Melon na odchudzanie: dlaczego słodki owoc pomaga schudnąć

Od końca lipca szaleństwo arbuza zaczyna się szaleć. W całym kraju jemy dojrzałe soczyste melony, a komuś udaje się przyrządzić z nich pyszne, przydatne żetony. Fakt, że melon jest przydatny, wiele wie, ale o odchudzaniu na melonie nie wszyscy wiedzą.

Jaka jest dobra melanie

Melony to prawie ogórki, tylko duże i słodkie. Są najbliższymi krewnymi biologicznymi. Najbardziej znane odmiany dingów - Kolhospnytsia, Torpeda, Muscat, Kantalupa, Gulyabi, Azgyn, Ozhen. Miąższ jest soczysty, pachnący, z charakterystyczną nutą miodową. Smak jest słodki, a słodkość odmian do odmiany jest różna.

Melon zawiera wiele cennych biologicznie aktywnych substancji: przeciwutleniacze, minerały, witaminy, kwasy, olejki eteryczne. Każdy z nich ma korzystny wpływ na organizm, dlatego w złożonym tępym miąższu wzmacnia układ odpornościowy, układ nerwowy, leczy wątrobę, nerki i jelita. Właśnie dlatego melon na odchudzanie jest lepszy niż wiele twardych diet.

Ilość użytecznych substancji w 100 gramach melonów jest duża (w nawiasach wskazany procent pochodzi z zalecanego dziennego spożycia):

• kwas askorbinowy (witamina C) - 20 mg (22%);
• retinol (witamina A, PE) - 67 mikrogramów (7,4%);
• beta-karoten wynosi 0,4mg (8%);
• tiamina (witamina B1) - 0,04 (2,7%);
• kwas pantotenowy (witamina B5) - 0,23 (4,6%);
• kobalt - 2 μg (20%);
• żelazo - 1 μg (5,6%);
• miedź - 50 μg (5%);
• potas - 118 mg (4,7%);
• magnezu - 13 mg (3,3%).

Melon składa się ze słodkiego soku i błonnika, dzięki czemu doskonale rozładowuje przewód pokarmowy. Ale z jednym warunkiem: jeśli jest oddzielony od innych produktów.

Przydatne melony uprawiane w ich własnym ogrodzie. Ale to w ogóle nie jest możliwe. W sezonie tanio i bezpiecznie kupować melony, dlatego w sierpniu i wrześniu należy stosować dietę o krótkiej dyni.

Dlaczego melon pomaga schudnąć?

Skuteczność melona na odchudzanie wyjaśniono trzema powodami. Po pierwsze, niskokaloryczna zawartość. W zależności od słodyczy i odmiany, w 100 gramach miąższu kopru zawiera od 38 do 60 kcal. To jest bardzo małe. Pełna 300-gramowa sałatka z danie jest tylko 180 kalorii, a jeśli owoce nie są bardzo słodkie - 120 kalorii. Dla tych przegranych dziewczyn to po prostu fantastyczne. Melon jest kwaśny, jest dobry i długo nasycony, łamie pragnienie słodkości.

Po drugie, dietetycy melonowi wprowadzili do specjalnej klasy produktów, których gęstość energii jest wyjątkowo niska. Oznacza to, że 1 gram miąższu koperkowego ma bardzo mało kalorii. Oznacza to, że można spożywać porcje o dużej objętości i uzyskać mniej kalorii w porównaniu do niewielkiej porcji produktu o dużej gęstości energii.

Wreszcie, włókno roślinne, obficie wnika do jelit podczas barwionej utraty wagi, oczyszcza je idealnie. Działa tak samo jakSłynna szczoteczka do sałaty z kapusty buraczanej, usuwając żużel z jelita. Jedz melona, ​​możesz przywrócić mikroflorę jelitową, usunąć z organizmu nadmiar płynu, pozbyć się obrzęku.

Ponadto melon jest lekko wysypki i ma wyraźne działanie moczopędne, co pomaga również w bezpiecznym i wygodnym zmniejszaniu masy ciała. Po krótkiej dyni dieta kobiet jest nie tylko bardziej subtelna, ale także wygląda znacznie lepiej kosztem usuwania obrzęków i nasycenia organizmu użytecznymi minerałami i witaminami.

Melon na odchudzanie: trzy warianty diety

Jedzenie melonów na odchudzanie jest konieczne. Pomimo niskiej zawartości kalorii i korzyści, jest uważany za trudny dla żołądka. Faktem jest, że melon przechodzi przez żołądek podczas transportu i trawiony w jelitach. Jeśli zmieszasz go z innymi produktami lub deser, będzie on opóźniony i zacznie błąkać się pod wpływem soku żołądkowego. Może to powodować wzdęcia, wzdęcia brzucha, nudności, biegunkę.

Monodity są dobre, ponieważ naprawdę działają. W ciągu 1-2 dni możesz schudnąć o co najmniej 1,5 kg. Tim, którego waga jest bardzo duża, udaje się stracić 3-4 funty poprzez czyszczenie i usuwanie nadmiaru płynu z przestrzeni międzykomórkowej.

Monodietana 2 dni

Kiedy wykonuje się dietę mono, idealny jest melon do odchudzania. Nie towarzyszy mu głód i pragnienie, które łatwo jest unieść. Zalecany tryb awaryjny to jeden do dwóch dni. Ale najbardziej oszczędni mogą zorganizować sobie dzień. Niemożliwe jest siedzieć na mono-dietach przez ponad siedem dni z powodu braku najważniejszychmakroelementy: białka i tłuszcze.

Co należy pić i jeść w ciągu dnia:

• półtora kilograma ostrego puddingu;
• 1,5-2 litrów czystej wody pitnej;
• litrów zielonej lub czarnej herbaty bez cukru i mleka.

Trzymaj dwa dni na mono-gadżetach. Kup średni melon o wadze 6-7 kg z góry, podziel normę dzienną na 5-6 części. Jedz bez wody pitnej. W przerwie wypij dozwolone drinki. Jeśli nie cierpisz na podciśnienie, zaparz swoją ziołową herbatę.

Dieta przez 5 dni

Ze względu na bardziej zróżnicowane menu, ten wariant diety dynamicznej można przedłużyć o 5 dni. Stracić w tym czasie do 4 funtów.

W ciągu dnia będziesz miał cztery posiłki.

• Śniadanie: około 400 gram ostrych budyń. Możesz jeść tak po prostu lub przygotować sałatkę, posypując pokrojoną w kostkę melon łyżeczką soku z cytryny.
• Drugie śniadanie (w dwie godziny): filiżanka niskotłuszczowego jogurtu do picia lub kefiru. Jeśli lubisz kwaśne lub biohazard, będą również pasować.
• Obiad: porcja gotowanego ryżu, soków lub gryki. Nie można dodać oleju, lepiej jest go odrzucić lub użyć go co najmniej. Napój to herbata bez cukru i szklanka gorącej wody.
• Popołudnie: porcja melona (200-300 gramów).
• Kolacja: gotowana limonka gryczana lub ryż (bez soli), sto gramów gotowanego kurczaka z wołowiny, talerz z niegotowanego warzywa pokrojone w plastry.

Pomiędzy używaniem melona a następnym posiłkiem powinno to trwać co najmniej dwie godziny. W tym przypadku nie będzie dyskomfortu w jelitach.

Dieta na tydzień

Barwiona dieta dla tej opcji jest niezwykła. Dieta obejmuje nie tylko melony, ale także brązowy ryż, lekką śmietanę 15% tłuszczu, gotowaną rybę, kurczaka. Od owoców dozwolone jabłka i awokado, od warzyw - ogórki, seler.

Zaraz po przebudzeniu, powoli wypij szklankę ciepłej wody. Po 20 minutach możesz zjeść śniadanie. Schemat zasilania jest następujący.

• Śniadanie. Porcja owsianki z ryżu, ale nie biała, ale brązowa. Nie można solić, ale można polać łyżeczką sosu sojowego. Zamiast herbaty napij się naparu z jagód: dwie łyżki świeżych jagód i posyp szklankę wrzącej wody. Jeśli nie ma żadnych jagód, przygotuj dla siebie wodę cytrynową. Z kubka ciepłej wody dodaj dwie łyżki soku z cytryny, wymieszaj i wypij.
• Obiad w poniedziałki i czwartki. Zrób sałatkę ze świeżych warzyw, napełnij olejem roślinnym. Porcja masowa - nie więcej niż 200 gramów. Zjedz filiżankę sera z tłuszczem od 1 do 3 procent. Pij kompot i świeże lub suszone jabłka.
• Obiad we wtorki i piątki. Porcja sałatki plus kawałek gotowanej ryby (kawałek od 100 do 150 gramów). Napój - zielona herbata bez cukru.
• Obiad na środę i sobotę. Gotowane warzywa (marchew, buraki) - 200 g. Możesz smażyć sałatkę łyżką lekkiej śmietany lub jogurtu. Omlet gotowany bez oleju, gotowany na parze. Filiżanka zielonej lub ziołowej herbaty.
• Obiad na niedzielę. Zrób dużą ciepłą sałatkę z awokado, selerem, gotowanym kurczakiem, ogórkami i jabłkami. Całkowita objętość porcji - 300 gramów, kurczak ma 150 gramów.
• Kolacja jest taka sama w całym tekściecały tydzień Od czwartej do szóstej wieczorem jeść melona. Całkowita ilość mięsa, jaką można zjeść, wynosi półtora funta. Po godzinie 18.00 nie ma nic do jedzenia. Możesz wypić jedną filiżankę herbaty ziołowej i trochę wody.

Rosnąć cienko na melonie jest łatwe i przyjemne. Nie przegap okazji, aby zgubić kilka kilogramów i leczyć ciało, gdy nadejdzie pora jesiennego arbuza.