Formuła odpoczynku: jak rozpoznać stres i złagodzić stres u dziecka

Problemy dorosłych dzieci często wydają się nieistotne, ale mogą powodować prawdziwy stres u dziecka.Mówimy ci, jak pomóc dzieciom poradzić sobie z ich doświadczeniami i uspokoić się.

Gdy dziecko potrzebuje pomocy

Nie daj się zwieść zdolności dzieci do szybkiego rozproszenia uwagi.Nierozwiązane problemy, zniewagi, zmęczenie kumulują się i mogą powodować stan napięcia i nerwowości.

U dzieci w różnym wieku objawia się inaczej:

• Małe dzieci stają się nastrojowe, zmienia się poziom aktywności - od letargu do nadpobudliwości;agresja i zamieszanie.Często dziecko zaczyna odmawiać jedzenia, płacze z jakiegokolwiek powodu, jego mimika staje się bardziej aktywna.
• U młodszych dzieci w stanie napięcia koncentracja maleje, pamięć spada.Może nastąpić zamknięcie, aż do całkowitej izolacji przyjaciół, a nawet rodziny.Szczególną uwagę należy zwrócić na pojawienie się złych nawyków - jeśli dziecko zaczęło obgryzać paznokcie lub nasadkę rączki, gryźć usta, jest to oznaka stresu.Nawet bóle głowy mogą być objawem choroby, ale oznaką zmęczenia i napięcia.
• Trudniej jest zidentyfikować stres u nastolatków, ponieważ jest to wiek powszechnego odrzucenia i zaprzeczenia.Jednak agresja, odmowa komunikacji,nadmierna fiksacja na niektórych zajęciach, trudności z zasypianiem - powód do zwrócenia uwagi na stan emocjonalny dziecka.

Istnieje wiele powodów.Czasami potrzebujesz pomocy psychologa, ale większość z nich pomoże rodzicom.

Usuwamy napięcie i usuwamy stres

Dajemy swobodę emocjom

„Chłopcy nie płaczą”, „czy jesteś, mało, być tak zdenerwowanym z powodu lalek /obrazów /smutnych historii? ”- takie frazy rodziców uniemożliwiają dzieciom wyrażanie swoich emocji, prowadzenie samochodu w środku.A gdy jest ich wiele, dziecko nie może już sobie z nimi poradzić.

Naucz swoje dziecko wypowiadania obelg, mówienia, co spowodowało smutek, a nie wstydu fizycznego bólu.A co najważniejsze, zrób to sam.Pozwól dziecku cię skrzywdzić, a zawsze będziesz gotowy usłyszeć opowieść o jego problemach.

Dobrą opcją wyrzucania emocji jest aktywność fizyczna.Możesz nawet walczyć, ale żartobliwie, takie jak poduszki.Nawiasem mówiąc, nastolatki również uwielbiają sobie pozwolić!

Tworzenie atmosfery zaufania

Dziecko jest zdenerwowane, ale nie może powiedzieć, dlaczego jest w złym humorze?Psycholog Natalia Syrotych, szef jednego z ośrodków pracy z dziećmi i młodzieżą Fundacji Caritas, radzi, aby kierować się znanymi specjalistami od „zasady trzech minut”.Najważniejsze jest to, że nawet po małej separacji z dzieckiem (rozważa się również 10-15 minut), aby się spotkać, jakbyś nie widział się od dawna.Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, jak spędził czas.Upewnij się, że twoje oczy są w poziomie.

Według psychologów zazwyczaj dziecku zajmuje trzy minuty, aby powiedzieć dziecku o swoich doświadczeniach i osiągnięciach.Jest to ważne, ponieważ nawet jeśli masz tradycję mówienia przed snem, może to spowodować utratę pamięci, ale wpłynie na twój stan emocjonalny.

Nie zaniedbuj tej zasady również w kontaktach z nastolatkiem, chociaż łatwiej jest uczynić taki trzyminutowy „tradycyjny w mniej trudnym wieku.Ale później lepiej niż nigdy - z czasem nawet 13-letni jeż stanie się mniej kłujący.I oczywiście nie licz dokładnie dokładnie 180 sekund!

Pomagamy zasnąć

Dzieci w każdym wieku w stanie podniecenia źle zasypiają.A jeśli dziecko jest nadal i regularnie zmęczone (co często zauważają rodzice dzieci w wieku szkolnym, a im starsze dziecko, tym ostrzejszy ten problem), sen może nie przyjść zbyt długo.Nie pozwól się zrelaksować i rozwiązać nierozwiązanych problemów.Maluchy poruszają się i krzyczą, a nastolatki wyciągają telefony, więc nie tylko tam leżą.

W przypadku młodszych dzieci wykonaj lekki masaż, przeczytaj książkę w słabym świetle lampy podłogowej.Postępuj zgodnie z reżimem - jeśli ciało przyzwyczai się jednocześnie zasnąć, wieczór będzie znacznie cichszy.

Konieczne jest omówienie, zanim kłopoty dziecka będą kłopotliwe - kwestia ta jest dyskusyjna.Najlepiej to zrobić na kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem, aby emocje mogły ostygnąć.

Narkotyki zaprojektowane specjalnie dla dzieci również wykazują dobre wyniki.Mają najbardziej naturalny skład i bardzo łagodny efekt kojący i uspokajający.Na przykład uwzględniono syrop „Formula sleep” z „Evalar”wyciągi z melisy i mięty (naturalne „kojące”), magnez (zaangażowany w proces pobudliwości nerwowo-mięśniowej, więc jego brak może powodować nerwowość), a zamiast cukru stosuje się fruktozę.

Syrop nadaje się dla dzieci w wieku 3-14 lat.Zaleca się przyjmowanie kursów przez 2 tygodnie, szczególnie w okresach dużego stresu, adaptacji do nowych warunków.Ale jest to również dobra opcja pomocy w stresie sytuacyjnym.

Graj w gry i bądź kreatywny

Jeśli dziecko ma obawy, z którymi trudno sobie poradzić, spróbuj nauczyć go, jak się od nich uwolnić, ale nie w wirtualnej rzeczywistości..Przyklej pudełko lub sklej je plastikowym „sejfem”, który bezpiecznie zablokuje przedmioty symbolizujące to, czego się boi.Mogą to być stożki, kasztany, kamienie lub po prostu kartki papieru, na których zapisane są jego obawy.

Bardzo dobry do rysowania, ale zwracaj szczególną uwagę na lepki - usuwa zaciski, pomaga przekształcić napięcie, daje poczucie kontroli nad sytuacją.Modelowanie jest jedną z technik stosowanych w psychologii, aby pozbyć się stresu, małych dzieci i nastolatków.Oferuj tylko miękkie plasteliny dla dzieci lub ciasto i daj swojemu dziecku certyfikat na warsztat formowania gliny.Jeszcze lepiej, dołącz do ekscytującej klasy.W końcu spokój dzieci zależy od stanu emocjonalnego rodziców.