Banany na utratę wagi - czy można jeść w nocy i po treningu, korzyści, szkody i kalorii

Istnieje wiele kontrowersji dotyczących przydatności egzotycznych owoców dla tych, którzy chcą się rozstawać z kilogramami, a dietetycy jeszcze się nie pogodzili. W obronie bananów można zauważyć, że jeśli zostaną właściwie użyte, nie będą szkodzić kształtowi ani zdrowiu ludzkiemu.

Możesz jeść banany, gdy schudniesz

Ten tropikalny owoc jest idealny do odżywiania każdego człowieka. Płód zawiera niezbędne witaminy z grupy A, C, E, B, wapnia, magnezu, potasu, błonnika i innych pierwiastków, a także dużo węglowodanów. Czy możesz jeść banany na diecie? Jest to możliwe, ale tylko rano - wtedy twoje ciało otrzyma maksymalną ilość energii przez cały dzień. Banany na utratę wagi mają korzystny wpływ na trawienie, normalizują pracę jelit, a ich włókna przyczyniają się do łatwego przyswajania cukru i tłuszczów.

Zawartość kalorii w bananach

W zależności od kaloryczności i indeksu glikemicznego stopniadojrzały owoc. Tak więc, niedojrzałe owoce ma tylko 89 kcal na 100 gramów masy i niskim GI - tylko 35-40 jednostek, co oznacza, że ​​część egzotycznych owoców zawiera niewielką ilość węglowodanów. Ale kalorii suszonego banana szaleje - 100 gramów odchudzania 346. Kiedy dozwolonego użytku niedojrzałe owoce, ale podziwiam perespevshymy dojrzałe czy nie, ponieważ średni indeks glikemiczny od 50 do 60 jednostek.

Ponadto użyteczne banany - zielone lub żółte ,

egzotycznych owoców składają się z opornej skrobi, lecz im bardziej się w niedojrzałych owoców. Ten rodzaj tłuszczu organizm nie może trawić, tak że pozostaje w jelitach w swojej pierwotnej postaci, która poprawia przewodu pokarmowego. Oprócz skrobi, pektyny bananów, dojrzewanie w miarę zwiększania zawartości. Tym bardziej, pektyna, tym niższa będzie konieczne dla opornych skrobi ciała, więc możemy stwierdzić, że zielone banany są bardziej przydatne dla utraty wagi i stanu zdrowia.

Banan diety dla utraty wagi ,

Niech zawartość kalorii tej owoców tropikalnych jest bardzo wysoka, ale dieta banan lub jedno, że dodanie lub produkty mleczne, takie jak płatki owsiane, to wielu mężczyzn i kobiet, aby pomóc schudnąć. Często maksymalny czas trwania nie przekracza tygodnia na uwadze monotonii diety, ale dieta jest niezaprzeczalna wydajność: zaledwie 7 dni można stracić od 4 do 7 kilogramów.

dieta Banan przez 7 dni

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, ale nie chcesz głodować, spróbuj tej "pysznej" opcji. Dieta bananowa do utraty wagi przez 7 dni, co oznacza, że ​​musisz jeść tylko egzotyczne owoce w ciągu tygodnia. W tym przypadku dzienne menu musi koniecznie zawierać wodę w nieograniczonej ilości i, jeśli to pożądane, zielonej herbaty. Jeśli dręczy Cię uczucie głodu, możesz zjeść 50 gram gotowanego mięsa wołowego łyżką owsianki, aby napić się kawy. Jednak opinie spadają, ale nadal należy odmówić osiągnięcia maksymalnego wyniku z normalnej żywności.

Dieta bananowa przez 3 dni

Jeśli potrzebujesz szybko stracić kilka funtów, to ta technika na pewno ci pomoże. Dieta bananowa przez 3 dni wymaga użycia 3 szklanek mleka lub kefiru i 3 egzotycznych owoców. Zaleca się dzielenie dozwolonej żywności na 3 przyjęcia, aw przerwach między nimi pić destylowaną ciepłą wodę. Staraj się jeść 3 porcje 4 godziny przed pójściem spać.

Kiedy lepiej jeść banany

Ten tropikalny owoc ma dużą ilość węglowodanów, więc pożądane jest spożywać je tylko rano - użycie nawet jednego żółtego owocu na śniadanie naładuje cię energią. Banany dla odchudzających się i głodnych uczuć głodu zalecają jedzenie i po wyczerpującym treningu siłowym - bogate ciało nasyci ciało i nie pozwoli sportowcowi na odzyskanie sił.

W nocy można jeść banany

Dodatkowo, w postaci nasycenia ciała energią, jest jednocześnie minus żółtego owocu, ponieważ nie wchodzi on z tego powoduna liście dozwolonych produktów, które można zjeść przed snem. Jeśli utrata wagi jest lepiej pominąć obiad lub zjeść trochę białka, ale banan nocą do podjęcia bardzo niepożądane, jeśli nie chcesz, aby zwiększyć liczbę i ilość fałd tłuszczu w najbardziej problematycznych obszarach.

Banan po treningu

Opinie dietetyków w tej kwestii różnią się, ponieważ wielu trenerów twierdzi, że jedzenie jedzenia po wizycie na siłowni może nastąpić dopiero za 2 godziny. Jeśli twoje zajęcia są energochłonne, spalają dużo kalorii i potrzebujesz pilnie, by przywrócić siłę, wtedy możesz zjeść jednego banana po treningu utraty wagi. Jedyną rzeczą, którą należy obliczyć ilość spalonych kalorii i wypełnia tylko połowę owocu - tak nie włącza węglowodanów w tłuszcz i znów poczujesz przypływ energii.

Dieta z mlekiem bananowym

Dieta na bananach i mleku odnosi się do kategorii metod "odchudzania się", ponieważ siedząc na niej przez 3 dni, można zapomnieć o 3 dodatkowych funtach. Zacznij odchudzanie od 3 litrów mleka i 9 egzotycznych owoców, podzielonych na trzy przyjęcia. Od drugiego dnia należy zmniejszyć listę produktów do 2 litrów mleka i 6 bananów. W ostatnim dniu diety należy pozostawić kolejne 3 dojrzałe owoce i litr mleka i podzielić tę porcję na trzy posiłki. Przechodząc przez ten fast-food pożądane jest picie wody i niesłodzonej zielonej herbaty.

Ser z bananem do odchudzania

Zapewnia dietę serowo-bananową na przemian dni, kiedy jesz ser i banany. Ten program jest częstojest używany do utraty wagi, ponieważ pomaga stracić 4 dni około 3 kilogramów i nie wiąże się z głodu, dodawany do owoców sera i owoców egzotycznych - bogate w białko o niskiej zawartości tłuszczu żywności. Sprawdź menu diety na 4 dni:

1. Pierwszy i trzeci dzień na śniadanie zjeść 150 gramów sera i jednego grejpfruta na obiad - 100 g sera i małe kawałki melona. Kolacja serwuje te same produkty, co śniadanie.
2. Na drugim i czwartym dni, rano wypić szklankę mleka i jeść jeden banan, obiad jeść banany z jajkiem. Wieczorem weź kolejne 2 banany i 200 gramów piersi z kurczaka.

Korzyści i Worms of Weight Loss Bananas

Ważne jest, aby pamiętać, że dojrzałe i zielone owoce różnią się ich wpływu na organizm człowieka, na przykład żółty miękki zawierają dużo cukru, więc lepiej wziąć rano - oni pomogą Ci naładować baterie i nie pozostanie tłuszczu wokół talii. Wykazano korzyści z zielonych bananów, dzięki skrobi opornej będą one wspierać normalny przewód pokarmowy, ale tutaj, w taki sposób, aby wykorzystać owoce jak śniadanie nie warto, bo nie mogą być problemy z żołądkiem.

W odniesieniu do szkody, głównym powodem jest to, że dojrzałe lub przejrzałe żółte owoce zawierają dużo cukru, więc trzeba bardzo dokładnie diabetyków i tych, którzy zdecydowali się zrobić bananowy przekąskę, najlepiej po jedzeniu, by sprawdzić poziom cukru we krwi. Ponadto, egzotyczny owoc może wywoływać reakcje alergiczne u osób zwysoka wrażliwość na lateks.

Dietetycy twierdzą, że ten tropikalny owoc jest już samodzielnym posiłkiem, więc muszą zastąpić jeden posiłek, zamiast używać go jako dodatek do dania głównego. Pożądane jest, aby jeść banany tylko na odchudzaniu, tylko na zieleni, ale z żółtego można zrzucić drobne pożywne przekąski i fakt, że całkowita liczba owoców dziennie nie była większa niż 2 i zostały zjedzone w pierwszej połowie dnia.

Banany na odchudzanie - przepis

Unikalnym owocem jest banan, może być gotowany lub świeży. Największą korzyścią jest przynoszenie bananów do diety na odchudzanie, mające na celu normalizację odżywiania, gdy spalanie tłuszczu następuje z powodu aktywności fizycznej. Sprawdź niektóre przepisy, które pomogą ci zbliżyć się do idealnych ustawień kształtu.

Ziemniaczany banan odchudzający

Wiele osób wie dużo o przydatności tropikalnej miąższu owoców tropikalnych, ale większość nie słyszała nawet o właściwościach swojej skóry. Jest skóra dojrzałych owoców polecana jest w świeżej formie, ale ta, która jest zabrana z zielonego, lepiej jest gotować lub piec. Skóra w dowolnej formie poprawia trawienie, usuwa toksyny z organizmu, stymuluje motorykę jelit i rozwija hormon radości.

Przydatne będzie również wywar z bananów na odchudzanie, a użycie wewnętrznej części owocu jest opcjonalne. Odwar ze skóry zawierającej dużo witamin jest doskonałym rozwiązaniem do samodzielnego picia lub jako dodatek do paska dietetycznego. Aby zagotowaćZieloną skórkę od banana, wrzuć do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut. Powstały płyn można przyjmować z utratą masy ciała zamiast jednego posiłku lub, na przykład, po opuszczeniu dowolnej diety.

Kefir z bananem do odchudzania

Dieta odpowiednia dla tych, którzy z jakiegoś powodu nie mogą pić mleka. Tak, kefir z bananem w odchudzaniu można jeść przez maksymalnie tydzień, ale jeśli połączysz jedzenie z treningami, w tym czasie możesz stracić do 5 kg wagi. Całą dietę można stosować tylko dla 5 owoców tropikalnych i 1 litra kefiru dziennie, podzielonych na 5 posiłków. W 2,5-3-godzinnych przerwach między posiłkami zaleca się picie oczyszczonej wody.

Płatki owsiane z bananem na odchudzanie

Wiadomo, że płatki owsiane są jednym z najbardziej użytecznych produktów nie tylko do utraty wagi, ale także do aktywacji trawienia, normalizacji działania SURFACTOR-jelitowego. Z dodatkiem płatków często tworzą dietę - gruby, gęsty napój, który przez długi czas narzuca uczucie głodu. Płatki owsiane z bananem są świetne, ale z tym koktajlem na odchudzanie, należy wziąć pod uwagę kilka zaleceń:

1. Aby uzyskać wymowny wynik, należy wypijać 5 filiżanek dziennie z płatków owsianych, mielonych z dojrzałymi owocami i pożądane jest porzucanie innych posiłków.
2. Zaleca się, aby gruby napój był małą łyżeczką, rozciągającą się przyjemnością - więc ciało jest nasycone mniejszą ilością ruchów.
3. Koktajl do gotowania zalecany jest wyłącznie z dojrzałych owoców tropikalnych.
4. ObserwujDieta bananowo-owsowa może trwać nawet tydzień, a nawet jeśli czujesz się dobrze, musisz zrobić sobie przerwę, aby organizm mógł uzyskać inne istotne elementy zawarte w innych produktach.
5. Jeśli znudzi cię owsianka bananowa, dodaj kilka innych owoców do głównych składników.
6. Nie zaleca się przechodzenia na karmę owsianą bananową dla osób cierpiących na takie choroby, jak zakrzepowe zapalenie żył, niedokrwienie, cukrzyca. Jeszcze zanim przeciwwskazania obejmują zwiększoną krzepliwość krwi i karmienie piersią.

Wideo: Koktajle do odchudzania z bananem

Opinie

Maria, 18 lat

Nigdy bym nie pomyślał, że banan jest produktem dietetycznym, ponieważ wszystkie broszury w klinikach mówią, że ten owoc powinien zostać wyeliminowany, gdy schudniesz. Czytałem pozytywne opinie na temat diety bananowej i nie żałowałem, że ona także postanowiła usiąść na niej! Przez tydzień nie był to 7 kg, ale 5, ale nie potrzebuję więcej, a głównym plusem jest to, że było pyszne i łatwe do zrzucenia.

Antonina, 26 lat

Inny uczeń miał ten owoc w torebce, ponieważ jako przekąska pasuje znacznie lepiej niż tabliczka czekolady. Słyszałem o korzyściach płynących z uprawy bananów i mogę powiedzieć, że przez wiele lat nigdy nie miałem problemów z jelitami. Niedawno usiadł na owsiance z bananem, wynik był pod wrażeniem - prawie minus 4 kg w ciągu trzech dni.

Victoria, 16 lat

Zawsze wierzyli, że banany na utratę wagi są niemożliwe, ale liczne diety i pozytywne recenzje wspaniałych wynikówudowodnić coś przeciwnego. Z jego doświadczenia był przekonany o ich skuteczności - około 10 kg na miesiąc. Myślę, że otrzymałem dobry efekt od tego, że dodatkowo uczestniczyłem w treningu siłowym z osobistym trenerem.