Jak prawidłowo przygotować się do porodu: aspekty psychologiczne i fizyczne

Przygotowanie do porodu

radosne oczekiwanie dziecko często towarzyszą różne emocje i lęki - przed procesem narodzin, możliwych zagrożeń i powikłań, dalszych obaw o dziecko.

W celu yzvodytsya nieuzasadnione lęki trzeba rozpocząć przygotowania do porodu przedwczesnego i lepiej zrobić to razem z mężem. Człowiek musi również wiedzieć prawie wszystko o procesie plemiennym, aby zrozumieć swoją żonę i dać jej wsparcie.

Na co zwrócić uwagę najpierw?

• Teraz dużo literatury, że zbada szczegółowo wszystkie procesy, które zachodzą podczas porodu, i dają szereg zaleceń, aby skorygować zachowanie w kluczowym momencie.
• Nie przeszkadzaj w leczeniu dobrych lekarzy.
• Poradnictwo dla kobiet, różne kursy, szkolenia i szkoły dla kobiet w tej sytuacji zapewniają nie tylko pomoc fizyczną, ale także moralną.

Zapewniają zintegrowane podejście:

1. Szkolenie teoretyczne
2. Trening fizyczny
3. Spotkania z psychologiem

poszerza umysł, kobieta w ciąży jest łatwiejsze do utrzymania dobrej kondycji fizycznej optymalny przezwyciężyć niepewność i strach, aby znaleźć psychiczną stabilność i zaufanie i uniknąć negatywnych sytuacji po urodzeniu.

Bardzo często martwić się o ich sytuacji wynikającej z braku przepływu informacji, jak rozwój dziecka w łonie matki, jak wolisamemu się urodzić. W tym czasie można opanować teorię. Popularne edycje, wykłady i inne pomocnicze materiały pomogą ci studiować anatomię kobiety, zrozumiesz jego przygotowanie do tego odpowiedzialnego procesu, dowiesz się, jak rozwija się płód i co czuje w jego matce.

W praktyce rozwijane są umiejętności w zakresie opieki nad dziećmi, na przykład lalki.

Wtedy młode matki początkujące będą miały znacznie mniej pytań na temat przepiórek, kąpieli i sposobu ubierania dziecka i innych działań potrzebnych noworodkowi.

Przygotowanie fizyczne do porodu

Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnić zdrowie przyszłej matki i jej dziecka. Do tego ćwiczenia ukierunkowane, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia dla różnych grup mięśni i procedury hartowania.

Optymalnym rozwiązaniem jest szkolenie ze specjalistą, który bierze pod uwagę wszystkie cechy kobiety w ciąży: wiek, stan ciała - i wybiera indywidualny tryb załadunku, nie dopuszczając do przekarmiania.

• Gimnastyka oddechowa polega na zdolności do oddychania równomiernie, powoli, powodując dużą liczbę długich wydechów. Podczas porodu ten rodzaj oddychania pomoże uspokoić i zminimalizować bolesne odczucia.
• Wzmacniaj mięśnie "intymnej" gimnastyki miednicy Kegel, która opiera się na napięciu zmiennym i rozluźnieniu mięśni pochwy i odbytu. Od drugiej połowy ciąży zaleca się: na przemian zmniejszyć i rozluźnić mięśnie krocza (do 25 razy dziennie). Takie szkolenie pozwoliZminimalizuj przerwy w procesie porodu.
• Dobre działanie na rozciąganie mięśni i więzadeł. Możesz powoli, do 5 minut, siedzieć w pozycji siedzącej, w języku tureckim, w pozycji motyla lub żaby, wybierając najbardziej wygodne dla siebie położenie i nie pozwalając na żadne nieprzyjemne doznania.
• Wykazano, że lekki masaż skóry za pomocą olejów roślinnych wzmacnia krocze. Przed zabiegiem obszar masażu należy wypłukać, wytrzeć do sucha i delikatnie docisnąć obszar między odbytem a pochwą. Takie działania można wykonywać nie więcej niż 2 razy w tygodniu po 34. tygodniu ciąży.
• W celu zmniejszenia prawdopodobieństwa uszkodzenia tkanek podczas porodu u dziecka pojawia się również specjalna gimnastyka. Kobiety, które nie mają problemów ze zdrowiem podczas noszenia dziecka, mogą samodzielnie wykonywać proste ruchy w celu wzmocnienia mięśni pachwiny:

1. Stań bokiem do tyłu krzesła, oprzyj się na nim i gładko unieś nogi na boki; kilka razy dla jednej i drugiej nogi (nie więcej niż 10 razy).
2. Bez zmiany pozycji, jeden po drugim, płynnie podnosić nogę kolana do brzucha (nie więcej niż 10 razy).
3. Ustaw stopy szersze i delikatnie zacznij przykucnąć, utrzymując się w takiej pozycji. Następnie wyprostuj, wydychaj i zrelaksuj się. Zrób nie więcej niż 4 razy.

Jak widać, proces przygotowania się do pojawienia się nowego człowieka na świecie nie jest tak skomplikowany i nie wymaga dużego wysiłku. Każdy z tych aspektów ma swój urok:

• zdobywanie nowej wiedzy z zakresu medycyny, anatomii i genetyki
• komunikują się w kręgu tych samych oczekujących matek
• podziel się tym, co zobaczyłeś, usłysz, przeczytaj.

Możesz robić fitness i gimnastykę, co jest bardzo ważne dla kobiet, które kochają sport i nie chcą rezygnować z pasji. Ale, przede wszystkim, przede wszystkim, pozostań w spokoju ducha, w komfortowej atmosferze wśród krewnych i przyjaciół, ale przede wszystkim męża (w końcu to też jest dziecko).

Trzeba słuchać siebie, ciała i ciała, tolerować słabość w postaci czegoś pysznego. Jeśli nie jest to konieczne, ale po prostu interesujące, możesz odwiedzić psychologa, który postawi przyszłą matkę w pozytywny, pozytywny sposób.