Dzień wyładunku dla sera wyszczuplającego - opcje menu, wskaźnik zużycia i wyniki

Każdy chce mieć schludną figurę, ale nie wszyscy rozumieją, jak to osiągnąć. Niekoniecznie siedzieć na twardej diecie lub nieustannie obciążać się aktywnością fizyczną. Wystarczy okresowo zorganizować rozładunek. Nie, to nie znaczy, że musisz głodować, a jedynie jeść zdrowe potrawy.

Korzyści sera dla organizmu

Ser jest bardzo ważny dla naszego ciała. Pomaga wypełnić wapń, fosfor, który wzmacnia kości i zęby. Ponadto wysoki poziom łatwo przyswajalnego białka i tłuszczu mleka zapewnia doskonałe nasycenie bez dalszego przybierania na wadze. Ten produkt mleczny ze świeżego mleka jest wytwarzany z dodatkiem grzybów z kwaśnego mleka, a wszystkie przydatne substancje pozostają w produkcie, a następnie wpadają do twojego ciała.

Ten sfermentowany produkt mleczny jest wymaganyabsolutnie wszystko: małe dzieci, nastolatki, dorośli, kobiety w ciąży, osoby starsze. Taki rozładunek sera może być bardzo przydatny nie tylko dla osób pełnoletnich lub cierpiących na nadwagę, ale także dla wszystkich innych osób. Pomaga oczyścić organizm, bez głodu napięty jak wiele dziewcząt, często absolutnie gotowy, aby schudnąć.

Opcje rozładunku dużo ser, twaróg dobrze współgra z jagody, owoce, miód, jogurt, jajka, ser, a nawet ziołowych herbat. Wybór diety zależy tylko od twoich preferencji i produktów sezonowych. Taka dieta będzie ostatecznie przenieść się do zdrowego menu każdego dnia, ponieważ po czuć się swobodnie, nie chcesz, aby wypełnić swój brzuch tłuszczu posiłek.

Norma sera dziennie

Chociaż ten bogaty w wapń produkt jest bardzo użyteczny dla organizmu, nie można go również stosować do przerostu. Każda osoba ma własne standardy konsumpcji, w zależności od wagi, aktywności fizycznej i wieku. Na przykład, tempo ropy dziennie dla kobiet jest 150 gramów dla mężczyzn - 200 gramów, czyli jeśli wziąć surowe, trzeba jeść paczkę dziennie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do zjedzenia go na śniadanie, możesz być spokojny - twoje ciało jest w pełni nasycone substancjami.

Jeśli chodzi o dni na czczo sera, następnie należy wziąć pod uwagę ilość spożycia i należy wykluczyć produkty z diety na kilka dni. W końcu, podczas wypisu, będziesz musiał jeść co najmniej 300 gramów, co jest już znacznie wyższe niż normalnie. Staraj się nie przejadaćSernik, ponieważ każdy produkt jest przydatny do tego stopnia.

Dzień rozładunku kefiru i sera

Każdy, bez względu na wiek, jest konieczny, aby utworzyć element rozładowujący. Spocznie ciało i układ trawienny, a ponadto pomoże stracić 1-2 kg. Pożądane jest, aby robić to co najmniej raz na dwa tygodnie, aby schudnąć - częściej. Dzień rozładunku serów kefirowych przeprowadza się w przybliżeniu w następujący sposób:

• 300 g sfermentowanego produktu mlecznego o zerowej zawartości tłuszczu, 800 ml jogurtu dzieli się na 6 porcji.
• Jedz co dwie godziny na porcję.

Tandetny dzień wolny na odchudzanie

Jeśli Twoim celem jest wyrzucenie kilku dodatkowych kilogramów, otrzymasz pomoc w postaci dni ładowania na odchudzanie sera. Aby je zaaranżować trzeba 2-3 razy w tygodniu, w tym samym czasie w zwykłe dni nie można jeść wszystkiego z rzędu. Zawartość dni wyładunku zostaje utracona, jeśli natychmiast zaatakujesz tłuste mięso, ciastka, lemoniadę. Tylko prawidłowe odżywianie w połączeniu z dniami wyładunku pomoże ci stać się szczupłym bez sztywnych diet. Do rozładunku potrzeba 800 gramów świeżego sera. Konieczne jest spożywanie tych samych porcji co 2 godziny, tylko wodę można pić.

Dzień wyładunku ogórków i jabłek

Czy chcesz za każdym razem jeść coś nowego w przypadku utraty wagi? Wtedy możesz spróbować uniwersalnego dnia wyładunku na jabłkach i surowym. Jego istota się nie zmienia: przez cały dzień można jeść tylko o niskiej zawartości tłuszczu (500 gramów) i jabłek (3-4 sztuki). Namusisz mieć co najmniej 6 posiłków, więc podziel całe jedzenie, aby wieczorem nie było głodu. Po tym dniu poczujesz powieki w całym ciele, a to będzie zachętą do dalszego odchudzania i uzyskiwania nowych wyników.

Rozładunek dni na arbuzie z serem

Od połowy sierpnia do końca września możesz bezpiecznie cieszyć się dniami wyładunku, w których głównymi potrawami będą arbuz z serem. W tym czasie wszystkie owoce soczystych jagód są dojrzałe, bez sztucznych dodatków, a poza tym są niedrogie. Ponadto możesz jeść tyle, ile chcesz. 500 g produktu z kwaśnego mleka podzielonego na kilka posiłków i melona arbuza do spożycia między nimi. Właściwości moczopędne jagód pomogą szybko pozbyć się toksyn i szkodliwych substancji z organizmu, co szybko wpłynie na Twoją sylwetkę.

Dzień rozładunku serów i owoców

Co może być smaczniejsze niż dieta na serze i owocach. Takie dni wyładunku mogą być organizowane częściej, ponieważ świeże jabłka, banany, gruszki, pomarańcze i niewiele więcej są zawsze przyjemnością. Produkty można spożywać osobno, ale można mieszać masę sera lub przygotować zapiekankę, ale bez cukru i masła, i używać całego dnia w odstępie 2 godzin. W każdym razie, niezależnie od wybranej opcji, pomoże Ci oczyścić ciało i poczuć ulgę. Do takiego wyładowania potrzeba 500 gramów produktu z kwaśnego mleka dziennie i 500 gramów dowolnego owocu.

Dzień rozładunku serów i zielonej herbaty

KolejnySposobem na odchudzanie z kwaśnym mlekiem jest dieta z serem i zieloną herbatą. Zasada jest całkowicie taka sama, jak w poprzednich wersjach: przez cały dzień spożywa się wyłącznie beztłuszczowy produkt serowy, a można pić tylko zieloną herbatę - litr dziennie. Jeśli nie lubisz niesłodzonej herbaty, możesz dodać do niej małą łyżkę miodu, nie więcej. Napoje można przygotować wcześniej i zabrać ze sobą do pracy. Dla szybkiego efektu pożądane jest powtarzanie takich dni 2-3 razy w tygodniu, ale nie częściej. Nie zapominaj, że twoje ciało potrzebuje również węglowodanów i tłuszczów.

Dieta serów i jaj

Wyjątkowy produkt to jaja: nie przypominają one niczego lepszego w menu dietetycznym, ponieważ w jednym jajku zawiera do 150 kcal. Ponadto są dobrze przyswajane przez organizm, nie wymagają kompleksowego treningu, są niedrogie. Dzień rozładunku na jajach i surowym mleku przejdzie łatwo i dyskretnie dla każdego z was, więc nie poczujecie się całkowicie głodni. Nie zapominaj, że te produkty nie mają płynów, więc musisz wypełnić je w inny sposób: po jedzeniu wypij co najmniej jedną szklankę kefiru lub wody. Co jest potrzebne na jeden dzień wyładunku:

• 400 g produktu z kwaśnego mleka;
• 4 jajka;
• 1 litr czystej wody lub jogurtu.

Sprawdź, jak prawidłowo przeprowadzić dzień wolny od kefiru.

Wideo: Dzień wyładunku sera

Opinie

Valentine, 45 lat

Dni rozładunku to tylko zbawienie, szczególnie po świętach. Przeczytaj recenzje w Internecie iwybrał dietę serowo-owocową. Bardzo smaczne i nie mniej ważne - przydatne. Wszystkie witaminy w czystej postaci wchodzą do środka, a dodatkowe funty znikają tuż przed oczami. Powtarzam raz w tygodniu regularnie.

Cyryl, 32 lata

Kiedy lubisz smacznie zjeść, post jest konieczny. Uwielbiam wszystkie produkty mleczne, więc ta dieta nie jest taka straszna. Żona na różne sposoby podoba się i znajduje różne przepisy: waga sera z suszonymi owocami, potem dieta na kefirze, jesienią nie rezygnuje z arbuza. Ogólnie rzecz biorąc, schudnąć smacznie jest nie tylko możliwe, ale także przydatne.

Maria, 39 lat

Mam takie dni regularnie, szczególnie wygodne w pracy: nic nie musi wpaść na lunch, wszystko jest gotowe. Wielu moich kolegów pozostawiło również pozytywne opinie na temat tego sposobu, aby wyjaśnić, a nawet schudnąć. Dzięki tej diecie wykluczyłem cukier z menu, zastąpiłem go miodem i powoli odchudzałem bez szkody dla organizmu.