Jaja do odchudzania - czy mogę jeść w nocy, menu diety żółtek jaja, kefir lub pomarańcze

Odpowiedź na pytanie, czy jaja są skuteczne w utracie wagi, jest pozytywna, ale ważne jest, aby wiedzieć, w jaki sposób iw jakiej formie je stosować - oddzielnie białko surowe, gotowane lub żółtko. Każda opcja ma określone zalecenia, po których będzie można osiągnąć piękną, szczupłą sylwetkę. Przyczyną wprowadzenia do diety takiego produktu jest jego niska kaloryczność i duża liczba białek w kompozycji. Ponadto zawiera witaminy, składniki odżywcze i użyteczne pierwiastki śladowe. Jeśli jesteś również zainteresowany tym, czy możesz schudnąć na jajach, zapoznaj się z poniższymi informacjami.

Możesz jeść jajka, gdy schudniesz

Spory dotyczące złego cholesterolu w jajach i ich zdrowia nadal trwają, ale nawet ten produkt jest zalecany dla osób, które tracą na wadze, a nawet otyłości. Wszystko z powodu niskiej zawartości kalorii - tylko około 70 kcal w jednym kawałku. Białko w ich składzie nie ma odpowiedników w przyrodzie, z powodu którego jest tak niezbędne dla organizmu. Z tego powodu jaja do odchudzania są nawet potrzebne, ale w odpowiednich ilościach. Ze względu na zawartość w żółtku około 4 gramów tłuszczu można go używać nie częściej niż raz w tygodniu. Białko może być spożywane częściej, ponieważ jest podstawą mięśni.

Gotowane

Idealny wariant wyszczuplania na jajach - do używania ich z gotowanymi. W tym przypadku nie ma ryzykapodnieś salmonellę. Nawet po zjedzeniu jednego jajka lub omletu zamiast kanapek z kiełbasą rano, dostaniesz już więcej korzyści dla organizmu. Korzystanie z tego śniadania regularnie zacznie tracić na wadze. Czy mogę jeść gotowane jajka na diecie? Można je stosować nawet wieczorem, ale tylko jedno, a nie codziennie. Najlepszym rozwiązaniem jest używanie gotowanych jaj do utraty wagi, aby nie być całością, i zostawienie tylko obiadu dla białka, dodając mu zielenie. Kilka zaleceń na ostatni posiłek:

1. Jajka gotowane w nocy na odchudzanie można spożywać nie później niż 2-3 godziny przed snem.
2. Jeśli spodziewasz się pójść spać po kolejnych 4-5 godzinach, będziesz musiał zrobić drugą kolację z niskotłuszczowym serem, szklanką kefiru lub 1-3 gotowanymi białkami.

Siri

Jaja w postaci surowej są częściej używane przez sportowców. Gotują napoje białkowe, które piją na pusty żołądek. W związku z tym moda zaczęła używać surowych jaj do odchudzania, chociaż nie jest to konieczne. Ciało zużywa taką samą ilość energii do przetwarzania surowej i gotowanej żywności. Nie różnią się one zawartością kaloryczną. Ponadto gotowane białko jest całkowicie strawione, a surowe - tylko 70%. Jeśli nadal decydujesz się na skorzystanie z ostatniej opcji, kup jaja przepiórcze lub kurze, ale nie kaczkę.

Fried

Jajka na twardo mogą szybko się nudzić i piec, lubią prawie wszystko o wiele więcej. W takim przypadku ważne jest prawidłowe ugotowanie potrawy, aby nie okazało się zbyt kaloryczne. Dla jaja wartoużyj nieprzywierającej patelni do powlekania. Więc możesz gotować bez oleju, tylko uszkodzić oliwkową kropelkę. Do smaku dodaje się czosnek, krewetki, sól morską, grzyby lub ser. Olej z owsa jest dozwolony nie częściej niż raz w ciągu 7-10 dni.

Jak schudnąć na jajach

Istnieje wiele wariantów diet białkowych, których głównym dozwolonym produktem są po prostu jaja. Takie systemy karmienia ograniczają stosowanie węglowodanów. Okazuje się, że dieta zawiera wiele białek, przez co organizm zaczyna przetwarzać energię z własnych zapasów tłuszczu. Ponadto można używać nie tylko kurczaka. Pigwy zarobiły dobre recenzje ze względu na ich hipoalergiczność. Jaja kacze z dietą, wręcz przeciwnie, są słabo trawione przez organizm.

Dieta na jajach

Opcje diet jajowych można liczyć od dawna, ale jedną z najbardziej skutecznych jest dieta kefirowa mono. Jest bardzo prosty, łatwy do przenoszenia i daje dobre rezultaty. Za tydzień możesz stracić do 5-7 dodatkowych funtów. Głównym warunkiem jest spożywanie 2 jaj dziennie na śniadanie i picie do 1,5 litra kefiru na dzień. Należy je dodawać do innych produktów spożywczych w zależności od dnia diety:

• pierwsza - 4 gotowane ziemniaki;
• druga - 150-200 g piersi z kurczaka;
• trzeci - do 150-200 gram chudej wołowiny;
• po czwarte - 150-200 g chudej ryby;
• piąty - do 1 kg jabłek lub sałatek warzywnych;
• szósty i siódmy - tylko kefir, woda i 2 jajka.

Inna skuteczna opcja diety oparta jest na skutecznej kombinacji jajek cytrusowych. Dla niektórychPrzeglądy w tym procesie można obniżyć do 9 kg w ciągu jednego tygodnia. Dieta na każdy dzień diety w tabeli:

Odchudzanie z żółtkiem

Należy częściej stosować białko do odchudzania, ponieważ żółtko uznaje się za nieskuteczne w tym obszarze. Z tego powodu dieta żółtkowa jest dziś bardzo popularna. Pomaga nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także oczyścić ciało. Unikalny skład chemiczny żółtka z całkowitym brakiem węglowodanów zapewnia prawidłowe trawienie i zapobiega osadzaniu się tłuszczy. Ale dieta żółtkowa ma również wiele przeciwwskazań:

• z powodu utrzymywania złego cholesterolu, nie nadaje się do miażdżycy;
• z indywidualną nietolerancją;
• patologie sercowo-naczyniowe ikamica.

Nie można nadużywać żółtek - ich dzienna stawka wynosi 1-2 sztuki. Jeden kurczak w tym samym czasie to dwie przepiórki. Żółtka mogą być gotowane lub smażone, ale tylko na oliwie z oliwek lub na parze i głównie na śniadanie. Woda powinna zająć 7-10 minut. Zatem żółtko nabędzie strukturę najbardziej odpowiednią do asymilacji przez organizm. Optymalne jest ich połączenie z cytrusami. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Inne dozwolone produkty dietetyczne z żółtka to:

• ryby, morze lub rzeka;
• odtłuszczone produkty mleczne i mleko;
• warzywa;
• chude mięso;
• czysta woda, woda mineralna, zielona herbata, wywary ziołowe;
• owoce, ale nie winogrona ani banany.

Wideo: odchudzanie jaj