dietę "oficjalnego genu" są ostrzegane - nie każdy może z nich korzystać. Jest przeciwwskazane dla osób z historią następujących chorób:

  • dolegliwości układu sercowo-naczyniowego;
  • nadciśnienie;
  • problemy przewodu żołądkowo-jelitowego;
  • niewydolność wątroby, niewydolność nerek;
  • zaburzenia psychiczne.

Przeciwwskazania dotyczą również kobiet w ciąży. Post nie może być obecny przy karmieniu piersią. Dieta nie jest zalecana w dzieciństwie z aktywnym wzrostem, a także osób starszych.

W procesie stosowania techniki traci się dobry procent wagi. Ponieważ aktywność fizyczna nie jest zalecana, fałdy fałdki mogą pojawić się na skórze. Jak tylko "oficjalna" dieta zostanie zakończona na 14 dni, zaczynamy zbierać zestaw ćwiczeń. Uprawianie sportu i poprawianie sylwetki w dwa tygodnie po odchudzaniu.

opinie: "sztywne, ale bardzo skuteczne"

Bardzo dobra dieta, zwykle twarda, ale naprawdę bardzo skuteczna. z małej wagi stracił wagę o 13 kg w ciągu dwóch tygodni. wyjście zrobiło, ciężar nie powrócił. Byłem zajęty robieniem tego przez jakiś czas na rowerze! Było trochę zmęczenia, ale nie było przerażające.witaminy wypiły. Musiałem bardzo szybko stracić na wadze i postanowiłem zastosować taką metodę. nie przepraszam

Dasha

Pierwszy dzień wytrzymuje -1.5 kg. Generalnie chodzi mi o odpowiednie odżywianie i sport. I bez głodu. Po chorobie raczej leczenie otrzymywało dużo hormonów. Następnie na tej ziemi depresji i ogólnie zdobył na sobie. Chcę znowu iść na siłownię, ale wstydzę się pojawić przed trenerem Ruby, mam nadzieję, że ta dieta jest moim pierwszym krokiem do pracy nad sobą. Wszystkie dobre i szczupłe sylwetki.

Olga

Nie widzę nic oficjalnego, jeść tylko wodę przez cały dzień lub kefir lub inny płyn, który jest niemożliwy !!! Trzeba coś jeść, odżywianie powinno być zrównoważone, z taką dietą skóra stanie się zwiotczała i wyblakła, ponieważ nie będzie treningu sił.

Lina