Chrapanie w chrapaniu: przyczyny apetytu, metody leczenia chrapania
ZHZH: jak pozbyć się chrapania, metody jego leczenia
Przyczyny chrapania u ludzi można uzasadnić kilkoma opcjami. Z anatomicznego punktu widzenia chrapanie jest spowodowane zablokowaniem światła drogi oddechowej. Podczas snu, tkanka podniebienia miękkiego ma zdolność relaksu, ale czasami rozluźnia się, tak że górny przewód oddechowy częściowo zamyka się i powoduje to zbyt wąskie przejście dla tlenu, który powinien przedostać się do płuc.
Oznacza to, że osoba nie pobiera wystarczającej ilości tlenu, aby cały organizm mógł wykonywać swoje funkcje. Mózg wysyła sygnał do ciała, aby się obudzić i uzyskać tlen, co prawdopodobnie tłumaczy fakt, że ludzie często budzą się całą noc, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
chrapanie - na pierwszy rzut oka nie pociąga za sobą strasznych konsekwencji. Bardziej niebezpieczny bezdech senny jest krótkotrwałym zatrzymaniem oddechu we śnie. Ale wiele kobiet wierzy, że chrapanie mężów przez lata pozbawia je równowagi i niszczy dobre relacje między małżonkami. Osoby, które mają powiększone migdałki lub nadwagę na szyi, są bardziej podatne na chrapanie. A przyczyny strukturalne, takie jak kształt nosa lub szczęki, mogą również powodować chrapanie. Dźwięk samego chrapania jest wynikiem zwężenia dróg oddechowych człowieka, co powoduje drgania w gardle.
Senny bezdech senny jest niebezpieczny, ponieważ osoba może nieumyślnie zatrzymać oddech na kilka sekund do 2 minut. To prowadzi do zmniejszeniatlen we krwi, co może prowadzić do bólu głowy i zmęczenia następnego dnia. Brak snu uniemożliwia ludziom uzyskanie poczucia żywotności i energii rano, a najgorsze jest to, że wiąże się z wieloma innymi chorobami, takimi jak:
- - cukrzyca typu 2,
- - otyłość,
- - niewydolność serca
- - i nadciśnienie.
Tak więc, niezależnie od tego, co dokładnie powoduje chrapanie dokładnie na ciebie, nie należy zapominać, że ten proces może być sygnałem, że twoje ciało ma pewne zaburzenia w normalnym funkcjonowaniu.
Co powoduje chrapanie?
Każdy stan lub substancja, która sprzyja rozluźnieniu mięśni lub gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, może wywoływać chrapanie. Należą do nich:
- - podawanie leków uspokajających: pigułek nasennych, leków na kaszel lub leków przeciwhistaminowych
- - sen na zbyt miękkiej lub dużej poduszce
- - śpij na plecach
- - nadwaga
- - zmęczenie
Zatykanie dróg oddechowych może być również spowodowane przez deformacje gardła lub nosa, na przykład nadmiernie łagodne niebo lub odchylenie przegrody nosowej.
Metody leczenia
Oto 8 wskazówek, które mogą pomóc w powstrzymaniu chrapania.
- Nie pij alkoholu przez 3 godziny przed snem.
- Unikaj tabletek nasennych. Pomimo tego, że pomagają ci zasnąć, mogą również rozluźnić mięśnie szyi, co powoduje, że twoje chrapanie jest gorsze.
- Rzuć palenie. Palenie powoduje nagromadzenie dróg oddechowych i jest główną przyczyną chrapania.
- Jeśli wpisałeśz nadwagą, staraj się schudnąć podczas ćwiczeń i diety.
- Jeśli masz alergię, spróbuj usunąć alergeny w sypialni: pozbądź się zwierząt domowych i regularnie myj płótno w gorącej wodzie, aby usunąć domowe roztocza i wszelkie zarodniki pleśni.
- Spać z boku, a nie z tyłu. Aby uniknąć spania na plecach podczas snu, możesz uszyć kieszeń z tyłu piżamy i wsunąć w nią piłeczkę tenisową.
- Spróbuj spać bez poduszki. Poduszki mogą przyczyniać się do niedrożności dróg oddechowych, nierównomiernie zginając szyję.
- Regularnie nawilżaj powietrze, ponieważ jeśli powietrze w sypialni jest bardzo suche, powoduje to również chrapanie.
