Kwas linolowy w żywności, kosmetykach i witaminach - korzyści i szkody zdrowotne

Kwas alfa-linolowy jest uważany za niezbędny aminokwas, ma bardzo przydatny izomer sprzężony z kwasem linolowym, inaczej zwany CLA (CLA). Ostatnie badania nad kwasem wykazały, że ma on wiele unikalnych właściwości, dlatego jest stosowany w medycynie, kosmetologii i do dostosowania diety sportowej.

Skoniugowany kwas linolowy

Co to jest cla? Po raz pierwszy wyizolowano skoniugowany kwas linolowy (KLC) i zbadano go z ekstraktu wołowego. W toku badań zidentyfikowano antyrakotwórcze właściwości CCC, jego zdolność do zmniejszania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Sprzężony kwas linolowy w ostatnich latach zaczął być stosowany w kulturystyce. Uważano, że KLK przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej. W trakcie badań udowodniono tę skuteczność, ale jest ona tak mała, że ​​zastosowanie izomeru kwasu linolowego jest racjonalne dla ogólnego efektu leczniczego.

Wzór kwasu linolowego

Bardzo ważna witamina układu sercowo-naczyniowego, niezbędny element strukturalny do budowy błon komórkowych - witamina F, która składa się zkwas arachidonowy, linolowy i linolenowy. Wymienione kwasy mają podobną strukturę, ale cechą wzoru kwasu linolowego jest obecność dwóch izolowanych wiązań podwójnych. Znane formuły alfa i gamma kwasu linolowego, które mają różną liczbę podwójnych wiązań. W organizmie PNZHC przekształca się w gamma-linolen z udziałem niektórych witamin i jest ważnym elementem odporności.

Gdzie jest kwas linolowy

Zsyntetyzuj niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (LC), organizm nie może, ale organizm musi otrzymać wymaganą ilość, aby utrzymać siłę organizmu. Aby prześledzić dietę i uzyskać niezbędną ilość niezastąpionego RK, musisz wiedzieć, gdzie znajduje się kwas linolowy. Zawiera się w tłuszczach (2-8%):

• tłuszcz wołowy;
• tłuszcz wieprzowy;
• tłuszcz jagnięcy.

Głównym źródłem witaminy F - są oleje roślinne, odsetek wymaganych RK w nich może osiągnąć 79%, obejmują one:

• olej owsiany;
• masło makowe;
• masło jagód boiseńskich;
• olej z pestek winogron;
• jeżyny;
• olej z kiełków pszenicy;
• masło inków;
• Olej żurawinowy;
• cedr, konopie, kolendra, olej kukurydziany;
• olej z nasion malin;
• olej z prosa;
• orzechy pekan;
• olej z mąki męczarniczej;
• olej z ostu;
• olej z nasion porzeczki;
• olej z nasion dzikiej róży;
• olej z borówek;
• czarny olej kawowy;
• olej z czarnuszki;
• wyłudzacze masła;
• olej z selera;
• bawełna, krokosz.

W następujących olejach roślinnych przedstawiono mieszaninę RK, a udział linoleitu w mniej niż 40%:

• olej ryżowy;
• rizhiev, słonecznik, soja, pistacja, rycynowy;
• olej z baobabu;
• sezam, olej, rycynowy, morelowy;
• musztarda;
• orzechy nerkowca;
• masło ogórecznika;
• orzech kokosowy i kolendra.

Kwas linolowy w kosmetykach

Lekarze zajmujący się kosmetologią zalecają, aby nie rezygnować z konsumpcji olejów roślinnych i starannie wybierać kosmetyki do pielęgnacji skóry. W normalnych procesach fizjologicznych każdej skórki wymagane są kwasy omega-6, które zapewniają odżywienie komórek skóry. Kwas linolowy jest częściej dodawany do kosmetyków, ponieważ jest składnikiem skóry lipidowej i należy do przeciwutleniaczy. Jeśli ten składnik w komórkach skóry, jest niewielka, ochronna warstwa lipidowa jest zakłócony, skóra traci wilgoć, jest sucha i stan zapalny.

Instrukcje dotyczące stosowania kwasu linolowego

, przyjmowanie leku według instrukcji zastosowanie kwasu linolowego jest konieczna, to objawy,

• zmniejszona odporność;
• lakier do włosów, paznokcie;
• sucha skóra;
• upośledzenie pamięci i pojawienie się otyłości.

Take kompleksy kwasów tłuszczowych należy sportowców, aby utrzymać korpus jest pod zwiększonym obciążeniem. Sportowych producenci systemów żywieniowych wytwarzać nie tylko kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, lecz również kwasy indywidualne cienki produkt - kapsułki CLA, która znajduje się w zhiroszhihatelya - Softgel z Optimum Nutrition, kapsułki z CLAProducent Dymatize. Zalecane dawkowanie dla sportowców jest wskazane w instrukcji, minimalna dzienna dawka witaminy to nie mniej niż 12 mg, a dla witaminy f - 1000 mg.

Kwas linolowy do utraty wagi

Według wielu opinii, skuteczny kwas linolowy do utraty wagi. Użyj go jako składnika zdrowej diety, a wraz z ćwiczeniami korzyści płynące z używania kwaśnych podwójnych: osoba zaczyna schudnąć w naturalny, zdrowy sposób. Utrata masy ciała, w trakcie której nie zmniejsza się ilość tłuszczów w diecie, ma najmniejszy wpływ na zdrowie. Dieta z ograniczeniami dotyczącymi tłuszczów roślinnych i zwierzęcych może powodować znaczne szkody zdrowotne, a utrata wagi tą metodą będzie nieskuteczna.

Przeciwwskazania sprzężonego kwasu linolowego

W przeciwieństwie do wielu specjalistycznych suplementów, przeciwwskazania do sprzężonego kwasu linolowego są minimalne: niefortunne jest, że CLK jest możliwe tylko w przypadku ciąży lub laktacji. Używanie tej substancji jako dodatku podczas diety może być dla wszystkich, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad:

• w celu osiągnięcia pożądanego efektu, weź CLK w czystej postaci, a nie w skład kompleksów witaminowych;
• pomiędzy kursami wstępu należy zrobić przerwę (kurs -2-3 miesiące, czas przerwy należy omówić z lekarzem);
• w trakcie przyjęcia nie można spożywać alkoholu;
• Jeśli celem przyjmowania KLK jest zrzucenie wagi, należy połączyć kurs z aktywnością fizyczną.

Filmy wideo

Opinie

Margarita, 28 lat

Zaczął tracić na wadze w zakresie diety i treningu z osobistym trenerem. Kiedy trener liczył na moją dietę na odchudzanie, radziłem ci wziąć KLK, aby uzyskać najlepsze wyniki. Po miesiącu prawidłowego odżywiania, treningu i wzięcia tego wspaniałego suplementu, osiągnąłem takie pozytywne wyniki, czego się nie spodziewałem.

Alina, 25 lat

Witamina F zaleciła mi wypicie dermatologa. Zwróciłem się do lekarza z skargą na suchą skórę, nie sądziłem, że problem powstał z powodu deficytu użytecznych aminokwasów, chociaż myślałem, że używam kosmetyków niskiej jakości. Skóra w miesiącu przyjmowania suplementów osiągnęła normę, aw mojej diecie dodaję teraz naturalne oleje roślinne.

Marina, 32 lata

Nie ma wystarczająco dużo czasu na regularne opuszczanie sal z uwagi na obciążenie pracą. Aby wesprzeć się w formie wypróbowanej na różne sposoby: twarda dieta, pigułki i specjalne herbaty. W rezultacie czuć było źle. Dziewczyna poradziła sobie wypić kompleks witamin i tłustego КЛК. Po miesiącu przyjmowania, czuję się lepiej i schudłem o 1 kg bez wysiłku.