Zdrowy styl życia jest podstawą profilaktyki grypy, SARS i przeziębień u dzieci i dorosłych. Zasady higieny osobistej dorosłych i dzieci w czasie epidemii grypy

Artykuł o tym, jak nie zachorować na grypę i przeziębienie.

Przeziębienie i grypa to najczęstsze choroby, począwszy od jesieni, kiedy nadchodzi chłodna pogoda, do wiosny, kiedy nadchodzą ciepłe dni.

Choroby te charakteryzują się przenikaniem drobnoustrojów chorobotwórczych przez usta i nos, gardło, tchawicę i oskrzela. Jeśli drobnoustroje wniknęły do ​​naszych narządów, dowiemy się o tym z powodu pojawienia się kataru, podwyższonej temperatury ciała i kaszlu trwającego 2-14 dni.

A co można zrobić, aby mniej chorować? Porozmawiamy o tym w artykule.

Zdrowy styl życia jest podstawą profilaktyki przeziębień i grypy u dorosłych i dzieci

Zimno. Zimna i ostra infekcja wirusowa dróg oddechowych może objawiać się, gdy:

• Chodzenie w zimnych porach roku w mokrych butach
• Siedzenie w przeciągu
• Pij zimne napoje i wodę
• Zamrażaj na zewnątrz
• Używaj wspólnych przedmiotów z chorym
• Komunikuj się z przez chorego - infekcja następuje przez kaszel i kichanie

Przyczyną przeziębienia są wymienione powyżej czynniki oraz osłabiona odporność.

Objawy przeziębienia:

• Wzrost temperatury ciała do 38°C
• Ogólne złe samopoczucie
• Dreszcze
• Zatkany nos
• Katar
• Kichanie
• Kaszel

Grypa. Jest to również ostra choroba wirusowa układu oddechowego, ale jeśli przeziębienie mija bez poważnych konsekwencji, to w przypadku grypy dochodzi do ogólnego zatrucia organizmu, a także uszkodzenia układu oddechowego z degeneracją komórek nabłonkowych i tworzeniem się nowych cząstek wirusa.

Toksyny, które powstały w wyniku wprowadzenia wirusa do organizmu i rozpadu komórek nabłonkowych, mają zły wpływ na serce, naczynia krwionośne, komórki nerwowe i inne narządy.

​​

Według informacji dotyczących służby zdrowia, na grypę choruje co roku 15% światowej populacji, często dochodzi do śmierci, zwłaszcza wśród dzieci i osób starszych.

Objawy grypy:

• Wysoka temperatura ciała powyżej 38°C (jeśli temperatura nie przekracza 39°C, lekarze nie zalecają pokonać go lekarstwem, ponieważ organizm sam walczy ze szkodliwymi drobnoustrojami, produkując w ten sposób interferon).
• Obrzęk gruczołów i ból gardła.
• Silne osłabienie organizmu.
• Ból głowy i ból wszystkich mięśni ciała.

Grypa przenoszona jest przez rzeczy, ślinę i kaszel osoby chorej na grypę.

Bardzo ważne jest, aby w porę zwracać uwagę na objawy i skonsultować się z lekarzem, aby zażył leki przeciwwirusowe w ciągu 24-48 godzin od zachorowania, następnie choroba będzie postępowała łatwiej.

Zapobieganie. Aby mniej chorować na choroby wirusowe, musisz wzmocnić swoją odporność :

1. Pić świeżo przygotowane soki.
2. Codziennie jedz sałatki ze świeżych warzyw i owoców.
3. Jedz 1 łyżeczkę dziennie. łyżki miodu, możesz z herbatą.
4. Wysypiaj się w nocy, śpij co najmniej 6-8 godzin.
5. Ćwicz przez 15-20 minut rano.
6. Codziennie spaceruj na świeżym powietrzu.
7. Hartować.

Pomoże mniej chorować na grypę i przeziębienia receptury profilaktycznych mieszanek w celu podniesienia odporności.

Przepis 1. Cytryna z miodem i imbirem

1. Dobrze umyta i wysuszona 1 cytryna, drobno pokrojona razem z skórka.
2. Dodaj 3-4 łyżki. łyżki miodu i mały kawałek (około 1 cm grubości) drobno posiekanego imbiru, wszystko wymieszaj.
3. Dodaj 1-2 łyżeczki tej mieszanki. łyżki herbaty kilka razy dziennie.

Przepis 2. Orzechy włoskie z suszonymi owocami i cytryną

Ta mieszanka wzmacnia układ odpornościowy, przydatna na zmęczenie i ogólna słabość.

1. Weź 1 szklankę każdego z orzechów włoskich, rodzynek i suszonych moreli, 1 cytrynę ze skórką i przełóż wszystko przez maszynkę do mięsa.
2. Dodaj 300 g miodu do mieszanki i wymieszaj.
3. Akceptujemy 1 art. łyżka 3 razy dziennie przed posiłkami.

Przepis 3. Makaron Amosova

Taki makaron jest smaczny i pożyteczny, zawiera dużo witamin i śladów elementy.

1. Weź 1 szklankę każdego z orzechów włoskich, rodzynek, suszonych moreli, fig i suszonych śliwek, 1-2 cytryny ze skórką i przełóż wszystko przez maszynkę do mięsa.
2. Dodaj 1 szklankę miodu do mieszanki, wymieszaj.
3. Rano jemy 1 łyżeczkę. 3 łyżki dziennie, można dodać do owsianki.

Przepis 4. Odwar z dzikiej róży

1. 2 łyżki. łyżki dzikiej róży miażdży się, zalewa 1 szklanką wrzącej wody i gotuje na małym ogniu przez 10 minut.
2. Nalegaj w upale przez 3 godziny, możesz w termosie.
3. Pijemy pół szklanki 2-3 razy dziennie.

W celu zapobiegania grypie i przeziębieniom można użyj ) aromaterapia w domu :

1. Wlej gorącą wodę do aromalampy lub inhalatora, dodaj 2 krople lawendy, szałwii, goździków, eukaliptusa lub jodły niezbędne olej.
2. Wdychamy ciepłe opary olejku eterycznego.

Uwaga. Aromaterapia jest przeciwwskazana u dzieci poniżej 3 roku życia, ponieważ może powodować ciężkie alergie.

Jeśli zmoczyłeś stopy w zimną pogodę lub odmroziłeś, to po powrocie do domu zrób sobie rozgrzewającą kąpiel dla stóp :

1. Wlej 5 litrów gorącej wody do miski, rozpuść w niej 60 g musztardy i sody oczyszczonej i ugotuj w tej wodzie stopy.
2. Jeśli woda ostygnie, dodaj ją, gdy jest jeszcze gorąca.
3. Kąpiele przez 20-30 minut.
4. Następnie wycieramy stopy ręcznikiem, zakładamy ciepłe skarpetki i idziemy spać.

Zasady higieny osobistej podczas epidemii grypy

Aby nie złapać grypy podczas epidemii, należy przestrzegać kilku zasad:

1. Nie odwiedzaj zatłoczonych miejsc.
2. Jeżeli przebywasz w miejscu publicznym i nie masz możliwości umycia rąk mydłem, nie dotykaj rękoma oczu, ust i nosa ani nie wycieraj rąk środkiem dezynfekującym.
3. Często myj nos ciepłą wodą w ciągu dnia.
4. Codziennie wycieraj podłogę wilgotną ściereczką.
5. Wzmocnij odporność.
6. Ubierz się zgodnie z pogodą.
7. Staraj się nie doprowadzać do hipotermii.
8. Podczas wizyty w miejscu publicznym musisz nosić maskę.
9. Odwiedź lekarza i zaszczep się na długo przed epidemią grypy.

Jaka powinna być maska ​​, oraz jak ją prawidłowo nosić?

• Maska powinna zakrywać usta, nos i ściśle przylegać do twarzy tak, aby nie było żadnych szczelin.
• Maska musi być wielowarstwowa.
• Można go nosić przez 3 godziny bez zdejmowania, a następnie zmienić na nowy.
• Nie dotykaj maski rękami podczas jej noszenia.

Środki profilaktyki zdrowego stylu życia w celu ochrony przed grypą i SARS u dorosłych i dzieci

) Utwardzanie

Prosta metoda utwardzania dla dzieci : codziennie przecieraj stopy i całe ciało wodą zaczynając od 30°C, stopniowo zmniejszając do 16-18°C.

Małe dzieci muszą zacząć twardnieć od 1 miesiąca po urodzeniu. Są to kąpiele powietrzne, gimnastyka dla niemowląt, kąpiel.

Hartowanie latem dla dzieci i dorosłych – chodzenie boso, kąpiele, polewanie wodą o temperaturze pokojowej, zimą – chodzenie boso po podłodze w mieszkaniu.

Środki ludowe

Czosnek i cebula to sprawdzona metoda zapobiegania przeziębieniom i grypie. Warzywa te musisz jeść codziennie, ale jeśli nie chcesz pachnieć czosnkiem, możesz spróbować inhalacji z czosnkiem i cebulą :

1. Natrzyj na tarce lub przełóż przez prasę 2-3 ząbki czosnku i pół cebuli.
2. Oddychaj tę owsiankę przez usta i nos.

Witaminy. Aby zwiększyć odporność, należy pić więcej napojów witaminowych : soki owocowe, soki z miodem z żurawiny, borówki brusznicy, czarnej i czerwonej porzeczki, napar z dzikiej róży, herbatę z suszonych i mrożonych malin. Soki z pomarańczy i granatów przydają się również podczas epidemii grypy.

Zioła lecznicze. Zioła lecznicze, których wywary i napary można podawać dzieciom również wzmacniają odporność.

Odwar z dzikiej róży, liści maliny, czarnej porzeczki, borówki

1. Wymieszaj równe ilości dzikiej róży, maliny liście, czarna porzeczka, borówka brusznica. 2. Weź 2 łyżki. łyżki tej mieszanki i zaparzyć 1 szklanką wrzącej wody, gotować przez 10 minut na małym ogniu, ostudzić, przefiltrować. 3. Pijemy 0,5 szklanki 2 g dziennie.

Herbata z kwiatów lipy i czarnego bzu

1. Pobieramy równe ilości lipy i starsze kwiaty, wymieszaj je. 2. 2 art.łyżki mieszanki zalać 1 szklanką wrzącej wody, gotować na małym ogniu przez 10 minut. 3. Odcedź herbatę i wypij na gorąco.

<> Wdychanie. Jeśli już zaczyna się katar i czujesz, że zaczynasz chorować, dobrze pomagają inhalacje. Dorośli mogą być wdychani przez 5-15 minut, dzieci do 5 minut.

Inhalacja gotowanego ziemniaka ​​

1. Kilka bulw ziemniaka gotujemy w skórkach, aż będą gotowe. 2. Ugotowane ziemniaki rozgnieść, do puree dodać 2-3 krople oleju jodłowego. 3. Siadamy nad patelnią, lekko ją otwieramy, nakrywamy ręcznikiem i wdychamy tę parę przez 5-7 minut.

Olejek jodłowy pomaga przy przeziębieniu: zakopać 1 kroplę w każdym nozdrzu, 3 razy dziennie.

Kolejny przepis stosowany w medycynie ludowej na katar : wycisnąć świeży sok z aloesu i natychmiast wlać 2-3 krople do każdego nozdrza nosa Wkraplanie do nosa przeprowadza się po 3 godzinach, a więc przez 3 dni.

Teraz już wiemy, że aby zimą nie dostać przeziębienia i grypy, trzeba cały czas wzmacniać swoją odporność.

Wideo: Zapobieganie przeziębieniom u dzieci. (Supermamy)