Witaminy dla diety i utraty wagi

Diety lub restrykcje dotyczące żywności w obecnym świecie - zjawisko powszechne i zwyczajne. Większość kobiet, przy pomocy różnych ograniczeń kulinarnych, stara się codziennie schudnąć, ale nie zawsze odchudzanie przynosi pożądane rezultaty, a czasem kończy się nieprzyjemnymi konsekwencjami: włosy, skóra, paznokcie są w strasznym stanie. Wszystko dlatego, że wiele osób zapomina o przyjmowaniu witamin podczas diety. Takie zaniedbanie kompleksów witaminowych oraz ścisłe tabu gastronomiczne silnie wyczerpuje organizm, pozbawiając go niezbędnych składników odżywczych.

Czym są witaminy

Funkcjonowanie ludzkiego ciała zależy od wielu substancji, w tym nie tylko białek, tłuszczów, węglowodanów, ale także witamin. Same w sobie nie dostarczają nam energii, nie budują materiałów na komórki i tkanki, ale są częścią enzymów i hormonów odpowiedzialnych za normalne samopoczucie, ogólny stan zdrowia. Z tego powodu brak niektórych witamin, pierwiastków śladowych, aminokwasów podczas diety powoduje silną awitaminozę lub hipowitaminozę, która jest bardzo szkodliwa dla kobiecego ciała.

Witaminy do odchudzania

Podczas każdej diety zapasy składników odżywczych są krytycznie wyczerpane. Przy ścisłym ograniczeniu diety pokarmem występują one w niewielkich ilościach, więc nie mogą zapewnić dziennego spożyciapotrzeby organizmu, dzięki czemu nie tylko wygląd, ale także istotne narządy i układy cierpią bardzo. Na przykład niedobór witaminy A jest zagrożony problemami ze wzrokiem. Brak każdej witaminy ma swoje nieprzyjemne konsekwencje dla zdrowia, więc witaminy podczas diety są nie tylko konieczne, ale nawet obowiązkowe.

Jakie witaminy wypić na diecie

W procesie utraty wagi ważne są różne grupy pierwiastków śladowych, ponieważ każda z nich odgrywa rolę w spójnym naturalnym biosystemie zwanym "ludzkim ciałem". Poniższe witaminy będą przydatne dla osób, które schudną:

  • Witamina A - jest odpowiedzialna za stan układu odpornościowego i zewnętrznych powierzchni: skóry, włosów, paznokci.
  • Witaminy z grupy B - są obowiązkowe dla przejścia procesów życiowych: pracy komórek nerwowych, tworzenia czerwonych ciałek krwi, wymiany tłuszczów i węglowodanów, prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu.
  • Witamina C (kwas askorbinowy) - jest odpowiedzialna za stymulację i wzmocnienie odporności.
  • Witamina E - hamuje proces starzenia, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.

Wszystkie są zawarte w różnych produktach - ich naturalnych źródłach. Co musisz jeść, aby uzyskać wystarczającą ilość potrzebnych składników odżywczych - patrz tabela.

A

В1

B2

B3 (PP, kwas nikotynowy)

B6

B9 (kwas foliowy)

B12

Od

E

masło, wątroba zwierząt i ryb, żółtko jaja

Produkty zbożowe, otręby, wołowina

Produkty mleczne, ryby, zboża, chleb

Chleb żytni, buraki, suszone śliwki, grzyby, podroby

Mięso, wątróbka, czerwona ryba, fasola, drożdże

Fasola, marchew, kasza gryczana, orzechy, banany

Wątroba, mięso, ser, ser

Czarna porzeczka, pietruszka, dzika róża, cytrusy, jabłka

Oleje roślinne, jaja, wątroba, produkty zbożowe, zboża

Oprócz produktów zawierających podstawowe substancje biologicznie czynne przez całe życie, istniejące leki, które pomagają wypełnić ich niedobór. Każdy z tych kompleksów multiwitaminowych można kupić w aptece. Różnią się one ilością użytecznych substancji i ceną. Prawie wszystkie multiwitaminy apteczne zawierają mikroelementy ważne dla organizmu człowieka: cynk, miedź, potas, wapń, żelazo, jod, fosfor i inne. Podczas diety możesz przyjmować następujące witaminy:

  • Vitrum - linia złożonych suplementów witaminowych i mineralnych. Jedna tabletka wypełnia codzienne zapotrzebowanie dorosłego organizmu na składniki odżywcze. Recenzje leków z tej serii są bardzo pozytywne.
  • Duovit - niedrogie multiwitaminy z pierwiastkami śladowymi. Oprócz głównych grup witamin, lek zawiera minerały, z których większość to wapń.
  • Multi tabs - multiwitaminy, wytwarzane w różnych formach i odpowiednie dla różnych grup wiekowych. Kompozycja jest bardzo duża, ale zrównoważona.
  • Revet - wszystko znane od dzieciństwa, żółta cukinia jest kompleksem witaminowym, któryskłada się tylko z czterech głównych witamin: A, B1, B2, C, ale również doskonale wypełnia deficyt składników odżywczych.
  • Undieve - preparat multiwitaminowy bez dodatków. Normalizuje procesy metaboliczne, związane z wiekiem zmiany w pracy gruczołów dokrewnych i dlatego jest przeznaczony dla starszych pacjentów.

Film wideo: Jakie witaminy należy pić podczas diety odchudzającej