Sałatka owocowa z jogurtem - kalorie i korzyści, jak gotować krok po kroku na prostych przepisach ze zdjęciami

Idealny post na śniadanie to owoc. Są słodkie, smaczne, użyteczne, ale niezbyt odżywcze. Jest mało prawdopodobne, aby wydostać się na kolację z kęsa kilku jabłek lub mandarynek. Jeśli jednak dodasz owoce do jogurtu, możesz przygotować pełne, ale lekkie i nie kaloryczne śniadanie.

Jak zrobić sałatkę owocową

Nie ma uniwersalnej recepty na to, jak zrobić sałatkę owocową. Za każdym razem możesz uzyskać nowy ciekawy smak, mieszając różne składniki. Dzięki temu zadaniu będzie zarządzać nawet dzieckiem. Do tego potrzebne będą różne owoce w zależności od smaku i około 200 g jogurtu naturalnego. Zanim przygotujesz sałatkę owocową, musisz umyć owoce, skórkę, nasiona i nasiona, pokroić. Następnie zalać jogurtem i wymieszać.

Jogurt owocowy jest klasyczną kombinacją, która jest trudna do popełnienia błędu, ale istnieją pewne sekrety. Na przykład w przypadku sałatek owocowych z jogurtem nie zaleca się stosowania owoców cytrusowych, ponieważ mogą one dawać sok. Zostaw je do dekoracji (wraz zdrobna). Dobrym wyborem będą zawiesiny persimmon, połówki moreli, ryc. Dodaj melona lub arbuza, jeśli masz sezon.

Jak ozdobić sałatkę owocową

Jeśli sałatka owocowa jest przygotowywana na specjalną okazję lub jeśli chcesz cieszyć się nie tylko smakiem, ale także owocem z jogurtem, musisz wiedzieć, jak sprawić, by sałatka owocowa była nadal piękna. Tutaj lot twojej wyobraźni nie jest ograniczony. Jako ozdoba możesz umieścić kawałki tych samych owoców - na przykład ziarenka zbóż, małe jagody, mandarynki lub częściowo przycięte truskawki.

Jeśli myślisz, jak ozdobić sałatkę owocową w oryginale, spróbuj dekorować kijem cynamonu, startej czekolady, liści mięty, posyp cukrem pudrem. Orzechy laskowe wełny (wcześniej powinny zostać zmiażdżone), płatki migdałów, kilka kawałków suszonych śliwek lub suszonych moreli będą doskonałym dodatkiem. Aby przygotować pyszny deser, możesz wymieszać tłusty krem ​​z cukrem waniliowym (pod warunkiem, że nie boisz się nadmiaru kalorii).

Sałatka owocowa - przepis ze zdjęciem

Mówisz: nie ma nic łatwiejszego niż przygotowanie takiego deseru - posiekaj owoce w lodówce, wymieszaj i napełnij je jogurtem. Tak jest, ale jeśli nagle zadałeś sobie trud szukania wyjątkowo oryginalnego deseru, aby zaskoczyć i rozkoszować się, swoich bliskich lub gości, skorzystaj z przepisu na szczegółową sałatkę owocową. Oto kilka instrukcji krok po kroku.

Sałatka owocowa z jogurtem

• Czas gotowania: 10 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 75 kcal.
• Mianowanie: deser.
• Złożoność przygotowania: łatwa.

Bardzo delikatna sałatka jogurtowa z owoców egzotycznych jest idealna na romantyczną kolację dla obu stron i na duży świąteczny stół, podawany w połówkach ananasa zamiast zwykłych miseczek sałatkowych lub cremancks. Lepiej jest dla niego, gdy bierze słodkie owoce tropikalne, aby usprawiedliwić niezwykłą nazwę Chung-Chang.

Składniki:

• Ananas - 1 szt .;
• Banan - 1 szt.;
• Kiwi - 1 szt .;
• Mango - 1 mały owoc;
• Winogrona - 100 gramów;
• Jogurt - 100 ml;
• Migdał - 1 łyżka stołowa;
• Delikatna czekolada - do smaku.

Metoda przygotowania:

1. Ananas dokładnie umyć, osuszyć papierowym ręcznikiem i delikatnie przeciąć na pół dużym ostrym nożem (nie przecinać góry liśćmi).
2. Weź miąższ łyżką, pokrój go w duże kostki.
3. Usuń kiwi i skórki z mango, pokrój w ten sam sposób.
4. Pulpę bananową tnie się kółkami o grubości około 1 cm
5. Winogrona (najlepiej wziąć jagody średniej wielkości bez kamieni) do mycia, rozmontowywania w celu uzyskania jagód.
6. W połowie ananasa rozłożyć na przemian kawałki owoców i jagód winogron.
7. Zalewamy jogurtem, posypujemy zmielonymi migdałami i startą czekoladą.

Sałatka owocowa dla dzieci

• Czas gotowania: 5 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 70 kcal.
• Przeznaczenie: deser.
• Złożoność przygotowania: łatwa.

Czego nie robićwymyślić mamę, aby ich dziecko nie odmawiało takich użytecznych produktów, takich jak ser. Najlepszym sposobem na przechytrzenie małego smakosza jest ukryć ser w słodkich owocach i zamaskować coś jasnego i smacznego. Oferujemy piękną i ciekawą sałatkę owocową dla dzieci, uzupełnioną serem i marmoladą.

Składniki:

• Brzoskwinie - 2 szt .;
• Ser - 0,5 filiżanki;
• Banan (gruszka) - 1 mały;
• Jogurt - 0,5 filiżanki;
• Cukier - 2 łyżki;
• Marmolada - 50 gramów.

Metoda przygotowania:

1. W osobnej misce zalać jogurtem, zalać cukrem, odstawić na kilka minut, aby deser miał niezbędną słodycz.
2. Wyczyść trochę brzoskwinie w kółko, bez kamieni, podzielone na dwie połówki.
3. Siej banan, aby zmielić widelcem.
4. W misce połącz jogurt, ser i banan, mieszając bardzo ostrożnie, aby zachować łatwość farszu.
5. W połówkach brzoskwiń leżał farsz z gorzką.
6. Marmolada pokrojona na małe kostki. Zrób piękny sałatkę z deserem.

Sałatka owocowa z jogurtem - kulinarne sekrety

Nawet jeśli przygotowujesz sałatkę owocową, wydaje się, że jest to bardzo elementarny proces, wciąż są pewne rzeczy, które powinieneś wiedzieć i zapamiętać z wyprzedzeniem, aby Twoje danie było wyjątkowe. Oto kilka przydatnych sekretów do zrobienia sałatki owocowej z jogurtem:

1. Tylko świeży, sprawdzony owoc. Smak i wygląd gotowego produktu zależy od jakości składnikównaczynia
2. Nawet jeśli masz pewność co do jakości zakupionych owoców, należy je dokładnie spłukać bieżącą wodą, a następnie osuszyć przy pomocy serwetek, usuwając nadmiar wilgoci.
3. Jogurt do tankowania lepiej jest zrobić z domowym produktem naturalnym. Ale jeśli nie masz czasu na samodzielne gotowanie, warto wybrać naturalny produkt na półce sklepowej.
4. Możliwe jest wypełnienie zwykłym jogurtem, ale lepiej jest dodać sos na bazie słodkiego jogurtu. Jako dodatki można użyć soku cytrynowego lub pomarańczowego, skórki cytrynowej lub pomarańczowej, miodu, przypraw.
5. Jeśli przepis zawiera świeże owoce, ale ich nie masz, możesz bezpiecznie wymienić trochę puszki, ale najpierw wyrzuć durszlak, aby uzyskać dodatkowy stos syropu.
6. Z pomarańczy należy wcześniej usunąć nasiona i folie, dodać tylko miąższ do sałatki.
7. Należy używać różnych posypek nie tylko jako ozdoby, ale także jako składników słodkiego naczynia. Te same orzechy, nasiona, mak, krople czekolady, chipsy kokosowe dodadzą nowych nut smaku.

Dowiedz się tabel, które są wartości kaloryczne owoców i jagód, od których to zależy.

Film wideo: sałatka owocowa z jogurtem