Witaminy dla kobiet po 50 roku życia: porada lekarza

Po 50 roku życie zaczyna się bawić innymi kolorami. Aby pozbyć się nieprzyjemnych zmian fizjologicznych, ważne jest, aby kobieta przyjmowała witaminy.

Po 50. roku życia płeć piękna powinna być psychicznie przygotowana na to, że w ciele zaczną zachodzić pewne zmiany fizyczne i psychiczne. Z reguły wiek ten charakteryzuje się objawami menopauzy, spadkiem funkcji rozrodczych, związanymi z tym zmianami zewnętrznymi - problemami z włosami i skórą.

Dlatego kobiety po pięćdziesiątce muszą po prostu wspierać i chronić swoje zdrowie poprzez przyjmowanie wysokiej jakości witamin, których wybór opiera się na potrzebach organizmu, z uwzględnieniem fizjologii organizmu. w określonej grupie wiekowej.

Jakie witaminy są przydatne dla kobiet po pięćdziesiątce?

Czytając poniższy artykuł dowiesz się, który z pierwiastków powinien być obecny w ciele kobiety, jaka jest idealna równowaga dla 50-latka. Zwrócimy również uwagę na listę kompleksów witaminowych niektórych producentów.

W celu spowolnienia procesów starzenia, złagodzenia przejścia organizmu na nowy etap funkcjonowania oraz wzmocnienia ośrodkowego układu nerwowego ważne jest znormalizowanie diety lub dodanie do niej witamin, które mogą wypełnić brakujące przydatne substancje.

Eksperci zalecają kobietom po 50. roku życia następujące witaminy:

• Witamina D – korzystnie wpływa na stan skóry. Zażywając go, kobiety utrzymują niezbędną ilość płynów w organizmie, przyczyniając się tym samym do poprawy kondycji skóry – staje się ona elastyczna i elastyczna. Dodatkowo badania naukowe potwierdzają, że wypełniając niedobory tego pierwiastka śladowego przyspieszysz przyswajanie wapnia, który chroni kości przed osteoporozą. I oczywiście regularne przyjmowanie witaminy pomoże uniknąć problemów z przyswajaniem przez organizm fosforu - głównego pierwiastka harmonijnego funkcjonowania wątroby i mózgu. Zaleca się przyjmowanie do 2,5 μg dziennie.

Produkty zawierające witaminę D:

• tłuste ryby i ich składniki
• grzyby
• produkty mleczne

W lecie, aby uzupełnić niedobór witaminy D, eksperci zalecają przebywanie na słońcu przez co najmniej 10-20 minut.

• Witamina K poprawia stan skóry, wzmacnia kości i zęby oraz normalizuje pracę nerek. Wchodząc do organizmu substancja zapewnia płynniejsze przejście do nowej kategorii wiekowej, likwiduje siniaki pod oczami. Kolejną cechą pierwiastka śladowego jest jego wpływ na krzepnięcie krwi, co prowadzi do szybkiego gojenia się skaleczeń i zadrapań.

Przyjmuj 90-100 mcg dziennie, spożywając następujące produkty, aby lepiej wypełnić organizm witaminami:

• pieprz
• mięso
• szpinak
• brokuły

Klasyka gatunku dla kobiecego ciała po 50-tce – witamina F, w której znajdują się niezbędne dla zdrowia substancje – kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które:

• normalizują metabolizm tłuszczów
• usuwają nadmiar cholesterolu
• zwiększają libido
• odbudowują naskórek poprawiając jego kondycję
• złagodzić obrzęki

Aby ten pierwiastek śladowy dostał się do organizmu, wystarczy spożyć:

• chude masło (z soi, oliwek, kukurydzy i lnu)
• awokado
• ryby tłuszcz

Wystarczy 10 μg dziennie.

Witaminy z grupy B, czyli: B6 i B12 – ich regularne przyjmowanie do organizmu najbardziej pozytywnie wpływa na zdrowie kobiety, łagodząc objawy menopauzy. Ponadto mikroelementy z grupy B przyczyniają się do poprawy funkcji mózgu oraz zapobiegają gromadzeniu się nadmiaru tłuszczów.

Witamina B 12 jest szczególnie ważna, z jej pomocą:

• procesy regeneracyjne w tkankach są przyspieszane
• uszkodzenia skóry goją się szybciej
• normalizuje się funkcja podziału komórek
• poprawia się stan skóry i płytki paznokciowej

Kwas foliowy (witamina B9) również nie należy lekceważyć, ponieważ jest to najlepszy sposób na zapobieganie nowotworom.

Witaminy zawierają:

• orzechy
• jaja
• owoce morza
• produkty mięsne
• mieszanki owocowo-warzywne

Organizm potrzebuje od 1,2 do 1,6 mikrogramów dziennie.

• Witamina E – działa skutecznie na skórę, wspomaga usuwanie radionuklidów i substancji toksycznych z organizmu, spowalnia procesy starzenia, przedłużanie młodości narządów.

Aby zapewnić dzienne spożycie witamin E 50-letnia kobieta powinna spożywać:

• orzechy (orzechy włoskie, arachidowe, migdały)
• owoce „dzikiej róży” i rokitnika
• kapusta (Bruksela, brokuły)
• zielone warzywa liściaste
• oleje (oleje) i kremu)

Zalecana dawka dzienna to 10-30 μg.

Witaminy A i C - zdecydowanie zasługują na szczególną uwagę kobiet po 50. roku życia. Ich działanie polega na:

• utrzymaniu skóry w stanie normalnym
• poprawie stanu tkanek miękkich i błon śluzowych
• poprawa ostrości wzroku
• wzmocnienie odporności
• pobudzenie metabolizmu

Witamina A dostaje się do organizmu z:

• ryb
• wątroby
• mięso
• ziemniaki
• dynia
• brokuły

Witamina C występuje w:

• owoce cytrusowe
• pomidory
• owoce dzikiej róży
• jabłka
• truskawki
• rokitnik

Dzienna dawka kwasu askorbinowego — 70-90 mg, retinolu — 4-5 tys. IU.

Najlepsze kompleksy apteczne: na jakie witaminy zwrócić uwagę po 50 latach?

Dla organizmu starszej grupy wiekowej (50+) wydobycie niezbędnych mikroelementów ze spożywanego pokarmu nie jest łatwym zadaniem, dlatego duża ich część jest wydalana bez wchłaniania przez ciało. Pomogą w tej sytuacji farmaceutyczne kompleksy witaminowe dla kobiet po 50. roku życia.

Zapoznajmy się z najlepszymi z nich:

1. ) Duovit – zawiera 17 niezbędnych pierwiastków śladowych do wypełnienia normy dziennej zalecanej dla danego wieku. Według recenzji płci pięknej, przebieg terapii tymi witaminami pomaga zwiększyć witalność, wyeliminować depresję i poprawić nastrój. Co więcej, paznokcie zostają odbudowane, a wygląd włosów znacznie poprawiony. Jedyną wadą leku jest to, że rozmiar tabletki jest większy niż przeciętny, co utrudnia połykanie.
2. Formuła Farmamed lady – specjalny kompleks składający się z ograniczonego zestawu niezbędnych pierwiastków śladowych, opracowany głównie w celu poprawy kondycji włosów.

   

3. Alfabet 50+ — witaminy dla dojrzałych kobiet, które marzą o „cofnięciu czasu » i mają korzystny wpływ na skórę. Recepcja jest przeciwwskazana u pacjentów z nadczynnością tarczycy, a także u osób uczulonych na niektóre składniki. Dzienna norma to 3 tabletki. Efekt regularnego stosowania: powrót zdrowego wyglądu wyblakłym włosom, wzmocnienie paznokci, przywrócenie kolorytu skóry. Dodatkowo lek przywraca energię i zmniejsza zmęczenie.
4. Centrum Silver 50 – zawiera 24 składniki odżywcze + 13 niezbędnych kobiecych witamin. Działanie: zwiększa witalność, wzmacnia układ odpornościowy, przyczynia się do ogólnej poprawy samopoczucia kobiety w okresie menopauzy. Lek ma pozytywny wpływ na stan ośrodkowego układu nerwowego, eliminując drażliwość, wahania nastroju, pomagając radzić sobie z depresją. Pod jego wpływem proces starzenia się spowalnia, organizm otrzymuje niezbędne pierwiastki, co korzystnie wpływa na wygląd włosów i paznokci. Lek jest przeciwwskazany u pacjentów z niewydolnością nerek (do przyjmowania pod nadzorem specjalisty), odnotowano również przypadki uczulenia na składniki produktu.
5. Vitrum century forte (od lat 50.) – pomaga zachować młodość. Zażywając ten kompleks poprawisz kondycję paznokci, włosów i skóry. Ponadto przebieg terapii wpłynie pozytywnie na zdolność do pracy, poprawi ogólne samopoczucie i pomoże przezwyciężyć depresję. Głównym warunkiem jest dokładne przestrzeganie dawkowania i zaleceń dotyczących czasu trwania kursu.

   

6. Complivit (50+) – dostępny lek wysokiej jakości – spowalnia starzenie procesy, pomaga złagodzić nieprzyjemne uczucia kobiety w okresie menopauzy. Pod koniec pierwszego kursu zauważalna jest już poprawa stanu włosów i paznokci, zwiększa się elastyczność skóry.
7. Formuła dla kobiet (suplement bioaktywny) — przyczynia się do poprawy kondycji kobiecego organizmu, uzupełnia brakujące witaminy i normalizuje funkcje rozrodcze, co pomaga:

• normalizują cykl menstruacyjny
• eliminują nieprzyjemne skutki PMS
• ogólnie odmładzają organizm

1. Women's One – witaminy produkowane w USA, opracowane dla kobiet po 50 roku życia. Różnica polega na tym, że kompleks jest nasycony kompozycją, która jest w stanie uzupełnić deficyt najcenniejszych pierwiastków śladowych w zaledwie jednym cyklu terapii: magnezu i wapnia w idealnej proporcji 1:2. Po zażyciu suplementu znikają problemy z odpornością, włosami, skórą i kośćmi. Ze strony ośrodkowego układu nerwowego następuje zmniejszenie wpływu stresu na organizm, wzrost energii oraz poprawa nastroju wewnętrznego.
2. Tsi-Klim BIO to niezbędny kompleks dla kobiet, które przechodzą menopauzę, doświadczają uderzeń gorąca, zwiększonej potliwości itp. Lek pomaga poprawić samopoczucie, przywraca energia. Recenzje tych, którzy testowali działanie witamin na sobie, różnią się: komuś naprawdę pomogło narzędzie, a ktoś nie odczuł żadnych specjalnych zmian. W każdym razie wszystko jest bardzo indywidualne.
3. Kompleks Ladyvita 50+, wyprodukowany w Finlandii, zawiera estrogeny roślinne, 13 witamin i 8 minerałów. Narzędzie uwzględnia zapotrzebowanie organizmu kobiety po pięćdziesiątce na wapń, dlatego wśród wielu niezbędnych witamin i minerałów znajduje się wapń z witaminą D w odpowiedniej proporcji, dla ich optymalnego przyswajania przez organizm.

​​​​

Oprócz wymienione powyżej kompleksy witaminowo-mineralne, zwracamy uwagę na następujące:

1. Multi-Tab
2. Formuła Lady
3. Perfectil
4. Pantovigar

Dowiedziawszy się, jakich witamin potrzebuje organizm po 50 latach, kobieta może odkrywać nowe horyzonty zdrowego i satysfakcjonującego życia. Doprowadzenie diety do normy i uzupełnienie brakujących substancji za pomocą cyklu terapii witaminowej odpowiednim do tego kompleksem, osiąga się bardzo dobre wyniki: poprawia się samopoczucie, ustępuje depresja i oczywiście proces starzenia zwalnia.

Na półkach aptek codziennie pojawia się coraz więcej najnowszych produktów o wysokiej skuteczności. Z pomocą kompetentnego specjalisty kobieta w wieku dorosłym jest w stanie odzyskać zdrowie i nadal cieszyć się życiem.

Wideo: Co należy spożywać w wieku pięćdziesięciu lat?