Daty: korzyści i szkody dla utraty wagi, sportu, diety. Czy można odzyskać suszone daktyle?

W artykule dowiesz się, jak łączyć daktyle z prawidłowym odżywianiem i czy możesz schudnąć jedząc daktyle?

Jakie są zalety suszonych daktyli na odchudzanie?

Daktyle to wysokokaloryczne, słodkie owoce, które są bardzo przydatne dla organizmu, zarówno dla zwykłego człowieka, jak i dla kogoś zmagającego się z nadwagą. Najważniejszą rzeczą, której wymaga się od tych, którzy chcą schudnąć, jest przestrzeganie normy i nieprzekraczanie dozwolonej porcji dziennej konsumpcji.

Daktyle mogą przynieść organizmowi ogromne korzyści:

• Poprawiają pracę jelit i całego przewodu pokarmowego
• Daj uczucie sytości
• Normalizuj poziom cholesterolu we krwi
• Popraw stabilność i odporność układu odpornościowego
• Poprawia jakość krwi poprzez podwyższenie poziomu cholesterolu
• Poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego

Daty są niezwykle bogate w sole, minerały i witaminy potrzebne podczas odchudzania. Ponadto owoce te są bogate w aminokwasy, przedłużają młodość, zdrowie i urodę organizmu. Szereg witamin w daktylach (w szczególności grupy B, A, C oraz kwas pantotenowy) pomaga regulować metabolizm lipidów w organizmie.

Daktyle są bardzo kaloryczne, 100 g owoców zawiera około 280-300 kcal (w zależności od sposobu suszenia). Indeks glikemiczny dat wynosi 145-146. Jeśli pilnujesz wagi, jesteś na diecie i kontrolujesz kalorie, możesz sobie pozwolić na randki bardzo rzadko i jesz tylko kilka owoców na raz.

Istnieje opinia, że ​​jeśli przestrzegasz ścisłej monodiety i dni postu (woda i suszone owoce), możesz w pewnym okresie czasu (od 7 do 10) zrzucić nawet 5 kg wagi dni). Dieta polega na jedzeniu około 10 owoców dziennie, popijając herbatą lub wodą. Taka ilość owoców zapewni Ci niezbędny zapas energii, a słodycz ogłuszy Twój apetyt. Możesz przestrzegać takiej diety przez nie więcej niż 2 dni, a następnie przejść na „prawidłowe odżywianie”.

Dieta odchudzająca na randkach i mleku

Należy od razu zauważyć, że dieta randkowa jest bardzo kaloryczna. Niemniej jednak pomaga w szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów. Taka dieta „skłoni tych, którzy nie mogą zrezygnować ze słodyczy. Zasadą każdej randkowej diety jest tłumienie apetytu i dodawanie energii. Ponadto będąc na takiej diecie możesz oczyścić jelita z nagromadzonych toksyn i zanieczyszczeń.

Jak daktyle pomogą Ci schudnąć:

• Nasycenie błonnikiem, który ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu i cukier we krwi.
• Błonnik pomaga również oczyścić jelita ze stagnacji mas kałowych.
• Poprawia metabolizm w organizmie

Zasady diety:

• Liczba dat jest ograniczona, nieprzekraczająca normy.
• Podziel liczbę dat na 5 posiłków
• Pij co najmniej 2 litry płynów dziennie (woda)

Dieta mlecznych daktyli polega na przestrzeganiu jej przez 6-7 dni:

• Podziel 300 g daktyli na dokładnie 5 posiłków
• Zjedz porcję daktyli i wypij je ze szklanką 0,5-1% tłuszczu mleka.
• W ciągu dnia pij bez ograniczeń wodę, zieloną i ziołową herbatę

Dieta odchudzająca na daktyle i kefir

Dieta kefirowo-daktylowa polega na przestrzeganiu jej przez 6-7 dni:

• 300 g daktyli podzielić przez dokładnie 5 przyjęć
• Zjedz porcję daktyli i wypij je ze szklanką kefiru 0,5-1% tłuszczu.
• W ciągu dnia pij bez ograniczeń wodę, zieloną i ziołową herbatę

WAŻNE: Możesz wybrać kefir bez tłuszczu lub bez 1% tłuszczu. Zasady diety są takie same, ilość daktyli na dzień to 250-300. Przed jedzeniem daktyle należy zalać wodą lub spłukać wrzątkiem, aby zmyć kurz i brud przyklejony do powierzchni cukru.

Daktyle i woda na odchudzanie na noc: przepis

Ci, którzy rozumieją kaloryczność daktyli wiedzą, że tego produktu nie można "żartować". Daktyle są słodkie i kaloryczne, pełne „szybkich” węglowodanów. Jednak dni rozładunku mogą mieć bardzo korzystny wpływ na zdrowie i proces odchudzania.

Ważną zasadą wymagającą zgodności jest łączenie dat z innymi produktami spożywczymi. A raczej absolutnie nie można ich łączyć! Dni rozładunku powinny składać się tylko z wody i daktyli, kilka razy dziennie można pić nie czystą słodką zieloną lub ziołową herbatę.

Sekretem odchudzania z taką dietą jest kilka metod, które angażują metabolizm człowieka, zmuszając go do pracy w trybie rozszerzonym. Ponadto daktyle pomogą oczyścić jelita, a wystarczająca ilość wody dziennie przywróci równowagę wodno-solną.

WAŻNE: Pijąc wodę z daktylami w nocy można osiągnąć pozytywny efekt w pracy przewodu POKARMOWEGO. Rano poczujesz chęć wypróżnienia. Dieta oparta wyłącznie na daktylach i wodzie może trwać nie dłużej niż 2-3 dni.

Czy możesz jeść daktyle będąc na innej diecie?

Daty są wysokokaloryczne i dlatego powinny być uwzględniane w innych dietach z najwyższą ostrożnością. Zaleca się również zapoznanie się z zaleceniami dotyczącymi ich stosowania, dotyczącymi pory dnia. Owoce najlepiej spożywać na śniadanie lub obiad, dzięki czemu węglowodany z daktyli można spożywać w ciągu dnia (czyli do wieczora) i nie przechowywać ich w organizmie.

Oczywiście daktyle są o wiele bardziej przydatne niż inne słodycze. Jeśli masz ochotę rozcieńczyć postne jedzenie czymś smacznym lub możesz sobie pozwolić na kilka kalorii dziennie, zastąp ciasta i cukierki garścią daktyli. Po pierwsze, będziesz czerpać przyjemność, po drugie, nie zrobisz sobie krzywdy, a po trzecie, dostarczysz organizmowi witamin i pierwiastków śladowych.

Dieta oparta na datach: opinie

Maria: "Kocham randki i pozwalam sobie regularnie, ale w małych ilościach. W zasadzie ich słodycz jest tak duża, że ​​nie można zjeść więcej niż 4-5 sztuk na raz. Jem daktyle z herbatą, pijąc dużo płynów. Polecam łączenie owoców z czystą, naturalną zieloną herbatą wielkolistną, aby uzyskać więcej korzyści i łatwiej strawić daktyle."

Marina: "Dla mnie daktyle są szybką i zdrową przekąską. Pozwalam na to od czasu do czasu, gdy mam silną ochotę na coś słodkiego. Staram się nie łączyć owoców z głównym posiłkiem, aby nie uzyskać dodatkowych kalorii. Daktyle dobrze komponują się z kawą lub herbatą, nawet ze zwykłą wodą.

Vilina: "Próbowałem dnia rozładunku na wodzie i 200 lat daktyli. Od razu powiem, że to był trudny dzień, szczególnie do wieczora. Tak, uczucie głodu jest skutecznie tłumione, ale potem pojawia się z nową siłą. Ale przeżywszy ten dzień, poczułem następującą ulgę: moje ciało stało się lekkie, mój umysł był czysty, moje jelita były wolne.”

Jakie są zalety suszonych daktyli w sporcie i kulturystyce?

Wielu sportowców i osób zajmujących się kulturystyką wie, że daktyle są pokarmem, który może zapewnić jednocześnie niezbędne zaopatrzenie w energię i uczucie sytości. Są daty, możesz od razu zaangażować się w aktywną aktywność fizyczną, aby przywrócić siłę i aktywność.

WAŻNE: Ważne jest, aby nie jeść zbyt wielu daktyli, garść 100 g będzie więcej niż wystarczająca. Pij daktyle z dużą ilością wody lub herbaty ziołowej. Daty dostarczą organizmowi witamin i pierwiastków śladowych.

Czy można odzyskać z suszonych daktyli?

Zdecydowanie nie da się poprawić, używając tylko suszonych daktyli i wody. Dlatego tak przydatne są dni rozładunku w terminach. Jednak daktyle są zbyt kaloryczne, aby spożywać je bez ograniczeń z innymi pokarmami.

Nie można łączyć dat:

• Zbożowe
• Z chlebem i ciastkami
• Z cukrem i słodyczami
• Z mięsem
• Z makaronem
• Z tłustym serem i kwaśnym śmietana
• Z masłem

Najlepiej połączyć daktyle:

• Z innymi suszonymi owocami
• Ze świeżymi owocami
• Ze świeżymi warzywami
• Z niskotłuszczową nabiałem i kwaśną produkty mleczne

Daty w sporcie: czy należy je spożywać przed czy po treningu?

Daktyle są bardzo przydatnym pokarmem dla sportowców, zarówno przed jak i po treningu. Faktem jest, że jedząc daktyle przed treningiem, otrzymujesz podaż węglowodanów, co pozwala na aktywną, szybką i mocną pracę. Jednocześnie po treningu porcja daktyli będzie mogła nakarmić organizm niezbędnym dla mięśni potasem, magnezem dla tkanek miękkich, fosforem dla więzadeł i kości, a także innymi przydatnymi substancjami.

Daktyle: zawartość kalorii w 100 g i 1 szt.

Jeśli 100 g daktyli zawiera do 280-300 kcal, wtedy w jednym terminie (duży owoc waży ok. 8-10 m) ma 24-30 kcal.

Wideo: „Dieta randkowa: koktajl bananowy z randki”