Przyczyny rozpadu związku i etapy emocjonalne po rozstaniu. Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą: rada psychologa

Zdarzają się sytuacje, w których relacja między dwojgiem ludzi zostaje zerwana. Z artykułu dowiesz się, jak się potem zachować.

Ludzie spotykają się, zakochują i zaczynają żyć razem. Wszyscy myślą, że to na zawsze, że ich miłość będzie trwać wiecznie. Ale coś się dzieje i para postanawia się rozstać. Nie można już uratować związku, ponieważ rozumieją, że stali się dla siebie obcy.

Dobrze, jeśli jest to wspólna decyzja i wszystko idzie spokojnie. Ale częściej dzieje się inaczej i jedna z par odchodzi od drugiej. Ból nie do zniesienia, żal, tęsknota, chęć zamknięcia się w sobie, upadek wszelkich planów – wszystko to prześladuje Cię z dnia na dzień i tylko rośnie w siłę. Co robić i jak wyjść z tego stanu, jak rozpocząć nowe szczęśliwe życie?

Przyczyny zerwania i stany emocjonalne po rozstaniu

Przyczyny zerwania mogą być różne.

Główne i częstsze to:

• Trudności finansowe: jeden z partnerów nie pracuje, zarabia mniej niż drugi, a wydatki są nieodpowiednie.
• Shattering Illusions: Twoja ukochana osoba okazała się nie być osobą, o której początkowo myślała, że ​​jest.
• Zwyczajność: jest znudzony codziennym życiem, denerwującymi drobiazgami u partnera, których wcześniej nie zauważył, i niechęć do dalszego akceptowania tego wszystkiego.
• Plany na przyszłość się nie zgadzają, różne poglądy na sprawy i każdy idzie swoją drogą.

W pewnym momencie jeden z partnerów nie może tego znieść, postanawia odejść. W psychologii rozwód uważany jest za jeden z rodzajów strat.

Kiedy tak się dzieje, osoba przechodzi przez pewne etapy:

1. Sprzeciw. Człowiek nie wierzy, że jego partner już z nim nie jest. Nadal snuje plany, wspólne wakacje i oczekuje, że wyjazd jest środkiem tymczasowym.
2. Gniew. Świadomość, że partner nie wróci. Zaczyna się gniew, pragnienie zemsty, oskarżenia o wszystkie grzechy i niechęć do utrzymywania relacji.
3. Przywrócenie. ​​Pragnienie przywrócenia dawnych związków, rozpoczęcia wszystkiego od nowa. Rozpacz i ból straty napływają z większą siłą.
4. Depresja. Zrozumienie, że ukochany odszedł na zawsze i próby sprowadzenia go z powrotem są daremne. Zaczynają pokonywać obojętność, smutek i beznadziejność.

Trzeba przejść przez każdy etap i przemyśleć ten trudny okres życia. Wtedy będzie nowa siła, by iść dalej.

Posłuchaj następujących rad psychologów, aby wyjść z depresja i zacznij od czystej karty. Tylko uspokajając się i akceptując wszystkie okoliczności, będziesz w stanie znaleźć prawdziwego mężczyznę, który nigdy nie zdradzi ani nie odejdzie. Dla niego będziesz całym jego życiem, powietrzem, bez którego nie może oddychać.

Mężczyźni i kobiety inaczej reagują na zerwanie. Według badań chłopcy od razu się upijają, a dziewczęta biegają po pomoc do przyjaciół. Dziewczynki podejmują inicjatywę powrotu swoich bliskich i często zamykają się w sobie. Większość ankietowanych mężczyzn nadal żyje jak zwykle i niczego nie zmienia.

Jak dalej żyć po rozstaniu z ukochaną osobą: porada psychologa

• Krok 1. Pozwól sobie doświadczyć uczuć, płakać i wybaczyć swojemu najlepszemu przyjacielowi. Aby ból ustąpił, trzeba się smucić i płakać. Weź wszystko takim, jakim jest i poczuj to. Ale pamiętaj, poświęć na to tylko niewielką część swojego czasu. Następnie zmień ustawienie na bardziej radosną nutę. W ten sposób przejdziesz od tęsknoty i rozpaczy do myśli i aktywnych działań.
• Krok 2. Umieść wszystkie kropki w poprzednich związkach. Gdy tylko uwolnisz się od nieefektywnych związków, spotkasz kogoś, kto da ci prawdziwe szczęście. Zgodnie z radą amerykańskiej psycholog Rachel Sussman konieczne jest pozbycie się całego dobytku drugiej połowy. Spal je, sprzedaj lub oddaj ludziom. Pozbądź się wszystkich wątków, które przypominają Ci o byłym i wywołują tęsknotę. Wyrzuć wszystkie udostępnione zdjęcia, aby cię nie skrzywdziły. Będzie to trudne, ale uwierz mi, od razu poczujesz lekkość w swojej duszy. Zwróć wszystko, co dał ci młody człowiek.

• Krok 3 Ogranicz komunikację z byłym kochankiem. Tymczasowo wstrzymuj wszystkie kontakty, nawet jeśli musisz skrzyżować ścieżki w pracy. Optymalny czas to jeden miesiąc. W tym czasie rozwinie się odporność na uczucia i będzie ci trochę łatwiej komunikować się z byłym chłopakiem.
• Etap 4. Nie bądź sam, poproś o wsparcie. Nie trzeba iść do profesjonalnego psychologa, próbować rozmawiać z przyjaciółmi, urządzać imprezę, chodzić na śmieszne filmy. Historia prawdziwej dziewczyny z Ameryki, Catherine, która odwołała swój ślub. Stworzyła bloga w Internecie „SimplySolo”, jak przetrwać zerwanie z ukochaną osobą. Udało jej się nie tylko uwolnić wszystkie swoje uczucia, ale także nawiązać nowe znajomości. Ten blog stał się bardzo popularny, a Catherine otrzymała niesamowite wsparcie.
• Krok 5. Zawsze bądź w formie. Dbaj o siebie! Idź do salonu, zdobądź manicure, zdobądź szykowną fryzurę i zmień garderobę. Chodzenie na siłownię będzie tylko plusem, nawet jeśli masz idealną sylwetkę. Ciało stanie się stonowane, złość na sport, a za każdym razem poczujesz się lżejszy, przypływ nowych emocji i dowód, że jesteś najlepszy. Pamiętaj, że jesteś piękna i powtarzaj to sobie przed lustrem każdego dnia. Wtedy pełne podziwu spojrzenia mężczyzn nie będą czekać.
<> Krok 6. Szukaj radości w małych rzeczach. Podejmij biznes, o którym zawsze marzyłeś, ale nie miałeś na to czasu. Zacznij rysować, rób ręcznie robione zabawki, bądź małym dobrym uczynkiem, który przyniesie radość Tobie i innym. Medytacja ma dobry wpływ na ciało, uspokaja i oświeca umysł. Długoterminowe zajęcia jogi pomogą Ci zmienić swoje życie, znaleźć cel i stać się jeszcze lepszym. Psychologowie twierdzą, że kwiaty mają pozytywny wpływ na samopoczucie. Idź do kwiaciarni i kup bukiet.
• Jasne i zróżnicowane kolory poprawią nastrój i odprężą. Pomaganie ludziom, którym jest trudniej niż tobie, da ci powód do rozproszenia uwagi, a problem zerwania będzie wydawał się drobnostką. Słynny psycholog Norman Cousins ​​prowadził badania nad korzyściami płynącymi z terapii śmiechem. Śmiech to jeden z najważniejszych elementów w walce z chorobami. Naukowcy doszli do tego wniosku. Uwalnianie endorfin przyczynia się do poprawy zdrowia. Baw się, tańcz, rób wszystko, co sprawia Ci radość, a stopniowo Twój śmiech stanie się bardziej szczery.

• Krok 7. Przejrzyj swoje plany i cele. Kiedy wy dwoje, aby zachować związek, zaczniecie się poświęcać i coś poddać. Jeśli zawsze chciałeś odwiedzić inny kraj, załatwić interesy, zdobyć zwierzaka itp., ale twoja druga połówka była temu przeciwna. Teraz nadszedł czas, aby wszystko zmienić i robić to, co chcesz. Zacznij się rozwijać, wyjdź poza utarte ramy, a wtedy zobaczysz, że rozstanie ma pozytywne strony.

Podziękuj i puść swoją drugą połówkę, zrób miejsce na coś nowego, co już się do ciebie zbliża. Jeśli rozwód nastąpił z powodu zazdrości lub gniewu, nie ma potrzeby stosowania się do rad psychologów. Twoja druga połówka znajdzie sposób na pogodzenie się. Ale jeśli zerwanie było w planach mężczyzny od dawna, zapomnij o tym.

Idź dalej, nie cierpisz dla niego, ale z powodu uczuć, które miałeś, kiedy byliście razem. Pomyśl, może te chwile nie są tak dobre, albo po prostu nie wystarczą, żeby się tak torturować i szybko stracić wiarę w siebie. Bądź samowystarczalny, naucz się wierzyć w siebie i kochać.

Dla wielu ludzi separacja prowadzi do pewnej aktywacji. Człowiek zaczyna się szybko rozwijać, realizować swoje marzenia, budować niesamowitą karierę i tworzyć najsilniejszą i najszczęśliwszą rodzinę. Uświadomienie sobie, że przeszły związek to tylko etap nauki, aw przyszłości wykluczenie tych samych błędów. Tak, możesz osiągnąć to, czego potrzebujesz.

Przeanalizuj wszystkie swoje przeszłe relacje z ukochaną osobą i pomyśl: "Czy twoja miłość była prawdziwa?", "Czy chciałbyś tak żyć przez całe życie?". Albo związek cię obciążał, a w momencie zerwania po prostu bałeś się być sam i tylko z tego powodu powstało cierpienie i użalanie się nad sobą. Zastanów się dobrze i poprawnie umieść przecinek w dobrze znanej frazie: „Nie możesz wyjść i zostać”.

Wideo: Jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą?