Awokado na odchudzanie - właściwości użytkowe i przepisy żywieniowe

Nawet wysoka zawartość kalorii nie uniemożliwia dietetykom korzystania z dobroczynnego działania awokado na utratę wagi, stosowanie owoców w różnych przepisach, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i nasycić organizm witaminami. Niesamowite egzotyczne owoce przyspieszają metabolizm i wyzwalają procesy spalania tłuszczu. Naukowcy odważnie stwierdzają, że unikalny skład gruszki aligatora jest w stanie zastąpić ludzi wszystkimi pozostałymi produktami, owoc ten nie opuści ludzkiego ciała bez witamin i pierwiastków śladowych niezbędnych do witalności.

Przydatne właściwości awokado w odchudzaniu

Wysokokaloryczny tłuszczowy produkt z awokado i utrata masy ciała są trudne do połączenia. Owoc zawiera około 75% kwasów tłuszczowych, ale użycie gruszki aligatora do pozbycia się zbędnych kilogramów jest całkowicie uzasadnione niezwykłą kompozycją. Owoc jest w stanie wpływać na metabolizm, przyspieszając procesy organizmu, a nawet w owocu zawiera naturalny zhirozzhigatelya, który pomagaszybko schudnąć.

Tłuszcze, z których wiele jest częścią płodu, są szybko trawione bez przerywania procesu utraty wagi. Nie ma prawie żadnego cukru, nie ma absolutnie żadnego cholesterolu. Ilość witamin z różnych grup gruszek aligatora nie jest równa żadnym innym owocom lub warzywom. Dodaj do tego dużą ilość soli potasowej, magnezowej, wapniowej, fosforowej i sodowej, aby upewnić się, że wyjątkowy korzystny wpływ egzotycznych owoców na ciało jest poza odchudzaniem.

Dla kobiet

Bogata kompozycja witaminowa gruszki aligatora sprzyja nie tylko kobiecie, która pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej po bokach i brzuchu. Minerały, witaminy i pierwiastki śladowe zawarte w owocach, zwiększają odporność, oczyszczają kobiece ciało z szkodliwego cholesterolu, obniżają ciśnienie krwi i pozytywnie wpływają na funkcjonalność wszystkich układów i narządów. Naukowo potwierdzili korzyści z awokado dla kobiet pod względem atrakcyjności zewnętrznej. Duża ilość witamin E i A to bezpośrednia droga do zdrowia i piękna włosów, paznokci, błyszczącej skóry.

Dla mężczyzn

Gruszka z aligatora zostanie doceniona przez mężczyzn. Dla nich cenny pozytywny wpływ owoców na układ nerwowy. Regularne stosowanie owoców sprawia, że ​​przedstawiciele silnego seksu są ostrożni, pewni siebie. Na tym nie kończą się korzystne właściwości awokado dla mężczyzn. Owoce to silny afrodyzjak, zwiększa męską moc i poprawia funkcje rozrodcze.

Jak jeść awokado na odchudzanie

Aby schudnąć, nie musisz jeść wyłącznie awokado.Uwolnij porcję mąki i tłustych potraw i dodaj do posiłków połowę lub ćwiartkę dojrzałych owoców. Nie ma znaczenia, jak jeść awokado na odchudzanie: albo jako samodzielny produkt, albo gotować z nich potrawy. Istnieje kilka zasad, które nie szkodzą Twojemu zdrowiu:

  1. Pęczek owoców zawiera dużą liczbę toksyn uwalnianych w kontakcie z powietrzem. Usuń kamień natychmiast po przecięciu płodu.
  2. Przechowywanie obranych owoców jest dozwolone tylko w lodówce. W temperaturze pokojowej miąższ się czernieje.
  3. Podczas obróbki cieplnej niektóre z użytecznych substancji egzotycznego produktu są tracone, więc lepiej jest używać go w postaci surowej.

Z tym, co jesz awokado na odchudzanie

Niezwykły smak produktu pozwala na wykorzystanie go do przygotowania różnorodnych potraw: od sushi po sałatki. Często awokado łączy się z warzywami i pyszną kombinacją - z pomidorami i ogórkami. Owoce również harmonizują ze smakiem z gruszką aligatora, najlepszym duetem tego owocu - z owocami cytrusowymi. Mięso i ryby - kolejna opcja z tym, co jeść awokado na odchudzanie. Produkt kruszy się w blenderze lub pocięto na kawałki. Przetwarzanie termiczne owoców jest niepożądane ze względu na zmniejszenie właściwości użytkowych.

W nocy można jeść awokado

Niesamowite właściwości gruszki aligatora i jej korzyści dla utraty wagi nie pozostawiają żadnych opcji: awokado w nocy, można i nawet trzeba jeść. Możesz wybrać najbardziej zróżnicowaną żywność na wieczorny posiłek, co najważniejsze, nie powinno być tłustych, wędzonych,mocno słone produkty. Aby pozbyć się nadwagi, asystą będą role, sałatki, przekąski owocowe i warzywne, w których jednym ze składników jest awokado.

Ile awokado można jeść dziennie

Nie można wywołać dokładnej ilości owoców, które należy spożywać dziennie w celu zmniejszenia masy ciała. To pytanie jest rozwiązywane indywidualnie. Bogaty i pożywny produkt szybko zaspokaja głód, ale nie warto go nadużywać. Stawka awokado dziennie w utracie wagi - nie więcej niż dwa kawałki. Para awokado zawiera około 400 kalorii i może zastąpić pełny lunch lub kolację. W monokodzie na awokado stosuje się 5 owoców. Lekarze nie zalecają stosowania więcej niż połowy owoców dziennie w codziennej racji.

Avocad diet

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, opracowano kilka diet, których głównym składnikiem jest gruszka aligatora. Awokado z dietą pomaga stracić do 1 kilograma wagi dziennie. Dieta z awokado może zawierać wyłącznie egzotyczne owoce lub ich połączenie z mięsem, rybami, zbożami, warzywami, owocami i produktami mlecznymi. Popularnym sposobem na odchudzanie z gruszką aligatora jest 5 dni. Menu w całej diecie wygląda następująco:

  1. Śniadanie - pół awokado, 50 g beztłuszczowego sera.
  2. Lunch - sałatka z? gruszki aligatora, pomidory, ogórki, jajka i zielona cebula.
  3. Kolacja - pół awokado, jajko na twardo, 100 g gotowanej wołowiny.

Plusy i minusy diety

Przed rozpoczęciem diety na odchudzanie u aligatoragruszki, musisz dowiedzieć się korzyści i szkody dla awokado. Eksperci uważają, że dieta z awokado powinna być krótka, w przeciwnym razie może wystąpić zaburzenie metaboliczne. Oprócz tej wady dieta ma wiele zalet:

  1. Psychologiczny dyskomfort nie występuje podczas utraty wagi, ponieważ soczyste owoce szybko gasią głód i zmniejszają apetyt.
  2. Odchudzanie jest dobrze tolerowane i nie jest odpowiednie tylko dla dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych.
  3. Obfitość innych produktów w menu dietetycznym, które można spożywać z głównym składnikiem sprawia, że ​​jest różnorodny.

Jak gotować awokado na odchudzanie

Owoce tropikalne są szeroko stosowane w kuchni. Istnieje wiele przepisów na odchudzanie awokado. Oprócz dominującego produktu, dania obejmują gotowane mięso i drób, ryby, kalmary, beztłuszczowy ser, zioła, warzywa, owoce, orzechy. Wolisz te produkty, które mają niską kaloryczność, ponieważ na talerzu będziesz już mieć produkt o wysokiej kaloryczności.

Sałatka z awokado

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Liczba porcji: 2 osoby.
  • Zawartość kalorii: 166 kcal.
  • Cel: śniadanie, obiad, kolacja.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Owoce morza i gruszka aligatora to idealne połączenie smaku i korzyści. Sałatka z awokado Dietetyczne pomaga w pozbyciu się nadwagi, organizm pobiera znaczną część złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które promują dobrą pracę układu sercowo-naczyniowegosystemy. Białka, błonnik, witaminy, minerały, pierwiastki śladowe - wszystko to w dużej mierze występuje w niesamowitym smaku sałatkowym. Przygotuj go jako obfite śniadanie, obiad lub kolację, delektuj się pysznym jedzeniem i schudnij!

Składniki:

  • krewetki tygrysie - 20 szt .;
  • z rukoli - 100 g;
  • awokado - 1 szt .;
  • pomidory koktajlowe - 10 szt .;
  • sok z cytryny lub limonki - 1 łyżka. l.;
  • olej roślinny - 1 łyżka. l.;
  • sos sojowy - 1 łyżka. l.;
  • Sos balsamiczny - 1 sztuka. l.;
  • sól, pieprz - do smaku.

Metoda przygotowania:

  1. Pocieraj uchwyt, odcień na kawałki i umieść w misce sałatkowej.
  2. Wyczyść awokado ze skóry, usuń kamień, pokrój go na kawałki, posyp sokiem cytrynowym lub limonkowym.
  3. Umyj i pokrój pomidory na pół.
  4. Wymieszaj olej, sos balsamiczny i sojowy, sól, pieprz.
  5. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki i wypełnij sos.

Awokado guacamole

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Liczba porcji: 10 osób.
  • Zawartość kalorii: 150 kcal.
  • Cel: sos.
  • Złożoność przygotowania: prosta.

W przypadku Meksykanów guacamole to najprostszy pokarm, sos podawany do ciast i warzyw. Do gotowania będzie potrzebował dojrzałego owocu, w którym kamień łatwo oddzieli się od miąższu. Gotowy produkt podaje się na chipsy, smażony chleb pita. Dla tych, którzy żyją na diecie, sos guacamole z awokado lepiej nie łączyć z takimi szkodliwymi pokarmami. Użyj zielonegomasa jako przyprawa do mięsa lub ryb.

Składniki:

  • awokado - 2 szt .;
  • wapno - 1 szt .;
  • oliwa z oliwek - 3 łyżki. l.;
  • czarny pieprz, sól - do smaku.

Metoda przygotowania:

  1. Oddziel miąższ od skóry i od kamieni.
  2. Wlać wyrafinowane owoce sokiem z limonki.
  3. Zmiażdżyć miąższ w blenderze.
  4. Dodać masło, sól, pieprz.
  5. Ponownie zdejmij blender.

Zupa z awokado

  • Czas gotowania: 10 minut.
  • Liczba porcji: 4 osoby.
  • Zawartość kalorii: 160 kcal.
  • Mianowanie: na lunch.
  • Złożoność przygotowania: łatwa.

Awokado - idealny produkt do przygotowywania letnich zup. Ten owoc lepiej jest nie poddawać obróbce termicznej, aby zachować maksymalną ilość potasu, fosforu, magnezu, licznych witamin i innych przydatnych substancji niezbędnych dla naszego organizmu. Przepis na zupę z awokado to szybkie, proste danie, z którym nawet dziecko może sobie poradzić.

Składniki:

  • żółta słodka papryka - 2 szt .;
  • żółte pomidory - 1 kg;
  • ogórek - 1 szt .;
  • awokado - 1 szt .;
  • limonki - 1 szt.;
  • oliwa z oliwek - 2 łyżki. l.;
  • sól, pieprz - do smaku.

Metoda przygotowania:

  1. Wyczyść ogórek ze skórki, zmiażdż go, pomidory i pieprz.
  2. Dokładnie potrząśnij masą jarzynową za pomocą blendera.
  3. Dodaj sok wyekstrahowany z wapna, oleju, przypraw, wymieszaj składniki z mikserem.
  4. Mieszanka roślinnaprzecedzić przez sito, usunąć nadmiar miąższu.
  5. Wyczyść awokado ze skóry, usuń kamień, pociąć miazgę na kawałki.
  6. Rozłóż na płytkach mieszankę warzyw, dodaj każdy plaster gruszki aligatora.

Przeciwwskazania

Chociaż gruszka aligatora ma wiele korzystnych właściwości, wciąż istnieją przeciwwskazania do awokado. Najpoważniejszym zakazem używania tego owocu jest nietolerancja osobista. W przypadku uczulenia na cytrusy i lateks należy zachować ostrożność. Nie możesz podawać egzotycznych owoców dzieciom poniżej trzeciego roku życia, a także tym, które mają problemy z żołądkiem i trzustką. Nie zaleca się stosowania diety awokadarnej, jeśli osoba tracąca nie ma 16 lat lub ma ponad 50 lat.

Wideo: jakie jest pożyteczne awokado i jak je spożywa

Opinie

Marina, 33 lat

Awokado na odchudzanie doradzało mi dietetyka. Początkowo sceptycznie podchodziłem do tego spotkania, ponieważ wiedziałem o wysokiej kaloryczności produktu. Dostałem dietę, w której połowę owoców używano codziennie. Już po kilku tygodniach wyniki znalazły odbicie nie tylko w skali, ale także w kondycji skóry, włosów, paznokci.

Tatyana, 43 lata

Raz na kilka tygodni (czasem częściej) organizuję wolny dzień na awokado, mają tylko ten owoc. Jest około 700-800 gramów dziennie, bez poczucia głodu. Ta metoda pomaga mi utrzymać prawidłową wagę, ale zawsze staram się unikać szkodliwych pokarmów.

Anna, 25 lat

Tak bardzo cię kochamdieta dla awokado, szkoda, że ​​nie można jej długo śledzić, a specyficzny smak owoców jest zmęczony w ciągu trzech dni. W czasie utraty wagi, rzucam do 3 funtów bez poczucia głodu. Starając się jeść 2-3 razy w tygodniu na awokado oprócz diety. Zawsze miałem niską hemoglobinę i przy takim odżywieniu poprawiam wskaźniki.