Kryzys egzystencjalny: znaki – co to jest, jak sobie z nim radzić?

W tym artykule porozmawiamy o tym, czym jest kryzys egzystencjalny i jak prawidłowo sobie z nim radzić.

W życiu każdego człowieka może nadejść okres poważnych zmian. Przynajmniej tak się wydaje. Los rzuca wyzwania, które należy przezwyciężyć. Jeśli wygrasz grę, zyskasz dużo, ale jeśli nie, tak powinno być. Nikt jeszcze nie wyszedł z kryzysu egzystencjalnego lub kryzysu osobowości i będzie musiał to przetrwać, bez względu na to, jak bardzo tego chce. Jak rozpoznać jego początek i dlaczego się pojawia? Jak to poprawnie przekazać? Dowiedzmy Się.

Czym jest kryzys egzystencjalny?

Kryzys egzystencjalny (kryzys osobowości) jest punktem zwrotnym w życiu człowieka, który ostatecznie determinuje w życiu w przyszłości. Towarzyszą mu przeżycia emocjonalne. W tym okresie człowiek jest zdeterminowany nowym kierunkiem życia i zaczyna inaczej postrzegać rzeczywistość.

W celu rozwoju osobistego musisz przestrzegać jasnego wymogu — zmienić swój styl, styl życia, sposób myślenia, nastawienie do wszystkiego, nawet do siebie. Możesz zrozumieć, że rozpocząłeś okres przejściowy po objawach jego manifestacji.

Jak objawia się kryzys egzystencjalny: oznaki, symptomy

Głównym powodem, który daje impuls do początku kryzysu, są duże zmiany w życie. Nie zawsze jest coś złego. Na przykład może to być ukończenie instytutu, udany początek kariery, ślub, przeprowadzka, rozwód i tak dalej. Każdej z przedstawionych sytuacji towarzyszy duży przypływ emocji, zmiana zachowania i tak dalej. Jak więc objawia się ten kryzys egzystencjalny?

• Zacząłeś spać dużo mniej więcej

Kryzys jest źródłem potrzebny jest duży stres i ciało przynajmniej trochę rozładowania. W efekcie okazuje się, że osoba przyzwyczajona do dużej ilości snu nagle cierpi na bezsenność, a osoba, która wstała wcześnie rano, śpi teraz do obiadu. To wszystko wiąże się z doświadczeniami, które nieustannie kręcą się w Twojej głowie i nie odchodzą ani na minutę.

• Zaczynasz porównywać się z odnoszącymi sukcesy przyjaciółmi

Dosłownie wczoraj nie interesowało Cię to, jak żyją twoi koledzy z klasy, ale już teraz cierpisz, że Seryoga ma nowe mieszkanie w elitarnej okolicy, Olenka ma bogatego męża, a ona sama nic nie ma. A twoje sukcesy wydają się małe i nie ma się czym chwalić. W związku z tym zaczynasz myśleć, że jesteś porażką.

• Zaczęło ci się wydawać, że nie jesteś doceniany

Nie tak długo temu w domu i pracy było fajnie, ale nagle żarty kolegów i członków rodziny stały się irytujące i wydawały się obraźliwe. Zacząłeś wycofywać się w siebie, zbierać urazę i myśleć, że nie jesteś już doceniany.

• Trudno jest się skoncentrować

Kiedy jesteśmy pewni siebie i nie wysilamy się, z łatwością jesteśmy w stanie skupić się na tym, co ważne. Ale jeśli jesteś zmęczony, „wypalony”, to trudniej się skoncentrować. Nawet proste zadania sprawiają trudności.

• Chcę wszystko rzucić i iść

Gdy życie staje się niemożliwe wcześniej istnieje chęć radykalnej zmiany czegoś. I wydaje się, że aby zacząć nowe życie, trzeba iść daleko i w nieznanym kierunku.

• Częste wahania nastroju

Byłeś w świetnym nastroju przez kilka minut, a teraz wygląda na to, że życie się zawaliło. Układ nerwowy wraz z układem hormonalnym zawodzi, a jednocześnie zmienia się skład krwi. To nie może nie wpływać na nastrój i zaczyna się aktywnie zmieniać.

• Zacząłeś robić więcej zakupów

Próbujesz uciec od wyobrażonych lub prawdziwych trudności i iść na zakupy Zakupy podobno uszczęśliwiają, ale ten stan szybko mija.

• Straciłeś ochotę na gotowanie

Jeśli lubisz gotować, cóż, a nawet jeśli nie spowodowało to negatywności, teraz całkowicie straciłeś chęć, aby to zrobić lub być z kimś przy tym samym stole.

• Byłeś zniesmaczony swoim partnerem

Jeśli zawsze cieszyłaś się swoim mężem firma, a teraz powoduje w tobie negatywność, wtedy twoja para przechodzi kryzys. Nagle zorientowałeś się, że jest niechlujny lub gada i nie chcesz już leżeć z nim w łóżku do kolacji.

• Czujesz nostalgię

Kiedy osoba doświadcza kryzysu, często wraca do przeszłość, spogląda wstecz i myśli, że wcześniej wszystko było świetnie.

• Stałeś się apatyczny

Nie możesz sam podejmować decyzji i generalnie nie chcesz nic robić. Zacząłeś częściej narzekać i naprawdę chcesz otrzymać wsparcie moralne i materialne.

• Nie jesteś zadowolony z nadchodzących wakacji

Jeśli wcześniej byłeś bardzo szczęśliwy o wakacjach i marzyłem, jak je spędzisz, jeśli wcześniej kupiłeś bilety, to dziś nawet nie chcesz się do tego przygotowywać. Chociaż został już tylko miesiąc.

• Twój apetyt się zmienił

Ogólnie stres zmienia nawyki smakowe. Możesz, czyli wszystko po kolei, a nawet to, czego wcześniej nie lubiłeś, możesz zapomnieć o jedzeniu i nawet tego nie zauważyć.

• Przestałeś śnić

Każdy z nas marzy o czymś do napisania książki odwiedzić jakiś kraj, kupić drogie buty i tak dalej. Kiedy zaczyna się kryzys, wyobraźnia przestaje działać.

• Przywiązujesz się do starych znajomych

Świetnie, gdybyś mógł zachować przyjaźń z dzieciństwem Ale zainteresowania często się zmieniają i niektórzy znajomi odchodzą, a inni się pojawiają. To jest absolutnie normalne. Ale kiedy próbujesz utrzymywać kontakt z tą osobą, z którą nie masz nic wspólnego, to nie jest to już normalne.

• Nie przestrzegasz zwykłej rutyny dnia

Przestałeś ćwiczyć i zacząłeś jeść w nocy. Usprawiedliwiasz się z pracy, powołując się na fakt, że jesteś chory. Tak, wstydzisz się kłamać, ale nie ma innego wyjścia.

• Cały czas zacząłeś przepraszać

Każda dojrzała osoba ufa sobie. Ale podczas kryzysu nagle traci pewność siebie i staje się zbyt nieśmiały, dlatego osoba zaczyna nieustannie przepraszać innych.

• Nie możesz wykonywać wielu zadań jednocześnie

Kiedyś można było robić kilka rzeczy na raz, a teraz taki reżim szybko cię męczy i denerwuje. W czasie kryzysu ludzie próbują wymyślać rzeczy i spotkania, aby nic nie robić.

<> Boisz się przyszłości

Nieznane Cię przeraża i nie wiesz, co dalej robić. Zaczynasz panikować przed taką niewiadomością, zawsze myślisz o najgorszym, co „musi” się wydarzyć.

• Nie wierzysz w wsparcie innych ludzi

Każdy ma swoje zmartwienia i to prawda. Ale to nie znaczy, że nikt cię teraz nie potrzebuje. Doświadczając kryzysu, osoba nie myśli obiektywnie i nie może normalnie ocenić sytuacji.

Dlaczego dochodzi do kryzysu egzystencjalnego: przyczyny

Kryzysy, jak już powiedzieliśmy, mogą powstać w wyniku wielkiego szoku emocjonalnego, który jest spowodowany zmianami w życiu. Istnieją trzy główne rodzaje kryzysów, z których każdy ma swoje własne przyczyny.

• Kryzysy wiekowe

Z reguły powstają na progu punktów zwrotnych w życiu. W pewnym wieku zaczynają się i mają charakterystyczne cechy. Są dość przewidywalne.

Kryzysy dziecięce występują w wieku 3, 7 i 14 lat. Głównym powodem ich pojawienia się są gwałtowne wzrosty, kiedy wzrost zmienia się i staje się osobowością.

Dorośli doświadczają ich w wieku 18, 30, 40 i 60 lat, ale niekoniecznie. Mogą zacząć się wcześniej lub później. W tym czasie życie jest reinterpretowane, a człowiek przechodzi na nowy poziom. Na tym tle może popaść w depresję, bardzo się zmienia i zastanawia się nad przeszłością.

Zwykle kryzys wieku zaczyna się w przeddzień urodzin i zamiast przyjemnego nastroju nagle pojawia się panika i przerażająca chęć podjęcia ryzyka. Pojawiają się pytania o to, co już zostało zrobione, co można było zrobić i jak postępować.

Aby uporać się z tym jak najskuteczniej, należy się odpowiednio wcześniej przygotować, a wtedy będzie znacznie łatwiej.

• Kryzysy sytuacyjne

Powstają w wyniku różnych sytuacji. Na przykład straciłeś ukochaną osobę, twoja sytuacja finansowa gwałtownie się pogorszyła, przeprowadziłeś się i tak dalej. Rozpoczynając nowe życie nigdy nie wiadomo, czego się po nim spodziewać, a wszyscy boją się niepewności. Co więcej, zdarza się, że jedna awaria prowadzi do kilku kolejnych. Wszystko to może poważnie zniekształcić i znajdziesz się w ślepym zaułku, z którego bardzo trudno się wydostać. To o tym etapie mówią - „Co nie zabija, czyni nas silniejszymi”.

• Ponowna ocena wartości

Kiedy osoba przegląda swój system wartości i wygląda o coś nowego w życiu, to prowadzi to do pojawienia się duchowego kryzysu. Powstaje albo w wyniku przeszłych doświadczeń zmian, albo nawet niezależnie od nich. Nawiasem mówiąc, ten kryzys jest uważany za najważniejszy okres formowania się osobowości.

Etapy kryzysu egzystencjalnego: kroki

• Zanurzenie. Na tym etapie zaczyna się immersja, poprzedzona emocjonalną eksplozją. Zdrowie człowieka pogarsza się, a on zaczyna mylić zwykłe algorytmy i podejmować chaotyczne decyzje. Nawiasem mówiąc, na tym etapie możesz „iść do siebie”. Apatyczny nastrój i nie chcąc nic robić.
• Świadomość problemu. Nadal nie jest jasne, co należy zrobić, ale już nastąpiła zmiana, ponieważ zaczynasz myśleć o przyczynach zdarzenia. Granice przyszłości są zatarte i nie wydają się różowe. Człowiek zaczyna szukać nowych rozwiązań.
• Punkt zwrotny. Tutaj już zaczynają pojawiać się poglądy na ten problem i pożądane są zmiany. Sytuacja nie wydaje się beznadziejna i „lód” stopniowo się zapada.

Tak dochodzi do klasycznego kryzysu, po którym człowiek przechodzi na nowy poziom. Jest jednak inny skutek - zaburzenia psychiczne, samobójstwo, alkoholizm lub narkomania. Konsekwencje te są spowodowane faktem zignorowania złożonego warunku. Aby temu zapobiec, lepiej zawczasu nauczyć się, jak przetrwać kryzys.

Jak przetrwać kryzys egzystencjalny - co robić: wskazówki

Czasem wystarczy zatrzymać się tylko na jeden dzień, ale lepiej umówić się na tydzień dobrego wypoczynku. Możesz wykorzystać ten czas na detoksykację z niepotrzebnych informacji. Wyłącz telefon, nie korzystaj z internetu. Dopiero gdy zaakceptujesz siebie i swój stan, możesz powrócić do swoich priorytetów.

Wyznaczaj nowe cele w życiu. Zrób plan i zacznij działać. Możesz znaleźć nową pracę, pójść na ważne spotkanie lub po prostu porozmawiać z odpowiednimi osobami.

Najważniejsze to nie ukrywać się przed światem. A jeśli wykonasz autoanalizę, będziesz w stanie zamienić wszystko, co nowe w konkretne wyniki. Jest kilka ważnych wskazówek, o których już mówiliśmy, ale warto omówić więcej.

1. Nie ukrywaj

Pierwszym błędem, który każdy popełnia, jest ukrywanie się przed nowym stanem, którego nie rozumie. Kiedy człowiek się chowa, zamyka się i nie może być szczery nawet ze sobą i rozwija różne fobie.

Nie myl pragnienia ucieczki z pragnieniem odpoczynku. Drugi zdecydowanie poprawi twój stan emocjonalny. Aby skutecznie pokonać wszystkie punkty zwrotne, musisz stawić czoła swoim lękom i walczyć z nimi.

2. Znajdź punkt oparcia

3. Zobacz odcienie

Zwykle dzielimy wszystko, co dobre i złe, ale jednocześnie zapominamy, że zawsze jest wiele różnych odcieni i półtonów. A człowiek nie jest w tym przypadku wyjątkiem. Powinieneś spróbować zaakceptować siebie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi wadami. I bardzo dobrze, jeśli masz dużo skarg na siebie. Oznacza to, że masz miejsce na rozwój.

4. Utwórz filtr

Kryzys to świetny czas na przejrzenie swojego kręgu towarzyskiego, wyrzucenie śmieci i zdobycie hobby, jeśli są brak lub znajdź nowe Często otaczają nas nie tylko przyjemne rzeczy, ale wręcz przeciwnie. A to drugie często wymaga dużego wysiłku. Zdecydowanie musimy się tego pozbyć, więc wszystko, co nam się nie podoba, jest narzucane przez kogoś z zewnątrz. Przechodząc przez ten trudny czas musisz robić to, co lubisz.

5. Zadbaj o siebie

​​​​

Związek między stanem wewnętrznym a fizycznym jest bardzo silny i każdy o tym wie. Kiedy aktywnie utrzymujemy ciało w dobrej kondycji, leczymy także duszę. A komunikacja, chodzenie na imprezy i tak dalej, sprawiają, że całe ciało wraca do zdrowia. Jeśli to działa, dlaczego z niego nie skorzystać?

6. Zostań pionierem

Każdy człowiek jest w sobie odkrywcą i ciągle odkrywa coś nowego. Ktoś nie próbuje wniknąć w ich głębiny, a ktoś aktywnie eksploruje. Mimo wszystko każdy potrzebuje samowiedzy. Kiedy człowiek znajduje się na rozdrożu, po prostu potrzebuje nowych emocji, pomysłów, myśli, hobby i tak dalej. Tak, jeśli znajdziesz coś interesującego dla siebie, pozwoli ci to szybciej i przy minimalnych stratach przetrwać kryzys.

Możesz patrzeć na kryzys jak na do połowy pustą szklankę i bać się stawić mu czoła. I możesz na to spojrzeć z drugiej strony. Jakby szklanka była do połowy pełna. W tym drugim przypadku kryzys będzie dla Ciebie okazją do zmiany i wydobycia potencjału, którego wcześniej nie dostrzegałeś. Jeśli opanujesz umiejętność przechodzenia przez kryzysy, będziesz mógł zmienić swoje życie na lepsze. Nieważne, jak banalnie to zabrzmi, ale wszystko zależy tylko od Ciebie.

Wideo: Kryzys egzystencjalny. Jak przywrócić utracony sens życia?