detox dieta w domu: menu na 3, 7, 10 dni, przeciwwskazania, przepisy kulinarne i recenzje

Dieta Detox - brzmi tajemniczo i nowości. Co więcej, nie tylko brzmi. Podejście do tego systemu żywności również nie jest banalne. Jego głównym celem jest wydalenie wszystkich toksyn i żużli "rozgrzanych" w ciele. Jeśli chodzi o odchudzanie, dla diety detoksykacyjnej to nie jest cel sam w sobie, ale przyjemny i niezbywalny bonus.

Detox - od słowa "detoksykacja", czyli usuwanie, pozwolenie i neutralizacja substancji toksycznych. Podstawą systemu żywnościowego są warzywa, owoce i jagody. Ze względu na obfite korzystanie z pokarmów o największej zawartości włókien toksyn, które nagromadziły się w organizmie człowieka, zaczyna wściekłe panikę. Cellulit - obiekt sanitarny. Pomaga szybko i bez utraty zdrowia usunąć wszystkie "śmieci z domu". Celulozy, który składa się błony komórek roślinnych, zwiększa przemianę i ma pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego.

Dieta Detox: na początku ...

Dieta Detox sama w celu oczyszczenia organizmu trwa nie więcej niż dziesięć dni. Idealnie - około tygodnia. Skrócona wersja zajmuje od trzech do pięciu dni. Dokładnie ile siły i podniecenia są wystarczające. Uważa się, że dziesięć dni jedzenia dla systemu detox ciała pozostawiając wszystkie „ekscesy” i obrzydliwości, a przepływ krwi jest całkowicie zaktualizowany. Ale jeśli trzymasz się diety jest bardzo trudne, nieWarto się zranić. Poważne pogorszenie samopoczucia jest przyczyną powrotu do poprzedniej diety.

Utrata masy ciała i czyszczenie są istotne nie tylko w samej diecie, ale także w przygotowaniu. Etap przygotowawczy, który jest obowiązkową i integralną częścią procesu oczyszczania, trwa od trzech do czterech tygodni. Obecnie obowiązują cztery zasady.

1. Odmowa "wysokich" kalorii. Przejście z jednego rodzaju żywności na inny wymaga stopniowego, bez ostrych ograniczeń i przy minimalnych stratach w organizmie. W pierwszym tygodniu w domu, bez całkowitej kontroli ze strony specjalisty medycznego, jest zadanie polegające na zmniejszeniu liczby wysokokalorycznych potraw. Smażone ziemniaki, wieprzowina pieczona w piekarniku, frytki i inne produkty spożywcze należące do tej kategorii żywności powinny zostać wycofane z diety.
2. Tymczasowy wegetarianizm. W drugim tygodniu będziesz musiał "trafić" wegetarianizm i zbudować dietę w taki sposób, aby codzienne menu na następne 10 dni zawierało tylko produkty pochodzenia roślinnego. Po określonym czasie, raz w tygodniu, nagradzaj siebie jako prezent dla wytrzymałości w postaci dania z białego mięsa, chudej ryby lub koziego sera.
3. Wiele posiłków. Tak więc w początkowej fazie nie udręczacie się głodem, przyjmujcie zasadę, że istnieje sześć lub osiem pieczęci. Małe, ale często spożywane porcje pomogą Ci przyzwyczaić się do innowacji i nie pozwolą ci odejść. Przygotowując się do diety detoksowej, kategorycznie nie można pić napojów alkoholowych, ciastek i słodyczy. Są to "zabójcy", którzy nie pozwolą ci dotrzećcele
4. "Nie" nocny posiłek. Po 20.00 usta będą musiały się zamknąć w zamku. No cóż, albo lodówka - do której jest wygodniejsza. Po godzinie ósmej nie można stosować nawet dozwolonych produktów, nawet w niewielkich ilościach.

Najlepszy deser detox to świeżo wyciśnięty sok i pasek owoców i warzyw. Wystarczy odtajać pyszne składniki w blenderze i gotowe do przyrządzenia multiwitaminy.

... uwaga

Jeśli faza przygotowawcza jest powolna, ale słusznie przechodzi do końca, to nadszedł czas, aby wybrać konkretny program dla siebie. Ich różnorodność można podzielić na osiem typów. Poniżej w tabeli są one wymienione i zdekodowane.

Tabela 8 rodzajów programów oczyszczających

Typ	Essence
Strajk głodu wodnego	- System zapewnia jedynie picie; - trwa do 21 dni; - wymaga konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem
Głodując na bulionie warzywnym	- Zapewnia spożycie 150 ml bulionu warzywnego trzy razy dziennie; - w bulionie warzyw dodać kurkumę, imbir; - obowiązkowa konsultacja dietetyka; - nie pasuje do ludzi, nie znosi uczucia głodu
Detox na bazie soków	- Jedz wyłącznie soki ze świeżych warzyw, jagód i owoców - jedna z odmian - dieta detoksowa, oparta na już ugotowanych sokach
Detox na bazie paska	- Uproszczona wersja programu dotycząca soków; - pasmo wyłożone włóknem; - Recepcja trzy razy dziennie; - kolory pasa nie powinny się powtarzać
Detox warzyw	- W oparciu o poddane obróbce cieplnej warzywa (z wyjątkiem ziemniaków); - Zapewnia produkty do gotowania i duszenia; - trzy posiłki dziennie; - maksymalna objętość porcji - 300 g
Wegetariańska	- Odmowa jedzenia zwierząt; - najprostszy program odtruwania
Bezglutenowy	- W oparciu o żywność bez glutenu; - przewiduje odrzucenie mąki, pszenicy, jęczmienia i owsa
Panchakarma	- Symbioza ajurwedy i diety odtruwającej; - zapewnia zabiegi kosmetyczne za pomocą olejów roślinnych

Podstawowe zasady

Każdego dnia, wstając z łóżka i nie mając jeszcze czasu na mycie zębów, wypij szklankę ciepłej czystej wody bez żadnych dodatków. Możesz zjeść śniadanie 30 minut po wypiciu. Tym razem będziesz w stanie skrócić przyjmowanie duszy i procedury higieniczne. Poniższe siedem zasad będzie obowiązywać bez względu na preferowany program detoksykacji.

1. Przefiltruj napój. Absolutnymi przeciwwskazaniami do diety detoksowej są kawa, kakao, mleko i napoje alkoholowe. Od picia dozwolone jest stosowanie wyłącznie zielonej herbaty i czystej wody.
2. Odrzuć sól. Ignorowanie tej zasady jest dozwolone tylko dla tych, którzy cierpią na podciśnienie. W ich przypadku sól morska jest niezbędna dla organizmu. Reszta powinna co najmniej od trzech do dziesięciu dni całkowicie zrezygnować z białej przyprawy, aw innym okresie starać się używać tego produktu coraz rzadziej.
3. Dywersyfikacja żywności. W Internecie można znaleźć opinie na temat diet detoksykacyjnychEkscytujące tak zwany system mono-power. Detox, oparty na zjedzeniu jakiegoś jednego produktu (na przykład ryżu), dietetycy na całym świecie są daleka od najlepszego sposobu oczyszczenia organizmu z toksyn. Przyczyna braku równowagi. Ciało podczas diety nie dostanie wystarczającej ilości witamin i minerałów. Detox powinien być zawsze różnorodny.
4. Jedz owoce przez 20 minut przed jedzeniem. I tak szybko, jak to możliwe. Niektóre owoce zawierają dużo cukru, co może wywołać proces fermentacji w żołądku.
5. Obiad jako sztuka. Pod wieloma względami wyniki zależą nie tylko od tego, co jesz, ale także od tego, jak to robisz. Podczas lunchu lub kolacji nie spiesz się, skup się na procesie i spróbuj uzyskać maksymalną przyjemność z niego. Posłuchaj swojego ciała i rozpoznaj sygnały, które on ci daje. Nie bez powodu mówią, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia szybko i w ruchu, uczucie nasycenia pojawia się zaledwie dziesięć minut po zakończeniu posiłku. Tak więc osoba, która nie słyszy swojego ciała, je więcej niż potrzebuje.
6. W "godzinach poza godzinami pracy. Uzyskanie optymalnego przepisu diety detoks od lekarza odchudzającego, wybierz dobry czas. Lepiej jest, jeśli jest to dzień wolny lub wolny od pracy. W okresie następującym po regułach systemu oczyszczania trzeba dużo się zrelaksować i trzymać z daleka od zewnętrznych bodźców.
7. Lekki sport. Jogi lub pilates nie można lepiej uzupełnić dietą detoksykacyjną. Podczas wyczerpującego treningu na siłowni nadal lepiej jest unikać.

Najlepszy dzień dlaRozpoczęcie odchudzania to trzeci lub piąty dzień cyklu kobiecego. W drugiej fazie lepiej nie rozpoczynać diety, ponieważ w tym okresie organizm opóźnia wodę i przechowuje ją w tłuszczu.

Kto nie pasuje

Nawet najkrótsza dieta detoksowa przez 3 dni - może mieć skutki uboczne na ciało przyszłej lub nowo narodzonej matki praktykującej karmienie piersią. Jednak ciąża i laktacja nie są jedynymi przeciwwskazaniami w omawianej sprawie.

• Wiek. Dzieci i osoby w wieku emerytalnym ta dieta jest przeciwwskazana.
• Choroby GIT. Wszelkie dolegliwości związane z przewodem pokarmowym (np. Zapalenie żołądka) są przeciwwskazaniami. Eksperymenty na diecie oczyszczającej mogą prowadzić do zwiększonej kwasowości i innych, bardziej poważnych problemów.
• Choroby układu krążenia. Program detoksykacji wiąże się ze stresem, którego powinni unikać osoby z chorobami serca.
• Choroby jelit. Podstawą programu są świeże warzywa i owoce bogate w błonnik i mogą wywoływać meteoryt i inne problemy jelitowe.
• Reakcje alergiczne. Niektórzy ludzie mają alergię na owoce, jagody i warzywa. Jeśli należysz do tej grupy, powstrzymaj się od detoksykacji. Lub przynajmniej wykluczyć z menu niebezpieczne potrawy.

U pacjentów z zapaleniem trzustki, endometriozą i wieloma innymi chorobami lekarze przepisują pacjentom specjalnie opracowaną dietę odtruwającą jako dodatkowe leczenie. Dieta detoksowa z cytryną to prawdziwe zbawienie dla wątroby. Cytryna jest bogata w witaminę C, która sprawia, że ​​toksyny są rozpuszczalne w wodzie, co ułatwia im.wycofanie

marca ...

Zasady są badane, wybrany jest rodzaj programu. Pozostaje do ustalenia wraz z czasem trwania diety - i zacznij ją.

• Trzy dni. Eksperci uważają, że w tej chwili jest wystarczająco dużo, aby wyeliminować ciało z większości szkodliwych substancji.
• Pięć dni. W tym okresie można nie tylko oczyścić, ale także aktywować układ odpornościowy.
• Dziesięć dni. Dieta Detox przez dziesięć dni całkowicie oczyszcza organizm z toksyn i żużli i aktualizuje przepływ krwi.

Menu przez 7 dni

Poniższa tabela sugeruje 7-dniową dietę detoksową. Jeśli czujesz się źle już w pierwszej połowie tego terminu, skróć ten okres do trzech dni. A jeśli znajdziesz siłę, aby kontynuować, postępuj zgodnie z programem dziesięciu dni. W ciągu ostatnich trzech dni zjedz dziesięć w taki sam sposób, jak w pierwszych trzech dniach.

Tabela - menu dietetyczne Detox na tydzień

Dzień tygodnia	Przyjmowanie żywności	Menu
poniedziałek	Śniadanie	- Paski jabłek, marchwi i dyni; - Kilka pieczywa z otrębami
Lunch	- Gotowana sałatka z buraków z orzechami włoskimi i suszonymi śliwkami
Lunch	- Świeży szpinak; - parowa pierś z kurczaka
południe		- jabłko
Kolacja	- Tłusty kremowy ser; - jogurt beztłuszczowy bez wypełniaczy
wtorek	Śniadanie	- Sok z selera
Obiad	- 2 szklanki wody
Lunch	- Beztłuszczowe ryby na parze; - brokuły parowe
południe		- Kieliszek jogurtu 0%
Kolacja	- Fasola duszona; - beztłuszczowe ryby parowe
Środa	Śniadanie	- Porcja ryżu
Lunch	- Szklanka soku z selera
Lunch	- Chleb żytni; - zupa jarzynowa
Południe		- Porcja ugotowanych ziaren szparagów; - łyżka oliwy z oliwek
Kolacja	- Sałatka ze świeżej kapusty z marchewką i sokiem z cytryny
Czwartek	Śniadanie	- Szklanka soku grejpfrutowego
Lunch	- Szklanka soku pomarańczowego
Lunch	- Szklanka soku z cytryny; - dwie szklanki wody w 30 minut
południe		- Szklanka soku grejpfrutowego
Kolacja	- Szklanka soku pomarańczowego - dwie szklanki wody w 30 minut
Piątek	Śniadanie	- Porcja sałatki owocowej
Lunch	- Sałatka jarzynowa; - chleb żytni
Lunch	- Zupa z białej fasoli; - Chleb żytni; - część kiszonej kapusty
południe		- Szklanka soku z selera
Kolacja	- Ryba parowa; - świeża surówka z kapusty
sobota	Śniadanie	- Gotowana fasola z fasoli
Obiad	- Sałatka z marchwi i selera naciowego; - uzupełnianie oliwy z oliwek; - chleb żytni
Obiad	- Część niesolonychkasza gryczana; - surówka z kapusty z dużą ilością zieleni
południe		- jabłko
Kolacja	- Część fasoli parzonej; - Sałatka z pomidorów i kolendry
niedziela	Śniadanie	- W ciągu dnia 1,5 kg pieczonych jabłek przyprawianych jest miodem i cynamonem
Obiad
Obiad
Południe
Kolacja

Przepisy na koktajle i zupy

Korzystny wpływ diety detoksowej na organizm zaczyna objawiać się w dwa do trzech dni po rozpoczęciu programu. Skóra na twarzy jest gładka i staje się elastyczna. Brzuch jest zauważalnie wycofany. Ale szczególnie miło jest poczuć wewnętrzną swobodę rano. Dwie potrawy, których przygotowanie zostało opisane w tabeli, będą stanowić podstawę diety przez cały okres programu leczenia. Być może nawet staną się ulubionymi i przewracają menu diety - w codziennej rutynie.

Tabela - Przepisy dietetyczne

Danie	Składniki	Algorytm gotowania
Koktajl Detox	- Ciepła woda - szklanka; - imbir - 30 g; - cytryna - połowa	- Rub na małym imbirie grubsze; - wymieszać z sokiem wyciśniętym z połowy cytryny; - wymieszaj składniki z ciepłą wodą
Zupa z Detox	- Woda - 4 szklanki; - cukinia - jedna; - pomidory - dwa; - seler - żarówka; - Czosnek - 4 zęby; - marchewka - jedna; - sól, czarny pieprz - dlasmak; - Kapusta pekińska - 100 g	- Zagotuj garnek w wodzie; - pokroić cukinię, pomidory i marchewkę w kostkę; - Czosnek przechodzi przez ręczną prasę; - seler jest podeptany na małej tarce; - Wysyłamy warzywa do wrzącej wody; - sól i pieprz; - po ugotowaniu wlać do zupy kapusty; - gotuj do gotowości

Detox jest systemem żywieniowym, który jest odpowiedni dla mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 25 lat. Około w tym okresie procesy metaboliczne zachodzące w organizmie zmniejszają prędkość. Z powodu nagromadzenia toksyn i produktów ich rozpadu - toksyny - start popping pryszcze, pogarszającego się stanu zdrowia, gromadzić dodatkowych kilogramów, waga której ludzie żyją przez wiele lat. Ale w takiej męce nie ma potrzeby. Wystarczy raz, aby dostać się w swoje ręce i dostroić się do właściwej fali, umieścić pięciodniowy hit detoks na wszystkie szkodliwe i niepotrzebne, które żyje w naszym ciele.

Menu dietetyczne Detox to tylko punkt orientacyjny, który można wykorzystać według własnego uznania zimą lub wiosną. To te pory roku, które dietetycy uważają za najbardziej odpowiednie do realizacji planowanego planu. W zimie dieta detoksowa najlepiej usiąść po wakacjach w Nowy Rok. A na wiosnę - na samym początku. Aby mieć czas na powstanie w lecie i świecić nie tylko w nowym stroju kąpielowym, ale także nową figurę.

Komentarze: "Za 7 dni zajęło 5 kg!"

Zrobione detox - rozładunek w lecie, gdy wiele świeżych warzyw i owoców, bo wolę wszystkie naturalne. Japolubiłem - zajęło to 5 kg przez 7 dni, normalne było pójście do toalety (prawie godzina), minęły pryszcze na twarzy. I energia pojawiła się więcej, a potem cały czas senny poszedł i ospały. Wniosek jest niejednoznaczny - dieta jest dobra, kilogramy naprawdę idą. Ale wadą jest to, że schudnięcie jest bardzo drogie, ponieważ wszystkie koszty jakościowe wiążą się z dużymi kosztami, a ich wyciskanie jest dość trudne. Ale nawet przyjaciel boi się, że jeśli co dwie lub trzy godziny pije słodkie soki, wtedy można przeciążać trzustkę i dogonić cukrzycę. Tak więc wszystko musi być zrobione z mądrością, aby w pogoni za cienką talią nie cierpieć poważnych dolegliwości.

Sophia

Detox należy przeprowadzać z umysłem (bez biegunki), detox jest eliminacją toksyn, a nie wypróżnianiem jelit. Do tego są specjalne leki - Stabilne, na przykład, czyści wątrobę i usuwa toksyny. A jeśli ogrodzisz się smażonym i szybkim jedzeniem, możesz osiągnąć prawdziwe rezultaty. Pozbyłem się nadciśnienia, na przykład na zawsze i nieodwołalnie.

Irina

Przyjaciele, kupowałem soki z detox przez iNet, całe kompleksy. Potem dowiedział się, że możesz zrobić to wszystko w domu. Kupiłem najlepszą sokowirówkę Shnekovy, teraz robię oficjalną mieszankę. Niedługo będę się sprzedawał)

Tatyana