Gdy możliwe jest pompowanie prasy po porodzie przy karmieniu piersią - jak wykonywać ćwiczenia brzucha

Przywrócenie po ciąży dotyczy wszystkich kobiet, niezależnie od tego, jak zmienia się ich ciało. Część pierwszego roku młodej matki zajmuje się tylko dzieckiem, ale większość stara się powrócić do starej formy, szczególnie skupiając się na brzuchu, który staje się luźny i chudy. Czy potrafisz uruchomić prasę w tym celu bez ranienia siebie?

Z uwagi na to, jak dużo po dostarczeniu można pompować prasę

Rzeczywiste warunki określa szereg czynników, spośród których są szczególnie ważne:

• przygotowanie fizyczne organizmu przed zajściem w ciążę;
• natura porodu (naturalne, cesarskie cięcie);
• stan kobiecego ciała w chwili obecnej;
• jest obniżenie macicy;
• występuje w diastazie.

W ostatnim momencie kobiety często pomijają, chociaż lekarze nalegają na orientację, kiedy po urodzeniu mogą pompować prasę dla konkretnej młodej matki, przede wszystkim jest ona niezbędna dla niego. Pod wpływem diastazy eksperci rozumieją rozbieżność bezpośrednich mięśni, którą można wyraźnie zaobserwowaćw centralnym białym pasie. Jest obecny praktycznie we wszystkich kobietach po porodzie, więc lekarze mogą zacząć toczyć prasę po jej wyeliminowaniu (we wczesnych stadiach pojawia się bez trzeciej interwencji). Zwróć uwagę, że na trzecim etapie nie możesz w ogóle wycisnąć prasy.

Czy można pompować prasę z karmieniem piersią

Niektóre młode matki boją się rozpocząć angażowanie się we własną figurę, ponieważ obawiają się, że wpłynie ona negatywnie na niemowlę. Możesz nawet zobaczyć takie obawy, że nic nie będzie karmione z powodu aktywności fizycznej. " Lekarze uważają to za błąd i mówią z pewnością: nie jest zabronione pompowanie prasy przy karmieniu piersią, jeśli nie ma innych przeciwwskazań. Uprawianie sportu na poziomie prenatalnym jest dozwolone, ale najpierw musi przywrócić wytrzymałość organizmu: wielu zawodowych sportowców kontynuuje trening i karmi jednocześnie.

Czy można zamachnąć prasą zaraz po urodzeniu dziecka

Niektóre kobiety są tak chętne, aby przywrócić dawną figurę i pozbyć się brzydkiego żołądka, o którym zaczynają myśleć, czy to boli, jeśli zdecydują się wypompować prasę po porodzie. W rzeczywistości odsetek tych, którzy już w pierwszym dniu po ciężkiej operacji (i porodzie - to jest to), może być poddany aktywności fizycznej, bardzo małej. Nawet zawodowi sportowcy robią sobie przerwę na tydzień, a większość młodych matek powinna czekać 1,5 miesiąca.

Kiedy możliwe jest pompowanie prasy po urodzeniu z przerwami

Jeśli operacja przeszła przez komplikacje, szczególniewpływ macicy lub pochwy, nadszedł czas, aby je odzyskać, trzeba więcej - o ćwiczenia w tym okresie nie mówimy. Lekarze większości kobiet, którzy są zainteresowani, kiedy można zacząć wymachiwać prasę po urodzeniu luki, powiedzmy minimalny termin - 3 miesiące, ale rzeczywiste numery powiedzieć tylko ginekologa, który patrzy. Podobna sytuacja ma miejsce na cięcie.

jak pompa prasy po porodzie ,

Liczba zaleceń lekarskich i różnych „możliwe” i „niemożliwe” sprawia bezpański mylące, ale istnieją pewne podstawowe warunki, które pomogą Ci nie szkodzić ich zdrowiu

• nacisnąć Swing tuż po urodzeniu - dla każdego ćwiczenia brzucha odliczyć udział ten zwiększy jego skuteczność.
• Pierwszy ładunek natychmiast po porodzie powinny być zgodne z tym, co otrzymał w okresie ciąży, Fitness, fitball - żadnych aktywnych pompowania mięśni brzucha.
• Kobiety, które pominięcie lekarz zdiagnozował raka, trzeba znaleźć ginekologa ze specjalnymi ćwiczeniami do powrotu do miejsca przed rozpoczęciem huśtawka prasy.
• Jeżeli diastazy gazety przestrzeni ładunkowej 1. stopień otrzymując gorsetu, który będzie zniechęcać bezpośrednich mięśni.
• , aby przywrócić ogólny stan mięśni brzucha pomogą ćwiczenia statyczne, które są bezpieczne, nawet na wczesnym dyastaze. Płytki, trzymając nogi i tak dalej D.
• Intensywność treningu jest zdeterminowany przez fakt, że stopień stresu trzeba było wcześniej, a teraz planują karmić lub jeśli zaczniesz łączyć korzystanie z wysokiejograniczenie diety, wkrótce będziesz miał płaski brzuch, ale jakość mleka może ulec pogorszeniu.

Ćwiczenia w prasie po urodzeniu dziecka

Zaleca się stopniowe zwiększanie obciążenia młodych matek, zwłaszcza tych, którzy mają zamiar karmić, nawet jeśli wcześniej aktywnie uprawiali sport. Następujące 3 podstawowe ćwiczenia prasowe po porodzie, które pomogą stopniowo przywrócić formę, są wstępem do curlingu z lekcji wychowania fizycznego i ćwiczeń z obciążeniami:

• Nogi o szerokości ramion, miękkie kolana, stopy lekko otwarte. Podaj sobie ręce przednią częścią uda. Oddech od brzucha do brzucha, wrzucanie powietrza, wydech pod żebrami. Zrób to powoli, do 20 razy.
• Usiądź na pośladkach, oderwij podłogę nogi, podnosząc o 45 stopni. Ręce do pociągnięcia do przodu, z boku powinieneś wyglądać jak litera "V". Oblicz do 100.
• Zwróć szczególną uwagę na łokcie i skarpetki, dokręć ciało równolegle do podłogi. Stań przez minutę, stopniowo zwiększając czas do 4 minut.

Wideo: jak podkręcać prasę po porodzie