anulowanie słodkie i bogate w skrobię Forever - uszkodzenie ciała słodyczy, motywacji i odmowa

Uwielbiam jeść w nocy czekoladowy baton lub rozpieszczać się pysznym deserem zamiast obiadem? Taki zwyczaj może negatywnie wpłynąć nie tylko na stan zdrowia zębów, ale także ogólny stan zdrowia. Dowiedz się, jak zakochać się jest słodko, przezwyciężyć uzależnienie i wpłynąć na jakość życia.

Dlaczego chcesz słodki?

Zanim przejdziemy do praktycznych porad o tym, jak nie jeść słodkie i faworyta do zastąpienia cukru w ​​żywności należy znaleźć przyczynę dla uzależnienia. Z medycznego punktu widzenia może być kilka powodów, dla których można zostać lasunamem:

  • Jeśli chcesz słodycze, warto sprawdzić poziom chromu w ciele. Ten pierwiastek śladowy odgrywa ważną rolę w przetwarzaniu glukozy.
  • Nadmierne obciążenie intelektualne. W swojej pracy mózg zużywa aż 20% energii, którą organizm otrzymuje z glukozy. Jeżeli procesy myślowe szaleje i brakuje niezbędnych materiałów, w wyniku czego osoba doświadcza apetyt na słodycze.
  • Regularny stres i zły nastrój. Po zjedzeniu płytki z czekoladą, cukierkami lub ciastem można zmienić to uczucieradość lub emocjonalny wzrost.
  • Zaburzenia metaboliczne. Na przykład wiele kobiet chciałoby czekolady lub czekolady, gdy przyjdzie PMS.

Jak przestać jeść słodkie

Psychologia doradza walkę z pasją za pomocą siły woli, ale takie wysiłki czasami nie wystarczą. Prawie 80% kupowanych produktów zawiera wszelkie substytuty cukru. Nawet w postaci keczupu, soku, chleba lub półproduktów można znaleźć glukozę, cukier lub ich analogi. Jak w tym przypadku przestać jeść słodkie i rozkwitać na zawsze? Aby wyleczyć ciasto lub cukierki, dietetycy radzą spróbować następujących sztuczek:

  • Naucz się uważnie czytać etykiety i nie kupuj produktów, które zawierają: glukozę, cukier, fruktozę, syrop kukurydziany, sacharozę.
  • Stopniowo odmawiać jedzenia cukru. Całkowicie przestań jeść słodkie jest wymagane przez 7-10 dni, ale jeśli w procesie awarii zaczyna się pękanie, aby nie rozpaść się, lekarze zalecają jeść suszone owoce, zjeść kawałek czarnej czekolady lub rozpieszczać się świeżymi owocami.
  • Innym sposobem na rezygnację ze słodyczy jest preferowanie holistycznego jedzenia: owoców, warzyw, ziaren i mięsa.
  • Ustaw cel dla siebie, walcz o osiągnięcie. Pasja do słodyczy to psychiczna zależność, którą można pokonać, jeśli odciągniesz się od innych rzeczy. Na przykład, pływanie, fitness lub jogging, często idą na spacer na świeżym powietrzu. Dzięki temu możesz szybko schudnąć i nadal pompować mięśnie.

Szkoda ze słodyczy

Według dietetyków dobrą motywacją do palenia się ze słodkich jest lista możliwych problemów zdrowotnych. Regularne stosowanie czekolady, szkodliwego cukru lub mąki może prowadzić do następujących konsekwencji:

  • zespół chronicznego zmęczenia;
  • bezsenność;
  • redukcja ochronnych funkcji organizmu;
  • chroniczne nieagregacja;
  • zaburzenia hormonalne;
  • nadciśnienie;
  • wysoki poziom cholesterolu;
  • w celu sprowokowania rozmnażania się grzybów i bakterii drożdżowych.

Ponadto, szkodliwość dla organizmu słodkiego może być bardzo wyraźna, na przykład prowadząca do otyłości lub chorób serca. Kiedy używasz nie tylko ciast, słodyczy lub ciasteczek, ale także zwykłego chleba, cukru, w taki czy inny sposób, dostanie się do krwiobiegu powoduje wzrost poziomu glukozy. Aby go pokonać, trzustka reaguje odpowiednio i zaczyna wytwarzać nadmierną ilość insuliny, której pozostałości zamieniają się w płytki tłuszczowe i cholesterolowe.

Co się stanie, jeśli odmówi się słodkości

Jeśli upadniesz w niekontrolowany sposób, aby zjeść słodkie i mące, wyniki nie spowodują długiego oczekiwania. Przede wszystkim pozytywne skutki przejawiają się w następujących kwestiach:

  • Układ sercowo-naczyniowy zacznie działać bardziej spójnie, a ryzyko śmierci z powodu miażdżycy, cukrzycy lub udaru zmniejszy się 3-krotnie. Tak mówią naukowcy z Centralnego Instytutu Atlantyckiego serca.
  • Odmowa od słodyczy pozwoli zapomnieć o pryszczach i nie trzeba robić masek z zmarszczek. Ostatnie badania wykazałyże porzucenie szkodliwych węglowodanów dwukrotnie zmniejsza starzenie się skóry, całkowicie eliminuje trądzik.
  • Kolejny plus na rzecz porady, jak pozbyć się uzależnień od słodkich - lepiej będzie pamiętać wszystko. Udowodniono, że ukochani uczą się gorzej, nie tylko zapamiętywania, ale także ważnych szczegółów.
  • Rzucanie zjedzonych słodyczy to doskonały sposób na zrzucenie wagi. Jeśli zastąpisz pieczenie przydatnym jedzeniem, to za 3-5 miesięcy możesz schudnąć od 5 do 15 kg.

Czy można całkowicie zrezygnować z cukru

Niemożliwe jest całkowite powstrzymanie się od jedzenia słodyczy lub mąki, jak mówią ci sami dietetycy - wyjątkowo szkodliwi. Minusem jest to, że organizm zaczyna cierpieć na brak energii lub szukać alternatywnych źródeł energii, co może skutkować niższą wydajnością lub innymi problemami. Głównym zadaniem - nie porzucać cukru całkowicie i całkowicie przestać jeść słodkie, ale tylko kontrolować jego spożycie. Idealnie proporcja cukru w ​​diecie dla dorosłych nie powinna przekraczać 5%.

Wideo: jak zrezygnować ze słodkich i mącznych