Maska do biegania - cel i zasada działania, przegląd najlepszych modeli ze zdjęciami

Aby zwiększyć obciążenie aerobowe podczas treningu w celu uzyskania lepszych rezultatów, możesz skorzystać z różnych rodzajów adaptacji. Jedną z nich jest maska ​​do ćwiczenia maski treningowej, która jest szeroko stosowana w nowoczesnych sportach. W inny sposób nazywana jest również maską tlenową. Takie urządzenie samo w sobie jest rodzajem symulatora, który poprawia funkcjonowanie układu oddechowego. Zwiększa wytrzymałość, poprawia kondycję organizmu.

Co to jest maska ​​do biegania

Maska tlenowa do treningu - urządzenie, które promuje aktywację energii witalnej, znacznie wpływa na ogólną wytrzymałość. Jest stosowany, jeśli zwykła aktywność fizyczna nie przynosi pożądanego rezultatu lub wykonanie zadania nie zostało w pełni osiągnięte. Ten rodzaj adaptacji jest odpowiedni nie tylko do biegania, ale także do ćwiczeń siłowych, boksowania, jazdy na rowerze, chodzenia. Dzięki niemu możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty.

Co jest potrzebne do

Respirator sportowy jest używany do symulowania warunków wysokościowych i naprężeń systemówkiedy powietrze jest rozładowywane. Ciało z deficytem tlenu zaczyna funkcjonować dwa razy więcej. Występuje wzrost pulsu, oddychania, poprawa wentylacji płuc, przyspieszenie krążenia krwi, nasycenie czerwonych krwinek. Należy pamiętać, że silny brak tlenu negatywnie wpłynie na stan organizmu, szczególnie w ośrodkowym układzie nerwowym. W tym przypadku niedotlenienie światła nie jest niebezpieczne.

Bieganie w masce pomaga poprawić stan układu sercowo-naczyniowego, zwiększyć całkowitą objętość płuc. Jest w stanie zmniejszyć zwykły czas zajęć. Na przykład zwykły trening godzinny można skrócić do 20 minut. Możesz kupić model uniwersalny i specjalistyczny zgodnie z treningami, ich intensywnością, czasem trwania. Najważniejsze jest to, że wybrana maska ​​całkowicie Cię trzyma i pomogła ci osiągnąć cel w pierwszej kolejności.

Jak to działa, a co składa się z

Model wysokiej jakości jest w stanie wykonywać naśladowanie warunków panujących na dużych wysokościach na różnych wysokościach, podczas gdy klasy wymagają atlety o dużej wytrzymałości. Maska tlenowa do treningu jest przymocowana do głowy użytkownika za pomocą gumy mocującej, która zapina się na rzep. Zestaw zawiera jeden zawór wylotowy i zawory wlotowe z membraną (sześć sztuk). Produkt wygląda jak respirator i maska ​​gazowa: oczy pozostają otwarte, ale dolna i górna część twarzy są zamknięte. Konserwacja akcesoriów jest prosta: można nią posługiwać się przez natryskiwanie, mycie ręczne.

Jak korzystać z masek tlenowych

Jeśli jesteś zainteresowany maską do ćwiczenia oddychania, przeczytaj zasady jej stosowania. Podczas sesji pokryte zawory ograniczyć dopływ tlenu sportowcem można łatwo zmienić ustawienie ciśnienia tlenu tak Adjustable Rate konwencjonalnej symulacji - w ciągu 1-5,5 km. Regulacja odbywa się za pomocą systemu specjalnych zaworów, membran:

  • Imitacja na wysokości 1 km: membrany otwierają się, mocują zawory w 4 otworach.
  • Imitacja 2 km: w przypadku tej warunkowej wysokości wykonywane są zawory z 2 otworami.
  • Naśladowanie 3 km: pobiera się tylko 1 otwór.
  • Imitacja 3,5 km: zawory są używane w 4 otworach, a jedna z membran jest zamknięta.
  • Naśladowanie 4,5 km: dwa zawory są pobierane, jedna z membran jest zamknięta.
  • Imitacja 5 km: wymaga zaworu w 1 otworze, jedna z membran pozostaje zamknięta.

Szkolenie

Przed maską porządek hypoksycheskuyu które mogą symulować wysokościowo ćwiczenia oddechowe, aby przeczytać zalecenia. Korzystając z ogranicznika powietrza, możesz wykonywać różnorodne kreatywne szkolenia. Niektóre modele używane do uruchomienia, a więc krossfyta. Wartości E. Główne zrobić rozgrzewkę, którego zadaniem jest przygotowanie ciała do angażowania się w masce i zapewnia komfortowe uczucie. Powinno to trwać 15-20 minut. Jeśli zignorujesz trening, mogą wystąpić negatywne konsekwencje, aż do utraty przytomności.

Co należy zrobić podczas szkolenia:

  1. Załóż sportowy respirator i ustaw go jak najlepiejpoziom oporu Początkujący powinni zacząć od najniższych.
  2. W pierwszej minucie staraj się oddychać głęboko nosem i wydychaj przez usta.
  3. Utrzymując wolny oddech, chodź przez 3 minuty.
  4. Zacznij powoli zwiększać prędkość. Możesz odbijać się, robić fale rękami.
  5. Powtórz ruch przez 2 minuty. Staraj się utrzymać jedno tempo tętna.
  6. Następnie weź pozycję wyjściową - połóż nogi na szerokość ramion, zacznij intensywnie dłońmi. Dla każdej nogi wykonuj fale rękami - 30 s.
  7. Zakończ rozgrzewkę, powoli wykonując efekty uboczne. Nie zdejmuj obcasów z podłogi. Trzymaj plecy z tyłu. Wszystko to zajmuje około 1 minuty.

Przegląd najlepszych masek do biegania

W sklepach sportowych w Moskwie, Sankt Petersburgu i innych miastach kraju można znaleźć duży wybór masek z systemem oporowym do treningu mięśni oddechowych. Akcesoria, które zakrywają nos, ale pozostawiają otwarte oczy, mogą mieć inny wygląd. Maski do biegania w zimie z zimna i mrozu można wykonać w formie bandaża, który przypomina związany szalik - z łatwością przekształca się w stylowy rękaw.

Istnieje nawet kominiarka do biegania, która zawiera parę otworów na oczy. Produkt pokrywa czoło, gardło, usta i nos. To akcesorium może chronić przed wiatrem. Inna opcja obejmuje czoło, szyję i uszy, ale ma dużą dziurkę na nos, usta, oczy - przypomina formę dla nurka. Modele dla zawodowych sportowców mają cały system zaworów, otworów, zdolnych do dostarczania tlenuczczo podczas biegu. Znany model,

  • szkolenia Wysokość maski 1,0;
  • szkolenia Wysokość maski 2,0;
  • Bas Rutten O2 Trainer.

Wysokość szkolenia maski 1,0

Jeżeli jesteś zainteresowany skuteczną maską dla sportu, a następnie spójrz na rzędnej szkolenia maską 1.0. Produkt jest dobrze kontrolowana rejestracji w powietrzu sportowca, w różnym stopniu utrudniające oddychanie. Pewnego razu, że cieszył się popularnością wśród profesjonalistów, ale potem zastąpiony modelem szkolenia Wzniesienie maskować 2.0.

Zestaw dodatków z 3 zaworami są z trzech poziomów odporności. Maska szkolenia 1.0 jest doskonałym dodatkowa objętość oddechowa, ale model nie jest bardzo wygodne, gdy robi krossfytom wygląda dość prowokacyjnie (jak maska) i może pogarszać widoczność. W związku z tym, że stopniowo ustąpiła bardziej zaawansowanego przywództwa analogowej.

Wysokość szkolenia maski 2,0

Ten model adaptacja do treningu jego parametry przewyższa swojego poprzednika. Jest dobrze spełnia swoją funkcję jest mniej śmiały wygląd, łatwy w obsłudze i stosunkowo tani. Akcesoria skonfigurowane indywidualnie dla każdego sportowca i szkoleniowych wysiłki szybko poprawia zdrowie i wytrzymałość ludzkiego. sklep internetowy jest powszechne, koszt znacznie się różni.

z neoprenu maska ​​treningowe maska ​​2,0 obciążenie układu oddechowego podczas pracy regulowany 3 zaworami demontażu. Ma niewielkie rozmiary, niska waga. Wszystkie elementy łatwo czyszczone, dzięki czemu urządzenia mogą być używane przez wiele lat. Neopren powierzchniajest usuwany bez problemów, przełącz ręcznie. Jeśli chodzi o negatywne cechy, niektórzy eksperci uważają, że w wersji 1.0 przepływ powietrza jest lepiej uregulowany.

Trener Bass Rutten O2

Ten aparat oddechowy wygląda jak silikonowa rurka z otworem o średnicy 15 mm .W komplecie znajdują się dysze o mniejszej średnicy. Akcesorium skutecznie wpływa na płuca ze stopniowo rosnącym obciążeniem. Istotą pracy jest dostarczenie ciężkiej inspiracji, ale bez przerwy w wydychaniu. Wada modelu nie jest zbyt dogodna, ponieważ sportowiec przed treningiem trzeba zacisnąć dłoń w ręku. Prawdopodobnie utrata adaptacji z ust. Możesz kupić maskę do biegania w specjalistycznym sklepie internetowym z dostawą pocztową.

Przeciwwskazania

Oddychający dodatek sportowy, gdy jest właściwie używany, zwiększa wytrzymałość i zapewnia ulepszony trening, umożliwiając uzyskanie normalnego obciążenia w krótszym czasie. Niewłaściwe użycie urządzenia może uszkodzić ciało sportowca. Jest kilka ważnych środków ostrożności i zasad, które należy wziąć pod uwagę, szczególnie dla początkujących. Zanim kupisz respirator do działania, sprawdź przeciwwskazania do jego stosowania:

  • kryzys nadciśnieniowy;
  • obecność nowotworów;
  • niewydolność oddechowa;
  • choroby somatyczne, zakaźne;
  • przewlekłe choroby układu oddechowego.

Które maski uruchomić dla

Istnieje wiele specjalnych urządzeń dostępnych do sprzedaży w celu tworzenia warunków na dużych wysokościach. Koszt niektórych się poddawysokie, podczas gdy inne, wręcz przeciwnie, są niedrogie. W każdym razie, aby zaoszczędzić, poszukaj zakupu w sklepach, które często trzymają promocje i oferują dobre rabaty. Wybierając odpowiedni dodatek do swoich aktywności sportowych, weź pod uwagę cechy maski i następujące wskazówki:

  • Jedną z najbardziej popularnych opcji jest Trener Bas Rutten O2, opracowany przez Basu Rütten, znanego sportowca. To prawda, że ​​silikonowe rurki, z których ten model jest wyposażony, mogą ciągle wypływać z ust.
  • Model Elevation Training Mask 2.0, przedstawiony w kolorze białym i czarnym, zyskał dużą popularność w porównaniu do swoich odpowiedników. Urządzenie jest łatwe w użyciu, lekkie, kompaktowe, wyposażone w trzy wyjmowane zawory.
  • Niezależnie od wybranego modelu, rozważ swoją wagę, aby określić optymalny rozmiar: S - mniej niż 68 kg, M - waga 69-100 kg, L - od 101 kg.

Filmy wideo

Opinie

Oleg, 27 lat

Po krótkim czasie, woleli używać Phantom Training Mask do maskowania gór. Oddzielny wygodny system do kontrolowania poziomu oporu powietrza, wysokość symulacji do 3600 m, łatwość użycia, przystępna cena. Korpus produktu wykonany jest z silikonu. Nie znaleziono cech negatywnych.

Anton, 29 lat

Zgodnie z radą przyjaciół doświadczonych sportowców zakupiła maskę do ćwiczeń z maskowaniem wysokości 2.0. Zwiększanie obciążenia podczas pracy stało się trudniejsze, więc chcę podkreślić dobrą wydajność - wyniki pojawiły się za kilka tygodni. Produkt jest praktyczny, ma stylowy i nowoczesny wygląd.To prawda, wydawało się, że cena była nieco przeszacowana.

Elena, 28 lat

Aby biegać jeszcze lepiej, aby zwiększyć swoją wytrzymałość, postanowiono użyć specjalnego sportowego urządzenia - maski imitującej wyżyny. Kupiłem Maskę treningową Elewacji 2.0. Akcesorium okazało się praktyczne, wygodne w procesie treningowym, skuteczne. Wady nie zauważyły, ale przyzwyczajenie się po raz pierwszy było trudne.