Utrata wagi - instrukcje dotyczące menu i diety na tydzień, wyniki i opinie

Jedną z najprostszych diet jest schudnąć na wodzie, gdy konieczne jest picie płynu przed każdym głównym posiłkiem lub przekąską. Taki reżim nie wymaga znaczących zmian w diecie, dlatego nazywa się go "leniwym". Przez jeden dzień ilość płynu osiąga 2-3 litry, ale woda do picia dla utraty wagi jest nie tylko w czystej postaci. Istnieje wiele specjalnych napojów, w których dodajemy przyprawy, cytrynę i inne produkty. Ich przepisy i instrukcje dotyczące utraty wagi na wodzie zostały szczegółowo opisane poniżej.

Korzyści z wody dla utraty wagi

Oprócz gaszenia pragnienia woda ma kilka ważnych właściwości dla ciała. Pomaga zmniejszyć wagę, nie jedząc zbyt wiele. Człowiek jest często mylony z uczuciem głodu, więc codzienna picie wody pomoże uniknąć przejadania się. Inne użyteczne właściwości:

  • normalizuje trawienie;
  • przyspieszenie procesów wymiany;
  • zmniejszenie objawów cellulitu;
  • eliminacja żużli i toksyn;
  • nawilżanie skóry.

Jak schudnąć z wodą

Utrata wagiosiąga się bardzo prosto. Wystarczy prawie szklankę płynu do każdego posiłku, aby jeść dużo mniej podczas niego. W rezultacie powstaje deficyt kaloryczny, który zapewnia utratę wagi na wodzie. Nie jest konieczne rozpoczęcie ostrego rozpoczęcia picia wielu płynów, konieczne jest stopniowe zwiększanie jego ilości. Po 2-3 tygodniach takiego programu energetycznego powinna nastąpić mała przerwa. Następnie możesz wrócić do diety z wodą.

Jaka woda do picia dla utraty wagi

Najprostszym rozwiązaniem jest picie czystej, przefiltrowanej wody. Nie ma w nim kalorii, więc możesz go używać tak, jak chcesz, ale nie przesadzaj, aby zapobiec obrzękom. Istnieją również specjalne napoje, które nie tylko pomagają schudnąć, ale także przyspieszają proces spalania tłuszczu. Mogą być z dodatkiem imbiru, cytryny, cynamonu, sody lub nawet ogórków. Każdy rodzaj napoju jest ugotowany bardzo prosto, a odchudzanie odbywa się na tych samych zasadach - musisz wypić szklankę na jedzenie.

Sassy

Jest to popularny napój do odchudzania. Woda Sassy jest bardzo łatwa do przygotowania. Aby wypić, musisz:

  • woda - 2 litry;
  • cytryna - 1 szt .;
  • ogórek - 1 szt .;
  • startego korzenia imbiru - 1 łyżka. l.;
  • Mennica - kilka ulotek.

Napój w domu jest przeprowadzany w następujący sposób:

  1. Cytrynę z ogórkiem, dokładnie spłucz, pociąć kółkami.
  2. Wszystkie składniki są wypełnione wodą.
  3. Zostaw na noc w lodówce, przykrytą pokrywką.

Cytryna

Dzięki spożywaniu wody z cytryną wzrasta ilość wyprodukowanejsoku żołądkowego, z powodu którego żywność jest szybciej trawiona. Ponadto tłuszcze są ze sobą połączone, nie pozwalając na ich zdeponowanie w organizmie. Możesz dodać cytrynę z pieprzem - spowalnia wchłanianie cukru, oczyszcza z toksyn i zatrzymuje głód. Cytryna pije i dostosowuje funkcjonowanie układu trawiennego.

Aby schudnąć, musisz porzucić alkohol, słodycze, mąkę i tłuszcz. Napój cytrynowy przygotowuje się w następujący sposób:

  • wycisnąć sok z jednej cytryny;
  • wymieszać z 250 ml wody;
  • pozostałości po odwilży w blenderze, dodaj do napoju w ciągu dnia.

Tala

Utrata masy ciała w wodzie jest możliwa i po jej zamrożeniu i rozmrożeniu. Płyn Tala stymuluje bioaktywność komórek, tonów i orzeźwiających, nie zawiera sztywnych soli, substancji toksycznych i trującego deuteru. Aby stracić około 4 kg miesięcznie, musisz robić to raz w tygodniu bez jedzenia. Dozwolona jest tylko woda pitna. Musi być stosowany bez żadnych dodatków i w ciągu 7 godzin po ugotowaniu. Możesz to stopić w następujący sposób:

  1. Zalej czystą wodą kran, przepuść przez filtr.
  2. Przenieś do plastikowych pojemników, a następnie umieść w zamrażarce.
  3. Po upływie godziny, aby usunąć skorupę lodową, pozostawić do zamrożenia na kolejne 10 godzin.
  4. Następnie pozostaw do rozmrożenia w temperaturze pokojowej.

Z sodą

Odchudzanie na wodzie z sodą nie może być uważane za bezpieczną metodę. Prowadzi to do zmian w kwasowości żołądka, a następnie do zmniejszenia apetytu i pogorszenia wchłaniania tłuszczów. W tym przypadku kaloryczne spożycie diety zmniejsza się bez żadnychwysiłki. Warto zauważyć, że niektórzy nie mają czasu, aby ukończyć przebieg utraty wagi na wodzie z powodu silnego bólu brzucha. Wynika to z faktu, że soda uszkadza błonę śluzową przewodu pokarmowego. Rezultat działania - małe krwawienia, które krwawią.

Nie powinieneś eksperymentować ze zdrowiem. Lepiej nie używać napoju, ale kąpieli z sodą i solą. Oczyszczają skórę, usuwają toksyny, poprawiają metabolizm. Aby wziąć kąpiel, wykonaj następujące czynności:

  1. Soda w ilości 300 g do rozpuszczenia w małej ilości płynu.
  2. Następnie wlej go do kąpieli trochę cieplej niż temperatura ciała.
  3. Dodać 300 g soli morskiej i ewentualnie 3-5 kropli olejku eterycznego.
  4. Pozostań w kąpieli przez 20 minut, następnie weź prysznic i nawilż skórę balsamem.
  5. Następnie zaleca się iść spać. Dlatego lepiej jest wziąć kąpiel wieczorem.

Z imbirem i miodem

Przepis na ten napój jest bardzo podobny do wariantu wody cytrynowej, ale używa również imbiru i miodu. Ostatni produkt jest uważany za idealny do odchudzania, ponieważ jest przydatny, zawiera dużo witamin i doskonale zastępuje cukier. Napój cytrynowo-miodowy można również spożywać w ciągu około pół godziny. Jest przygotowywany w następujący sposób:

  1. Weź mały korzeń imbiru, po pokrojeniu go.
  2. Wlej 1,5-2 litrów czystej wody.
  3. Dodaj 1 pozycję. l kochanie, zamieszaj.

Z jabłkiem i cynamonem

Ten napój będzie doskonałą alternatywą dla zwykłej czarnej herbaty. Konieczne jest również warzenie go. Wypij koktajlmusisz jeść ponownie, co najmniej 20-30 minut. Ten sam jabłkowo-brązowy napój jest przygotowywany w następujący sposób:

  1. W czajniku do warzenia włóż małe kawałki jabłek.
  2. Dodaj cynamon lub 0,25 pc. proszek cynamonowy.
  3. Wlać całą wrzącą wodę, nalegać na mieszaninę 10-15 minut.

Zasady pobierania wody w celu zmniejszenia masy ciała

Oprócz głównego warunku dotyczącego wody pitnej przed każdym posiłkiem, istnieje kilka zaleceń dotyczących jej stosowania. Lepiej jest używać butelek lub czyścić je za pomocą filtrów. Picie podczas posiłków jest surowo zabronione. Jest to możliwe tylko 2 godziny po posiłku. Oto kilka ważniejszych reguł do naśladowania:

  • nie można zastąpić kawą, herbatą, wodą sodową, sokami lub innymi napojami;
  • woda powinna być w temperaturze pokojowej, ponieważ zmniejsza apetyt przez ciepło;
  • nie używaj sody - zawiera sole, które zakłócają utratę wagi;
  • wypicie 0,5 szklanki wody w głodzie.

Jak prawidłowo pić wodę, aby schudnąć

Nie jest konieczne picie całej szklanej salwy. Lepiej zrobić to małymi łykami. Ten warunek jest bardzo ważny, nie powinieneś go lekceważyć. Płyn wypełni żołądek i zapewni stan sytości. Po półgodzinie możesz zacząć posiłek. Ze względu na już częściowo wypełniony żołądek, nie będziesz jeść za dużo. Takie jest znaczenie używania wody do utraty wagi.

Ile należy pić

Optymalna ilość dla każdej osoby jest obliczana na podstawie stanu 30-40 g na kilogram wagi. Wynikowa wartość musi być równomiernie rozłożona na każdy z nichposiłki, w tym pół dnia lekkich posiłków. Powinieneś pić co najmniej pół godziny przed jedzeniem. Dozwolone jest używanie go dwie godziny po jedzeniu.

Dieta na wodzie

Wybór wody do utraty wagi zależy od twoich preferencji. Każda opcja może być stosowana do diety, która ma również kilka odmian. Zasady dla wszystkich są takie same - wypić przynajmniej szklankę jedzenia. Różnica w diecie to czas jej trwania. Wersja krótkoterminowa jest bardziej rygorystyczna, ale uda się zrzucić dużą ilość nadwagi. Mniej surowa dieta na wodzie trwa tydzień.

Przez 7 dni

Aby całkowicie zmienić dietę w takiej diecie, nie trzeba, ponieważ jej znaczenie w stosowaniu płynów przed każdym posiłkiem. Nadal będziesz musiał zrezygnować z niektórych produktów. Zakazany na diecie: fast food, mąka, słodka, tłusta, smażona i słona. Do utraty masy ciała zaleca się następujący schemat picia:

  • rano na czczo na szklance;
  • szklankę na pół godziny przed każdym posiłkiem;
  • druga po posiłku szklanka.

Inna wersja diety polega na wykorzystaniu jako podstawy 1,5 litra czystej wody, a oprócz tego warzyw, owoców, soków i innych produktów. W tym przypadku każdego dnia używa się określonego rodzaju żywności. Menu na tydzień z wyjątkiem zawiera następujące ciecze:

  • kefir i mleko;
  • sok;
  • bulion o niskiej zawartości tłuszczu;
  • niesłodzoną herbatę;
  • kompot z suszonych owoców;
  • galaretka;
  • sok.

W 3 dni

Opcja długoterminowej utraty wagizaprojektowany na 3 dni. Podstawowe zasady pozostają takie same, ale przed pójściem spać powinieneś pić ciepłą wodę z miodem. Menu dla wszystkich dni przedstawiono w tabeli:

Dzień Śniadanie Obiad Kolacja Notatki
1 Jajko na twardo, kromka chleba żytniego, 2 plasterki sera Sałatka z ogórków z solanką i pomidorami, porcja gotowanej piersi z kurczaka, kromka chleba Ser o niskiej zawartości tłuszczu z jagodami, naturalnym jogurtem Szklanka przed każdym posiłkiem
2 Ser, napar ziołowy, kilka kromek chleba Sałatka warzywna z marchwi z kapustą, gotowana ryba Jaja gotowane, surówka z kapusty, chleb i ser
3 Płatki owsiane lub inna owsianka, chleb, zielona herbata Zupa jarzynowa, porcja wołowiny Gulasz z ryb ze świeżymi warzywami

W sprawie chleba i wody

Chleb i woda stanowią bardzo skuteczne połączenie produktów. Dojrzewanie może trwać około dwóch tygodni. W tym czasie redukcja nadwagi wynosi od 8 do 10 kg. Istotą diety w codziennym stosowaniu 8-10 szklanek czystej wody lub niegazowanej wody mineralnej. Oprócz płynu można jeść 8-10 kawałków chleba żytniego, z otrębami, pieczywem. Do dozwolonych produktów należą naturalne, serowe, gotowane lub pieczone potrawy, na przykład ser, warzywa, łosoś, łosoś, owoce, pierś z kurczaka. Podczas korzystania z jednego z nich konieczne jest zmniejszenie liczby kawałków chleba.

Głód wody w przypadku utraty wagi

Najtrudniejszą wersją utraty wagi na wodzie jest głód. Recenzjewypróbowane w ten sposób i lekarze nie zawsze są pozytywni, ponieważ dla ciała ostre wykluczenie jedzenia jest poważnym stresem. Możesz używać okresowego postu wodnego, ale ważne jest, aby śledzić swój stan, aby nie popaść w omdlenie. Post obejmuje całkowite porzucenie jedzenia, ale może obejmować inny okres czasu:

  1. Pewnego dnia. Najprostsza opcja. W ciągu dnia trzeba pić od 2 do 4 litrów. Ciało będzie tak oczyszczone i stopniowo pozbędzie się nadwagi i dalej.
  2. Tydzień. Taki termin bez jedzenia jest trudniejszy do utrzymania. Pierwsze trzy dni będą słabe. Wyjście po poście powinno być stopniowe - pierwsze soki, potem owoce i warzywa, po czym już jest mięso, ser, jajka, mleko i ser.

Przeciwwskazania diety wodnej

Jednym z głównych ograniczeń tej diety jest obrzęk. Ci, którzy cierpią z tego powodu, muszą ograniczyć spożycie płynów. Jeśli występuje problem z nerkami lub układem moczowo-płciowym, należy skonsultować się z lekarzem na temat takiej diety. Istnieje kilka przeciwwskazań do odchudzania na wodzie:

  • ciąża i laktacja;
  • choroby naczyń krwionośnych, serce;
  • wrzód trawienny;
  • przyjmowanie leków;
  • cukrzyca;
  • nadciśnienie.

Filmy: Dieta dla leniwych na wodzie

Recenzje i wyniki

Eugenia, 26 lat

W czasie wakacji wziął kilka funtów, więc postanowił wykorzystać utratę wagi na wodzie. Posiedzenie na trzydniowej diecie - trudno było wytrzymać, ale byłem w stanie, choć czasami, ikręci głową Zrzucenie wagi za pomocą wody to aż 3 kilogramy. Ponadto czuł, że został oczyszczony ze szkodliwych pokarmów zjedzonych podczas wakacji.

Svetlana, 36 lat

Mogę polecić bardziej łagodną wersję utraty wagi - z wodą Sassy. Bardzo smaczne, idealnie tonujące i jedzące po tym wcale nie chcą. Z diety wyłączone tylko słodkie i tłuste. Wynik - moja utrata masy ciała na wodzie wynosiła około 5,5 kg na miesiąc.