Płatki owsiane na mleku - Jak gotować w domu, odpowiednie proporcje i przepisy krok po kroku

Najlepsze śniadanie to jedzenie ze zbóż. Aby go stworzyć, nie musisz poświęcać dużo czasu. Szczególnie łatwo jest ugotować owsiankę w mleku, ale aby ugotować ją tak, jak powinna, ma odpowiednią konsystencję i jest bardzo smaczna, konieczne jest przylgnięcie do pewnych proporcji i specjalnego preparatu. Można go ulepszyć za pomocą miodu, owoców, świeżych jagód.

Jaki jest pożytek z owsianki owsianej na mleku

Wykonane z dużej żywności zawiera witaminy B1, B12, PP, E, H, minerały istotne dla ludzkiego ciała aminokwasu. Kasza z Herkulesa zawiera wiele użytecznych substancji, a ponadto ma niską zawartość kalorii, ale nadal jest bardzo bogata. Zawiera białka, tłuszcze, węglowodany, kwas foliowy. Zjedzone rano, owsianka zPłatki owsiane na mleku pozwalają naładować się energią, wypełniając ciało niezbędnymi elementami.

Jak gotować płatki owsiane na mleku

Dokonywanie płatków owsianych jest bardzo łatwe, a nawet takie płatki gotuje się bardzo szybko. Możesz ugotować je w tradycyjnym rondlu, kuchence mikrofalowej i wielu talerzach. Etapy przygotowania płatków owsianych na patelni:

1. Opłucz ziarna lub płatki, namocz, a następnie spuść nadmiar płynu.
2. Zagotuj mleko, wlej płatki owsiane, dodaj szczyptę soli, wymieszaj.
3. Gotuj, aż obrzęk płatków na małym ogniu.

W garnku w wodzie

Wartość kaloryczna płatków owsianych nie jest wysoka, dlatego też bez orzechów i innych dodatków, ludzie mogą bezpiecznie jeść dietę. Jeśli chcesz ugotować to danie dietetyczne zgodnie z wszystkimi zasadami, najpierw moczyć płatki. Dzięki tej procedurze gotowa potrawa będzie miała delikatniejszą konsystencję. Po tym należy starannie odcedzić nadmiar płynu, następnie wlać nowy i postawić naczynie do wrzenia aż do zgrubienia. W razie potrzeby można dodać sól, cukier, miód lub dżem.

Przygotowanie w wielu wersjach

Dziś nie jest konieczne gotowanie płatków owsianych na mleku w rondlu, ponieważ można to zrobić w bardziej wygodny sposób - w formie wielu cebul. To urządzenie gospodarstwa domowego przygotuje jedzenie bez twojego udziału - nie będziesz musiał ciągle w to przeszkadzać. Gotowanie płatków owsianych w mleku jest proste: najpierw umieść 1 szklankę płatków w misce z wieloma naczyniami (np. W dowolnym urządzeniu), wlej około 1 litra płynu. Wybierz tryb gotowania.Zamknij Multivarket Cover i gotuj tradycyjne pyszne śniadanie przez kwadrans.

Przepis na mleko owsiane

Najlepszy poranny posiłek to pyszne danie z turkusowej kaszy. Nie wiesz, jak to ugotować? Użyj jednego z przepisów krok po kroku. Jeśli chcesz, aby część jedzenia z Herkulesa stała się jeszcze bardziej użyteczna, użyj do tego pełnych ziaren, będą gotować dłużej niż konwencjonalne płatki, ale wierz mi, to jest tego warte. W porcjach płatków owsianych można dodawać miód, suszone owoce, orzechy, jagody i inne smaczne dodatki. Poniżej znajdziesz kilka popularnych opcji jego przygotowania, różniących się składem.

Owsianka z płatków owsianych

• Czas: 15 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 102 kcal (w 100 gramach, we wszystkich przepisach).
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Owsianka z płatków Herkulesa jest uważana za klasyczne śniadanie praktycznie wszędzie, wszystko ze względu na swoją przydatność i szybkość gotowania. Owsianka zawiera takie substancje jak potas, magnez, cynk, fosfor, kwas foliowy, dużą ilość witamin. Ponadto przyczynia się do lepszego wchłaniania wapnia. To płatki owsiane na mleku są ugotowane w bardzo prosty, najważniejszy sposób - aby dać mu trochę infiltracji pod zamkniętą pokrywką po wyjęciu z talerza.

Składniki:

• Hercules - 0,5 filiżanki;
• Mleko - 300 ml;
• masło - 10 g;
• sól - 0,5 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

1. Wlać zimne mleko do pojemnika, gotować do wrzenia.
2. Zaczekajaż się zagotuje, następnie wypełnić płatki, dodać sól, cukier do smaku.
3. Pij przez 3-4 minuty, stale mieszając.
4. Wyłącz kuchenkę. Dodaj masło i pozwól mu ugotować trochę jedzenia pod pokrywką.

Płatki owsiane na wodzie i mleku

• Czas: 20 minut
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 93 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w naczyniu, ale pozostawić owsiankę jako smaczną, zaleca się rozcieńczenie jej wodą. Niektórzy robią to dla ratowania, inni - na diecie niskokalorycznej. Możesz gotować takie poranne posiłki w ogóle bez produktów pochodzenia zwierzęcego, ale będzie mniej użyteczne i apetyczne. Aby uzyskać optymalną konsystencję gotowanego jedzenia, należy użyć obu płynów o takich samych proporcjach (w stosunku 1: 1).

Składniki:

• Hercules - 0,5 kubka;
• Mleko - 200 ml;
• woda - 200 ml;
• masło - 10 g.

Metoda przygotowania:

1. Spłucz i namocz Herkulesa.
2. Kiedy pęcznieje, wymieszaj płyny i doprowadzaj je do wrzenia.
3. Spuść całą wodę z kubka z płatkami, przenieś je do wrzącej wody.
4. Gotuj przez 3 minuty, dodaj mleko.
5. Gotuj tyle samo czasu mieszając w sposób ciągły.
6. Dodaj masło.

Mleko z cukrem

• Czas: 15 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 145 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Hercules, gotowane z cukrem, podobnie jak wszystkie dzieci i dorosłych, jak otrzymany jedzenie będzie korzystne nie tylko ze względu na wiele pozytywnych cech płatki owsiane, ale bardzo smaczne. Ważne jest, aby znać miarę i nie robić mleka w mleku zbyt słodkie, w przeciwnym razie może okazać się zbyt mdłości. Jedzenie, które możesz zabrać ze sobą rano, możesz spróbować ze świeżymi kawałkami owoców, jagód, miodu lub orzechów.

Składniki:

• Hercules - 0,5 filiżanki;
• Mleko - 250 ml;
• masło - 10 g;
• cukier - 3 łyżki. l;
• sól - 0,3 ppm.

Metoda przygotowania:

1. Mleko gotować na małym ogniu.
2. Kiedy się zagotuje, wlej go do płatków owsianych, dodaj sól, cukier.
3. Gotuj przez 5-7 minut, a następnie dodaj kawałek oleju do garnka.
4. Zamknij patelnię pokrywką, niech trochę się rozbije.

Płynna owsianka

• Czas: 25 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 98 kcal.
• Mianowanie: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Aby poranny posiłek stał się łatwiej strawny, spraw, by był płynny. Aby to zrobić, należy moczyć płatki owsiane w nocy, ale można to zrobić rano, tuż przed gotowaniem. Im dłużej kula będzie nasiąknięta, tym bardziej płynna będzie porcja jedzenia. Można również ugotować taką owsiankę w kuchence mikrofalowej, ale poniżej będzie uważana za opcję gotowania na kuchence. Bardziej rzadkia wariant dietetyczny wyjdzie z wodą, ale owsianka w mleku będzie o wiele zdrowsza.

Składniki:

• Hercules - 0,5 filiżanki;
• woda - 300 ml;
• masło;
• sól - 0,5 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

1. Wypłucz płatki kilka razy, namocz.
2. Gdy pęcznieją, umieść garnek z wodą do zagotowania.
3. We wrzącej wodzie dodać spęcznione płatki.
4. Gotuj przez około 7-10 minut.
5. Przypraw owsiankę olejem.
6. Aby ją jeszcze grubsze, pozwól jej pogrzebać pod zamkniętą pokrywką.

Od mleka koziego

• Czas: 25 minut
• Liczba porcji: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 98 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Produkty zwierzęce zawierają dużą ilość niezbędnych substancji w organizmie: wapń, magnez, białka, tłuszcze i węglowodany. Pokarm przygotowany z nich ma wiele korzystnych właściwości, które przyczyniają się do poprawy zdrowia. Takie jedzenie poprawia odporność, łagodzi choroby ciała i poprawia jakość snu. Pyszne śniadanie jest bardziej przydatne dwa razy!

Składniki:

• Płatki z Herculesa - 1 szklanka;
• mleko kozie - 500 ml;
• masło;
• cukier - 2 łyżki. l;
• sól - 0,5 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

1. Spłucz żyto, moczyć w zimnej wodzie.
2. Wlać mleko do małego garnka, włożyć do ognia.
3. Przed wlaniem płatków owsianych do środkapatelni, spuścić z nich nadmiar płynu.
4. We wrzącym płynie włóż spęczniały piekarnik.
5. Gotuj z okresowym mieszaniem do wymaganej konsystencji.
6. Dodaj masło do gotowej owsianki.

W mleku kokosowym

• Czas: 15 minut.
• Liczba porcji: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 122 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Czy chciałbyś się dobrze bawić w domu, dobrze zjeść z czymś niezwykłym, ale nie wiesz, jak to ugotować? Spróbuj ugotować płatki owsiane na mleku kokosowym w jednym z prostych przepisów. Tego rodzaju przysmaki z pewnością przypadną do gustu każdemu w domu. Do jego przygotowania potrzebny będzie miód - ten składnik pełni tutaj rolę cukru. Jeśli tak nie jest, to nie możesz jeść w ogóle, ponieważ sok kokosowy doda wtedy niezbędne lekkie nudności.

Składniki:

• Hercules - 1 szkło;
• mleko kokosowe - 400 g;
• miód - 1 sztuka. l

Metoda przygotowania:

1. Umieść mleko kokosowe wymieszane z taką samą ilością wody w pojemniku.
2. Dokładnie wymieszać, doprowadzić do wrzenia.
3. Wlać płatki owsiane do rondla.
4. Gotuj przez około 10 minut, mieszając od czasu do czasu.
5. Dodaj łyżkę miodu, przykryj pokrywką, niech trochę się zaparzy.

Płatki owsiane z bananem

• Czas: 10 minut.
• Liczba porcji: 1 osoba.
• Zawartość kalorii: 117 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Płatki owsiane na mleku bananowym to niezwykle proste, szybkie i pożywne śniadanie. On sprawi ci przyjemność ze smakiem, będzie dobrze nasycony i da wspaniały nastrój przez cały dzień wszystkim członkom rodziny. Dodaj tyle bananów, ile chcesz, ale nie przesadzaj, aby nie zamieniać tego aromatycznego jedzenia w pyszne danie. Fani różnych deserów mogą udekorować pyszną owsiankę startą czekoladą lub cynamonem, jak pokazano na poniższym zdjęciu.

Składniki:

• płatki owsiane - 0,5 filiżanki;
• Mleko - 250 ml;
• banany - 1-2 szt.

Metoda przygotowania:

1. W gorącym mleku zalać suchą mąką owsianą, dodać sól i cukier (opcjonalnie), gotować przez 7 minut.
2. Banan, posyp widelcem, dodaj do innych składników, przyłóż płatki owsiane do zgrubienia, stale mieszaj.
3. Gotowaną owsiankę można udekorować startą czekoladą.

Owsianka na mleku ze śliwkami

• Czas: 10 minut.
• Liczba porcji: 2 osoby.
• Zawartość kalorii: 107 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Zaleca się, aby to danie przeznaczone na śniadanie było włączone do diety osób cierpiących na cukrzycę. Owsianka sobie jest produktem o niskim indeksie glikemicznym i śliwki, które smak bardzo słodki, a nawet pozwoliła wskazany do stosowania w niewielkich ilościach do osób z dużą zawartością cukru. Ponadto ten suszony owoc z wieloma dobroczynnymi właściwościami poprawia pracę trzustkii wzmacnia całe ciało. Takie danie będzie nawet smaczne, jeśli przyprawisz je niewielką ilością miodu.

Składniki:

• Hercules - 0,5 filiżanki;
• woda - 150 ml;
• Mleko - 150 ml;
• sól - 0,3 ppm.

Metoda przygotowania:

1. Śliwki są myte i moczone.
2. Wymieszaj wodę z mlekiem w rondlu i zagotuj.
3. Gdy mleko się zagotuje, napełnij pustelnię, posól ją solą.
4. Zmniejsz ogień i gotuj siatkę przez około 7 minut.
5. Usuń szalkę z płyty, dodaj do niej plasterki.

Z jabłkiem i rodzynkami

• Czas: 20 minut.
• Liczba porcji: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 127 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Nie wiesz, jak przygotować pyszne, szybkie śniadanie o niskiej zawartości kalorii? Zwróć uwagę na ten przepis na przygotowanie klasycznego Herkulesa. Aby stworzyć taką dietę, będziesz potrzebować małego słodkiego świeżego jabłka i garści rodzynek. Zużyte suszone owoce przed dodaniem do śniadania należy trzymać w wodzie przez około 30 minut. Jabłka doskonale łączą cynamon, więc płatki owsiane na mleku będą jeszcze lepsze, jeśli ugotujesz je z tym składnikiem lub ozdobisz je daniem, jak na poniższym zdjęciu.

Składniki:

• Hercules - 1 szkło;
• Mleko - 250 ml;
• sok jabłkowy - 200 ml;
• rodzynki - 50 g;
• krem ​​- 15 ml;
• cynamon - 0,5 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

1. We wrzącym mleku zmieszanym z sokiem, wlać płatki owsiane, gotować przez 7 minut, mieszając od czasu do czasu.
2. Świeże jabłko do grubej warstwy.
3. Dodaj rodzynki i zetrzyj jabłko do owsianki, dodaj sól i cukier do smaku, wymieszaj, zamknij pokrywkę i pozwól jej trochę przyprawić.
4. Rozłóż śniadanie na talerzach, dekorując je cynamonem.

Cała owsianka z mlekiem

• Czas: 20 minut.
• Liczba porcji: 4 osoby.
• Zawartość kalorii: 127 kcal.
• Cel: na śniadanie.
• Trudność: łatwa.

Jeśli chcesz zmaksymalizować dietę z mikroelementami i witaminami, spróbuj kilka razy w tygodniu zjeść rano produkt dietetyczny - pyszny sos owsa. Udowodniono, że stosowanie płatków owsianych zwiększa odporność, poprawia pracę mózgu, zwiększa wytrzymałość fizyczną. Będzie gotowany dłużej niż lżejsza alternatywa z szybko gotowanych płatków, ale ta opcja będzie znacznie bardziej użyteczna.

Składniki:

• owies - 1 kubek;
• dynia - 100 g;
• woda - 600 ml;
• mleko - 130 ml;
• masło - 20 g;
• cukier - 1 łyżka. l;
• sól - 0,5 łyżeczki.

Metoda przygotowania:

1. Dokładnie opłucz płatki.
2. Wyczyść dynię, drobno posiekaj lub brązuj ​​tak duży jak zdjęcie.
3. Umieść owsa i dynię w rondlu, wlej do wody, zagotuj.
4. Gotuj przez około 30 minut.
5. Przekonanieponieważ ciecz na patelni zniknęła, dodać inne składniki, wymieszać.
6. Gotuj ziarno z ciągłym mieszaniem przez kwadrans, aż będzie gotowe.

Filmy