Diet Spring - bez gramów tłuszczu, recenzje wyników i szczegółowe menu

Osoby, które przybierały na wadze, dieta dopasowanie Spring, ale ważne tylko melodię tej metody ścisłego odchudzanie - 35 dni dieta dieta prawie nie zapewniają śniadanie, będzie dozwolone tylko do picia 0,5 litra jogurtu i jeść około 200 gramy z gotowanego mięsa. Poniżej można przeczytać szczegóły menu na każdy dzień diety, nauczyć się podstawowych zasad diety i przeciwwskazania do ich przestrzegania.

Co to jest dieta wiosenna

Dziewczęta i kobiety w pogoni za pięknym ciałem próbują wielu różnych technik, które pomagają schudnąć. Wiosna dieta - jest jednym z najbardziej skutecznych, ale ten rodzaj diety jest dość ścisła i wymaga silnych krople siła woli. Wiosna dieta przez 35 dni nie może po prostu skoczyć na znalezienie szczupłą sylwetkę, ale także przygotować ciało na plaży sezonu, najważniejsze tutaj - ściśle przestrzegać specjalnie zaprojektowanym menu i przestrzegać pewnych zasad.

Cechy diety

Czas trwania technik „do skoku grama tłuszczu”, 35 dni, ale także to, że w miarę upływu czasu powoduje utratę około 15 kg (waga wychodząc wpływa na końcowywynik) Cechy wiosennej diety to fakt, że dana osoba nie jest jednocześnie chuda - wynik można zobaczyć za kilka tygodni. Po 35 dniach "ścisłego reżimu" twoje ciało stanie się o 2-3 rozmiary mniejsze, więc ważnym punktem jest nadal pielęgnacja skóry, która z powodu utraty wagi spada.

Ci, którzy postanowili przynieść swoje formy w porządku, pozostając na wiosennej diecie, autor techniki radzi, aby zabezpieczyć swoją skórę przed otyłością i zastosować specjalne kosmetyki - peelingi, kremy antycellulitowe. Środki zaleca się stosować trzy razy w tygodniu przed rozpoczęciem diety, a następnie liczbę zabiegów można zmniejszyć do 2 razy. Pomagają również w skręcaniu skóry podczas sesji.

Podstawowe zasady dietetyczne Wiosna

Aby nie zranić zbyt wiele ciała, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie niuanse związane z żywieniem. Tak więc, decydując się schudnąć do lata, konieczne jest przestrzeganie głównych zasad diety Wiosna:

• pić dziennie 1,5 litra wody mineralnej, ale bez gazu;
• zjeść śniadanie godzinę po łóżku;
• nic nie jedz po 18.00;
• nie udać się, kontynuować dietę od dnia, w którym przestajesz, ale nie ponownie, aby nie zranić ciała;
• jeśli naprawdę chcesz zakazać słodkiego lub innego dietetycznego menu, możesz zjeść coś, ale tylko niewielką porcję do południa;
• jedz wszystkie potrawy bez soli, sosów i innych przypraw;
• Nawet jeśli warzywa nie pojawiają się w określonym menu dnia, nadal powinny być w diecie; można jeść na przykład marchewkę, kapustę (chińską lub białobrode), ogórki, słodkiepieprz lub buraki.

Szczegółowe menu dietetyczne Wiosna przez 35 dni

Technika ta jest stosunkowo szybkim sposobem, aby pomóc Ci stracić tłuszcz na ciele w zimie. Zapoznaj się z pełnym menu wiosennej diety przez 35 dni i ściśle przestrzegaj jej, aby pozbyć się deklarowanej przez autora diety dietetycznej kilogramów:

1-3 dni:

• śniadanie - wypij szklankę ciepłej wody Essentuki №17, mieszając ją z sokiem z cytryny, miód; W 15 minut po wypiciu wody można pić niesłodzoną kawę lub herbatę;
• obiad - zjedz kawałek gotowanego indyka (jeśli chcesz zastąpić kurczaka), warzywa; całkowita waga porcji nie powinna być większa niż 0,5 kg;
• wieczorem wolno jeść 200 gramów kapusty, pić 300 ml soku z kapusty.

Dzień 4:

• spożywać 0,5 kg sera; dodaj 0,5 ml jogurtu do żywności, dzieląc całkowitą ilość jedzenia przez 5 porcji.

Dzień 5:

• ziemniaki "w mundurze" (5 sztuk), pół litra kefiru, dzieląc przygotowane produkty na 5 przyjęć.

Dzień 6:

• menu tego dnia składa się z pół szklanki gotowanego mięsa dietetycznego i 0,5 l kefiru; jeść posiłki na 5 posiłków.

Dzień 7:

• przez 5 razy wypić 0,5 litra jogurtu, zjeść 0,5 kg sera, który ma minimalny procent tłuszczu.

Dzień 8:

• Cały dzień należy jeść kwaśną śmietanę (0,5 ml), kefir (0,5 l).

Dzień 9:

• tylko suszone owoce (bez rodzynek), dodać kolejne 0,5 litra jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień 10:

• dzisiaj dozwolone jest picie wody mineralnej (1 litr), kefiru (1,5 l).

11dzień:

• dzień rozładunku - dozwolone jest wypicie 1,5 litra wody mineralnej bez gazu.

Dzień 12:

• śniadanie - herbata bez cukru;
• przekąska (po 3 godzinach) - 50 g sera twardego lub 100 g sera;
• obiad - gotowane nagłe jajko, filiżanka niesłodzonej herbaty;
• południe - kieliszek niskotłuszczowego jogurtu naturalnego;
• obiad - gotowana pierś z kurczaka, 200-300 g surówki; Przekąska może być wypełniona olejem roślinnym.

13-14 dni:

• śniadanie - 100 g twardego sera, herbaty lub kawy;
• obiad - gotowane mięso, filet z kurczaka (150 g), ryby, 30 g sera, jajko;
• obiad - gotowana ryba lub kawałek mięsa (200 g), sałatka jarzynowa z ziołami, sok z cytryny;
• w nocy - szklanka herbaty z miętą.

Dzień 15:

• dozwolone jest spożywanie produktów do wyboru: 300 g sera i 1 litr mleka lub 0,5 l kefiru i 500 g sera.

Od 16 do 22 dni:

• powinni jeść co 2 godziny, pić niesłodzoną herbatę lub kawę rano.

Dzień 16:

• 400 g ziemniaków zapieczonych w "mundurze", 0,5 litra 1% kefiru.

Dzień 17:

• ser o niskiej zawartości tłuszczu - 400 g, 0,5 l kefiru.

Dzień 18:

• na 6 przyjęć do dystrybucji 400 gramów owoców (banany i winogrona objęte zakazem), 0,5 l kefiru.

Dzień 19:

• jeść 400 g ugotowanego mostka z kurczaka, gotowanego bez soli, wypić 0,5 litra kefiru.

Dzień 20:

• 400 g owoców, 0,5 l jogurtu podzielonego na 6 przyjęć.

Dzień 21:

• urządzić dzień rozładowania, wypijając 1,5 litra wody mineralnej dziennie.

Dzień 22:

• spożywaj owoce przez cały dzień (400 g) ikefir (0,5 l).

Dzień 23:

• śniadanie - niesłodzona kawa;
• obiad - 2 jajka, gotowany gulasz, kapusta, duszony w oleju roślinnym, szklanka niesolonego soku pomidorowego;
• lunch - gotowane lub gotowane na parze ryby.

24, 35 dni:

• śniadanie - filiżanka kawy, krakers;
• lunch - smażone lub gotowane ryby, surówka z kapusty;
• kolacja - 200 g gotowanej wołowiny (surowe mięso musi zostać pobrane 350 g), 200 ml kefiru.

25, 34 dni:

• śniadanie - filiżanka kawy, krakers;
• lunch - jabłka świeże, smażone na maśle z cukinii;
• kolacja - gotowane 2 jajka, 200 g wołowiny, sałatka z kapusty.

26, 33 dni:

• śniadanie - filiżanka kawy;
• lunch - 1 surowe jajko, przygotować sałatkę składającą się z 3 gotowanych marchewek i 15 g sera;
• Kolacja - zjedz wszystkie owoce.

27, 32 dni:

• śniadanie - posiekaj świeżą marchewkę na tarce, napełnij sokiem z cytryny;
• obiad - gotuj ryby lub smaż na maśle, wypij szklankę soku pomidorowego;
• kolacja - zjedz ulubione owoce (z wyjątkiem zakazanych).

28, 31 dni:

• śniadanie - kawa;
• obiad - gotowany filet z kurczaka (500 g), sałatka ze świeżych warzyw - marchew, kapusta;
• Kolacja - masa marchewki, ubrana w sok z cytryny, 2 jajka, gotowana stromo.

29-30 dni:

• śniadanie - niesłodzona herbata;
• lunch - 200 g gotowanej wołowiny, owoców;
• kolacja - menu ma wybrać dowolne 23-28 dni (ale nie 25).

Plusy i minusy Spring Diet

Jak każdy innydieta, ma swoje zalety i wady. Po ustaleniu, jakie są zalety i wady wiosennej diety, z pewnością docenisz, czy powinieneś się jej trzymać. Tak, korzyści można przypisać czasowi trwania diety i jej zróżnicowanej diecie: za 35 dni można "przełączyć się" na bardziej prawidłowe odżywianie i minimalne porcje. Zalety to imponujące wyniki - 10 i więcej kg.

Główną wadą tej diety jest to, że menu wiosny powinno być przechowywane tak, jak zostało wymyślone: ​​nie można go zmienić, posiłki można zmieniać również w miejscach, jest zabronione. Podczas diety nie można przeżyć wiosny, ale zanim do niej wejdziesz, ważne jest, aby odwiedzić terapeutę, który wykluczy możliwe przeciwwskazania i potwierdzi brak problemów zdrowotnych.

Przeciwwskazania

Metoda zwana "wiosną" nie powinna być stosowana przez osoby cierpiące na nadciśnienie lub hipoglikemię. Jeszcze przed przeciwwskazaniami wiosennej diety są sporty lub ciężka aktywność fizyczna - w momencie tak ciężkiej diety należy przerwać cały trening, oprócz pilates lub jogi. Również pracownicy umysłowi muszą zachować ostrożność przy takich dietach, aby schudnąć. Jeśli podczas Wiosny poczujesz słabość lub apatię, lepiej wrócić do zwykłej diety.

Wideo: Wiosna dietetyczna przez 35 dni

Opinie

Tamara, 30 lat

Spodobała mi się dieta na wiosnę, ponieważ moje ciało przyzwyczaiło się do "zastraszania". Lista produktów, można powiedzieć, jest bogata, więc byłato łatwe. Jedyne, co mi nie pasuje, to to, że tutaj nie wolno uprawiać fitnessu w sensie diety niskokalorycznej. Musiałem zacisnąć skórę kremami i owijkami.

Irina, 28 lat

Próbowałem wiosenną dietę, wynik jest zadowolony - przez 35 dni minus 8 kg, co również jest miłe. Ta liczba mogłaby być większa, ale nie mogłem wybrać między figurą a zwykłą słodką kawą i nadal zostawiłem poranne porcje, inaczej nie obudziłbym się. Menu wiosennej diety jest kiepskie, ale ze względu na nową sukienkę można ją tolerować, zwłaszcza, że ​​nie było silnego poczucia głodu.

Maria, 34 lata

Podczas posiłków z białkami dodałem do plasterka żądło chleba, myślę, że tylko to pomogło mi w tak sztywnej diecie. Wierzę, że Wiosna i wszystkie diety tego rodzaju z poważnymi ograniczeniami negatywnie wpływają na zdrowie, ale jeśli naprawdę potrzebujesz schudnąć, możesz pomóc ciału, zawsze biorąc zestaw witamin.