Gimnastyka stawu biodrowego jest dobrą metodą leczenia

Według statystyk WHO, zwłóknienie stawów występuje u co dziesiątej osoby. Choroba charakteryzuje się ciągłym postępem. Oprócz terapii medycznej, gimnastyka stawu biodrowego z chorobą zwyrodnieniową stawów jest jedną z najbardziej dostępnych i skutecznych metod utrzymania stawu i jego funkcji.

Coxarthrosis - najczęstsza patologia stawu biodrowego

, choroba zwyrodnieniowa stawów(odkształcania choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego) - zwyrodnieniowa - choroby dystroficznych, który rozwija deheneratsyyya chrząstki ze zmianą jego powierzchni, tworzenie kostne i stawów.

Coxarthrosis jest procesem zapalnym.

Zmiany w chrząstce i wzrostu osteofity wystąpić z bólu i stresu na stawy podczas chodzenia, zwiększając w godzinach wieczornych, zagłuszania go (objaw „joint blokady”), ograniczonej sprawności ruchowej, sztywność poranna.

Jeśli nie jest leczona choroba zwyrodnieniowa stawów, choroba postępuje: następuje skrócenie stawów ikulawizna - chód kaczki, atrofia mięśni biodrowych. Jest to dezaktywująca patologia.

Inne wskazania do prowadzenia gimnastyki medycznej

Przy chorobie zwyrodnieniowej stawów, wskazania do ćwiczeń w celu wymiany stawu biodrowego

• aseptyczna martwica głowy kości udowej;
• choroba Bechtereva;
• Urazy krajowe i sportowe - wspólne zwichnięcie.

, przeciwwskazania do ćwiczeń dla stawu biodrowego ,

Każda odbudowa zaczyna się od gimnastyki. Istnieją pewne przeciwwskazania do jej zachowania. Należą do nich:

• wysoka temperatura ciała,
• wysokie ciśnienie krwi;
• zaostrzenie wszelkich chorób przewlekłych;
• patologia naczyń i serc;
• przepuklina;
• "krytyczne" dni kobiety;
• stan po operacji;
• ostre choroby zakaźne, patologia chirurgiczna (zapalenie wyrostka robaczkowego).

do gimnastyki udowej - cele i zadania dla patologii stawów ,

Aby uniknąć poważnych konsekwencji, wczesne objawy patologii powinny natychmiast rozpocząć leczenie. Jednym z jej kierunków jest staw biodrowy.

Gimnastyka jest metodą terapeutyczną, więc powinno się rozpocząć dopiero po konsultacji z lekarzem, który przepisze dodatkowe badania, jeśli jest to konieczne, podnieść zestaw i kontroli prawidłowości jego realizacji. Samo leczenie w tym przypadku jest niebezpieczne, ponieważ niewłaściwie wykonane ćwiczenia doprowadzą do powikłań choroby.

Na podstawie zmian we wspólnych ćwiczeń zadania są ,

• w miarę możliwości ograniczaj ruch i ograniczenia bólu;
• wzmocnienie atrofii mięśnia uda;
• spowalnianie procesów niszczenia chrząstki.

terapia ruchowa z artrozą stawu biodrowego obejmuje naprężenia dynamiczne i statyczne, które obejmują izometryczne napięcie mięśni bez ruchu ciała.

Statyczne elementy gimnastyki działają dobrze na staw, jeśli wykonywane są płynnie i powoli, z małą amplitudą (kryterium - pojawia się ból), ale z napięciem mięśni i ich treningiem. Są lepsze, ponieważ ich wykonanie pozwala w minimalnym stopniu wykorzystać połączenie o wystarczającym obciążeniu tkanki mięśniowej.

Podczas wykonywania ćwiczeń dynamicznych amplituda ruchów dotkniętego stawu powinna być również minimalna. Podczas biegania, szybkiego i długiego marszu, energicznych mahah nóg, nasila się ból, sytuacja się pogarsza.

Wymogi dotyczące wykonywania ćwiczeń gimnastycznych w przypadku stawu biodrowego

Ruch pacjenta musi być delikatny, nie wywierać negatywnego wpływu na chrząstkę i nie wpływać ujemnie na przebieg choroby.

Aby osiągnąć efekt gimnastyki, konieczne jest codzienne, mniej więcej w tym samym czasie, dostosowanie się do obowiązkowego ćwiczenia, włączenie ich do trybu dnia i leczenie, tak jak przed myciem i myciem zębów. W takim przypadku będzie to nawyk, proces leczenia będzie przebiegał dyskretnie.

Pozycja pacjenta podczas wykonywania skomplikowanych elementów nie powinna zwiększać obciążenia stawu chorego.

Przed ukończeniem kompleksu konieczne jest "rozgrzanie" mięśni lekkim masażem. W tym czasiećwiczenia do monitorowania oddechu i pulsu. Częstość uderzeń serca nie powinna przekraczać 108 uderzeń na minutę. Na końcu każdego elementu sali gimnastycznej musisz przywrócić oddech, wykonując łagodny oddech, podnosząc ramiona i wydychając powietrze po opuszczeniu.

Jeśli wystąpi ból w wystąpieniu wysiłku fizycznego, kurs należy przerwać.

Podstawowe ćwiczenia gimnastyki stawu biodrowego

We wczesnych stadiach zapalenia stawów bóle stawów są niestabilne: pojawiają się przy dużej aktywności fizycznej. W tym czasie pacjenci praktycznie nie szukają pomocy medycznej, ponieważ ból może być nadal tolerowany. Ustalono, że nawet przy głębokich zmianach patologicznych procesy kompensacyjne umożliwiają funkcjonowanie stawów pod dobrze rozwiniętą muskulaturą. Można to osiągnąć poprzez regularne treningi. Jest to terminowy początek, a regularne ćwiczenia w tym okresie mogą uratować połączenie. Zalecane ćwiczenia wykonywane są w pozycji leżącej na plecach i brzuchu

• Rękami "szwów", każda noga jest na przemian uniesiona, zgięta w stawie kolanowym i ponownie rozłożona. Liczba ćwiczeń - 8-10.

• Będąc w tej samej pozycji, podnieś obie nogi, zgnij i zgnij kolano jednej nogi, potem drugą.

• Podnieś prostą nogę i rozciągnij piętę.

• Ćwiczenie "rower" - wykonywane z ugiętymi kolanami.

• Ćwiczenie "huśtawka": podnoszenie prostą nogą w górę, kołysanie nią, jak wahadło, z boku na bok. To samo powtórzenie z inną nogą.

• Jeśli stan na to pozwala, można wykonać "nożyce": Podnoszenie prostych nóg, przenieś prawą nogę w lewo, w lewo - prawo i vice versa.

• kolana zgięte nogi, kolana powoli rozpuszczają się jak najwięcej na bok, a następnie połączyć je - to ćwiczenie ma na celu zwiększenie ruchomości stawów. Każda hodowla powinna starać się robić jak najwięcej.

• Przytrzymaj łokieć i dłoń przeciwnej ręki. Podnieś prostą nogę zgiętą nogą. Powtórz jedną stopą, a następnie - drugą po drugiej stronie.

• Leżąc na boku, zginać nogi i dolną podwyżkę obniżyć drugi naprawione na miejscu.

, • z maksymalną siłą zginać w kierunku kolan stóp w ciągu 15 sekund w 5 razy.

• Naprzemiennie zginać i zginać nogę stawu kolanowego.

, • wydłużoną podnieść ramię proste do 20 - 30 cm i powoli niższa.

• Nie podnoś ramiona nad podłogą, maksymalna wyciąg biodra z podłogi (około 10 cm).

• Silne stretch, unieś obie ręce i nogi, starając się uzyskać jego ręce do tyłu nogi.

• Podnieś nogi, obracając je w kolanie.

• Przysiady z obrębionymi nogami. W przypadku bólu stawów lub niezdolność do wzrostu do położenia wyjściowego, może być stosowana jako podłoże dla krześle lub ściany.

• Przechylić ciało do przodu - plecy i tors. To ćwiczenie można wykonać bez bólu.

• Stopy szersze niż ramiona i miejsce, aby uzyskać nachylenie do lewej - prawej stronie stopy.

• Wszystkie powyższe elementy są wykonywane 5-7 razy.

Siedząc na krześle.

• Podnieść, zgiąć,i opuszczania, przedłużając nogi w stawach kolanowych i stawów biodrowych.

• Przytrzymaj tył krzesła, wykonuj przysiady na półkolach. W tym samym czasie, aby zachować linię prostą i, jeśli to konieczne, użyj wzmocnienia gorsety.

Trzeba zrozumieć, że nawet przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń poprawa nie nastąpi natychmiast: w 2 tygodnie po rozpoczęciu gimnastyki ból stawu biodrowego może się nasilić. Znaczna ulga pojawia się po 4 tygodniach treningu.

Wszystkie ćwiczenia gimnastyki stawu biodrowego są użyteczne nie tylko dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów i innych zmian stawów, ale także dla absolutnie zdrowych osób. Będą służyć jako dobra profilaktyka zmian stawów, spowolnić procesy degeneracyjne.

Ważne jest, aby regularnie wykonywać zalecane ćwiczenia, nie czekając na pojawienie się bólu, a następnie przez wiele lat utrzymywać zdrowe stawy. I pamiętaj, że ruch jest najskuteczniejszą metodą zapobiegania chorobie stawów. Dlatego zmiana w siedzącym trybie życia, aktywność fizyczna jest niezbywalnym warunkiem zapobiegania rozwojowi jakiejkolwiek patologii.