Jak szybko schudnąć na Nowy Rok 2018 - prawidłowe odżywianie, pełne snu i zabiegi kosmetyczne

Wszystkie kobiety chcą schudnąć i być szczupłe i piękne na wakacjach, więc teraz myślą, jak szybko schudnąć do nowego 2018, pozbywając się kilku dodatkowych kilogramów. Aby to zrobić, możesz użyć różnych sposobów - od dostosowania diety, diety do treningu fizycznego. Każda metoda na swój sposób jest skuteczna, pomaga schudnąć w krótkim czasie. Wybieraj spośród nich, decyduj sam i bądź piękna.

Co to jest szybka utrata wagi

To pozbawia nadwagę tak szybko, jak to możliwe. Aby być bardziej precyzyjnym, w ciągu 5-7 dni można stracić 2-3 kg. Najważniejsze - należy pamiętać, że spalanie tłuszczu nie jest możliwe tak szybko. Na początku będzie płyn z ciała, zmniejszona objętość tkanki mięśniowej, a to, delikatnie mówiąc, nie jest zbyt pomocne. Jeśli nie będziesz kontynuował prawidłowego odżywiania, nie zwiększaj aktywności fizycznej, a utracone funty mogą szybko wrócić i zabrać ze sobą "przyjaciół".

Szybko obserwuje się także wodę po odwiedzeniu sauny, nadużywając kawy i herbaty do utraty wagi, diety bez węglowodanów i diety bez soli. Z brakupłyn pogrubia krew. W rezultacie, narządy wewnętrzne otrzymują mniej niezbędną żywność, zaburzenia metabolizmu pojawia cellulit, uwięzionych toksyny, toksyny i pogarszający się stan zdrowia. Inne kobiety wyczerpywać sobie twarde treningi z ograniczeniami dietetycznymi, które również prowadzi do skurczu mięśni, cellulitu i zły stan zdrowia.

Jeśli uważasz, że aby schudnąć na Nowy 2018 i rozważa jedną z tych opcji, wiesz, że długotrwałe stosowanie, szkodzą nie tylko zdrowie, ale również prowadzić do innego zestawu nadwagi, która następnie będzie trudne pozbyć się Zastosuj je tylko, aby szybko schudnąć o 2-3 kg, a następnie przejdź do prawidłowych i bezpiecznych metod.

Jak schudnąć na nowy rok

Jeśli szukasz sposobu, jak schudnąć na Nowy Rok, zbliża się poprawnie na to pytanie. Istnieją sposoby, w których zaledwie 10 dni można rozpocząć proces utraty wagi, czuć się lepiej i dobre nawyki. W związku z tym rozważa się najbardziej skuteczne metody, które pomagają schudnąć:

  • szybkie diety;
  • aktywność fizyczna;
  • pozbywanie się złych nawyków;
  • właściwe odżywianie, porzucanie szkodliwych produktów;
  • zabiegi kosmetyczne;
  • pełny sen;
  • przestrzeganie zasad picia.

Dieta

szybko schudnąć na Nowy Rok na 2 miesiące jest realistyczna, musi stosować się do zaleceń dietetyków do przestrzegania zdrowej diety

  1. Jedz co najmniej 5 razy dziennie: 3 posiłki - główne, 2 - przekąski. Nie przegap żadnego z nich, aby nie było poczucia głodu. Zmniejsz rozmiar porcji.
  2. Śniadanie powinno być pół godziny po przebudzeniu, kolacja - na 2-2,5 godziny przed snem, nie jedz w nocy. Staraj się jeść mniej więcej w tym samym czasie.
  3. W każdym posiłku włącz białko dowolnego pochodzenia, dzienna racja powinna wynosić 20 gramów tłuszczu, spożywaj jedzenie na obiad.
  4. Spróbuj użyć węglowodanów po białku.
  5. Porzućcie proste węglowodany, słodkie, mąki na rzecz świeżych owoców, suszonych owoców, miodu, truskawek, pianek.
  6. Odrzuć dni wolne, strajki głodowe.
  7. Pij wodę w ilości nie mniejszej niż 2-2,5 l na dzień.

TOP-5 niepożądanych produktów

Nie będziecie w stanie szybko schudnąć na nowy rok 2018, ani na żadne inne święto, jeżeli istnieją szkodliwe produkty, które zawierają transhumanizm w diecie. Są one obecne w dużej ilości żywności, szybko osadzone na biodrach "skórki pomarańczowej", a następnie schudnąć jest bardzo trudne. Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, chcesz zostać czarodziejem szczupłej sylwetki, musisz zminimalizować lub całkowicie zrezygnować z następujących produktów:

  • olej roślinny, masło, margaryna;
  • pieczenie, ciasto, czekolada, lody;
  • alkohol, słodkie napoje gazowane;
  • produkty mleczarskie, produkty z kwaśnego mleka, ser o dużej zawartości tłuszczu;
  • wędzonka, tłuszcz, kiełbasa, tłuste mięso.

Dieta przed Nowymrok

Aby pomóc Ci schudnąć, szybko schudnij, pomóż swojej diecie przed Nowym Rokiem lub innymi wakacjami. Jest ich wiele, ale nie wszystkie są równie skuteczne. Najlepiej jest całkowicie przejrzeć swoją dietę i na zawsze wybrać odpowiedni posiłek z minimalną ilością kalorii, ale jeśli chcesz schudnąć w jak najkrótszym czasie, skorzystaj z programów szybkiej utraty wagi. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiedni system, który pomoże poradzić sobie z istniejącym problemem. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

  1. Zestaw produktów spożywczych, które są zawarte w menu diety, powinien być dostępny dla ciebie.
  2. Najlepiej, jeśli żywność będzie pasować do preferencji smakowych, w przeciwnym razie trudno będzie utrzymać dietę i schudnąć.
  3. Przestań wybierać z diety, która jest szybkim przygotowaniem jedzenia, ponieważ wtedy nie będziesz musiał spędzać dużo czasu w kuchni, kusząc cudownymi zapachami.

Aby więc szybko schudnąć do Nowego Roku 2018 lub innego sezonu wakacyjnego, możesz użyć diety kefirowej, która straci 3-5 kg. Istnieje w 4 wariantach:

  • Mono, gdy musisz wypić co najmniej 1,5 litra kefiru na dzień, rozprowadzając go na 5-6 zabiegów, nie można dodać cukru. Czas trwania - 3 dni.
  • Ponadto około kilograma świeżych warzyw i owoców dodaje się do objętości jogurtu. Czas trwania - 5-6 dni.
  • trwa 6 dni (7 - rozładunek), z których każdy jest zobowiązany do wypicia 1,5 litra jogurtu i posiada następujące produkty:
Dni Produkty
Po pierwsze Ziemniak ugotowany, 5 sztuk.
Drugi Kurczak gotowany, 100 g
Trzeci Kurczak gotowany, 100 g
Czwarta Ryby gotowane, 100 g
Piąta Tylko owoce, warzywa (z wyjątkiem bananów, winogron)
Szósty Tylko jogurt
  • W paski. Dni kefiru zmieniają się na zwykłe, gdy ilość żywności i produktów nie jest ograniczona. Kefir wybiera tylko 1%.

Jeśli nie masz kilku tygodni, aby szybko schudnąć do Nowego Roku 2018, możesz skorzystać z pięciodniowej diety fast-food. Utrata wagi w tym czasie wyniesie 5-6 kg i wygląda to tak:

  • śniadanie: jajko na twardo z zieloną herbatą;
  • drugie śniadanie (do 12 godzin): beztłuszczowy ser i kefir;
  • lunch: 150 g gotowanej na parze ryby z zielonymi warzywami (napar - sok z cytryny), 1 owoc;
  • kolacja: herbata bez cukru.

Wycieczka do łaźni

Wspaniały sposób na szybką utratę wagi przed Nowym Rokiem 2018 - wizyta w łaźni. Gładkie pocenie się przez otwarte pory usunie nadmiar płynu, żużlu, toksyn i objętości. Ponadto wysokie temperatury przyczyniają się do zwiększenia krążenia krwi, co wpływa na spalanie warstwy tłuszczu. Wzmocnienie skuteczności kąpieli pomoże spożywać dużo wody i stosować peeling, peeling, taki jak miód i sól morska lub mielona kawa. Tylko nie zapominaj o przeciwwskazaniach: rdzeniach, cukrzycach, hipertonikach, wejście jest tam zamknięte.

Procedury kosmetyczne

W poszukiwaniu sposobów szybkiego i skutecznego schudnięcia przed Nowym Rokiem 2018, wraz z dietami, możesz użyćnastępujące zabiegi kosmetyczne:

  1. Masaż. Zapewnia efekt drenażu limfy, poprawia krążenie krwi, redukuje cellulit, napina kontury ciała.
  2. Mezoterapia. Jest w zarządzaniu zastrzykami z substancjami biologicznie czynnymi, które przyczyniają się do trawienia tłuszczów, pomaga szybko schudnąć.
  3. Terapia ozonem - wprowadzenie utleniacza ozonowego do warstwy tłuszczowej, co powoduje, że szybko się topi.
  4. Masaż LPG - tworzenie efektu próżni na skórze za pomocą specjalnych rolek. W rezultacie zwiększa się krążenie krwi, metabolizm w komórkach.
  5. Okłady (czekolada, miód, glina, algi). Są przeznaczone na odmłodzenie skóry, redukując skórkę pomarańczową.
  6. Prysznic Sharko. Masaż ciała z ciśnieniem wody. Wzmacnia krążenie krwi, niszczy cellulit.

Ćwiczenie

Jedną z ważnych metod, które pomagają schudnąć szybko przed Nowym Rokiem 2018 jest sport. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanka - wszystko jest w porządku. W domu pomogą następujące ćwiczenia:

  1. Nożyczki. Leżąc na plecach, unieś nogi pod kątem 45 stopni. Twórz fale z nogami, przypominającymi nożyczki. Powtórz 15 razy, ćwiczenie pomaga szybko skonsolidować prasę.
  2. Upada. Stojąc prosto, przesuwaj jedną nogę i drugą nogę do przodu jeden po drugim, aby Twoje kolano wygięło się pod kątem prostym. Powtórz 20 razy na każdej nodze, ćwiczenie pomaga schudnąć w biodrach, pośladkach.
  3. Push-up. Leżąc na brzuchu, wspiąć się na ręce i nogi, a dłonie - na szerokość ramion. Niższy dół, zginaj ręce pod kątem prostym, trzymaj nawet plecy.Powtórz 10-15 razy, ćwiczenie pomaga schudnąć w dłoniach, aby wzmocnić ramiona.

Wideo