Dieta grupy krwi: zasady diety. Dieta na tydzień

Cechy żywienia według grup krwi kobiet, mężczyzn, dzieci, sportowców. Menu na tydzień.

Czy jemy, aby żyć, czy żyjemy, aby jeść? Pytanie polemiczne z naciskiem na kluczową ludzką potrzebę pożywienia. Tylko jogini mistyczni w indyjskich górach są w stanie długo obyć się bez jedzenia i zachować zdrowie i szczupłość.

​​

Ty i ja jesteśmy daleko od nich. I tak porozmawiajmy o możliwościach budowania i utrzymania dobrej sylwetki i dobrego samopoczucia przez długi czas – o żywieniu według grup krwi.

Teoria żywienia grupy krwi

Pod koniec ubiegłego wieku James i jego syn Peter d'Adamo opracowali nową dietę opartą na różnica w podejściach do żywienia osób ze wszystkich czterech grup krwi. Przeprowadzili szereg badań, starannie wyselekcjonowali produkty spożywcze, usystematyzowali wyniki w swoich książkach.

Z kolei kierunek ich badaniom naukowym nadała teoria amerykańskiego immunochemika Boyda. Zgodnie z nim wyjaśniono ewolucję krwi i przyczyny pojawienia się jej grup.

Ci lekarze naturopaci eksperymentalnie udowodnili, że można łatwo schudnąć, jedząc pokarmy, które są niezbędne dla danej osoby ze względu na grupę krwi. Ponadto wzmacniana jest odporność i ustępuje wiele chorób.

D'adamo umownie dzieli jedzenie na:

• użyteczny
• neutralny
• szkodliwy

Każdy produkt spożywczy ma w swoim składzie określone sacharydy i enzymy. Dostając się do ludzkiego ciała, wchodzą w interakcję z komórkami krwi i są dla nich budulcem. Ale szkodliwe produkty dla określonej grupy krwi nie mają takiego efektu. Oznacza to, że powinny być wykluczone z twojego menu.

D'adamo zestawił szczegółowe tabele dla każdej grupy krwi, biorąc pod uwagę ich lokalizację. Jednak Ameryka obfituje w różne produkty, dzięki czemu mieszkańcy innych krajów bez trudu odnajdą to, co w nich rośnie i stanowi regularną dietę.

Peter d'Adamo kieruje tytułową kliniką zdrowego stylu życia w Ameryce i konsultuje się z wieloma klientami, w tym z gwiazdami Hollywood.

Dieta w zależności od grupy krwi. Cechy diety według grup krwi

• Zmieniając nawyki gastronomiczne człowiek w procesie ewolucji nieświadomie wpłynął na skład chemiczny całego ciała, a w szczególności krwi. Zmianie uległy również odporność, długość życia i ilość tłuszczu podskórnego
• Tak więc właściciele grupy krwi I uważani są za potomków starożytnych ludzi pierwotnych. W podejściu d'adamo nazywa się ich myśliwymi, co oznacza, że ​​ich dieta jest bogata w pokarm mięsny
• Kolejni to rolnicy, czyli zbieracze z II grupą krwi. Zjadają wszystko, co rośnie na ziemi i są ścisłymi wegetarianami
• Właściciele III grupy krwi są potomkami nomadów. Jedzą wszystko, co łatwo przystosowuje się do zmiany diety
• I wreszcie osoby z IV grupą krwi są najbardziej tajemnicze, bo połączyli nawyki gastronomiczne dwóch poprzednich grup. Pojawiły się około 1000 lat temu w wyniku początku rozwoju technokratycznego. Nazywani są też mieszczanami. Dieta składa się z nieoczekiwanych kombinacji produktów
• Osoby z tej samej grupy mają wspólne cechy charakteru, które z powodzeniem wykorzystują firmy na Wschodzie przy rekrutacji personelu

) Czy dieta grupowa jest odpowiednia dla każdego?

Od czasu wprowadzenia teorii grup krwi do opinii publicznej, ma ona zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Tych ostatnich jest wielu wśród lekarzy i dietetyków. Z drugiej strony jego popularność stale rośnie, podobnie jak liczba praktykujących, którzy osiągnęli oczekiwane rezultaty.

Jednak ślepe rzucanie się na stosowanie nowej diety w walce z dodatkowymi kilogramami nie jest tego warte. Trzeźwo oceń swoje możliwości wyjściowe:

• zdrowie
• obecność poważnych chorób
• dieta
• narażenie na stres

Na przykład osoby z cukrzycą nie powinny nalegać na słodkie owoce. I cierpią na poważne choroby żołądka i trawienialepiej zrezygnować z mięsa.

Jeśli nie ma widocznych naruszeń i przeciwwskazań, eksperymentuj dla swojego zdrowia!

Dieta dla I dodatniej grupy krwi

Myśliwi z dodatnim czynnikiem Rh mają silny żołądek zdolny do trawienia mięsa. Są silni, wytrzymali, lubią dużo się ruszać i aktywnie. Ale ich odporność nie jest wystarczająco silna, aby odpowiednio zwalczyć choroby. „Słabe” miejsca i możliwe choroby - tarczyca, wysoka kwasowość i wrzody żołądka, alergie.

Dieta zaleca następującą zdrową żywność:

• z mięsa — jagnięciny, wołowiny
• z owoców morza — burzliwe glony, wodorosty
• z picia — woda mineralna, soki ananasowe, wiśnie; herbaty ziołowe z miętą, dziką różą, imbirem
• z owoców - ananas, figi
• z warzyw i ziół - rzodkiewka, brokuły, liście szpinaku
• ze zbóż (gryka
• pozostałe — jaja, mleko i przetwory mleczne, sól jodowana

Wykaz produktów szkodliwych:

• warzywa — fasola, kalafior, ziemniaki
• owoce i jagody — melon, owoce cytrusowe, truskawki, awokado
• zboża — płatki owsiane, kukurydziane
• napoje — kawa, alkohol, sok jabłkowy, gorąca czekolada
• ryby — łosoś, dorsz
• inne — żyto, pszenica, cukier, grzyby, oliwki, twarożek, twarożek, masło orzechowe, majonez

Myśliwi z ujemnym czynnikiem Rh mają spowolniony metabolizm, który bierze się pod uwagę przy ustalaniu diety w zależności od grupy krwi. Musi być wzbogacony w białko.

Co warto jeść:

• z owoców morza — czerwone odmiany ryb, morze kapusta, małże, krewetki
• z owoców - grejpfrut i dowolne, z wyjątkiem kwaśnych
• z warzyw - dynia, rzepa,
• z napojów - herbaty zielone i ziołowe z dziką różą, rumiankiem, lipą, imbirem, sokiem ananasowym
• ze zbóż (gryka, ryż
• inne - nerki, wątroba, orzechy włoskie

Produkty szkodliwe:

• warzywa — kapusta, bakłażany
• owoce — cytrusy, truskawki, melon
• zboża - soczewica
• napoje - czarna herbata, kawa, napoje alkoholowe, herbaty ziołowe z echinaceą, ziele dziurawca
• inne — lody, majonez, ketchup, cynamon, rodzynki, ostra papryka, oliwki

Dieta dla grupy II dodatniej

Żywicy Rh pozytywni, tacy jak pokarmy roślinne bogate w błonnik. Jednocześnie produkty muszą być ekologiczne, uprawiane na glebie z minimalną ilością nawozów chemicznych.

Słabości i możliwe choroby osób z 2 grupami krwi:

• wrażliwy żołądek
• naczynia
• wątroba
• pęcherzyk żółciowy
• serce
• onkologia
• zaburzenia nerwowe

Zdrowe odżywianie:

• warzywa i owoce - dowolne z wyjątkiem "szkodliwych"
• napoje - marchew, wiśnia, grejpfrut i ananas w sokach; kawa
• inne - soja, jajka, oliwki i len w postaci oleju

Lista szkodliwa:

• owoce - cytrusy o kwaśnym smaku, banan, pomarańcza
• warzywa - kwaśno o smaku
• mięso - dowolne
• owoce morza i mleko - wszystkie
• napój - dowolna woda gazowana, czarna herbata,
• inne - musztarda, ostre przyprawy, ketchup, produkty pszenne

Dieta dla II-ujemnej grupy krwi

Nomadzi Rh-ujemni cierpią z powodu niskiej kwasowości środowiska żołądka i wysokiej gęstości krwi. Dlatego w diecie znalazły się zdrowe produkty:

• mleko - brynza, sery, ryazhanka
• warzywa i zioła - dynia, liście szpinaku
• owoce — żurawina, ananas, jagoda, cytryna
• napój — marchew, wiśnia, ananas, grejpfrut, seler w soku, herbata zielona i ziołowa, kawa
• inne - jaja, soja, fasola, groch, pestki dyni

Unikaj:

• warzywa — ziemniaki, pomidory, ostra i słodka papryka, bakłażan, ogórek
• owoce morza — solone ryby
• owoce — mango, wszystkie jagody, banany, owoce o kwaśnym smaku
• napój - sok pomarańczowy, czarna herbata, napoje gazowane
• inne - ketchup, majonez, grzyby

Dieta dla III grupy krwi dodatniej

Właściciele trzeciej grupy plus są odporni zarówno na zmieniające się warunki zewnętrzne, jak i na różnorodność diety. Ich charakterystyczne zdolności to wysoka odporność układu odpornościowego i „mocny” żołądek.

Słabości i choroby charakterystyczne dla nomadów:

• nadmierne zmęczenie
• cukrzyca
• rzadkie choroby wirusowe
• miażdżyca

Co jest przydatne:

• m żywność - podroby, indyk, chuda wołowina, królik, jagnięcina
• warzywa, warzywa, marchew
• owoce i jagody - banany, winogrona, owoce dzikiej róży
​​​​
• produkty mleczne - kefir, jogurt
• płatki zbożowe - płatki owsiane, proso, ryż
• napoje - zielona herbata, wywary z liści malin, żeń-szeń; winogrona, żurawina, ananas, kapusta w soku
• inne — jajka, oliwa z oliwek

Lista szkodliwych:

• mięso— wieprzowina, kurczak
• warzywa — pomidory, bataty
• owoce — awokado, persimmon, granat
• zboża — gryka, soczewica, kukurydza
• owoce morza — krewetki
• napój — woda gazowana
• inne — orzeszki ziemne, sól, cukier, wędliny, cynamon, majonez, ketchup, chleb żytni i pszenny

Dieta dla III ujemnej grupy krwi

Potrafi spożywać różnorodne produkty spożywcze i dzięki silnemu żołądkowi do strawienia wszystkiego. Dodatkowo pokazane są kompleksy witaminowe bogate w minerały.

Obowiązkowe w diecie:

• mięso — wołowina, wątroba
• warzywa dowolna - dowolna, zielenie
• dowolne owoce
• owoce morza - ryby
• napoje - zielona herbata, wino, piwo, soki pomarańczowe, ananas, kapusta, winogrona
• inne — jaja, soja

Wykluczamy:

• mięso — wieprzowina, kurczak
• warzywa — ziemniaki, rzodkiewka, rzodkiewka
• owoce — persymona, awokado
• owoce morza — krewetki, kraby
• zboża — ryż, soczewica
• napoje — soki z granatów i pomidorów, herbata ziołowa z lipą
• inne — orzeszki ziemne, majonez, oliwki

Dieta dla IV dodatniej grupy krwi

Mieszkańcy z dodatnim Rh mogą pochwalić się silną odpornością i wrażliwością żołądka. Są podatne na:

• częste choroby wirusowe
• problemy z układem sercowo-naczyniowym
• onkologia

Wykazano, że jedzą i odchudzają:

• mięso — baranina, królik, indyk, jagnięcina
• owoce morza — tuńczyk, jesiotr, dorsz, czerwona ryba, kapusta morska
• produkty mleczne — domowy jogurt, kefir, niskotłuszczowa śmietana i ser, ryazhanka
• warzywa — bakłażany, kalafior, brokuły, zieleń i cebula, buraki, ogórki, marchew
• owoce i jagody — winogrona, jeżyny, cytryny, grejpfrut, arbuz, kiwi, śliwki, wiśnie
• zboża - płatki sojowe, płatki owsiane, ryż, jęczmień, proso
• napoje - zielona herbata, herbata ziołowa z imbirem, żeń-szeń, echinacea, głóg, kapusta, soki z marchwi
• inne — orzechy włoskie, len, orzeszki ziemne, cynk, selen, witamina C

Szkodliwe:

• mięso — St wieprzowina, wołowina, cielęcina, szynka, boczek, kaczka, kurczak, kiełbasa wędzona
• owoce morza – śledź solony, marynowany i świeży, anchois, halibut, flądra, kraby, morszczuk, węgorz, panga, raki
• produkty mleczne — mleko pełne, brie, parmezan
• warzywa —pomidory, wszystkie rodzaje papryki, kukurydza, fasola, rzodkiewki, ziemniaki
• owoce - awokado, mango, pomarańcza, banan, persimmon
• zboża - gryka, kukurydza
• napój — herbata ziołowa z lipą, aloesem
• inne — czarne oliwki, karczochy, migdały, pestki słonecznika, pistacje

Dieta dla IV ujemnej grupy krwi

Mieszkańcy z ujemnym czynnikiem Rh wzięli słabości dwóch poprzednich grup. W swojej diecie powinni kłaść szczególny nacisk na produkty mleczne, a nie mięso.

Co warto jeść:

• mięso — indyk, jagnięcina, owca, królik
• owoce morza — okoń morski, jesiotr, łosoś, pstrąg, makrela, szczupak, tuńczyk, dorsz
• produkty mleczne — jogurt, mleko kozie, chudy twaróg, kefir, chuda śmietana, twarożek, sery
• warzywa — brokuły, buraki, bataty, bakłażany, gorczyca, pietruszka, ogórki, seler, kalafior, pasternak, fasola, fasola, soczewica
• owoce i jagody — wiśnie, winogrona, ananas, kiwi, żurawina, agrest, figa, śliwka, cytryna, grejpfrut, truskawka
• napoje — zielona herbata, kawa; winogrona, wiśnie, marchew, żurawina, kapusta w soku, herbata ziołowa z rumiankiem, dzika róża, żeń-szeń, echinacea, głóg, imbir
• inne - oliwa z oliwek, orzechy włoskie, kasztany jadalne, orzeszki ziemne, len, chleb żytni
• zboża - otręby owsiane, proso, otręby ryżowe, płatki owsiane, czosnek, capri, chrzan

Co jest szkodliwe:

• mięso — kaczka, przepiórka, kuropatwa, serca, dziczyzna, wieprzowina, gęś, kurczak
• owoce morza — halibut, bieługa, małże, anchois, szczupak, flądra, krewetka, łosoś wędzony, ostrygi, żółw morski, raki, okoń, żaby jadalne, śledź
• warzywa — papryka żółta i czerwona, rzodkiewka, ciecierzyca, fasola warzywna, fasola czarna; rabarbar
• owoce - awokado, banan, pomarańcza, granat, mango, persimmon, kokos
• produkty mleczne - masło, pełne mleko, parmezan, brie, camembert, ser pleśniowy
• zboża — kukurydza, gryka
• napój — woda gazowana, czarna herbata, alkohol
• inne — słonecznik, bawełna, kukurydza, sezam masło; nasiona sezamu, maku, słonecznika, dyni, orzecha laskowego; czarne oliwki, grzyby, karczochy, pikle, migdały, anyż, czarne, białe i ziele angielskie

Menu odchudzania na tydzień dla każdej grupy krwi

I grupa

Mamy śniadanie:

• kasza gryczana 150 g, surówka ze świeżych warzyw 150 g
• jajko gotowane
• świeży szpinak,marchew, jabłka, brokuły 1 szklanka

Obiad:

• mięso gotowane z warzywami 200 g
• kaszka ryżowa z kawałkiem jagnięciny 200 g
• do wyboru zupa na bulionie drobiowym z ryżem lub barszczem lub solanka z wołowiną 200 g

Obiad jemy:

• pieczona ryba z warzywami 200 g
• sałatka z owoców morza 150 g
• gulasz w plastrach z oliwą z oliwek

II grupa

Śniadanie

• świeże warzywa i owoce zarówno w całości jak i w sałatce z dodatkiem śmietany
• okoń, dorsz, sandacz, sardynka, pstrąg 150 g
• jajko na twardo
• ser kozi lub mleko sojowe

Obiad

• fasola i soja 200 g 4 razy w 7 dni
• papryka faszerowana selerem i marchewką 200 g
• soczewica, fasola, grzyby 200 g
• zupa mleczna z warzywami 200 g
• ryż i kasza gryczana pieczywo pełnoziarniste 200 g dziennie
• menu śniadaniowe, podwojone

Po obiedzie

• owsianka ze stołu obiadowego
• warzywa świeże lub duszone - brokuły, pietruszka, topinambur, szpinak, winegret, marchew gulasz 200 g dziennie
• świeże owoce 150 g

3 grupa

Śniadanie

• płatki owsiane, kanapka z masłem i serem, szklanka soku ananasowego
• biały surówka z kapusty z oliwą
• chudy ser, szklanka kefiru
• jogurt, kanapka z masłem i serem, zielona herbata bez cukru
• Sałatka ze świeżych warzyw, zaprawiona odtłuszczonym jogurtem
• domowy serek ze śmietaną, szklanka mleka

Zjedzmy obiad

• zupa ryżowa gotowana w chudym bulionie, pieczona wołowina z dodatkiem warzywnym, zielona herbata
• sałatka ze świeżych warzyw z niskotłuszczowym jogurtem

Zjedzmy obiad

• duszona cielęcina z dodatkiem warzywnym, surówka z ogórka i kapusty, herbata ziołowa z malinami
• ryba z dodatkiem warzyw, surówka z ogórka i kapusty, herbata ziołowa z dodatkiem szałwia

4 grupy

Śniadanie

• ser z jagodami 150 g, koktajl mleczny z miętą 1 szklanka
• płatki owsiane z jagodami 150 g
• szklanka jogurtu, 1 kiwi, filiżanka herbaty ziołowej

Zjedzmy obiad

• Ryż z ananasami 200 g
• Ryba na parze lub kotlet z indyka z ryżem, kasza jaglana lub 200 g
• sałatkiświeżych warzyw i pieczonego fileta z królika 200 g

Zjedzmy obiad

• pieczona ryba z ananasem i serem 200 g
• pieczone warzywa 150 g
• szklanka ryazhanki lub kefiru

Oddzielna dieta według krwi grupa

Główną zasadą jest spożywanie kilku produktów, które są ze sobą kompatybilne jednocześnie. W ten sposób zmniejsza się obciążenie układu pokarmowego, pracuje on dłużej bez awarii.

Przedstawiciel każdej grupy krwi jest w stanie w łatwy sposób sporządzić sobie jadłospis na dzień/tydzień/miesiąc, biorąc pod uwagę listę przydatnych produktów. A dodatkowe kilogramy znikną, a twoje samopoczucie poprawi się i nie ma potrzeby głodować się przez ograniczanie się do jedzenia.

Powyżej rozważono przybliżone menu na tydzień w celu zbudowania dla każdej grupy krwi.

Oddzielna dieta według grupy krwi na tydzień

1 grupa

Śniadanie

• wołowina, jagnięcina, podroby do 200 gr. do 10 razy w tygodniu
• dorsz, okoń, szczupak, halibut, jesiotr, pstrąg 150 gr. do 5 razy w tygodniu
• kilka jaj do 4 razy w tygodniu
• sery: kozi, feta, mozzarella do 60 gr. do 2 razy w tygodniu
• dowolna kombinacja warzyw surowych lub duszonych z buraków, chrzanu, kapusty morskiej lub białej kapusty, cebuli, szpinaku, brokułów, sałaty, pasternaka, papryki, dyni, rzepy — 200 g

Przekąska

• orzechy włoskie, nasiona lnu, pestki dyni
• dowolny owoc — banan, borówka, wiśnia, wiśnia, figa, śliwka, śliwka, ananas — 200 g

Zjedzmy obiad

• menu śniadaniowe, ale białko 2/3 porcji, warzywa 2 porcje
• zielenina, groszek, fasolka szparagowa, soja — 200 gr. maksymalnie 3 razy w tygodniu z warzywami
• gryka, owies, ryż, żyto — 200 gr. nie więcej niż 6 razy w tygodniu + warzywa lub owoce
• grzyby z warzywami

Z obiadem

• menu obiadowe + owsianka lub pieczywo + warzywa lub owoce lub suszone owoce
• dżem lub miód — 20 g

II grupa

Śniadanie

• makrela, sandacz, łosoś, sardynka, ślimak, karp, dorsz, okoń, pstrąg 150 g do 5 razy w tygodniu
• jajko do 5 razy w tygodniu.
• sery: mozzarella, kozie, ricotta, feta, sery 60 g do 3 razy w tygodniu.
• jogurt, kefir, mleko kozie 150 g do 3 razy w tygodniu; śmietana 15-20% 30 g do 3 razy w tygodniu.
• warzywa gotowane na parze lub surowe w nieograniczonych ilościach

Zajadamy

• owoce i jagody — jeżyny, jagody, czereśnie, czereśnie, żurawiny, figi, cytryny, grejpfruty, ananasy, śliwki, suszone śliwki, morele, limonka - 200 g
• garść orzechów włoskich, lnu lub pestek dyni

Zjedzmy obiad

• menu śniadaniowe w proporcji białka — 0,5 porcji, warzywa — 2 porcje
• fasolka szparagowa, soczewica, soja, groszek zielony 200 g do 6 razy w tygodniu + warzywa
• gryka, owies, ryż, żyto, jęczmień 200 g do 9 razy w tygodniu + warzywa
• grzyby z warzywami 150 g
• zielona herbata lub kawa

Z kolacją

• dowolna opcja menu lunchowego obniżona o 30%

III grupa

Śniadanie

• jagnięcina, królik, dziczyzna, wołowina, wątróbka, indyk 150 g do 4 razy w tygodniu
• okoń morski, sandacz, sardynka, kawior, dorsz, dorsz witlinek, morszczuk, halibut, makrela, szczupak, łosoś, jesiotr 150 g 5 razy w tygodniu
• jajko maksymalnie 5 razy w tygodniu
• sery: kozie, mozzarella, domowe, ser feta 60 g do 4 razy w tygodniu; kefir, jogurt, mleko krowie, mleko kozie szklanka do 4 razy w tygodniu
• warzywa w nieograniczonej ilości: liście buraka, brokuły, marchew, kapusta biała i brukselka, pasternak

Przekąskamy

• z wybranymi owocami i jagodami: żurawina, śliwka, arbuz, banan, winogrona 200 g
• Garść orzechów włoskich lub migdałów

Kolacja

• menu śniadaniowe z zachowaniem proporcji białka 0,5 porcji, warzywa 2 porcje
• ryż, owies, jamen + warzywa 200 g do 8 razy w tygodniu
• fasola, groch, soja + warzywa 200 g do 7 razy w tygodniu
• pieczarki z warzywami 150 g
• czarna lub zielona herbata

kolacja

• płatki śniadaniowe z menu obiadowego 0,5 porcji + warzywa lub owoce lub suszone owoce

grupa 4

Śniadanie

• indyk, jagnięcina, kr halibut 150 g do 4 razy w tygodniu
• sandacz, makrela, łosoś, sardynka, tuńczyk, dorsz, szczupak, jesiotr 150 g 5 razy w tygodniu
• ser: kozia, mozzarella, ricotta, domowe, feta 60 g; kefir, jogurt, mleko kozie 1 szklanka; kwaśna śmietana 15-20% 30 g - do 4 razy w tygodniu
• jajko nie więcej niż 4 razy w tygodniu
• nielimitowane surowe lub gotowane warzywa

Przekąska na

• owoce lub jagody do wyboru: wiśnia, wiśnia, figa, winogrono, grejpfrut, kiwi, ananas, śliwka, arbuz, żurawina, agrest, cytryna 200 gr
• garść orzechów włoskich

Kolacja

• menu śniadaniowe z proporcją białka 23 porcje, warzywa - 2 porcje
• soczewica, soja, fasola, groch 200 g z warzywami do 4 razy w tygodniu
• dowolne pierwsze danie 200 g jest możliwe każdego dnia
• owies, ryż, żyto, jęczmień do 200 g z warzywami do 9 razy w tygodniu
• zielona herbata

Kolacja

• 0,5 porcji dowolnych płatków z menu lunchowego + warzywa lub owoce lub suszone owoce

Mężczyźni, ze względu na ich koncentrację na aktywnościach zewnętrznych i osiąganie wyników na świeżym powietrzu, są mniej skłonni do przestrzegania zaleceń żywieniowych. Wybierają kilka ulubionych dań i naprzemiennie.

Z drugiej strony żona lub matka mogą wpływać na preferencje gastronomiczne mężczyzn, zapewniając w ten sposób równowagę pożytecznych substancji w ich talerzu.

Dieta sportowa według grupy krwi. Specyfika żywienia sportowców w zależności od grupy krwi

Ponieważ sportowcy są bardziej aktywni i spalają dużo kalorii na siłowni, muszą jedz do 7 razy na jeden dzień. Jednocześnie pokarmy bogate w białko należy podawać co najmniej 3 razy.

Stosując dietę grupową, sportowcy powinni dokładnie przestudiować listę pokarmów o wysokiej zawartości białka i wzbogacić o nie swoją dietę.

Dieta sportowa według grupy krwi na tydzień

Lista zakazanych pokarmów dla każdej grupy jest inna. A jednocześnie przedstawiciel każdej grupy krwi może z łatwością skomponować dla siebie indywidualne menu. Jako podstawę przyjmij następujący schemat:

• śniadanie: owoce. Przerwa 20-30 minut. Ser, warzywa, szklanka mleka
• przekąska: krakersy pełnoziarniste, pieczywo lub owsianka
• obiad: mięso z warzywami bez oleju roślinnego i dodatków
• przekąska do wyboru: orzechy, nasiona, suszone owoce
• kolacja: pieczone mięso lub ryba z warzywami

Wybierz różne potrawy z listę dozwolonych i łączyć ze sobą. Więc bez większego wysiłku przygotujesz dla siebie menu na tydzień.

Dieta grupowa dla dzieci. Specyfika żywienia dzieci na diecie grupowej

Zasada żywienia w zależności od grupy krwi jest odpowiednia dla każdego, także dla dzieci. Zwłaszcza jeśli rodzice przez długi czas ćwiczą oddzielne karmienie.

W miarę jak organizm dziecka rośnie i zmienia się jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy, rodzice powinni zwracać uwagę na preferencje żywieniowe swoich dzieci. Nie powinni się opierać i narzucać jedynie listę produktów z określonej grupy krwi. We wszystkim powinna być miarai rozsądne podejście.

Dieta dla grup krwi dla kobiet. Jaka jest różnica między dietą kobiecą a dietą grupy krwi?

Kobiety szczególnie dbają o swój wygląd, szczupłość i atrakcyjność. Z drugiej strony skrupulatnie wdrażają zalecenia i porady. To samo dotyczy odżywiania na spalanie tłuszczu.

Charakterystyczną cechą stosowania tej diety przez kobiety jest wystarczające spożycie czystej wody i olejów roślinnych. Te ostatnie dobrze komponują się z sałatkami warzywnymi.

Jak schudnąć na diecie grupy krwi: wskazówki i recenzje

Początkowo celem diety grupy krwi było zrównoważyć odżywianie człowieka i poprawić jego samopoczucie. Utrata wagi stała się przyjemnym efektem „ubocznym”. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zmniejszając obciążenie układu pokarmowego i spożywając optymalne produkty, pomagamy spalić nadmiar podwodnego tłuszczu.

Kilka wskazówek dla tych, którzy chcą ćwiczyć:

• dokładnie sprawdź swoją grupę krwi
• dokładnie monitoruj swoje zaparcia po zażyciu nowego dla siebie, pokarmów zalecanych przez dietę
• uprawiaj wychowanie fizyczne i/lub sport
• jeśli jesteś zapalonym mięsożercą z grupą krwi 2 i trudno Ci od razu zrezygnować z ulubionego jedzenia, stopniowo zmniejszać jego ilość
• bądź kreatywny przy tworzeniu swojego menu
• jak coś z listy zakazanych produktów? Zmniejsz ilość jego zużycia i stopniowo odrzuć. Znajdź substytut, który jest zdrowy
• brak produktów GMO
• kocham świeże warzywa i owoce. W sezonie zimowym dopuszcza się zakup produktów mrożonych
• , pieczenie w piekarniku i na parze, ograniczenie palenia

Weronika, studentka O diecie grupowej dowiedziałam się od koleżanki. Postanowiłem spróbować. I żyję w tym systemie już od roku. Lepszy sen, pamięć, ogólne samopoczucie, sukces akademicki. Początkowo nie stawiałem sobie za cel schudnięcia, ale w ciągu pierwszych kilku miesięcy stał się lżejszy o 3 kg.

Kateryna, instruktorka siłowni Ważny jest dla mnie wygląd i zdrowie. Od dzieciństwa jestem zwolenniczką zdrowego stylu życia. I wybrała jedzenie na podstawie swoich uczuć. O żywieniu grup krwi dowiedziałam się na jednej z konferencji poświęconych zdrowemu trybowi życia. Próbowałam bez trudu, ponieważ z wielu produktów, które mi się przydają, korzystam z przyjemnością od dłuższego czasu. Ostrożnie polecam tę dietę klientom. Ze słów tych, którzy się zmienili, stali się zdrowsi i bardziej aktywni.

Zapoznaliśmy się więc ze specyfiką diety grupowej krwi, przejrzeliśmy listy polecanych i „szkodliwych” produktów, ułożyliśmy menu na tydzień i uszanowaliśmy opinie. To od Ciebie zależy, czy zastosujesz czy nie zastosujesz się do zasad takiej diety! Bądź zdrowy!

Wideo: cechy żywienia według grup krwi