Jak ułożyć plan i jak najlepiej wykorzystać weekend? Jak spędzać samotne weekendy jak najefektywniej i pozytywnie, z korzyścią dla Twojej kariery? Jak przygotować się do poniedziałku po weekendzie: dobre nawyki

W tym artykule doradzimy, jak spędzić weekend z korzyścią.

Wszyscy czekamy na koniec tygodnia pracy i nadejście weekendu, aby nabrać sił i przyjemnych doświadczeń. Ten czas to doskonały powód do przypomnienia sobie zapomnianych drobiazgów, odnalezienia duchowej harmonii, równowagi między pracą a życiem osobistym. Ale większość z nas spędza te dni leżąc na kanapie przed telewizorem lub siedząc przy komputerze.

Druga skrajność to bardzo pracowity weekend. W dwa dni staramy się zmieścić wiele rzeczy: wejść do mieszkania, zrobić pranie, iść na targ itp. Często prowadzi to do tego, że nasz weekend okazuje się bardziej gorączkowy niż praca w dni powszednie. I rozpoczynając nowy tydzień pracy, uświadamiamy sobie, że wcale nie odpoczywaliśmy, a weekend był zmarnowany. Znajoma sytuacja? Następnie pilnie musisz to naprawić.

Jak spędzić weekend z zasiłkiem?

Aby weekend minął przyjemnie iz maksymalnymi korzyściami, posłuchaj naszych rad:

• wieczorem p Rzeźnia z małym dniem wolnym. Zacznij odpoczywać, nie czekając na sobotę. Odwiedź teatr, wystawę, idź do baru z przyjaciółmi. Twoim celem jest relaks po tygodniu pracy i przygotowanie się do aktywnej soboty i niedzieli.
• Obudź się o zwykłej porze. Nie leż w łóżku do obiadu. Rano człowiek odczuwa przypływ energii i radości. Nie musisz tracić tego czasu. Ponadto naukowcy udowodnili, że nasz mózg działa najlepiej w ciągu dwóch do czterech godzin po przebudzeniu. Poświęć poranek na myślenie o przyszłych działaniach. Aby nie było pokusy, aby się trochę dłużej położyć, wstań natychmiast po przebudzeniu i pościel.

• Uważa się, że najlepsza forma odpoczynku to czynność zmiany Jeśli dni robocze spędzasz przy biurku, spędzaj weekendy na aktywnych zajęciach. A przy napiętym harmonogramie spędź dzień w spokojnym rytmie.
• Zrób coś sensownego związanego z twoimi postawami życiowymi lub wartościami rodzinnymi. To pozwoli ci naładować się psychicznie i emocjonalnie.
• Odejdź na kilka godzin od świata zewnętrznego: wyłącz telefon komórkowy i opuść sieci społecznościowe. Spędź dzień wolny w ciszy i spokoju.
• Ogranicz obowiązki do minimum. W ciągu tygodnia odłóż pół godziny po pracy na wytrzeć kurz, uruchomić pralkę, wyprasować ubrania. I poświęć weekendy na rozrywkę i relaks.
• W każdy weekend staraj się spróbować czegoś nowego: niezwykłych potraw, ekstremalnej rozrywki. Jesteśmy młodzi, a jednocześnie potrafimy się zastanawiać i uczyć.
• Zrób plan na weekend, aby nie tracić czasu na zastanawianie się, co robić.

.

Jak zaplanować weekend, aby spędzić go z korzyścią?

Często na koniec wolnego dnia czujemy się zirytowani i rozczarowani, że nic nie zrobiliśmy i tak naprawdę nie odpoczywaliśmy. Psychologowie zapewniają, że udany weekend można mieć tylko planując go z wyprzedzeniem. Jest to przydatne z dwóch powodów:

• Tworzenie harmonogramu pozwala zaoszczędzić czas i uniknąć niepotrzebnego zamieszania.
• Podczas tego procesu odczuwamy radość z oczekiwania na nadchodzące wydarzenie, kontynuując tym samym przyjemne chwile.

Wskazówki dotyczące tworzenia planu:

• Napisz listę swoich marzeń. Zapewne dostanie pragnienia, które nie będą trudne do spełnienia w najbliższej przyszłości. Jeśli to możliwe, co tydzień uwzględniaj w planie na weekend pozycje z tej listy.
• Pomyśl o przyjemnych wydarzeniach, które miały miejsce w przeszłości: wędrówki po górach, spływy kajakowe, zwiedzanie aquaparku. Być może należy je powtórzyć i uwzględnić w harmonogramie na najbliższą sobotę.
• Uwzględnij w plan weekendowy przynajmniej jedną aktywność na świeżym powietrzu: piłka nożna na plaży, jazda na rolkach w parku, zbieranie jagód w lesie.
• Nie przeciążać listy. Weekend to przede wszystkim odpoczynek. Zaplanuj nie więcej niż pięć głównych rzeczy. Dzięki temu będziesz miał czas na niezaplanowane imprezy i relaks.

Po przemyśleniu i ułożeniu harmonogramu trzymaj się go przez cały weekend.

Jak ciekawe jest spędzenie weekendu?

Ważnym warunkiem uzyskania maksymalnych korzyści i satysfakcji z dni wolnych od pracy jest nie tyle długość wypoczynku, ile jego jakość.

Oferujemy kilka nienudnych opcji spędzenia dnia wolnego:

• Zbierz przyjaciół. Spotkanie z przyjaciółmi to zawsze pozytywna emocja. A dlaczego nie sprawić, by impreza była nie tylko przyjemna, ale także pożyteczna? Umów się na próbę sylwestrową, spotkanie z kolegami z klasy lub przyjęcie Nagrody Nobla dla kogoś z Twojej firmy.
• Umów się na sesję zdjęciową. Pomysłów na lokalizację sesji jest wiele: ulice miasta, park, klimatyczna kawiarnia, a nawet własne mieszkanie. I możesz ugruntować tradycję - fotografuj szczególnie przyjemne chwile w każdy weekend. Wymieniaj się zdjęciami ze znajomymi i zorganizuj rodzaj konkursu, kto ma ciekawsze wakacje. To zachęci Cię do wcześniejszego zaplanowania wakacji.

• Powrót do świata dzieciństwa. Jak czasami chcesz poczuć się jak dziecko i jeździć na zjeżdżalni, skakać na trampolinie lub oglądać bajkę w kinie. Ale często boimy się wydawać śmieszni i infantylni. Dlatego zabierz dzieci i idź do cyrku, zoo, planetarium, muzeum zabawek, centrum wspinaczkowego. A jeśli nie masz dzieci, „pożycz” je od krewnych lub przyjaciół. Uwierzcie mi, wszyscy będą szczęśliwi: dzieci będą zadowolone z nadchodzącego spaceru, a ich rodzice będą zadowoleni z możliwości odpoczynku od swoich pociech.
• Wybierz się na małą wycieczkę. Większość z nas marzy o podróżach do egzotycznych krajów, a niektórzy odwiedzili już różne zakątki naszej planety. Ale nie wiemy, co znajduje się kilka kilometrów od naszego rodzinnego miasta. Umów się na mini-wakacje, aby mieć ciekawy weekend. Udaj się do pobliskiej osady. W Internecie znajdź informacje o ciekawych wydarzeniach historycznych, które miały tam miejsce. W każdym mieście jest coś do zobaczenia. Sprawdź hotel, chodź po ulicach, poznaj lokalne zabytki. Kup mapę regionu i zaznacz na niej wszystkie odwiedzone osady.
• Weź udział w degustacji wina. Ten wspaniały napój jest związany z romansem. Jeśli w Twoim mieście nie ma takich imprez, kup kilka butelek wina, różne rodzaje sera i zorganizuj przyjemne spotkania w domu.

• Zapisz się na dowolne zajęcia próbne. Może to być lekcja malarstwa, śpiewu, tanga argentyńskiego, a nawet trening sztuk walki.
• Wypróbuj się w świecie kina. Zrób krótki film na swoim telefonie. Napisz scenariusz, przypisz role, wybierz scenerię - dobry nastrój gwarantowany jest wszystkim uczestnikom.
• Idź na wydarzenie miejskie. Wiele ciekawych rzeczy dzieje się w weekendy: uliczne festiwale jedzenia, wieczorki taneczne w parku, zawody sportowe lokalnych drużyn. Z reguły można je odwiedzić za darmo. Niezbędne informacje można znaleźć na stronach miast.
• Urządź przyjęcie. Znajdź w Internecie przepisy na popularne koktajle i przygotuj je. Niech każdy w Twojej firmie będzie pełnił rolę barmana.
• Wybierz się na spacer po mieście. Prawdopodobnie są w nim miejsca, w których wcześniej nie byłeś. Czas je poznać! Możesz płynąć łodzią lub rowerami.

I aby spacer był bardziej ciekawe, spróbuj urozmaicić:

• Niech każdy z Twoich znajomych opowie o swoim ulubionym zakątku. Opracuj trasę i jedź z całą firmą.
• Sztabki najazdowe. Zatrzymaj się przy każdym napotkanym po drodze i wypij szklankę piwa lub kieliszek alkoholowy. Następnie przejdź do następnej instytucji.
• Zorganizuj romantyczny spacer ze swoim partnerem po historycznych miejscach Twojej ukochanej. Odwiedź kawiarnię, w której się spotkałeś, idź ulicą, na której po raz pierwszy się pocałowałeś.
• Kup przewodnik i zobacz swoje rodzinne miasto oczami turysty. Nie jest tajemnicą, że nie zawsze znamy historię naszego miasta, mijamy zabytki kultury, nigdy nie odwiedziliśmy lokalnego muzeum krajoznawczego. Możesz także zapisać się na wycieczkę po mieście z profesjonalnym przewodnikiem.

Weekendy to świetny czas na wzmocnienie rodziny, a dzieci czekają na nie. Wspólny czas wolny jest podstawą bliskich relacji rodziców z dziećmi.

Spędź weekend ciekawie iz korzyścią:

• Wymyśl rodzinną tradycję — chodź raz w miesiącu do restauracji, gotuj kuchnię zagraniczną, odwiedź zoo lub schronisko dla zwierząt, kup nowe książki dla każdego członka rodziny itp.
• Razem razem ogromna łamigłówka.
• Pomaluj się nawzajem farbami do malowania ciała. Każdy powinien wziąć udział: dzieci, dziadkowie, a nawet poważny tata!
• Wybierz książkę, którą lubi każdy w rodzinie i odegraj ją.
• Zbuduj drzewo genealogiczne to świetny sposób na poznanie swoich korzeni i powód do komunikowania się z dalekimi krewnymi. Zasoby internetowe pomogą również w odnalezieniu przodków.
• Omów plany na nadchodzące wakacje. Zapisz życzenia każdego członka rodziny. Znajdź opcję, która przypadnie do gustu każdemu.

• Uprawiaj sport z całą rodziną - najlepiej dla Jazda na rolkach, lodowisko, basen, jazda konna sprzyjają wspólnemu aktywnemu wypoczynkowi.
• Leć latawcem.
• Zrób z dziećmi coś pożytecznego: zrób karmnik dla ptaków, rozbij klomb przy wejściu, posadź drzewo na podwórku.
• Upiecz ciasteczka z przewidywaniami z dziećmi. Im śmieszniejsza przepowiednia, tym lepiej.

Połącz wyobraźnię, improwizuj, aby spędzić weekend pogodnie.

Jak najlepiej wykorzystać weekend sam na sam?

Są chwile, kiedy musimy spędzać weekendy samotnie. Zwykle w takiej sytuacji albo pogrążamy się w ogólnym sprzątaniu, albo nudzimy się. Psychologowie zapewniają jednak, że chwilowa samotność jest doskonałą okazją do zrozumienia siebie, wysłuchania swoich pragnień czy zadbania o zdrowie.

Oto kilka pomysłów na spędzenie weekendu samotnie: ​​

• Zorganizuj swoją garderobę. Twórz zestawy według koloru i stylu. Oddaj ubrania, których nie nosisz, wystaw je na sprzedaż w Internecie lub wyrzuć bezlitośnie.
• Uporządkuj swoje zdjęcia. Podziel je na katalogi, wybierz kilka dobrych zdjęć do druku. I możesz zrobić zabawny kolaż zdjęć.
• Naucz się gotować nowe skomplikowane danie lub gotować coś, co kochałeś jako dziecko.
• Zaangażuj się w samokształcenie - zapisz się na niektóre kursy, kursy mistrzowskie, szkolenia lub słuchaj wykładów online.
• Znajdź hobby. Jeśli nie możesz się zdecydować, co Cię interesuje, pamiętaj, co lubiłeś robić jako dziecko. Możesz również zdawać różne testy w Internecie, które pomogą Ci lepiej poznać siebie.
• Zorganizuj maraton filmowy. Zaopatrz się w szkodliwe przysmaki i oglądaj filmy, na które marzyłeś od dawna.
• Odwiedź spa. Uważaj na rabaty i promocje. Lub zorganizuj zabiegi spa w domu: weź kąpiel piankową, zapal świece zapachowe, nałóż maskę na twarz, zrób okład na ciało.

• listę, którą można przedstawić bliskim i przyjaciołom na Nowy Rok i Urodziny. W końcu w przeddzień świąt często gubimy się w poszukiwaniu prezentu. Weekend to świetny czas na zastanowienie się, co sprawić przyjemność swoim bliskim i przyjrzenie się ofertom w sklepach internetowych.
• Stwórz wnętrze w swoim mieszkaniu zgodnie z prawami feng shui. Nawet możesz spędzić dzień wolny sam z korzyścią.
• Napraw lub przywróć stary, ale drogi sercu przedmiot.
• Kup los na loterię. Nagle szczęście się do ciebie uśmiechnie.
• Stwórz swoją tablicę życzeń.
• Zostań wolontariuszem, darczyńcą, weź udział w charytatywnym szabacie lub zaangażuj się w działalność charytatywną. Wiele osób potrzebuje twojej pomocy.

Jak efektywnie spędzić weekend dla swojej kariery?

Główną tajemnicą sukcesu ludzi, którzy dorobili się fortuny, jest to, że ich dzień wolny zwykle nie różni się od dnia pracy: odbywają się spotkania i spotkania biznesowe, rozwijane są projekty, a praca podwładnych jest monitorowana.

Być może wykorzystanie zaledwie kilku godzin weekendu pozwoli Ci awansować w służbie lub otrzymać podwyżkę. Aby weekend przebiegł jak najefektywniej dla Twojej kariery, ale jednocześnie nie czujesz się zmęczony, postępuj zgodnie z naszą radą:

• Ustaw nie więcej niż dwa zadania robocze przed tobą zadania dziennie. Pozwoli to osiągnąć wyższą produktywność.
• Nie zapomnij o aktywności fizycznej. Jego znaczenie dla aktywności umysłowej jest niezaprzeczalne. Wszyscy ludzie sukcesu są zaangażowani w aktywny sport. Weekendy nie są wyjątkiem.
• Znajdź czas na medytację. Od dawna udowodniono, że 20 minut spędzonych w ciszy korzystnie wpływa na nasz stan psycho-emocjonalny, zmniejsza stres i zwiększa produktywność.
• Ludzie biznesu często wykorzystują weekend do refleksji nad minionym tygodniem. To świetna okazja do oceny poprawności niektórych działań.
• Poświęć czas na zrealizowane projekty, na które nie ma wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia roboczego. Tak więc spędzisz weekend efektywnie i z maksymalnymi korzyściami.
• Zarezerwuj czas na zaplanowanie tygodnia pracy. Dużo łatwiej jest pracować wydajnie i osiągać sukcesy, gdy cele są jasne, a plan działania opracowany.

• Wykorzystaj weekendy do rozwoju zawodowego: uczęszczaj na seminaria i szkolenia, zapoznaj się z doświadczeniami innych specjalistów.
• Prowadź bloga lub stronę w sieciach społecznościowych, pisz artykuły związane z Twoją działalnością - dzięki temu uzyskasz dobrą reputację w tej dziedzinie.

Pracując w weekend, bądź ze sobą szczery: czy nie jest to tylko wymówka, by nie rozmawiać z bliskimi? Jeśli tak, spróbuj nawiązać z nimi relację. Oczywiście czas spędzony z rodziną nie przyczynia się do rozwoju kariery ani wzrostu dochodów. Nie można jednak pomniejszyć znaczenia takiej rozrywki.

Jak przygotować się na poniedziałek?​​​​

Często pod koniec niedzielnego dnia zasmuca nas myśl, że w poniedziałek trzeba iść do pracy. Aby przygotować się do poniedziałku, wyrobić kilka prostych, ale użytecznych nawyków:

• Przed rozpoczęciem weekendu zakończ wszystkie rutynowe lub niezbyt przyjemne rzeczy w pracy. Nie daj się skusić, aby odłożyć je do poniedziałku.
• Zarezerwuj czas na zaplanowanie wszystkiego na cały następny tydzień. Ułóż je w kolejności priorytetów. Zdecyduj, co będziesz robić w poniedziałek rano. Sporządzenie takiej listy pomoże ci pozbyć się niepokoju i uporządkować myśli.
• W niedzielę przygotuj wcześniej ubrania, które będziesz nosić w poniedziałek. Jeszcze lepiej przygotuj swoją garderobę na każdy dzień tygodnia.
• Środki na przygotowania do poniedziałku najlepiej wykonywać rano. Wtedy cały dzień i wieczór poświęcisz na odpoczynek, a nie na nudną rutynę.
• Zjedz zbilansowany, zdrowy posiłek w niedzielę. Obfite biesiady najlepiej urządzać w piątek lub sobotę. W przeciwnym razie w poniedziałek rano energia organizmu zostanie wydana na trawienie pokarmu, a ty poczujesz się ospały. Ponadto powstrzymaj się od picia napojów alkoholowych dzień wcześniej. Alkohol prowadzi do odwodnienia organizmu. Z tego powodu koncentracja uwagi jest znacznie zmniejszona. Musisz pić więcej wody.

• Skup uwagę na pozytywnych wydarzeniach, które mogą się wydarzyć w pracy, zamiast myśleć o nieprzyjemnej potrzebie pójścia tam. W końcu w drodze do biura można spotkać miłych ludzi, posłuchać audiobooka i podzielić się nowinkami z kolegami.
• Pamiętaj, co zostało osiągnięte w zeszłym tygodniu. Zainspiruje Cię do nowych wyczynów.
• Prześpij się dobrze przed poniedziałkiem. Nie siedź do późna przy komputerze lub z przyjaciółmi. Unikanie alkoholu, lekki obiad i aktywność fizyczna w ciągu dnia pomogą poprawić jakość snu.
• Uczyń niedzielę popołudniem rozrywki. Zaplanuj ciekawsze zajęcia na ostatni weekend. To odciągnie Cię od myśli o nadchodzącym tygodniu pracy i pozwoli rozpocząć go w dobrym nastroju.
• W przypadkach, w których praca w ogóle nie daje satysfakcji, zastanów się, jak możesz poprawić sytuację. Pomyśl o początkach swojego życia zawodowego, kiedy z przyjemnością zabierałeś się do pracy. Zastanów się, co się zmieniło od tego czasu i jak to naprawić.

Te proste zasady, bez ingerencji w odpoczynek, pozwolą Ci pozbyć się stresu w poniedziałek i sprawić, że cały tydzień pracy będzie produktywny.

Wideo: Jak spędzić weekend z zasiłkiem?