Dieta Liepaja dr Khazan - żywienie stołu menu, recenzje wyników

Charakterystyczną cechą diety lipskiej dr Hazana jest posiłek, który jest smacznym i pożywnym menu, które obejmuje nawet mięso, kiełbasę, ser, majonez i inne niezwykłe produkty odchudzające. Nazwał system na cześć miasta Lipawa, w którym mieszka jego autor. Rekordzista w tej diecie zdołał stracić 120 funtów. Wszystko dzięki stołowi Khazan z kombinacją produktów, które pozwalają schudnąć bez bolesnego poczucia głodu. Więcej na temat zasad diety, jej menu, plusy i minusy zostaną omówione dalej.

Jaka jest dieta lipska dr Hazana

Autorska technika odchudzania bałtyckiego dietetyka Leva Khazana - dieta lipska. Jego niezwykłą właściwością jest to, że możesz używać zwykłych produktów w wystarczających ilościach, ale stopniowo stopniowo tracisz na wadze. Skuteczność diety wyjaśniona jest naukowo. Opiera się na zasadzie ograniczania spożycia kalorii - spożywanie kalorii jest mniejsze niż wydatki.

Esencja diety

Przezogólnie przyjęta klasyfikacja diety Liepaja należy do kategorii niskokalorycznej. Jego głównym wymaganiem jest ograniczenie dziennej wartości energetycznej diety do 1200 kcal. Przy tej ilości kalorii możesz używać prawie wszystkich zwykłych produktów. Nie będziesz musiał rezygnować z tłustych potraw, ponieważ są one bardziej nasycone ciałem. Trzeba tylko zmniejszyć porcje. Tak więc 100 g ulubionego Oliviera wszystkich ludzi jest głodny lepiej niż 300 m, ale sałatka warzywna z kurczakiem.

Zasady żywieniowe Hazana

Ogólnie rzecz biorąc, dr Khazan zaoferował swoim pacjentom sposób na zmniejszenie masy ciała bez porzucania ulubionych potraw i potraw. Każda osoba potrzebuje tylko przestrzegania kilku zasad, z których główne - jeść co najmniej 3 razy dziennie, co przerwa między posiłkami przez 5 godzin. Inne zasady diety Liepaya dr Hazana przedstawiono na poniższej liście:

• jeść ściśle zgodnie z harmonogramem, aby nie dopuścić do jakichkolwiek przekąsek poza reżimem;
• samodzielnie przygotowywać żywność lub monitorować proces, aby nie naruszyć warunków programu odchudzania;
• nie przekraczają dziennej wartości kalorycznej diety równej 1200 kcal;
• w okresie wiosna-lato należy pić 8 szklanek (1,5-2 litrów) płynu, a zimą i wiosną - od 6-7;
• po utracie wagi, nie ostro idź do zwykłej diety, nie przejadaj;
• w przypadku awarii nie zmuszajcie się do głodowania, ale nadal schudnijcie w systemie;
• spać co najmniej 8 godzin dziennie;
• nie zamieniaj produktów prezentowanych w menu na inne.

Oprócz menuDieta Liepaja jest ważna, aby przylgnąć do jeszcze jednego warunku - pomiarów. Metodyczne rozkazy Doktora Khazana regularnie dają im czas. Będziesz musiał nabyć własne ciężary, abyś mógł ważyć codziennie i jednocześnie. Pomaga śledzić wyniki, co pozytywnie wpływa na nastrój i zwiększa chęć kontynuowania diety. Codziennie należy wykonywać pomiary ciśnienia krwi i tętna, a dwa razy w miesiącu - objętość talii, szyi, bioder i klatki piersiowej. Lepiej jest zdobyć w tym celu oddzielny dziennik.

Warto wspomnieć oddzielnie o aktywności fizycznej. Dr Hazan uważa, że ​​sport powoduje, że dużo więcej kalorii je. Z tego powodu zaleca ograniczenie aktywności fizycznej do minimum lub całkowite wykluczenie, tak aby organizm nie był całkowicie wyczerpany. Ale w tym przypadku jest jeszcze jeden problem z utratą wagi - zwiotczałą i wiszącą skórą. Aby zachować elastyczność, konieczne jest:

• codzienny masaż obszarów problemowych, lepiej przy użyciu olejków eterycznych;
• weź kąpiele z solą morską lub wyciągiem z igieł (zacznij lepiej od 38 stopni i osiągnij 45);
• wykonywać okazjonalne okłady ze specjalnymi kosmetykami lub glinką, kawą, miodem i innymi.

Лієпайський диета - таблиця харчування

Zgodnie z zasadami diety Liepaja na każdym etapie można stracić około jednej trzeciej nadwagi. Samo kontynuowanie go nie jest zalecane, ponieważ powoduje przyzwyczajenie organizmu do żywności niskokalorycznej, z powodu której spowolnienie ulega spowolnieniu. Lepszepowtórz kurs ponownie po krótkiej przerwie. Dla wygody menu dietetyczne można przedstawić jako stół.

Recepcja na jedzenie /dzień	Pon., Śr., Pt.	Wt, czw, sob	Słońce
śniadanie 10,00	filiżankę herbaty; kanapka z serem i masłem (chleb 6x9 cm, grubość 1 cm ser 6x9, grubość 0,9 cm).	herbata lub kawa bez dodatków; kanapka z mięsem i masłem (chleb 6x9 cm, grubość 1 cm kiełbasa /mięso 6 x 9, o grubości 0,9 cm).	Kiepski dzień: 200 g sera; 2 łyżki łyżki miodu; 4 orzechy włoskie; 2 jabłka; 0,25 litra mleka. Podziel przez 5-6 posiłków.
Lunch 15.00	mięso gorące z dodatkami i sosem - 120 g; ozdoba warzywna (3 rodzaje świeżych warzyw) - 90 g; kieliszek frezji	na gorąco z owoców morza lub ryb z dodatkami i sosem - 120 g; ozdoba warzywna (3 rodzaje świeżych warzyw) - 90 g; kieliszek frezji
Kolacja 20,30	winegret (buraki, marchew, ziemniaki, kapusta, cebula, ogórki z 1 łyżką oleju roślinnego) - 90 g; szproty lub kawior - 1 łyżka. l.; chleb 6x9 cm, grubość 1 cm; filiżanka kawy lub herbaty	sałatka mięsna (mięso /kiełbasa, ziemniaki, jajka, groch, ogórek, 1 łyżka śmietany lub majonez) - 90 g; chleb 6x9 cm, grubość 1 cm; kawa lub herbata.

Niedozwolone produkty

Chociaż dieta Khazana lekarza ma dietę i wiąże się z jedzeniem z jakąkolwiek żywnością, niektóre z nich mogą nadal być zakazane. Pierwszą rzeczą, którą musisz wykluczyć, jest sól. Możesz to w ogóle dodaćtrochę Warzywa muszą być całkowicie niesolone. Lista zabronionych produktów obejmuje:

• świeży chleb, lepiej użyć odrobiny kwitnienia;
• zbyt tłuste odmiany mięsa, kiełbasy lub sera;
• cukier i wszelkie słodkie produkty lub soki;
• woda sodowa;
• alkohol;
• mocna kawa i herbata;
• Substytuty cukru.

Лієпайський дієта - меню на 3 місяці

Wszystkie techniki są zaprojektowane na okres równy trzem miesiącom. Menu jest malowane dla każdego z nich. Nie ma żadnej szczególnej różnicy, ale nadal istnieją pewne różnice. Zamierzona dieta jest również na takie wyjątkowe okazje, jak wydarzenie świąteczne lub ewentualne załamanie. W pierwszych dwóch miesiącach następuje gwałtowny spadek wagi, a na ostatnim etapie stabilizuje się.

Odżywianie w diecie na 1 miesiąc

Na pierwszym etapie dieta lipska może wywoływać ataki głodu. Aby je stłumić, możliwe jest tylko przy użyciu czystej wody lub herbaty ziołowej bez cukru. Menu na pierwszy miesiąc diety Liepaja przedstawiono w tabeli:

Dzień /recepcja żywności	śniadanie	Lunch	Kolacja
Pn., Pt.	kawa /herbata kromka chleba z masłem i kawałek sera	180 ml dowolnego pierwszego dania, pieczywa z kiełbasą i masłem	talerz z winegretem, 50 g ryb w puszkach, kubki kefiru, sok, herbata lub woda mineralna
Wt, czw, sob	kawa /herbata kawałek chleba z masłem i plasterkiem kiełbasy	180 ml pierwszego dania z ryb, talerz świeżych lub gotowanych warzyw, sok	120 g gotowanych warzyw, kiełbasy lub mięsa z kwaśną śmietaną, szklanką wody, kawą, herbatą lub sokiem
Środa	1 jabłko, 3-4 orzechy włoskie, 100 gramów odtłuszczonego sera	1 pomarańcza, gruszka, mandarynka lub grejpfrut, 3-4 orzechy włoskie, 100 gramów odtłuszczonego sera	2 szklanki kefiru lub mleka, 1 łyżka. l miód
Słońce	herbata /kawa, 100 g świeżego sera z rodzynkami lub suszonymi śliwkami, 1 łyżka. l naturalny miód, niektóre orzechy włoskie, jabłko	120 g świeżego sera, kilka orzechów włoskich, 1 łyżka. l miód, sok lub herbata, jabłko	2 szklanki kefiru lub mleka, 1 łyżka. l miód

Menu Dieta dwumiesięczna

Dieta dla drugiego etapu diety obejmuje to samo menu, co pierwsze. Zmiany dotyczą tylko piątkowej kolacji, którą zastępuje się czekoladowy ser smażony i 5 owsianych lub innych suchych pekan. Dieta w drugim miesiącu obejmuje również jeden dzień rozładunku w tygodniu - środę. Jej dieta jest odpowiednia na przerwy lub wakacje. Z drugiej strony menu pozostaje niezmienione.

Menu według dnia w 3 etapach

Ostatni etap diety obejmuje również to samo menu, ale wprowadzono kolejny dzień dodatkowy. Przypada w poniedziałek. Konieczny jest dodatkowy rozładunek w celu uniknięcia efektu "plateau", gdy redukcja masy spowalnia lub zatrzymuje się w ogóle. Zamiast zwykłej diety na ten dzień, powinieneś wypić 7 szklanek kefiru i zażyć do 1 kilograma jakiegokolwiek niesolonego owocu. Nie jedz bananów ani winogron. Owoce te są zbyt wysokokaloryczne dla każdej diety.

Dieta Liepaja Doctor Lev Yakovlevich Khazan - Plusy i minusy

Każda metoda utraty wagi ma zalety i wady. Dieta dr Hazana w Lipsku nie jest wyjątkiem. Wśród jego zalet można zauważyć możliwość jedzenia w domu, jak podczas odchudzania i podczas utrzymywania wagi. Miękka dieta pomaga stabilizować masę ciała, ponieważ odżywianie było tak powszechne i niewiele się zmieniło. Inne zalety to:

• długi czas trwania, który pomaga stopniowo przejść do zdrowszej diety;
• nie stanowi zagrożenia dla ciała;
• dieta jest w pełni zrównoważona;
• wielu z tych, którzy tracą na wadze, jest świadomych skuteczności diety;
• to zwyczaj jedzenia w określonym czasie;
• umiejętność korzystania ze zwykłych i ulubionych produktów;
• brak ciągłej udręki uczuciem głodu.

Mimo wszystkich korzyści płynących z diety, ma ona kilka znaczących wad. Głównym z nich jest to, że nie można wprowadzać żadnych zmian w dozwolonej diecie. Ostre ograniczenie diety jest również trudne do wytrzymania i trzymania się przez długi czas. Zmniejszenie aktywności fizycznej również może nie być odpowiednie dla wszystkich. Kolejną wadą jest brak pierwszych etapów owocu, ale niedobór witaminy pokrywa się z użyciem soków.

Przeciwwskazania

Nie ma diety, która pasowałaby do wszystkich. Tak więc metody doktora Khazana nie mogą być przestrzegane przez tych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi lub mają chorobę serca. Zasadniczo program jest przeznaczony dlaludzie, którzy nie mają żadnych szczególnych problemów zdrowotnych. Z tego powodu, przy wysokim poziomie cholesterolu, dieta Lev Khazan Leipaisk jest również zabroniona. Powodem jest to, że program zawiera dużą ilość tłuszczów zwierzęcych. Dieta Khazan nie będzie pasować w następujących przypadkach:

• cukrzyca typu 2;
• wrzód żołądka;
• choroba nerek;
• patologia wątroby.

Według lekarzy dieta Liepaja nie powinna być przestrzegana przez tych, którzy uprawiają sporty siłowe. Powodem jest to, że regularne ćwiczenia stale zmieniają metabolizm, dlatego do jego utrzymania potrzeba dużej ilości białka, bardzo mało tłuszczu i innych wysokiej jakości węglowodanów. Dieta dr Hazana Liepaya nie zawiera takiej diety. Ponadto trzy posiłki dziennie sprawiają, że mięśnie "giną".

Wideo: Dieta doktora Hazana

Recenzje i wyniki

Anastasia, 28 lat

Wiedziałem o diecie lipasowej dr Khazana przez długi czas. Moja dziewczyna bardzo ją chwalił, bo mogła stracić około 37 kg, a to tylko trzy miesiące. Ale nie uprawiała sportu. Ja, odwiedzając basen na tej samej diecie, zrzuciłem już 15 kg w ciągu jednego miesiąca.

Ksenia, 33 lat

Podczas 3 tygodni utraty wagi na diecie Liepaja straciliśmy wagę o 12 funtów, ale moje menu zawierało pewne błędy. Kilka razy w święta dozwolone kawałek ciasta. Tomy zmieniły się jeszcze bardziej, zwłaszcza zauważalna różnica na zdjęciu przed i po. Dżinsy po pierwszym miesiącu kupiły już w mniejszym rozmiarze.