Co należy zrobić, aby zwiększyć wzrost dorosłych i nastolatków: ogólne zalecenia, porady. Jak szybko rosnąć dzięki ćwiczeniom i chirurgii?

Sposoby szybkiego wzrostu, zwiększenia wzrostu.

Wzrost człowieka zależy od 80% jego genetyki i tego, jakie osoby były w jego rodzinie. Tylko 20% czynników zewnętrznych może wpływać na rozwój człowieka. W tym artykule powiemy Ci, jak zwiększyć wzrost.

Co zrobić, aby zwiększyć wzrost: ogólne zalecenia

Najłatwiej jest rozciągnąć się osobom, które nie ukończyły jeszcze 18 roku życia. Nastolatkowie najczęściej rozciągają się i rosną. W wieku 12-17 lat obserwuje się gwałtowny wzrost. Jeśli jesteś niski, możesz spróbować go zwiększyć. Łatwo to zrobić za pomocą pewnych manipulacji. Trzeba powiesić pionowo na poziomym drążku przez kilka minut dziennie. W ten sposób Twój kręg jest rozciągnięty, a cały ciężar Twojego ciała wywiera nacisk na rozciągnięte kręgi.

Wskazówki:

• Gra w koszykówkę pomoże ci się rozciągnąć. Rzeczywiście, ciągłe podskakiwanie do pierścienia i zawieszanie się na nim przyczynia się do zwiększonego wzrostu. W tej chwili konieczne jest prawidłowe odżywianie. W tym celu dieta powinna zawierać dużo białka, a także pokarmy roślinne, różne orzechy i zboża. Stwierdzono, że mężczyźni w Korei Północnej są o 7 cm niżsi niż mężczyźni w Korei Południowej. Wynika to z wieloletniego niedożywienia, a także braku witamin w pożywieniu, które blokują hormon wzrostu. Dlatego radzimy odpowiednio się odżywiać, codziennie jeść mięso lub ryby, a także świeże sałatki i multiwitaminy zawierające cynk.
• Obowiązkowym warunkiem wzrostu jest aktywność fizyczna. Warto zauważyć, że podnoszenie ciężarów i praca z hantlami mają negatywny wpływ na wzrost. Dlatego jeśli planujesz rozciągnąć się o kilka centymetrów, będziesz musiał odłożyć trening na siłowni na czas nieokreślony.
• Jeśli widzisz, że Twoje dziecko jest niskie, chcesz, żeby było trochę szczuplejsze, to w okresie aktywnego wzrostu, czyli 12-16 lat, nie zabieraj go na akrobacje lub w każdym razie podnoszenie ciężarów. To poważne obciążenia kręgosłupa, które hamują jego wzrost i przyczyniają się do zmniejszenia uwalniania hormonu wzrostu do krwi. W związku z tym dziecko nie będzie w stanie dorosnąć. Idealną opcją w okresie aktywnego wzrostu będzie pływanie i rozciąganie, joga. To właśnie te ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie pleców, co zmniejszy obciążenie kręgosłupa i pozwoli mu się bardziej rozciągnąć.

Co zrobić, aby zwiększyć wysokość: lista ćwiczeń

Przy pomocy prostych ćwiczeń możesz zwiększyć wzrost. Idealną opcją jest powieszenie na poziomym pasku. Wskazane jest, aby robić to z ciężarami na nogach. Najpierw wybierz małe ciężarki o wadze do 2 kilogramów. Minimalny czas zawieszenia to 15 minut. Z biegiem czasu musisz wydłużyć czas przebywania na poziomym pasku do 1 minuty. Zrób kilka zestawów dziennie.

Przegląd ćwiczeń:

• Do podobnych podciągnięć warto dodać ćwiczenia rozciągające poziomy pasek. Aby to zrobić, musisz usiąść na podłodze, szeroko rozłożyć nogi i wyciągnąć się do przodu. Trzeba spróbować dotknąć klatki piersiowej i brzucha podłogi.

• Poprawa rozciągania pomoże zmniejszyć napięcie w kręgosłupie i przyczyni się do jego wzrostu. Świetną opcją będzie również ćwiczenie w Młynie. Musisz wstać, rozstawić stopy na szerokość barków i wykonać proste skrzyżowane dłonie.

• Można podciągnąć bez użycia drążka poziomego. Ćwiczenia w żaden sposób się nie zastępują, a jedynie uzupełniają. Trzeba wstać, rozciągnąć ręce wzdłuż szwów, złączyć nogi i spróbować podnieść głowę, wyciągnąć ją jak najwyżej. Nie rzucaj szyi ani nie odchylaj się do tyłu. To pogorszy sytuację. Staraj się rozciągać tylko do góry.
• Następnie rozciągnij się, wykonując ruchy ramion w górę.

• Wielu uważa, że ​​zwiększenie wzrostu jest możliwe przy pomocy hormonów. Tak, naprawdę. Ale prawie nikt nie używa tej metody. Ponieważ hormony mogą znacząco wpływać na stan całego organizmu i jego zdrowie. Nie powinieneś bawić się takimi lekami. Nie należy ich również przyjmować bez nadzoru lekarza. Konsekwencje mogą być straszne, aż do rozwoju dystrofii i raka.

Jak dorosły może szybko rosnąć?

Co powinni robić dorośli, którzy nie ukończyli 17 roku życia? Możesz lekko dostosować swój wzrost. Można to zrobić dość prostymi metodami.

Metody:

• Pierwsza metoda polega na usunięciu progu, czyli rozwijać prawidłową postawę. To bardzo trudna manipulacja, musisz ćwiczyć z trenerem i próbować stale wyprostować ramiona. W tym celu musisz założyć gorset, który nie pozwoli ci się garbić.
• Dodatkowo wzrost można wizualnie zwiększyć. W tym celu noszą ciemny top i jasny dół. Na przykład odpowiednia jest ciemna koszulka i białe dżinsy. Optycznie wyszczupla, wydłuża. Możesz uciec się do małej sztuczki i zmienić fryzurę. Zrób to w formie placu zabaw. W żadnym wypadku nie używaj żelu z efektem mokrych włosów do stylizacji. Odpowiednia jest matowa pianka, która przy pomocy suszarki do włosów doskonale uniesie włosy i podniesie je o kilka centymetrów.
• Możesz uciekać się do nietypowych butów. W dzisiejszych czasach warsztaty często szyją buty z wewnętrzną, ukrytą platformą. Umożliwi to również zwiększenie wzrostu o kilka centymetrów.

Jak zwiększyć wzrost za pomocą operacji?

Istnieją radykalne metody zwiększania wzrostu poprzez zabieg chirurgiczny. Jest to dość skomplikowana metoda, rzadko stosowana do celów kosmetycznych. Odbywa się to głównie, gdy jedna noga jest dłuższa od drugiej i konieczne jest wydłużenie jednej z nóg, aby przywrócić postawę. Czy występuje szpotawość lub koślawość podudzia.

Przegląd:

• W celu wyrównania nóg należy pociągnąć je wyjąć i zrobić kilka dłuższych Ogólnie maksymalna długość, o jaką można wydłużyć podudzie, wynosi 7 cm. Średnio dla zwykłej osoby podczas operacji długość nóg wzrasta o 5-6 cm. Pamiętaj, że ta operacja jest wykonywana więcej niż raz.
• Konieczne będzie prowadzenie stałych konsultacji z lekarzami przez około rok. Faktem jest, że na początkowym etapie noga jest cięta w okolicy podudzia. W okolicy kości montuje się specjalne urządzenie, które każdego dnia rozciąga kość o około 1 mm.
• Tak więc nowa kość rośnie w miejscu rozciągania. Na tym opiera się metoda zwiększania wzrostu. W sumie możliwe jest zwiększenie wzrostu o 5-6 cm w ciągu dwóch i pół miesiąca. Następnie urządzenie jest usuwane, a dolne nogi są mocowane za pomocą specjalnych urządzeń.
• W tym czasie pacjent może chodzić, biegać iw każdy sposób stymulować kostnienie nowej tkanki, która z czasem staje się twarda w miejscu rozciągania.
• Z biegiem czasu człowiek może powrócić do pełnoprawnego trybu życia.

Przyspieszenie wzrostu w wieku dorosłym wcale nie jest łatwe, ponieważ zamknięty okres, w którym może wzrosnąć. Ale korygując dietę, a także wykonując ćwiczenia rozciągające, pozbywając się garbienia, będziesz mógł zwiększyć swój wzrost o kilka centymetrów.

Może zainteresuje Cię artykuł:

Czym jest rozwój człowieka: czynniki główne i dodatkowe. Jak wzrost człowieka wpływa na jego zdrowie i czy można stymulować hormon wzrostu?

WIDEO: Jak zwiększyć wzrost?