Jak usunąć tłuszcz trzewny - jak pozbyć się go na brzuchu kobiety i mężczyzny, ćwiczenia do szybkiego wypalania

Jak usunąć wewnętrzny tłuszcz z narządów (trzewny) - jest to jeden z najczęstszych problemów na dziś. Jest on osadzony w takich miejscach, jak żołądek, talia i uda, a także wokół narządów jamy brzusznej. Z tym problemem może napotkać zarówno kobieta, jak i mężczyzna. Istnieje wiele sposobów na pozbycie się podskórnej tkanki tłuszczowej, aż do interwencji chirurgicznej, ale walka z gromadzeniem się w ten sposób jest niemożliwa. Jak usunąć tłuszcz trzewny? Możesz znaleźć odpowiedź na to pytanie.

Co to jest tłuszcz trzewny?

Obecnie istnieje wiele metod na pozbycie się trzewnej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale najpierw trzeba zrozumieć, jak to jest. W związku z tym tłuszcz wewnętrzny u ludzi jest osadem wraz z narządami. Z reguły pojawiają się przy znacznym uzupełnieniu zapasów tłuszczu. W rezultacie organizm przestaje wkładać osady w warstwy podskórne, które są wysyłane do narządów. Tłuszcz nagromadzony wewnątrz organizmu, utworzony wokół jelit, wątroby, żołądka itp., Może spowodować poważne uszkodzenie zdrowia ludzkiego.

Duża ilość tłuszczu może opóźnić przepływ limfy i krwi do narządów wewnętrznych, przyczyniać się do pogorszenia wentylacji płuc. W wyniku tegoTo wydaje się być osobą zdrową na zewnątrz, która może mieć problemy z oddychaniem i spaniem. Jeżeli nie zostaną podjęte w odpowiednim czasie działania, co najmniej nie zmieniają diety, to zwiększenie objętości trzewnej tkanki tłuszczowej może prowadzić do zawału mięśnia sercowego, cukrzycy, zaburzeń hormonalnych, procesów metabolicznych (metabolizmu) itp.

Otyłość wisceralna u mężczyzn

Obraz kliniczny otyłości tego rodzaju u męskich przedstawicieli przedstawia się następująco:

• obwód talii znacznie wzrasta, co może wynosić ponad 94 cm;
• badania krwi pobrane w warunkach laboratoryjnych wskazują na niskie stężenie lipoprotein o dużej gęstości;
• w osoczu krwi, gdy przechodzi testy na głodnym żołądku jest glukoza.

Trzewny tłuszcz u mężczyzn nie jest tak nieszkodliwy, jak może się wydawać wielu. Twierdzą, że tzw Żołądek z piwem u mężczyzn jest rodzajem fabryki do przekształcania testosteronu w estrogen, co skutkuje złogami tłuszczu. W związku z tym uwolnienie takiego tłuszczu jest najwyższym priorytetem.

Otyłość wisceralna u kobiet

Przedstawiciele pięknej połowy ludzkości, w przeciwieństwie do mężczyzn, są częściej pytani o to, jak pozbyć się wewnętrznego tłuszczu z żołądka. Nawet kilka dodatkowych kilogramów może zepsuć kształt. Obwód talii w otyłości brzusznej osiąga 80 i więcej cm, ale zależy od wzrostu. Norma wewnętrznego tłuszczu w organizmie kobiety, a także mężczyznypowinno być w granicach 10-15%.

Przynajmniej zagrożenie pojawieniem się nadmiaru tłuszczu trzewnego jest podatne dla właścicieli o gruszkowatej strukturze ciała. Ale prawdopodobieństwo pojawienia się takiej tkanki wzrasta czasami u kobiet powyżej 40 lat i nie zależy ani od genetycznej predyspozycji, ani od struktury figury. Aby zapobiec gromadzeniu się tej wewnętrznej warstwy, musisz działać, wystawiając się na różne obciążenia i zmieniając menu.

Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego

Aby zapobiec występowaniu poważnych chorób, należy najpierw przejść na naprawdę zdrową dietę, która polega na zmniejszeniu spożycia tłustych produktów spożywczych przy jednoczesnym wzroście liczby wykorzystywanych warzyw. Aby zmniejszyć ilość tłuszczu w narządach wewnętrznych, patrz następujące metody:

• Jedz mniej, ale częściej, aby nie odczuwać głodu, poza tym spożywanie żywności 5-6 razy dziennie pomoże przyspieszyć proces wymiany;
• spróbuj wymienić biały chleb na produkty z grubej mąki;
• Staraj się unikać stresującej sytuacji;
• wypij dzienną dawkę płynu;
• powstrzymują się od stosowania środków uspokajających, które mogą działać uspokajająco.

Jak spalić tłuszcz trzewny

Poza siłą potrzebna jest również aktywność fizyczna, aby rozwiązać ten problem. Aby spalić tłuszcz trzewny był bardziej skuteczny, potrzebujesz bardziej aktywnych ruchów: biegania, jazdy na rowerze, pływania, gry w tenisa i piłki nożnej (nie zapomnij zrobić właściwego oddechu wydechowego). Jeśli chodzi oposzcząc, to nie może przynieść specjalnego efektu.

Jak usunąć tłuszcz trzewny od mężczyzn

Na początek konieczne jest ograniczenie do minimum picia napojów alkoholowych - to nie jest ich kaloryczność, a w przekąskach, które podczas jedzenia wielu ludzi je bez żadnego środka. Ponadto, aby usunąć tłuszcz trzewny od mężczyzn, musisz uprawiać aktywny sport. Konieczne jest wykonywanie codziennych ćwiczeń w domu, jeśli nie ma czasu na jogging lub wędrówkę po sali gimnastycznej.

Jak radzić sobie z tłuszczem trzewnym u kobiet

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety muszą być leczone z tym samym tłuszczem trzewnym co mężczyźni. Wszystko sprowadza się do zmiany diety, przy użyciu białka, błonnika i wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej. W tym drugim przypadku upewnij się, że twój oddech jest prawidłowy. Wspaniałą opcją dla dziewczynki jest gra w tenisa, wizyta w sali fitness, okłady, a także masaż żołądka.

Ćwiczenia

Jeśli chodzi o ćwiczenia dotyczące tłuszczu trzewnego, obejmują one następujące elementy:

• klasyczna i podwójna prasa, która musi koniecznie być realizowana przez kilka podejść, aby uzyskać większy efekt;
• podnoszenie tułowia z równoczesnym skręcaniem;
• obracanie nóg z pozycji leżącej;
• ćwicz "próżnię", która wzmocni poprzeczny mięsień brzucha.
• w kucki.

Dieta

Aby wyglądać młodo i być zdrowym, potrzebujesz diety od trzewnej tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić, zacznij przygotowywać potrawy bogate w wysokowęglowodanowe potrawy,na przykład może to być duszona kapusta. Wypełnij dietę zbożami, owocami, fasolą i suszonymi owocami. Aby zmniejszyć tłuszcz na narządach wewnętrznych, wzrost spożywanych pokarmów, na przykład owsianka, stężenie witaminy C. Przy poważnym podejściu i mocy do rozwiązania problemu opisany nie jest tak trudne.

Wideo: jak pozbyć się wewnętrznego tłuszczu w ciele