Czego nie jeść przed lotem, w samolocie, po locie: ważne wskazówki
Loty stały się tak powszechne i wygodne, że wiele osób nie wyobraża sobie bez nich życia. Dowiedzmy się ważnych aspektów jedzenia w samolocie.
Chociaż loty są dziś czymś powszechnym, to jednak nadal się martwimy i martwimy, czy będzie odnieść sukces, jak będziemy się czuć w samolocie, a co najważniejsze – czy da się jakoś uniknąć problemów z samopoczuciem? Okazuje się, że możesz!
Powody, dla których ludzie źle się czują podczas lotu
Faktem jest, że spadki ciśnienia występują podczas startu, lądowania i samego lotu. Dodatkowo powietrze w kabinie jest dużo bardziej suche niż to do którego jesteśmy przyzwyczajeni, więc dochodzi do pewnego odwodnienia organizmu. W rezultacie krew do pewnego stopnia gęstnieje.
A to z kolei prowadzi do tego, że na zaburzenia mikrokrążenia wskazują niebieskie wskazówki i spadek temperatury. Mózg jest gorzej ukrwiony, co w przypadku pewnych czynników może nawet zakończyć się udarem. Przy predyspozycji nie wyklucza się zakrzepicy, co może również zagrażać występowaniu powikłań.
Istnieje również pojęcie „wzdęcia wysokościowego”, czyli wzrostu objętości gazów w jelitach wraz ze wzrostem wysokości. Aby uniknąć wszystkich tych zagrożeń, należy zawczasu przemyśleć, jak je zminimalizować, w tym odpowiednie jedzenie w samolocie.
Jedzenie przed lotem: co jest dozwolone, a co nie?
Dowiedzieliśmy się już, że podczas lotu krew nieco gęstnieje, dlatego należy wcześniej zadbać o jej wzbogacenie w tlen.
- Na kilka dni przed zbliżającym się lotem upewnij się, że w Twojej diecie nie pojawiają się pokarmy zawierające cholesterol, takie jak tłuste mięso, ryby czy smalec.
- Nie jest konieczne doprawianie potraw masłem, rezygnacja z mleka i śmietanki. Zamiast tego preferuj warzywa i owoce, owoce cytrusowe, podczas gotowania używaj oleju roślinnego.
- Rano przed lotem, jedz śniadanie bez mięsa w ogóle - chuda ryba jest lepsza. Potrzebujesz naturalnych przeciwutleniaczy, które znajdują się w witaminach C i E, więc jedz sałatki warzywne, piecz je, jedz owoce. Aby zapobiec ciężkiemu odwodnieniu, pij więcej, ale nigdy napojów alkoholowych - tylko pogorszą mikrokrążenie krwi.
- Nie jedz nieznanych lub egzotycznych potraw przed lotem. Najlepszym wyborem jest kurczak lub ryba z ryżem. Doskonałym wyborem jest zupa jarzynowa. Przed pójściem spać lepiej ograniczyć się do kefiru, ryazhanki lub jogurtu, co ułatwi pracę jelit.
- Jedzenie smażone lub wędzone nie jest najlepszym jedzeniem przed lotem, w przeciwnym razie nie da się uniknąć obciążenia układu pokarmowego i trzustki. Aby zapobiec tworzeniu się gazów, należy zrezygnować z napojów gazowanych, roślin strączkowych, chleba żytniego i fast foodów. Z tego samego powodu nie należy spożywać tych owoców i warzyw, które mogą powodować wzdęcia: wiśni, jabłek, kapusty itp. Z diety przed lotem wykluczamy cebulę i czosnek ze względu na ich specyficzny zapach.
I jeszcze jeden ważny punkt: koniecznie przekąskę na półtorej do dwóch godzin przed lotem, aby organizm łatwiej się przystosował. A prawdopodobieństwo choroby lokomocyjnej zmniejszy się.
Co można zjeść w locie?
Na początek zastanów się nad luźnymi butami, które nie będą uciskać twoich stóp, aby twoje naczynia włosowate działały swobodnie, bez trudności. A teraz możemy porozmawiać o jedzeniu w samolocie. Przedyskutuj wcześniej telefonicznie z linią lotniczą swoje menu z listą oferowanych dań, będziesz mógł je przeczytać na odpowiedniej stronie internetowej i wybrać to, czego potrzebujesz. Można to zrobić na dzień przed lotem.
Zapytaj także, czy pasażerowie otrzymują darmowe napoje w dowolnym momencie, czy tylko kilka razy. Jeśli nie ma stałego zaopatrzenia w napoje - nie szczędź pieniędzy, aby je kupić wtedy, gdy tego potrzebujesz. Preferuj soki (najlepiej – pomidorowe i wszelkiego rodzaju cytrusy) oraz herbatę z dodatkiem cytryny.
Jedzenie w samolocie — a pić czy nie pić alkoholu?
Alkohol prowadzi do odwodnienia, które już na wysokości jest wystarczające. Dlatego maksymalna dawka, na jaką możesz sobie pozwolić to aż 150 g wina, najlepiej białego, ponieważ taniny zawarte w czerwieni mogą wywołać napady bólu głowy.
Lepiej nie brać mocnych napojów w ogóle lub do 30 roku życia. nie można uniknąć obciążenia układu sercowo-naczyniowego w przeciwnym przypadku.
Co zjeść po locie?
Pierwszą rzeczą do zrobienia po locie jest przywrócenie równowagi płynów i prawidłowe krążenie krwi. W tym celu należy pić herbatę, a także jeść niewielką ilość soczystych owoców lub warzyw. Przed powrotem do normalnej diety należy poczekać, aż skład krwi zostanie całkowicie przywrócony.
Jeśli masz problemy z jelitami, lepiej być bezpiecznym i 2-3 dni przed lotem okresowo zażywać leki zmniejszające wzdęcia. Przed lotem można wziąć kilka tabletek węgla aktywnego, a podczas lotu na wszelki wypadek zaopatrzyć się w Noshpa, Smektoy itp.
