Ćwiczenia twarzy z fałdów nosowo-wargowych - przegląd najlepszych praktyk

FaceBilding to kompleks ćwiczeń mających na celu odmłodzenie twarzy i pociągnięcie jej owalu. Biorąc każdy dzień co najmniej 10 minut na trening, będziesz w stanie zmniejszyć widoczność zmarszczek na twarzy lub pozbyć się ich w ogóle.

Gimnastyka od fałdów nosowo-wargowych Carol Madgio

Ten prosty, ale skuteczny kompleks pomoże usunąć fałdy w obszarze trójkąta nosowo-wargowego. Usiądź prosto przed lustrem, pociągnij ramiona do tyłu i twarzą do góry. Ćwiczenia wykonuje się czysto, z twarzą również należy dokładnie wyczyścić z kosmetyków. Stosowanie kremu przeciwstarzeniowego podczas zabiegu poprawi efekt gimnastyki. Postępuj zgodnie z instrukcjami:

Etap Opis Liczba powtórzeń
1 Napraw swoje usta tak, aby zamykały zęby, a kształt jest owalny, jakbyś chciał powiedzieć "O". Umieść podkładki z palcem wskazującym w kącikach ust. Lekko przesuwaj palcami w górę iw dół wzdłuż linii zmarszczek. Dopóki nie poczujesz pieczenia.
2 Wymień tarcie palcami na pulsacje (lekkie łaty). 30

Ćwiczenia Margarity Levchenko

Faisliftingma na celu nie tylko odmłodzenie skóry poprzez poprawę krążenia krwi, ale także wzmocnienie mięśni twarzy. Liczbę powtórzeń można zwiększyć, aż poczujesz się zmęczony. Technika wykonania:

Etap Opis Liczba powtórzeń
1 Wlej powietrze do swoich policzków i rzuć "balon" w różnych kierunkach 8 razy bez zatrzymywania się. 4
2 Wyciągnij usta za pomocą tuby, wykonuj okrężne ruchy w różnych kierunkach, 4-8 razy. 1-2
3 Zrób usta tubką, jakbyś chciał powiedzieć literę "O", a następnie otwórz usta, jakby wymawiając literę "A". Ważne jest, aby w obu pozycjach wargi zaciskały zęby. 8-15
4 Wpisz wargi typu "powietrze", ściśnij je. Wykonuj ruchy toczenia w różnych kierunkach, 4-8 razy. 1-2
5 Alternatywnie, wymawiaj dźwięki "Y" i "X", napinając mięśnie karku. 8-15

Kompleks Galina Dubinina

Gimnastyka fałdów nosowo-wargowych powinna być wykonywana zgodnie z wszystkimi zaleceniami, w przeciwnym razie efekt może być odwrotny do spodziewanego. Nie obciążaj innych mięśni twarzy i nie trzeć oczu, aby uniknąć plam i nowych zmarszczek. Użyj lustra, aby upewnić się, że ćwiczenia są prawidłowe. Kompleks z Galina Dubinina:

Krok Opis Liczba powtórzeń
1 Zrób warg literą "O", aby nad górną wargą nie pojawiły się zmarszczki. Napraw pozycję na kilka sekund, rozluźnij mięśnie. 8
2 Pociągnij swoje wargi do przodu jak kaczka, otwierając trochę usta. Przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund, zrelaksuj się. 8
3 Uśmiechnij się kilka razy, aby poczuć mięśnie podnoszące policzek. Możesz dotknąć swojej twarzy palcami, aby upewnić się, że twoje uczucia. 3-5
4 Utwórz wargę z literą "О", ustal pozycję. Połóż policzki do góry, jakbyś chciał się uśmiechnąć, a usta powinny zachować owalny kształt. W tym ćwiczeniu działają tylko mięśnie policzka. 8

Szkolenie Eugene Bagley

Ćwiczenia na twarz z fałdów nosowo-wargowych są pożądane, aby wykonywać codziennie rano, aby nadać ton mięśnie. Po 2-3 tygodniach regularnego treningu zauważysz, jak owal się zacieśni, aw ciągu 2-3 miesięcy ilość zmarszczek zmniejszy się. Dodatkowym bonusem będzie zdrowy kolor twarzy, wiele kobiet nawet wygląda na kolor. Upewnij się, że pozytywny wynik pomoże Ci w stworzeniu własnego cotygodniowego raportu ze zdjęciami, który będzie stymulował dalsze szkolenia.

Etap Opis Liczba powtórzeń
1 Alternatywnie, wypowiadaj dźwięki: "a, oh, y, e, and", bez tworzenia zmarszczek. Ćwiczenie to wzmacnia i tonizuje okrągły mięsień jamy ustnej, który może usuwać bruzdy nosowo-wargowe. 30
2 Wybierz powietrze za prawym policzkiem, a potem w lewo. Powtórz to ćwiczenie, a zmarszczki twarzy powyżej górnej wargi staną się mniej zauważalne. 30
3 Podnieś powietrze nad górąwarga, a następnie niżej. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, nastąpi łagodne palenie - oznaka zwiększonego krążenia krwi. 30
4 Otwórz usta tak bardzo, jak to możliwe, zablokuj pozycję na kilka sekund, szybko mrugaj. Delikatnie podnieś dolną szczękę, a następnie powtórz ćwiczenie. Nie przestawaj, nawet jeśli czujesz przypalenie. 30

Filmy wideo