Dieta dietetyczna: etapy diety, właściwa dieta

Dieta dietetyczna: etapy, jak zrobić właściwą dietę, właściwą drogę wyjścia z niej

Pomimo faktu, że niektórzy ludzie uważają, że kobiety powinny zostać zajęte dla czegoś, wiele wróżek rozpoczyna prawdziwą panikę, jeśli podniosą kilka dodatkowych kilogramów. I prawie każdy marzy o szybkim wyniku.

Ktoś używa sportu, ktoś wpada pod nos chirurga, ale wielu decyduje się zasiąść na diecie. Dziewczynki marzą o takiej diecie, aby nie umrzeć z głodu i nie odmówić sobie pysznego posiłku. Nieważne, jakie to było dziwne, ale taka dieta istnieje i to jest dieta Duke'a.

Główną atrakcją tej diety jest to, że ludzie, którzy na niej siedzą, nie głodują. Możesz jeść tyle, ile chcesz. Ale jest jedna zasada, musisz jeść określone pokarmy. Ta dieta obejmuje 4 etapy. Rozważmy je w kolejności.

Pierwszy etap

Nazwa tego etapu to atak. Trwa od dwóch do dziesięciu dni, wszystko zależy od wagi, którą chcesz stracić. W dzisiejszych czasach możesz stracić do czterech funtów.

Główna zasada żywienia - duża ilość żywności białkowej. Nie powinieneś jeść tłuszczów ani węglowodanów. Jednak twoje ciało również potrzebuje tych składników odżywczych i próbuje wypełnić tłuszcze twojego ciała, a tym samym schudnąć.

Drugi etap

Nazwa drugiego etapu to rejs. Po pierwszym etapie twoje ciało nie może pozostać w tym stanie przez długi czas. On potrzebuje witamin. W związku z tym, począwszy od drugiego etapu diety Duke'a,Twoje odżywianie zaczyna się stopniowo iw bardzo małych ilościach dodajemy owoce i warzywa.

Na tym etapie schudniesz również, choć nieco wolniej niż w pierwszym. Zwykle jeden kilogram idzie przez 7 dni. Liczba tygodni, w których trwa drugi cykl, zależy od tego, ile kilograma chcesz usunąć z ciała.

Trzeci etap

Zwykle po skończeniu jakiejś diety, po pewnym czasie, z taką trudnością odrzuca się kilogramy z powrotem, ku oburzeniu wielu. Aby tego uniknąć, Duke stworzył następny, trzeci etap. Nazywa się to naprawianiem. Rezultat uzyskany na diecie jest niejasny, stąd nazwa tego etapu.

Ten etap zaczyna się, kiedy jesteś zadowolony z wagi, pracy nad sobą. Nawet ten etap można nazwać przejściowym. Zakończyłeś już główną część diety, ale nie możesz jeść bez pewnych zasad.

W swojej diecie na tym etapie pokarmy bogate w węglowodany i tłuszcze są stopniowo dodawane powoli. Na przykład owsianka, słodka i tak dalej. Aby zrozumieć, ile powinno trwać w trzecim etapie, musisz pomnożyć liczbę upuszczonych funtów przez dziesięć. Otrzymana liczba to liczba dni, które będą nadal konsolidowane.

Czwarty etap

jest ostatnim, końcowym etapem, który pojawia się po naprawieniu. Kontynuuj ten ostatni okres, zwany stabilizacja, tak długo, jak to możliwe. Obecnie nie ma żadnych ograniczeń żywieniowych, ale należy przestrzegać pewnych warunków, a mianowicie:

1. Spróbuj chodzić więcej. Mianowicie, co najmniej dwadzieścia minut dziennie, co nie jest zbyt duże.
2. Raz w tygodniu używaj tylko żywności białkowej, jak na pierwszym etapie.
3. Każdego dnia są co najmniej 2-3 łyżki otrębów. Możesz je jeść, pić wodę lub gotować niektóre z nich.

To wszystko zasady ostatniego, ostatniego etapu diety księcia. Nie są one absolutnie trudne do wykonania, ale efekt zostanie zapamiętany na zawsze.