Kiedy i jak poprawić produkcję mleka matki: napoje i produkty zwiększające laktację

W tym temacie rozważymy listę produktów, które zwiększają laktację.

Większość młodych matek jest bardzo zaniepokojona tym, jak odżywcze jest ich mleko. W końcu każdy z nich szczerze troszczy się o to, aby dziecko otrzymywało odpowiednią ilość pierwiastków śladowych i witamin. I na tym opiera się pełne karmienie piersią. Oprócz tego, że matka karmiąca musi ściśle monitorować swoją dietę, powinna skupić się na liście produktów, które zwiększają laktację. Dokładnie o tym porozmawiamy dzisiaj.

Czy jest konieczne i jak zwiększyć laktację: lista produktów poprawiających produkcję mleka matki

Lekarze i pediatrzy już dawno przestali naleganie na karmienie dziecka godzinami, doradzanie karmienia piersią, gdy jest głodne. Jeśli dziecko za bardzo prosi o pierś, młoda mama może uznać, że dziecko jest głodne, bo mleko jest mało odżywcze lub w ogóle go nie ma. Ale nie powinieneś od razu uciekać się do suplementów i innych herbat, które zwiększają laktację. Wystarczy spojrzeć na swoje menu.

Ważne: Nie każda matka wie, że mleko matki jest po prostu szybko wchłaniane. Poza tym maluch nie zawsze prosi o pierś o to, co chce zjeść. Czasami po prostu chce się napić lub tak „komunikuje się” z matką. W końcu to nie zadziała w żaden inny sposób.

jest konieczne, aby zwiększyć laktację: sprawdzamy jakość i ilość mleka

Na początek ważne jest, aby zrozumieć: nie masz wystarczającej ilości mleka matki lub jest ono pożywne i dziecko nie ma go dość. Nie należy starać się, aby mleko matki było bardzo tłuste, może to mieć szkodliwy wpływ na układ pokarmowy dziecka. A tłuste jedzenie to pierwszy krok do zaparć u dziecka.

• Sprawdzenie, czy masz wystarczającą ilość mleka jest bardzo proste. Po karmieniu dziecka zauważ, czy w piersi pozostało trochę mleka. Jeśli tak, to wszystko jest w porządku z ilością mleka, jaką ma młoda matka. Ważne jest, aby nie zapominać, że dodawanie mleka do piersi kobiety jest okresowe, a jego ilość może zwiększać się mniej więcej co 1,5-2 miesiące.
  • Wynika to z faktu, że dziecko rośnie i jego apetyt również rośnie. Wiele matek wpada w panikę, że nie ma wystarczającej ilości mleka po pierwszym miesiącu, kiedy piersi stały się mniej pełne. Ale nie - organizm po prostu wytwarza odpowiednią jego ilość, tyle, ile potrzebuje dziecko.
  • Ale nie jesteś komputerem, który zabija się w odpowiedniej ilości. Sekret karmienia na żądanie polega na tym, że organizm matki dostosowuje się do potrzeb dziecka. Ale kiedy potrzebuje więcej mleka, twoje ciało potrzebuje czasu, aby się przystosować.
  • Zwykle zajmuje to 2-4 dni. Okresy te nazywane są kryzysami laktacyjnymi. Ale nic nie trzeba z nimi robić. Tak, możesz nieznacznie dostosować swoje menu, ale nie powinieneś od razu biegać do apteki po herbaty laktacyjne . Wystarczy częściej przykładać dziecko do piersi i pić więcej ciepłych płynów. Na ogół matka karmiąca w ciągu dnia wydziela około 900 ml mleka matki.
• Również powie Ci, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka i ilość "mokrych pieluch". Dziecko powinno pisać 10-15 razy dziennie. Jest to uważane za normę przez pierwszy miesiąc, a następnie nastąpi stopniowy spadek oddawania moczu.

• W warunkach domowych można sprawdzić, jak tłuste i odżywcze jest mleko matki. Odcisnąć niewielką ilość mleka matki do szklanego pojemnika i pozostawić na około 6-7 godzin.
  • W tym czasie mleko powinno się rozdzielić na mleko tłuste i płynne. Jeśli substancja tłuszczowa zajmuje około 4-5% pojemności, to mleko jest dla dziecka dość tłuste i pożywne.

Ważne: Nie zapominaj, że tłuszcz mleczny nie jest pierwszym ważnym wskaźnikiem. Przede wszystkim jest bezużyteczna. To obciążenie brzucha, mocne krzesło i nadwaga. Po drugie, zmienia się również w określonych momentach w zależności od potrzeb dziecka. Cóż, oczywiście pierwsze lub pierwotne mleko jest „dietetyczne” i wodniste, ale tylne lub drugorzędowe mleko jest już grubsze i nasycone.

Dlatego wyniki mogą się różnić. W końcu będą one zależeć od tego, kiedy odciągasz mleko do badania. A żeby dziecko było usatysfakcjonowane i otrzymywało wysokiej jakości mleko, nie należy próbować wkładać go do dwóch piersi po kolei . Powinien jeść tylko z jednej piersi na jedno karmienie!

Ale jeśli nadal nie masz pewności co do jakości mleka, lepiej skonsultować się z pediatrą, który będzie w stanie ocenić zdrowie i potrzeby żywieniowe dziecka.

Przyczyny zmniejszenia laktacji

• Brak snu jest głównym towarzyszącym „przyjacielem” wszystkich młodych matek. Pamiętaj - ty i twoje dziecko macie jeden reżim dla dwojga. Dlatego zrezygnowali z prania, gotowania i ścierek i poszli odpocząć z dzieckiem.
• Naprężenia mają bardzo szkodliwy wpływ na przepływ mleka. Co więcej, udowodniono, że pogarsza się jego smak. A wraz z mlekiem matka przekazuje swoje nerwowe przeżycia jeszcze nie w pełni ukształtowanemu systemowi dziecka.
• Leki mogą czasami zmniejszyć laktację. I nawet dla dziecka preparaty medyczne są bezużyteczne. Dlatego weź go tylko po konsultacji i jeśli uszkodzenie spowodowane chorobą jest większe.
• Czasami bariera psychologiczna matki zakłóca normalną produkcję mleka.
• Niewłaściwe przywiązanie dziecka do piersi ma również wpływ na laktację. Będzie to wskazówka o „machaniu” dziecka podczas karmienia, a także o bólu.
• Kolejnym powodem niskiej laktacji jest nadmierny wysiłek fizyczny matki oraz niedostateczne lub niewłaściwe odżywianie.

Lista pokarmów zwiększających laktację

Ginekolodzy i położnicy twierdzą, że dla prawidłowej laktacji młoda matka powinna spożywać co najmniej 600 kcal dziennie, które należy spożywać z pokarmów bogatych w białko. Prawidłowe żywienie w okresie karmienia piersią zapewni nie tylko dobrą laktację, ale także pomoże uzyskać mleko o wyższej jakości.

• Zupy i buliony ze świeżego mięsa to obowiązkowe dania w diecie każdej młodej mamy. Ale nie powinny być tłuste.
• Dlatego pierwsze miesiące spożywania mięsa powinny być dietetyczne i tylko gotowane! W ostateczności dozwolony jest wypiek, ale po 2-3 miesiącach. Może to być indyk, królik, cielęcina.
  • Dozwolone są również wołowina i kurczak. Ale ostatni składnik jest dozwolony tylko wtedy, gdy matka lub dziecko nie mają reakcji alergicznej. Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają codzienne spożywanie co najmniej 200 gramów dowolnego mięsa. Wieprzowinę należy traktować ostrożnie, ale jagnięcina jest przeciwwskazana w przypadku zaparć.
• Matka potrzebuje takiej samej ilości niskotłuszczowych ryb.
• Również matka karmiąca powinna jeść wątrobę przynajmniej raz w tygodniu, ponieważ jest bogata w żelazo, co pomoże uniknąć anemii u dziecka.

• Płatki owsiane z suszonymi owocami. Płatki owsiane świeżo ugotowane rano, doprawione suszonymi owocami i niskotłuszczową śmietanką nie tylko dodadzą Ci sił i energii na cały dzień, ale również znacznie zwiększą przepływ mleka do piersi.
• Nie mniej przydatne są kaszki kukurydziane, gryczane i ryżowe,, które w razie potrzeby można rozcieńczyć bulionem z kurczaka. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko ma skłonność do zaparć i złego trawienia, lepiej wykluczyć ryż z codziennego jadłospisu.
• Pierwszą zieleniną, którą należy przedstawić młodej matce, jest pietruszka i koperek.
  • Aby zwiększyć laktację, spróbuj również częściej jeść kminek, koper włoski i anyż, a także bazylię i sałatę. Dodanie tej zieleni do zup i sałatek zapewni przepływ mleka do piersi. Nawiasem mówiąc, mają również korzystny wpływ na pracę żołądka, zapobiegając powstawaniu kolki u dziecka.

Ważne: Mięta jest bardzo przydatna, ale należy ją wprowadzić po ukończeniu 3 miesiąca życia. Dotyczy to również szałwii. Ogólnie rzecz biorąc, takie zielenie należy traktować ostrożnie. Ponieważ może zmniejszyć laktację. Herbata miętowa jest dozwolona i tymczasowo zwiększa wypływ mleka tylko w okresie kryzysu laktacyjnego. Nie może być używany w sposób ciągły.

• Sfermentowane produkty mleczne pomogą w krótkim czasie zwiększyć laktację. Lekarze zalecają zwrócenie szczególnej uwagi na kefir, twarożek i ryazhenkę. Produkty te nie tylko korzystnie wpływają na ilość mleka matki, ale także poprawiają mikroflorę jelitową dziecka.

Ważne: Lekarze nie zalecają matkom karmiącym nadużywania mleka krowiego. Dozwolona jest nie więcej niż 1 szklanka dziennie.

• Ale inne fermentowane produkty mleczne mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach. To prawda, że ​​\u200b\u200bmusisz również znać miarę - do 300 ml, z ich pomocą dziecko otrzyma wystarczającą ilość białka i wapnia wraz z mlekiem matki. Twarde sery, twarogi i twarogi podaję mamie w ilości 150 g dziennie.
• Warzywa i owoce zwiększające przepływ mleka to arbuz, brokuły, dynia i marchew. Ostatnie dwa warzywa można jeść nie tylko gotowane w zupie, ale także dodawać do sałatki z dużą ilością koperku. Lepiej jeść zieloną kapustę na parze.
• Wśród jagód agrest, jagody i jeżyny mają pozytywny wpływ na laktację . Ale bardzo ważne jest monitorowanie reakcji organizmu dziecka na te jagody. Należy je spożywać bardzo ostrożnie, nie więcej niż 200 g dziennie , ponieważ nie wyklucza się indywidualnej nietolerancji niektórych produktów przez dziecko.

Ważne: Czerwone lub jasnopomarańczowe warzywa i owoce wprowadza się bardzo ostrożnie. W końcu to właśnie w nich alergen jest częściej osadzony.

• Niewiele osób wie, jak pomóc w ilość puszka mleka cebula i czosnek. Badania naukowe dowiodły, że po zjedzeniu tych dwóch produktów przez młodą mamę dziecko zaczyna aktywniej ssać pierś, co prowadzi do wzrostu laktacji. Nie należy obawiać się, że cebula i czosnek mogą zepsuć smak mleka - to tylko powszechny mit. Ale po raz pierwszy powinny być nadal spożywane po ugotowaniu, razem z innymi produktami.

Ważne: Wszystkie produkty wprowadzaj ostrożnie i stopniowo, obserwując reakcję dziecka przez 3-5 dni. Warto też zrozumieć, że w pierwszym miesiącu nie należy eksperymentować z agresywnymi produktami.

• Olej roślinny i olej lniany mają pozytywny wpływ nie tylko na ilość i jakość mleka matki, ale także pomagają dziecku poprawić pracę komory.
• Możesz pogrubić mleko i zwiększyć jego przepływ za pomocą orzechów. Ale należy z nimi uważać, bo to najsilniejszy alergen. Staraj się ostrożnie obchodzić się z orzechami i ich nie przejadać, wolno jeść 3-4 orzechy dziennie. A jak je prawidłowo jeść, możesz przeczytać w artykule „Orzechy z GV”.
• Chałwa to produkt, który pomoże szybko zwiększyć wartość odżywczą mleka. Nie należy go jednak nadużywać, ponieważ ta słodycz może powodować zaparcia i kolki u dziecka. I ogólnie weź pod uwagę, że są to przetworzone nasiona, które również mają korzystny wpływ na karmienie, ale z umiarem.

Jakie napoje należy pić, aby zwiększyć laktację mleka?

Matka, której dziecko jest na HF powinna pić około dwóch litrów płynów dziennie. Ta objętość obejmuje zupy, herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki. Ponadto zwykła filtrowana woda powinna stanowić część dziennego spożycia płynów.

• Dopływ mleka do piersi studni prowokuje czarną herbatę z mlekiem i miodem. Ale ostrożnie – miód jest silnym alergenem. Dlatego nie należy ich leczyć do 3 miesięcy.
• Matce karmiącej zaleca się częstsze spożywanie wywaru z jabłek, śliwek i innych suszonych owoców. Taki napój zapewni dziecku dobre trawienie i nasyci organizm dziecka witaminami.
• Podczas karmienia piersią lepiej całkowicie unikać napojów o wysokiej zawartości kofeiny. Świetnym substytutem kawy jest napój z jęczmienia lub cykorii.
• Herbatę ziołową można często kupić w aptece lub przygotować samodzielnie. Laktację zapewniają głóg, mniszek lekarski, pokrzywa, rokitnik zwyczajny i koperek.
• Imbir jest niezwykle przydatny dla ogólnej odporności i rozwoju dziecka, a także dla powrotu do zdrowia matki, ale także pomoże zwiększyć laktację. Możesz po prostu dodać go do herbaty lub zalać wrzątkiem na 3-4 cm korzenia i nalegać na pół godziny. Wtedy efekt będzie większy. Ale musisz wypić 2 łyżki. l. 3-4 razy dziennie.

• Dzika róża jest również w stanie zwiększyć przepływ mleka . Trzeba zalać 6-8 jagód szklanką wrzącej wody i nalegać na noc. Należy jednak pamiętać, że jest to produkt moczopędny. Dlatego nie należy ich podziwiać. I nie pij jednorazowo więcej niż 50 ml.

Ważne: Podczas karmienia należy wykluczyć z diety potrawy smażone, wędzone, pikantne i bardzo słone, aby nie zaszkodzić układowi pokarmowemu dziecka.

Ważne jest, aby każda dziewczyna pamiętała, że ​​aby zwiększyć przepływ mleka i zwiększyć jego kaloryczność, nie należy przejadać się. Jedz często, ale w małych porcjach. Codzienna dieta powinna być zróżnicowana i jak najbardziej pożywna. Ponad połowa dziennego menu składa się z warzyw i owoców, 30% tłuszczów i 20% węglowodanów.

Wideo: Jak zwiększyć laktację?