Jak przetrwać trudny rozwód dla kobiety: porady psychologów. Co czuje kobieta po rozwodzie i jak sobie z tym radzić?

Rozwód jest bardzo trudny i skomplikowany, zwłaszcza dla kobiet, które znoszą go znacznie trudniej. W naszym artykule podpowiemy, jak przetrwać ten trudny czas i zacząć żyć na nowo.

Rozwód zawsze zmusza cię do pozostawienia części siebie gdzieś w przeszłości. Według psychologów uczucia związane z rozwodem przypominają śmierć bliskiej osoby. Jednak po śmierci zawsze następują narodziny i to jest fakt.

Jak przeżyć rozwód z mężem? Porady psychologów pomogą rozwiązać ten problem, chociaż w tym przypadku nie ma prostych rozwiązań i odpowiedzi. Zastanówmy się, co dzieje się po rozwodzie i jak to przetrwać, nie tracąc siebie.

Co czuje kobieta po rozwodzie?

Człowiek, który poniósł wielką stratę, zawsze odczuwa udrękę psychiczną. W tym momencie pokonuje burza emocji, ponieważ zaburzony zostaje zwykły tryb życia, zaczyna się lęk przed samotnością, pojawia się poczucie winy, a także chęć zawrócenia wszystkiego. Innymi słowy, chcę normalnego życia.

W przededniu rozwodu kobieta doświadcza wielu lęków - jak przeżyć rozwód, jak wychowywać dzieci, po co żyć i jak to wszystko wytłumaczyć innym? W dzisiejszym społeczeństwie panuje taka tendencja, że ​​ponad połowa małżeństw się rozpada, a jednocześnie częściej żałuje się mężczyzn niż kobiet.

Jeśli mężczyzna staje się godnym pozazdroszczenia kawalerem, wtedy kobieta jest uważana za opuszczoną. A to po prostu sprawia, że ​​kobieta czuje się zawstydzona tą sytuacją i obawia się, że zostanie osądzona. Kiedy kobieta wychodzi za mąż wcześnie, zwykle nie jest w stanie podejmować poważnych decyzji i utrzymać się i generalnie żyć samodzielnie, ponieważ wcześniej to wszystko robił jej mąż.

Często, gdy kobieta wyszła za mąż za bogatego mężczyznę, boi się po rozwodzie stać się biednym. I nawet jeśli odnosi sukcesy w swojej karierze, nadal ma zwykłe obowiązki – płacenie rachunków, kupowanie artykułów spożywczych, naprawa urządzeń i tak dalej.

Po długim wspólnym życiu wielu ma poczucie, że ich rodzina stała się jedną, aw takich przypadkach rozstanie jest szczególnie trudne, bo jak rozdzielić jedną całość, to zawsze jest źle. Tutaj nie możesz się obejść bez pomocy psychologów, ponieważ musisz przebudować wszystkie swoje wyobrażenia o życiu i oderwać ludzi bliskich psychicznie.

Rozwód to smutne wydarzenie, ale to nie koniec życia. Kontynuuje. Należy ją traktować jako poważną chorobę, którą można wyleczyć. Tak, będziesz musiał długo i ciężko się starać, ale w końcu nadejdzie powrót do zdrowia.

Jak kobieta powinna przeżyć rozwód?

Aby kobieta mogła przeżyć żałobę i uspokoić się, trzeba ją przeżyć. Ludzie, ze względu na swoją psychikę, przeżywają każdą stratę niemal w ten sam sposób. Psychologowie wyróżniają kilka etapów i ważne jest, aby przeżyć każdy z nich, nie przeskakiwać przez nie i nie pozostawać długo na jednym z nich. Z reguły w przypadku rozwodu wszystkie etapy trwają rok, a to jest maksimum.

Etap 1. Szok i zaprzeczenie

Pamiętaj, kiedy byłeś poparzony lub ranny i na początku nic nie czułeś, a potem nagle bardzo bolało. Tutaj sytuacja jest taka sama. Na początku nasza świadomość nie wierzy w to, co się dzieje i człowiek żyje przez jakiś czas jak wcześniej. Główną emocją w tym okresie jest obawa przed stratą, która już nastąpiła. Organizm aktywnie poszukuje zasobów, które pomagają przezwyciężyć strach.

Bardzo dobrze, jeśli masz w tej chwili taktowne wsparcie bliskich. Ale dbanie o siebie jest uważane za najbardziej skuteczne.

Istnieje kilka ćwiczeń na doświadczanie tego etapu, które pozwalają radzić sobie ze strachem. Najłatwiej jest odpowiedzieć na pytanie na papierze – „Jak żyć bez męża?”.

Etap 2. Złość i uraza

Jeśli na ostatnim etapie znalazłeś siłę do życia i to już minęło, to następuje złość i uraza. Wynika to z faktu, że zaczynasz próbować zmienić sytuację. Gniew zmusza nas do działania i zwykle zaczyna szukać winowajcy. Co więcej, nie musisz być zły na swojego byłego męża i jego nową żonę. Może to być Twoja ukochana osoba lub nawet Ty.

Przeważnie kobiety utknęły na tym etapie, ponieważ się powstrzymują. Ale aby przejść dalej, musisz zrozumieć całą złość i poprawnie ją wyrazić. Niewątpliwie nie ma potrzeby wdawać się z nikim w bójkę, ale warto by było dać upust emocjom. W takim przypadku możesz porozmawiać ze sobą, z bliskimi, a nawet napisać na kartce papieru. To pozwoli ci zrozumieć, co ci nie odpowiada, co spowodowało negatywność i dlaczego.

​​

Etap 3. Etap kompromisu lub poczucia winy

Następnie pojawia się pragnienie znalezienia i wyeliminowania wszystkich swoich błędów. To właśnie w tym czasie podejmowane są pierwsze próby powrotu męża, obwiniania się i obietnic zadośćuczynienia. Tylko uważaj, aby nie obwiniać się. Może się w czymś pomyliłeś, ale nie powinieneś się karać. Twoim zadaniem jest zaakceptowanie i poprawienie swoich błędów.

Na tym etapie zwracaj szczególną uwagę na swoje otoczenie i nie pozwól, aby poczucie winy Cię przytłoczyło. Nawiasem mówiąc, według statystyk, w tym okresie kobiety stają się ofiarami wpływów innych ludzi, przystępują do sekt i tak dalej. Lepiej popracuj nad swoimi błędami, a do tego znów będziesz potrzebować papieru. Napisz, wybacz sobie, wyciągaj wnioski i zastanów się nad możliwym wyjściem z sytuacji.

Etap 4. Depresja

okres jest najtrudniejszy ze wszystkich i trwa dłużej. Cierpienie w tym momencie jest najsilniejsze, ponieważ strata została już w pełni zrozumiana, co oznacza, że ​​konieczne jest zerwanie więzi z mężem. Doświadczanie depresji oznacza akceptację rozstania, co oznacza, że ​​całkowicie puszczasz mężczyznę, którego kiedyś kochałeś. Aby nie utknąć, zrób listę dobrych chwil i wyrażaj wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy.

Etap 5. Akceptacja

Jest to ostatni etap, w którym osoba zostaje przywrócona. Innymi słowy, już rozumiesz, jak żyć bez męża, że ​​masz nowe życie i wiele możliwości.

Kiedy zrozumiesz, że rozwód może być postrzegany jako bodziec do nowego życia i możliwości, wtedy możesz uznać, że poradziłeś sobie ze wszystkim. Tak, rana na sercu, ale możesz przezwyciężyć okoliczności i niepowodzenia, aby stworzyć cenne źródło rozwoju.

Czego nie powinna robić kobieta po rozwodzie?

Kiedy kobieta znajduje się w tak stresującej sytuacji, często traci nad sobą kontrolę i robi pochopne działania. Jakie są najczęstsze błędy wśród kobiet po rozwodzie i czego należy unikać?

Próby odzyskania mężczyzny

Nawet jeśli uda Ci się to osiągnąć, „miesiąc miodowy” szybko się skończy i znajdziesz siebie w takiej samej sytuacji, jak poprzednio. Ty sam rozumiesz, że tego, co jest zepsute, nie da się złożyć z powrotem. To samo można przypisać próbom utrzymania mężczyzny w rodzinie, na przykład z dziećmi lub chorobą. W pierwszej sytuacji psujesz psychikę dziecka, a w drugiej bawisz się swoim zdrowiem, bo choroby urojone często stają się rzeczywistością.

Nowy związek

Nierzadko bo mężczyzna idzie do innej kobiety, była żona czuje pewną niższość. W takich przypadkach wiele osób próbuje udowodnić sobie i innym, że jest atrakcyjna, w wyniku czego wchodzi w przypadkowe relacje. Ale nie należy zapominać, że po tym będzie jeszcze gorzej, ponieważ wszystkie oczekiwania są oszukane, a ty czujesz się brudny, złośliwy.

Niektórzy idą w drugą skrajność — natychmiast rozpoczynają nową relację z celem naprawienia wszystkich błędów. W rzeczywistości jest to błędne, ponieważ w krótkim czasie nie można uświadomić sobie wszystkich swoich błędów, a kobieta przenosi stary model do nowego małżeństwa. Stąd biorą się stare urazy i problemy.

Psychologowie nie zalecają rozpoczynania nowego związku wcześniej niż rok po rozwodzie.

Tłumienie negatywnych emocji

Często po rozwodzie mężczyźni okazują się w niekorzystnym świetle. Byłe żony nie próbują wyrażać negatywności, ponieważ mogą wywołać niezadowolenie i stracić nadzieję na ponowne spotkanie. Co w końcu?

Mąż, kiedy nie myśli o ponownym połączeniu się z rodziną, widzi uległość swojej żony i wykorzystuje fakt, że jest bezkarny. Pojawiają się tutaj roszczenia majątkowe, odmawia on swoich zobowiązań, a nawet może go znęcać moralnie lub fizycznie.

Zaangażowanie dzieci w związki

Dzieci zawsze silnie przeżywają rozwód, czasem nawet gorzej niż ich rodzice. Często obwiniają się. To są cechy dziecięcej psychiki. Kiedy rodzice się rozwodzą, dzieci zaczynają czuć się opuszczone.

Jeśli dodasz tutaj kryzys wieku, twoje zmartwienia wydają się błahe w porównaniu z burzą w duszy dziecka. Nie powinni więc mówić o swoich sekretach i narzekać, jak to się czasem zdarza. Co więcej, w żadnym wypadku nie szantażuj dziecka i nie zwracaj się przeciwko mężowi.

W przyszłości dzieci będą zachowywać się tak, jak zachowują się rodzice w rodzinie. Faktem jest, że przyjmują model zachowania. Dlatego nie powinnaś obrażać męża w obecności dzieci i źle o nim mówić. Tata zawsze powinien być silny i dobry dla dziecka, nawet jeśli nie jest. Kiedy dziecko dorośnie, wyciągnie własne wnioski.

Żyj przeszłością

Zostaw przeszłość tam, gdzie należy. Nic nie dostaniesz. Kobiety często idealizują stare związki, a pamięć usuwa wszystko, co złe. Jeśli przez długi czas byłeś rozwiedziony i ciągle oglądasz zdjęcia ślubne lub przeglądasz stare obrazy, to jest bardzo źle. Nie musisz się mścić. Lepiej odpuścić, nawet jeśli nie masz jeszcze siły przebaczać. Kiedy ból minie, ból ustąpi. Staraj się żyć dalej i nie pozwól, aby przeszłość stała się twoją rzeczywistością, bo wtedy zostaniesz bez przyszłości.

Jak przetrwać rozwód z mężem: porady psychologa

• Idź, idź. Zbierz siły i zakończ przeszły związek, nawet jeśli nie opuściłaś męża. Jeśli nie ma nic przeciwko przyjściu do Ciebie na kolację lub na noc, nie oznacza to, że chce wszystko zwrócić. Nie baw się swoimi uczuciami. Zakończ wszystkie wspólne sprawy, uzgodnij sposób komunikowania się z dziećmi, podziel nieruchomość i tak dalej.
• Staraj się mniej komunikować. Nie powinieneś ciągle patrzeć na jego zdjęcia, ale lepiej je całkowicie usunąć. Nie musisz za każdym razem wchodzić na jego stronę w sieci społecznościowej, odkładać prezenty i inne rzeczy. Być może ból z czasem zmniejszy się i będziesz mógł normalnie z nim rozmawiać i stać się przyjaciółmi jako rodzina. Ale teraz nie powinieneś martwić się starymi ranami.
• Płacz. Łzy pozwalają na emocjonalne uwolnienie. Rozwód jest właściwym wyjściem, jeśli związek jest trwale uszkodzony i żaden z małżonków nie chce rozwiązać problemów. Oczywiście warto spróbować, ale jeśli nic nie działa, lepiej się rozstać.
• Nie słuchaj rad innych. Nie powinieneś słuchać tych, którzy mówią, że powinieneś po prostu odwrócić uwagę i czekać. Może Twoi bliscy życzą Ci tylko wszystkiego najlepszego, ale nie każdy wie, jak się wczuć. A w tak trudnym okresie życia jest to niezwykle ważne. Pamiętaj, że powinieneś współczuć, a nie pocieszać, aprobować i tak dalej. Lepiej pozwól mu płakać z tobą, przytul się, milcz.
• Kochaj siebie. Nie zapomnij o sobie. Bez względu na to, jak bardzo chcesz zostać w domu i leżeć, nie powinieneś zapominać o odżywianiu i higienie. Postaraj się spełnić każde swoje życzenie i niczego sobie nie odmawiaj. Wybierz się na spacer po pięknych miejscach, zjedz obiad, kup nowe rzeczy. Nadal możesz chodzić do łaźni, robić gorące masaże, siłownię i generalnie sprzątać w domu. Nie warto tego robić z powodu siły.

• Medytuj. Medytacja to najlepszy sposób na zatrzymanie natrętnych myśli i umożliwienie umysłowi odpoczynku.
• Poznaj siebie. Naucz się rozróżniać emocje, rozumieć swoje uczucia. Nie zapominaj, że kiedy zaczniesz zauważać swoje emocje, słabną one. Spróbuj zrozumieć, kim właściwie jest prowokator trudnych doświadczeń. Staraj się skoncentrować na dobru i swoich pragnieniach.
• Żyj swoim życiem. Rób swoje ulubione rzeczy, stwórz nowy krąg komunikacji. Staraj się rozwijać. Często w małżeństwie kobiety żyją życiem męża, zapominając o sobie i spychając swoje zainteresowania na dalszy plan. Zdarza się to często w związkach zależnych. Postaraj się, aby twoja samotność była przyjemna - to świetny czas, aby zrozumieć swoje uczucia i zdecydować o swoich pragnieniach. Dla wielu kobiet rozwód jest dodatkowym impulsem do rozwoju.

W dzisiejszym Internecie istnieje wiele wskazówek udzielanych przez osoby, które już doświadczyły rozwodu. Najlepiej jednak szukać profesjonalnej pomocy, aby wyjść ze wszystkiego przy minimalnych stratach. Nadal będziesz potrzebować siły, więc zadbaj o nią, bo kiedyś będziesz chciał nowego związku.

Wideo: Psychologia. Jak przetrwać rozwód, rozstanie i nie zakwasić, zwiesić nosa?