Pokarmy stymulujące apetyt: lista. Wrogowie diety lub szkodliwe pokarmy zwiększające apetyt: lista

W tym temacie omówimy listę pokarmów, które zwiększają apetyt.

Wielu z nas stara się monitorować swoją sylwetkę i czasami zdarza się, że pojawiają się problemy z apetytem. Na przykład może się to zdarzyć podczas choroby, z zaburzeniami nerwowymi lub zaburzeniami hormonalnymi. W tym okresie organizm wkłada wszystkie swoje siły w walkę z problemem i po prostu nie lubi jedzenia. Ale i tak różne witaminy i mikroelementy muszą do nas docierać z produktów, bez których organizmowi będzie znacznie trudniej poradzić sobie z chorobą. A najłatwiejszym i najprostszym sposobem rozwiązania tego problemu jest wprowadzenie do diety większej ilości pokarmów, które zwiększają apetyt.

Nie należy od razu uciekać się do dodatków do żywności i specjalnych leków. Produkty, które rozważymy w tym artykule, są najbardziej naturalnym i najwłaściwszym sposobem, aby organizm zaczął z nim rozwiązywać ten problem.

Jakie pokarmy zwiększają apetyt: wykluczamy je z diety i włączamy do diety o zmniejszonym apetycie

Istnieje wiele różnych pokarmów, które w większym lub mniejszym stopniu pomoże uporać się z problemem słabego apetytu. Należy wziąć pod uwagę tylko osobliwości ciała, obecność alergii itp. Być może po prostu nie lubisz jednego z produktów, to zjedzenie go na pewno nie przyczyni się do wzrostu apetytu. Ale te produkty mają również podwójną charakterystykę, ponieważ niektórzy, wręcz przeciwnie, powinni ich unikać.

Ważne: Te produkty są uważane za wrogów postaci. Dlatego będąc na diecie należy je w jak największym stopniu wykluczyć z diety. W przeciwnym razie chęć jedzenia będzie pojawiać się znacznie częściej, a diety i wyczerpujący trening nie przyniosą pożądanego rezultatu.

Pokarmy zwiększające apetyt obejmują następujące grupy:

• )) niektóre warzywa i owoce, ich soki;
• przyprawy i przyprawy dają bardzo dobry efekt;
• lista ta obejmuje również niektóre rodzaje chleba;
• niskotłuszczowe jogurty i szybkie śniadania;
• słodycze i woda gazowana;
• alkohol.

Rozważmy każdą grupę produktów bardziej szczegółowo. Dzięki temu każdy będzie mógł dobrać idealną kombinację do swojej diety.

Owoce i warzywa, soki wzrastają apetyt

Ważne: Wszystkie soki kupione w sklepie iw puszkach z dodatkiem cukru lub konserwantów zawsze zwiększają apetyt!

Działa dobrze:

• ) gotowana marchewka (!) i sok z marchwi na układ pokarmowy. To pomarańczowe warzywo aktywuje pracę trzustki i doskonale radzi sobie z zadaniem zwiększania apetytu. Jednocześnie wzmacnia układ odpornościowy, a także poprawia widzenie;
• jabłko dowolnej odmiany, zwłaszcza kwaśne. Ten owoc może powodować uczucie głodu i burczenie w żołądku, ponieważ po jedzeniu kwasowość w żołądku wzrasta;
• pomarańcze, cytryny i inne owoce cytrusowe działają na podobnej zasadzie . Jagody i lekkie owoce również mają coraz większy wpływ na apetyt . Faktem jest, że te niskokaloryczne źródła witamin i naturalnego cukru są bardzo szybko trawione. Tym samym szybko podnoszą poziom cukru we krwi, co pociąga za sobą skok insuliny. I szybko dzieli ten cukier, gwałtownie spada, co powoduje apetyt wilka;
• zielone koktajle. Świeże zielone warzywa i owoce na pewno nie nasycą organizmu, a wręcz przeciwnie sprawią, że poczujesz głód.

Wymagana jest szczególna uwaga do warzyw marynowanych, zieleniny i pikli, które zwiększają apetyt

• Sałata i pietruszka. Są bardzo bogate w błonnik i należą do grupy produktów niskokalorycznych. Nawiasem mówiąc, sugerujemy przeczytanie naszego artykułu na temat „Niskokaloryczna żywność do odchudzania”. Ale te zielenie same w sobie nie zaspokajają głodu, ale mają odwrotny skutek. Po zjedzeniu produktu z dużą zawartością lekkiego błonnika od razu poczujesz głód.
• Kiszone pomidory i ogórki oraz kapusta kiszona i inne ogórki kiszone — produkty te bardzo dobrze aktywują pracę układu pokarmowego, zwiększają produkcję soku żołądkowego, który pobudza apetyt. Ponadto duża ilość przypraw zwiększa wrażliwość naszych kubków smakowych, pobudzając apetyt.
  • Ponadto sugerujemy zwrócenie uwagi na to, jak łatwo przy stole zjada się cały kilogram ogórków. Nie można tak jeść świeżych warzyw.

Przyprawy i przyprawy zwiększają apetyt

• herbata anyżowa. Napar z anyżu można wypić pół godziny przed posiłkiem. Pomoże to zwiększyć apetyt tuż przed jedzeniem. Zaleca się również po prostu żuć nasiona;
• tę samą metodę należy zastosować do odbioru kilku groszków czarnego pieprzu bezpośrednio przed posiłkami. Pieprz aktywuje receptory pokarmowe, a jedzenie wydaje nam się jeszcze smaczniejsze;
• dodawanie do jedzenia liści laurowych, kopru, pietruszki i bazylii jest powszechną metodą zwiększania apetytu. Te przyprawy pomagają organizmowi rozkładać tłuszcze i poprawiać trawienie;
• kardamon, czosnek, imbir zwiększa kwasowość. I wszystko co zwiększa kwasowość, co prowadzi do poprawy apetytu. Ponadto przyprawy te łagodzą mdłości i regulują przemianę materii. Chociaż ten ostatni składnik pomaga spalać tłuszcz, tym samym uniemożliwiając nam poprawę!

Ważne: Nadużywanie przypraw podrażnia nasze receptory i przestają odczuwać prawdziwy smak jedzenia. I to jest jeden z głównych powodów, dla których dużo jemy.

Chleb i ciastka również zwiększają apetyt

• Zboża mają wysoki indeks glikemiczny, co prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi. To z kolei powoduje uczucie głodu.

Dlaczego jogurty i płatki śniadaniowe zwiększają apetyt?

• Jogurt to pokarm płynny, który nie ma wystarczającej ilości tłuszczu lub węglowodanów, aby nasycić nasz organizm na długi czas. A z braku energii nasz żołądek chce jeść szybciej i więcej. Co więcej, większość z nich zawiera cukier.
  • W zasadzie mała porcja kalorii i przyspieszenie metabolizmu, charakterystyczne dla wszystkich fermentowanych produktów mlecznych, szybko rozbudzi chęć do jedzenia. Zalecamy również przeczytanie artykułu na temat „Żywność przyspieszająca metabolizm”.
• Płatki śniadaniowe są również słodkie, co powoduje skok insuliny. Zwłaszcza, że ​​prawie nie zawiera wody, a to zmniejsza szanse, że jedzenie właściwie zaspokoi głód.

Słodycze i napoje gazowane zwiększają apetyt

• W tej kategorii możemy zaliczyć wszystkie słodycze. To cukierki z ciasteczkami, galaretkami, ciastami i ciastkami. Jak wszystkie produkty bogate w cukier i węglowodany, bardzo drastycznie podnoszą poziom cukru we krwi.
  • Takie skoki mają bardzo niekorzystny wpływ na ludzką insulinę. Aż poziom cukru gwałtownie podskakuje, tak gwałtownie spada. Powoduje to natychmiastowe silne uczucie głodu.
• Szczególnie uważaj na wszystkie batony energetyczne!
• Słodkie wody gazowane, a nawet soki ze sklepów działają na tej samej zasadzie. Soki z fabryki są głównie filtrowane i klarowane. Oznacza to, że wszystkie włókna roślinne są z nich odfiltrowywane. A sok bez włókien roślinnych nie jest w stanie nasycić organizmu. Bo to tylko zaostrza apetyt.

Alkohol w umiarkowanych dawkach może poprawić apetyt

• Ta metoda nie jest odpowiednia do poprawy apetytu dziecka. Ale dorosłemu kieliszek czerwonego wina przed posiłkiem na pewno pomoże mu jeść więcej. W końcu nie jest tajemnicą, że alkohol zwiększa apetyt. Nawet na ucztach, kiedy na stole jest alkohol, przekąski je się znacznie częściej niż na wakacjach bezalkoholowych.
• A wszystko dlatego, że każdy produkt ma określoną proporcję cukru lub glukozy. Prowadzą również do odwodnienia organizmu. A to powoduje gwałtowny spadek cukru. I nie zapominajmy, że są wysokokaloryczne.

wzrost apetytu: lista

• Niewątpliwie warto wspomnieć majonez to honorowy gość na naszym stole. Ponownie, obfitość wypełniaczy elektronicznych i innych przypraw poprawiających smak również zwiększa nasz apetyt. Co więcej, zawiera również ogromną ilość tłuszczów, przez co staje się wrogiem naszego zdrowia.
• Na uwagę zasługuje również ketchup oraz musztarda i chrzan. Ostatnie dwa składniki nie są tak szkodliwe, ponieważ podrażniają nasze receptory, wymuszając nową porcję. W końcu mózg otrzymuje zniekształcony smak jedzenia.
• Substytuty cukru są dla nas niebezpieczne pod każdym względem. Nie rozważymy nawet sztucznych analogów, ale przeanalizujemy samą zasadę ich pracy. Powinny wyeliminować kalorie, które otrzymalibyśmy z cukru. Ale problem polega na tym, że ciało jest oszukiwane. Oznacza to, że po kontakcie z receptorami w jamie ustnej sygnał o dawce insuliny dostaje się do mózgu. Ale glukoza nie jest wytwarzana we krwi. A nasz organizm potrzebuje tej niewystarczającej ilości glukozy z powodu burczenia w żołądku.
• Sos sojowy i produkty sojowe. Jest źródłem hormonu izoflawonowego, który powoduje brak estrogenu. Te z kolei powodują wzrost złogów tłuszczu. Dlatego tego produktu, który ma ogromne korzyści dla organizmu, nie należy podziwiać, jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy.
• Glutaminian sodu E621 lub jest najgorszym wrogiem postaci i całego zdrowia. Aktywuje pracę receptorów, dzięki czemu odczuwają jaśniejszy smak jedzenia. A to sprawia, że ​​chcesz jeść więcej. Dlatego nawet jeśli chcesz przytyć, unikaj:
  • półproduktów;
  • pizze;
  • fast food;
  • kiełbasy, wędliny;
  • i inna szkodliwa żywność.

Ważne: Wszystkie produkty z glutaminianem sodu wywołują u zwierząt apetyt, ale jednocześnie mają szkodliwy wpływ na zdrowie, a nawet powodują uzależnienie!

• Warto również podkreślić sushi. W końcu istnieje sos do kiszonki, który często był produkowany z niebezpiecznym wypełniaczem E621. Ponadto mają dużo białego ryżu, który znajduje się na szczycie list najbardziej kalorycznych produktów. Nawiasem mówiąc, zalecamy przeczytanie materiału "Najbardziej wysokokaloryczne produkty spożywcze" na temat ich listy.
• I nie możesz przejść obok chipsów i krakersów. Całkowicie brakuje im błonnika ani białka. Ale jest dużo soli i przypraw, które po prostu spalają nasze receptory, budząc w niedalekiej przyszłości dzikie pragnienie i chęć do jedzenia.

Wideo: Pokarmy, które zwiększają apetyt