Jak się uspokoić i przestać panikować przed porodem, podczas porodu: przyczyny lęku, metody walki. Czego nie można zrobić w walce z paniką?

W tym temacie rozważymy sposoby na wyciszenie się przed i podczas porodu.

Lęk przed porodem jest zupełnie normalnym uczuciem dla przyszłych matek, niezależnie od tego, czy jest to pierwszy czy piąty poród. Każda kobieta martwi się, jak przebiegnie ten proces. Co więcej, po wysłuchaniu innych matek staje się znacznie bardziej przerażające. Ale nie powinieneś od razu panikować i martwić się. W końcu możesz poradzić sobie z każdym strachem, w tym prenatalnym. A jak przestać panikować przed porodem, powiemy w tym materiale.

Przestajemy panikować przed porodem: badamy przyczynę strachu i znajdujemy sposoby na jego zwalczanie

Dziewczyny od najmłodszych lat wiedzą, że poród to dość długi i trudny proces, zwłaszcza jeśli jest to pierwsza ciąża. Ale nigdzie nie zajdziesz, ponieważ natura prędzej czy później zbiera swoje żniwo w większości przypadków. Aby jednak wszystko poszło gładko, należy przede wszystkim uspokoić się i zrelaksować. Pomoże to w jak największym stopniu przygotować się do narodzin dziecka. Ale nie będziesz w stanie przestać panikować przed porodem machnięciem magicznej różdżki. Należy przestudiować niektóre zalecenia.

Zaraz kilka słów o panice przed porodem:

• zdarza się łatwo strachu, który może towarzyszyć każdej ciężarnej kobiecie przez cały ten piękny okres. Trwa 10-15 minut i może to spowodować każda negatywna myśl. Ale z reguły przechodzi przez metodę odwracania uwagi lub przełączania uwagi;
• panika o umiarkowanym nasileniu jest już dłuższa – może trwać od 30 minut do 1 godziny. Jednocześnie wyrażają się takimi towarzyszącymi objawami, jak ból głowy, bezsenność, tachykardia czy szybkie zmęczenie;
• ciężka forma paniki trwa dłużej niż 1 godzinę. Objawy są w przybliżeniu takie same jak w poprzedniej wersji, ale są bardziej wyraźne i mogą trwać do kilku dni. Czasami mogą wystąpić drgawki.

Ważne: Jeśli kobieta w ciąży zaczyna źle się czuć lub podbrzusze zaczyna się mocno naciągać, a nawet zachorować, zdecydowanie należy skonsultować się z ginekologiem. Dobrą rzeczą jest to, że w dzisiejszych czasach czasami można to zrobić przez telefon.

sposób, po poznaniu przyczyny swojego strachu, będziesz w stanie przezwyciężyć go od samego początku. Niepokój przed porodem u wielu matek jest spowodowany wieloma faktami, spójrzmy na najczęstsze z nich.

• Nieznane: Poród jest inny dla każdej kobiety i jest w rzeczywistości procesem indywidualnym. Dlatego w tym przypadku nie powinieneś słuchać różnych „horrorów” nowych matek. Wielu uważa, że ​​boją się porodu dopiero po raz pierwszy. Ale to jest dalekie od przypadku. Nie ma identycznych narodzin, a drugi i trzeci będą się różnić od poprzednich stanów.

Ważne: Bardzo często kobiety boją się powtórnego porodu z powodu pierwszego, powiedzmy, nieprzyjemnego doświadczenia. Tak, pierwszy poród dla większości (ale nie wszystkich) dziewczynek jest długi i ma żywe wspomnienia. Ale drugie i kolejne porody z reguły idą znacznie łatwiej.

• Mówi się, że ból porodowy jest najsilniejszy. Ale tutaj musisz zrozumieć, że nic się nie dzieje. Tym bardziej warto podkreślić siebie, za co trzeba przechodzić takie udręki. Wszystkie twoje myśli w momencie porodu będą tylko przy dziecku i chęci pomocy mu w jak najszybszym pojawieniu się na świecie. Jeśli dokładnie rozumiesz, dlaczego ten ból, to po prostu nie będziesz się nad tym rozwodził. A co najważniejsze, musisz zrozumieć, że poród nie trwa wiecznie, a cały ból i dyskomfort szybko zostają zapomniane.

• Przedwczesny poród. Dziecko może urodzić się już w 22. tygodniu ciąży i pomimo tak krótkiego okresu jest w pełni zdolne do życia. Dzieci urodzone w wieku od 22 do 37 tygodni są uważane za wcześniaki i w związku z tym otrzymują specjalną opiekę medyczną. Nie należy się tego bać, bo nawet dzieci ważące 500 g mają wszelkie szanse na przeżycie.
• Nagły poród. Często w filmach pokazują, jak dziewczynka zaczęła rodzić i rodziła niemal natychmiast, nawet nie docierając do szpitala położniczego. Ale dzieje się tak tylko w filmach. W rzeczywistości od początku porodu do samego porodu mija co najmniej 8 godzin. Zdarzają się przypadki, kiedy poród jest naprawdę szybki i trwa 2-4 godziny, ale zdarza się to stosunkowo rzadko nawet podczas drugiego porodu (a sygnały pierwszych skurczów można wyłapać już z doświadczenia). I nawet w tym czasie jest całkiem możliwe, aby dostać się do szpitala położniczego. Zwłaszcza w naszych czasach.
• Pępowina może owinąć się wokół szyi i zabić dziecko. Gdy dziecko porusza się przez kanał rodny, oddycha przez pępowinę, ale nie jest to łatwe. Nawet jeśli jest owinięty wokół szyi, dziecko nie może się udusić. A pępowina zostaje odcięta dopiero po wypuszczeniu dziecka, a potem bierze pierwsze pełne westchnienie.

• Krocze łzy lub skaleczenia Zasadniczo ten strach pojawia się podczas pierwszej ciąży. Wszystko oczywiście zależy od osobliwości fizjologii dziewczynki i od wielkości samego płodu. Dlatego jeśli rodząca kobieta ma elastyczne mięśnie krocza, prawdopodobieństwo „rozerwania” jest minimalne. Ale nawet jeśli dzieje się to podczas porodu, to w tym przypadku koniecznie nakłada się szwy, a po kilku tygodniach możesz zapomnieć o wszystkim.
• Może od razu cesarskie cięcie? Wiele kobiet w ciąży doszło do takiego wniosku. Co więcej, niektórzy wspominali o tym nawet podczas zamachu stanu. Ale musisz wysłuchać opinii doświadczonych położnych i przemyśleć swoje poglądy. Przecież cięcie cesarskie to operacja paskowa, która zwiększa występowanie powikłań, zarówno dla matki, jak i dziecka. Dlatego ta operacja jest wykonywana tylko w skrajnych przypadkach.
• Strach przed pójściem do doświadczonego specjalisty. Jeśli taka obawa się pojawi, to całkiem możliwe jest wcześniejsze umówienie się z lekarzem, którego potrzebujesz, który dokładnie odpowiada Twoim potrzebom. Poznanie „swojego” lekarza pozwala poczuć się bardziej chronionym i trochę „uspokoi” oczekującą mamę.

• Czerwona twarz i pękające naczynka. Aby tego uniknąć, bardzo ważne jest słuchanie lekarzy, którzy odbierają poród. Konieczne jest napięcie mięśni bezpośrednio związanych z procesem porodu (żołądek, krocze). Ale mięśnie twarzy nie mają z tym absolutnie nic wspólnego. Dlatego, jeśli to możliwe, lepiej ich nie obciążać. Ale podczas porodu nie zawsze o tym pamiętasz, więc nawet jeśli naczynka pękną, nie powinieneś się tym zbytnio martwić. Po 4-5 dniach wszystko minie.
• Kolejny strach jest fatalnym skutkiem. Co więcej, kobieta może martwić się zarówno o swoje dziecko, jak io siebie. A oprócz tego, musisz też przemyśleć, jak dziecko będzie później bez matki. Są to myśli, które należy natychmiast wyrzucić z głowy i skierować uwagę na komedie lub zabawne programy.

Ważne: Tylko 0,01% rodzących kończy się śmiercią. Jeśli przychodzą Ci do głowy sceny z filmów, to powinieneś zrozumieć, że to tylko scenariusz. Nic takiego nie dzieje się w życiu tak po prostu, bez obaw medycznych! A położnicy monitorują stan dziecka nawet podczas samego porodu.

Jak się uspokoić i przestać panikować przed porodem?

Narodziny dziecka to jeden z najważniejszych momentów w życiu każdej kobiety, dlatego doświadczenia i zmartwienia prenatalne są uważane za stan normalny. Należy pamiętać, że dodatkowe nerwy są zupełnie niepotrzebne kobiecie w ciąży, a tym bardziej szkodliwe dla dziecka. Dlatego warto zadbać o to, aby podczas ciąży mniej się denerwować i nie wpadać w panikę przed porodem.

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na wsparcie twojego stanu umysłu i uspokojenie, zwłaszcza jeśli poród jest bardzo wcześnie.

• Odwróć się, ponieważ hobby są najlepszym lekarstwem na różne lęki i zmartwienia. Rób to, na co masz ochotę od dawna, na przykład pływanie, haftowanie, pójście na koncert muzyki klasycznej itp. Zanim dziecko się urodzi, powinieneś jak najwięcej się zrelaksować i nabrać sił. Co więcej, po jego urodzeniu nie minie dużo czasu, zanim będzie mógł tak odpocząć swoją duszę.
• Jeśli to możliwe, komunikuj się z osobami, które pomyślnie przeszły poród. Szczególnie przed porodem bardzo ważne jest pozytywne nastawienie, a takie historie mogą zachęcać i poprawiać nastrój.
• Kursy dla kobiet w ciąży również cieszą się popularnością w naszym kraju. Możesz zdobyć od nich cenną wiedzę, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy stajesz w obliczu ciąży i porodu. W końcu kurs obejmuje wszystkie interesujące Cię zagadnienia. A jeśli to nie wszystko, możesz to ustawić samodzielnie.
• Ćwiczenia fizyczne. Pomogą nie tylko odwrócić uwagę, ale także zapobiec odkładaniu się złogów tłuszczu, które bardzo często towarzyszą kobietom w ciąży. Ponadto ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do produkcji endorfin – hormonów szczęścia.

• Masaż pozwala również się zrelaksować i wyciszyć, dodatkowo pomaga zmniejszyć poziom bólu podczas skurczów i porodu.
• Wsparcie bliskich i przyjaciół. Jeśli bardzo martwisz się porodem, możesz pozyskać wsparcie bliskiego krewnego lub przyjaciela (a może nawet męża), aby nie rodzić „sam”.
• Zamień strach w działanie. Zamiast tylko siedzieć i panikować, zbuduj plan działania i niezbędne rzeczy dla szpitala położniczego. Nawiasem mówiąc, lepiej zacząć zakupy z wyprzedzeniem. Pozwoli ci to mniej myśleć o „złych”, a wszystko, czego potrzebujesz, zostanie zebrane przed porodem. A wtedy nie będziesz musiał biegać po aptekach i sklepach dziecięcych. To kolejny mały sekret pokoju, bo będziesz gotowy.
• Pozbądź się niejasności. Na przykład czytaj literaturę dla kobiet w ciąży. W końcu im więcej dowiesz się o samym procesie porodu, tym łatwiej będzie ci poruszać się po tym procesie.
• Zmień nastawienie do porodu. Wielu psychologów twierdzi, że pozytywne myśli o dziecku i oczekiwanie na spotkanie z nim pomogą przezwyciężyć lęk przed porodem. Nie powinieneś kojarzyć narodzin dziecka z bólem i cierpieniem.

Czego nie należy robić w procesie zwalczania paniki przed porodem?

W każdej innej sytuacji życiowej istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze strachem. Jednak w czasie ciąży bardzo ważne jest, aby nie stosować następujących metod:

• przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i uspokajających. Stosowanie leków jest dozwolone tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, ale surowo zabrania się samodzielnego przyjmowania środków uspokajających. Przyjmowanie takich leków jest wyjątkowo niepożądane dla przyszłej matki i jej dziecka;
• unikaj ludzi, którzy opowiadają Ci najróżniejsze "horrory", jakie wydarzyły się podczas narodzin tej lub innej kobiety. Pamiętaj, że każda osoba jest indywidualna i wszystkie te „horrory” ci się nie przydadzą. Nie powinieneś skupiać uwagi na negatywnym doświadczeniu znajomych. To samo dotyczy historii w Internecie na forach i stronach;
• nie zagłębiają się w badania powikłań podczas porodu. Czasami nadmierna ciekawość może powodować niepokój i zwiększać podekscytowanie. I pamiętaj, że badając objawy jakiejkolwiek choroby, pojawiają się one nawet w zdrowym ciele. Oto wielka moc autosugestii! Skieruj go we właściwym kierunku.

Kiedy jesteś gotowy na nadchodzący proces, jest to dużo łatwiej się do tego przystosować. Ale nie zawsze, czasami wcześniejsze doświadczenia prowadzą do jeszcze większego strachu, że wszystko się powtórzy. Zwłaszcza jeśli przerwa jest krótka. Ogólnie rzecz biorąc, panika podczas porodu, a nawet podczas skurczów, może wystąpić u każdej kobiety.

• Wsparcie rodziny jest bardzo ważne. Już pisaliśmy, że trzeba zabrać ze sobą dziewczynę lub męża, a może matkę. Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba, której ufasz, powinna być w pobliżu. Jeśli coś pójdzie nie tak, może wezwać lekarza lub pielęgniarkę. Taka pewność siebie pomaga się uspokoić.
• Słuchaj lekarza. Musisz wykonywać czynności tylko na jego polecenie, nie wyczerpuj tak po prostu swojego ciała.
• Przy okazji, przerwy między treningami wykorzystuj na odpoczynek. Zarówno ty, jak i dziecko będziecie tego bardzo potrzebować. Dlatego oszczędzamy energię.
• Wdech przez nos i wydech przez usta. Takie ćwiczenia oddechowe pomagają zmniejszyć ból i uspokoić umysł, odpędzając w ten sposób panikę. Ale nie rób ich zbyt szybko, w przeciwnym razie również dostaniesz zawrotów głowy.

• Jeśli bardzo boli albo po prostu chcesz — krzyknąć! Nie powinieneś się powstrzymywać, ponieważ „wypuszczenie pary” przyniesie tylko korzyści.
• Nikt nie zabrania picia wody. Dlatego należy zaopatrzyć się w płyny niegazowane. Pomoże to uniknąć odwodnienia, zwłaszcza jeśli proces jest bardzo długi. Nawiasem mówiąc, kolejnym plusem jest posiadanie kogoś w pobliżu.
• Pomyśl i poczekaj na wynik. Poród nie może trwać wiecznie.Dlatego kieruj wszystkie swoje wysiłki na szybkie spotkanie z dzieckiem.

Jeśli twoje doświadczenia stały się obsesyjne, na tej podstawie pojawiła się bezsenność, wzrasta ciśnienie krwi lub nerwowość, musisz skonsultować się z lekarzem. W takiej pozycji bardzo ważne jest, aby kobieta pozostała spokojna i zrównoważona, dlatego warto słuchać jej stanu zdrowia, a także więcej odpoczywać i dostosowywać się do pozytywnego wyniku.

Wideo: Jak się uspokoić przed porodem?