Gaslighting: co to jest, jak się oprzeć i przezwyciężyć silny rodzaj psychologicznej manipulacji?

Gaslighting jest jedną z metod silnej psychologicznej manipulacji i nacisku na osobę. Ważne jest, aby zidentyfikować i przezwyciężyć.

Gaslighting jest zwykle nazywany manipulacją psychologiczną, główną którego zadaniem jest zmuszenie drugiej osoby do tego, aby zaczęła wątpić w obiektywność zachodzących działań i zdarzeń. Osoba używająca gaslightingu chce uczynić inną osobę „nienormalną”, chce, aby przestała ona kontaktować się z otaczającym światem.

Gaslighting: co to jest?

Czy wątpisz w swoją adekwatność? Czy jesteś ciągle w depresji i czasami myślisz, że wariujesz? Jeśli stałeś się bardzo wrażliwym neurotykiem, być może ktoś postanowił rozpalić cię.

Sama nazwa „gaslighting” powstała po premierze filmu „Gaslight”. Fabuła filmu opowiada o tym, jak mąż regularnie manipulował swoją żoną, aby miała wrażenie, że oszalała.

Z czasem takie działanie może podważyć ludzką zdolność do podejmowania samodzielnych decyzji. Osoba, która używa gaslightingu, robi wszystko, aby jego partner był nadmiernie wrażliwy, a nawet paranoiczny. Ogólnie sprawia, że ​​wątpi we własną siłę.

WAŻNE: Gaslighting to rodzaj manipulacji. Są skierowane tak, aby dana osoba miała wątpliwości co do tego, co się dzieje. Człowiek zaczyna odczuwać, że stopniowo staje się szalony, przestaje wierzyć w to, co widzi i słyszy. Człowiek jest coraz bardziej przekonany, że ma halucynacje.

Każda manipulacja udoskonalona przez manipulatora jest sprzeczna z opinią innej osoby. Manipulator odnosi się do stworzonych przez siebie okoliczności. Co więcej, osoba manipulująca często próbuje udowodnić, że te okoliczności po prostu nie istnieją, jego partner tylko marzy. Najważniejszym czynnikiem jest to, że nie ma tutaj stronniczych stron trzecich. Jeśli manipulator ma ludzi gotowych stanąć po jego stronie, to sama manipulacja zostaje znacznie wzmocniona.

• Siła opinii społeczeństwa odgrywa ważną rolę, dlatego człowiek często staje się ofiara. Przestaje się jej sprzeciwiać, rozumować, stawiać opór.
• Gaslighting bezpośrednio odnosi się do nadużyć (osoba jest po prostu zniszczona). Takie manipulacje najczęściej obserwuje się w związkach osób, które są stale w pobliżu. Im bliższy jest ich związek, tym mniej wątpi w słowa przeciwnika. Gaslighting może odbywać się między dyrektorem a podwładnymi, między mamą, tatą i dziećmi, między małżonkami.
• Najtrudniejsza rzecz dla dziecka w takiej sytuacji. W końcu nie ma możliwości zrozumienia, że ​​ktoś nim manipuluje. Dziecko nie może wyjść z domu, jak to robi dorosły mężczyzna czy kobieta, dlatego nadal styka się z ludźmi, którzy czerpią moralną satysfakcję z poniżania go.

Gaslighting to długoterminowa taktyka behawioralna powolnej destrukcji, utraty pewności siebie i tak dalej. Takiego wyniku nie da się osiągnąć za jednym razem. Dlatego efekt może wystąpić, jeśli osoba regularnie spotyka się z inną osobą, która stosuje różne metody manipulacji.

• Ważną formą komunikacji między ludźmi jest komunikacja. Ludzie komunikują się ze sobą, aby się czymś podzielić, uzgodnić coś, wspólnie osiągnąć cel. Komunikacja jest uważana za jeden z najbardziej dostępnych i znanych rodzajów interakcji. Bardzo często podczas komunikacji jedna osoba manipuluje innymi, oszukuje go, zdradza.
• Skąd wiesz, że ktoś manipuluje Tobą podczas rozmowy? Przejawia się to w taki sposób, że nie masz możliwości wyrażenia własnej opinii, Twoje zainteresowania nie są interesujące dla Twojego partnera. Ktoś zaczyna ci przeszkadzać, stwarzając warunki, które wydają ci się nieprzyjemne.
• Mężczyzna sugeruje, że robisz coś nieprzyjemnego, co obraża twoją opinię i tak dalej. Innymi słowy, każda próba zmuszenia kogoś do zrobienia czegoś, co mu się nie podoba lub czym nie jest zainteresowany, jest uważana za manipulację.
• Możesz być wyzywany, wyśmiewany, a nawet przerywany tak, że nie możesz nic powiedzieć. Możesz być „zakneblowany” lub przestać z tobą rozmawiać, gdy po raz pierwszy zaczniesz rozmowę. Rozmówca może w ogóle cię nie słuchać, powie coś, nie zauważy, że próbujesz odpowiedzieć. Twój partner może mówić bez zatrzymywania się, a Ty jednocześnie nie będziesz w stanie powiedzieć ani słowa. Rozmówca sam wszystko opowie, zgodzi się z samym sobą, a potem stwierdzi, że skoro cały czas milczałeś, jesteś ze wszystkiego całkowicie zadowolony.

Istnieje kilka rodzajów manipulacji podczas rozmowy. Tak czy inaczej, jeśli czujesz, że nie chcesz, aby cię wysłuchano, że twoje życzenia nie są brane pod uwagę, to jesteś manipulowany. Jak to się stanie, nie jest szczególnie ważne. Ponieważ najważniejsze będzie tutaj to, czy słuchają Twojej opinii, życzeń, zainteresowań, czy w ogóle ich nie słuchają. Jeśli Twoim zdaniem druga osoba nie słucha, oznacza to, że Twój partner z całych sił stara się zostać manipulatorem, chce dostać to, czego potrzebuje.

Gaslighting: jak się oprzeć?

Aby móc przeciwstawić się manipulatorowi, najpierw naucz się rozpoznawać sytuacje, w których on będzie tobą manipulował.

Tutaj mogą ujawnić się symptomy manipulacji:

• Zaczynasz wątpić w swoją pamięć.
• Stajesz się niestabilny emocjonalnie.
• Wiek, płeć, wskaźniki fizjologiczne, które mogą Cię zawstydzić, są ważniejsze dla Twojego partnera.
• Twoje uczucia zajmują drugie miejsce.
• Partner wskazuje, że nie jesteś zbyt kompetentny.
• Mężczyzna mówi, że jesteś osobą nieśmiałą i słabą.

Oczywiście łatwiej się oprzeć, jeśli jesteś świadomy tego, co się dzieje do ciebie. Psychologom znacznie trudniej jest nawiązać kontakt z osobami, które przez dłuższy czas znajdowały się pod nadzorem innych osób. W rezultacie powstały nieodwracalne konsekwencje.

Głównym celem manipulatora jest sugestia. Jednocześnie możesz wierzyć manipulatorowi, jego słowom, nie wątp w nie. W takiej sytuacji manipulator staje się głównym i dlatego wygrywa.

Musisz zrozumieć, że nie będziesz w stanie reedukować osoby, przekonać jej do wpłynięcia na manipulatora. Większość manipulatorów bardzo się stara przyzwyczaić do własnej roli. W rezultacie działania tych osób stają się ważnym stanowiskiem, którego zmiana jest prawie niemożliwa. Każda próba zmiany manipulatora jest uważana za zmarnowany czas.

Co należy zrobić, aby oprzeć się manipulatorowi? Możesz skorzystać z naszych zaleceń:

• Mniej komunikuj się z manipulatorem. Możesz całkowicie przerwać komunikację na zawsze. Jeśli to związek, zerwij go.
• Przyzwyczaj się do życia, w którym jest szacunek. Czasami człowiek samodzielnie próbuje znaleźć kogoś, kto go upokorzy. W podobnej sytuacji zreedukuj się, przyzwyczaj się do życia, w którym inni mogą szanować, być uprzejmym i doceniać.
• Upewnij się, że masz rację. Uwierz w siebie, bądź pewny swojej pamięci, możliwości. Osoba, która lubi manipulować, będzie próbowała przekonać Cię do czegoś przeciwnego, ale nigdy nie walcz z tym, jeśli Twój partner nie usłyszał najpierw Twoich słów. Lepiej przestań mówić.
• Wspieraj się. Jeśli zdecydowanie stałeś się słaby, znajdź metody, dzięki którym odzyskasz siły. Na przykład, jeśli twoja pamięć się pogorszyła, postaraj się prowadzić pamiętnik. Zapisz w nim najważniejsze notatki. Jeśli są jakieś wątpliwości, najpierw znajdź dowody, nie zwracaj uwagi na to, co udowadnia ci twój partner.
• Komunikuj się z ludźmi. Manipulacja się nie powiedzie, jeśli skomunikujesz się z kimś, kto będzie wypowiadał przeciwne słowa manipulatora. Na przykład kobieta, której mąż nie wypuszcza jej z domu. Dopóki kobieta komunikuje się tylko z mężczyzną, kieruje się tylko jego opinią. Jeśli jednak żona może poszerzyć krąg komunikacji, znaleźć nowych przyjaciół, to usłyszy zupełnie inne słowa skierowane do siebie. Pod wieloma względami nie będą się pokrywać z wypowiedziami człowieka, który nią manipuluje.

Jeśli nie potrafisz samodzielnie poradzić sobie z problemem, umów się na wizytę do psychologa. Dzięki niej rozpoznasz manipulatora i będziesz mógł mu się oprzeć.

Musisz zrozumieć, że słabym ogniwem nie jest ofiara, ale raczej zapalniczka. Najczęściej jest to mężczyzna, który ma ogromną liczbę wad. Manipulator nie chce ich zauważyć, dlatego stara się upokarzać innych ludzi, aby nie widzieli jego wad, sami czuli się nieszczęśliwi.

Bardzo często zapalnik ponosi winę za problemy, które go dotyczą. Nawet w tym przypadku nie chce przyznać się do własnej winy, dlatego za każdą zniewagę obwinia przeciwnika.

Jeśli nie możesz przekonać manipulatora, aby zachowywał się w zupełnie inny sposób, musisz zrozumieć, że nie zmienisz sytuacji. Pożądane jest zerwanie wszystkich relacji z taką osobą i możesz skierować własne siły na wyzdrowienie. Możesz się czymś ekscytować, znaleźć hobby. Możesz radykalnie zmienić swoje otoczenie, opuścić miejsce, w którym byłeś upokorzony. Nowe miejsce, znajomi pozwolą ci trzeźwo spojrzeć na siebie z boku, wyeliminować wady, które przyniosła ci zapalniczka.

Jak pokonać gaslighting?

Musisz zrozumieć, że gaslighting wpływa tylko na łatwowiernego człowieka, który poddaje się i jest posłuszny innym. Zaczyna działać, gdy osoba ogranicza swój krąg komunikacji, to znaczy komunikuje się tylko z jedną osobą, z manipulatorem. Po prostu nie dba o własne sprawy, przestaje się poprawiać. Ale jak to przezwyciężyć?

• Na początek pomyśl o własnej głowie, zajmij się własnym życiem, pracować, komunikować się więcej z ludźmi Szkoda, ale wiele osób często ulega presji ze strony innych ludzi.
• Drugą rzeczą, którą musisz zrobić, to ograniczyć lub przestać widzieć manipulator. Relacje z Gaslighterami to obszar, w którym ludzie manipulują. Kiedy ktoś chce dostać to, czego chce, prowokuje drugą osobę do zrobienia czegoś. Czasami w miłości może być egoizm i indywidualność. Ale im bardziej podobne są elementy między ludźmi, tym mniej uważa się ich za kochających, ponieważ tylko nieznajomi mogą mentalnie zastosować manipulację.
• Gdy zauważysz, że ktoś próbuje tobą manipulować, pozbądź się nałogu lęku przed utratą bratniej duszy, związku. Tylko strach może zmusić Cię do posłuszeństwa osobie, która podświadomie rozumie, że można w podobny sposób ingerować w Ciebie.
• Nie bój się, że możesz stracić bratnią duszę, że związek między wami może się załamać. Nie uważasz, że kochający ludzie powinni manipulować sobą nawzajem? Nie sądzisz? Następnie musisz pozbyć się własnych lęków, ponieważ twoja ukochana osoba próbuje wpłynąć na ciebie poprzez manipulację. Ludzie nawiązują relacje, gdy mają wspólne interesy na przyszłość, i zrywają, gdy ich oczekiwania po prostu nie są spełnione. To kolejny powód, by pozbyć się strachu przed zerwaniem związku. Być może twoje nadzieje i plany nie spełnią się z kimś, kto próbuje tobą manipulować. Starasz się spełnić życzenia partnera, ale odrzucasz własne.

Przestań się bać i być zależnym od drugiej osoby. Tak więc znacznie łatwiej będzie ci odmówić mu, jeśli nie chcesz, aby cię manipulowano. Możesz odmówić, nawet jeśli bardzo kochasz swojego partnera. Po prostu musisz być szczęśliwą osobą. Ale nie będziesz w stanie osiągnąć swojego celu, jeśli zostaniesz pod wpływem manipulatora.

Gaslighting to silna, potężna manipulacja, która jest uważana za bezwzględną. Ma na celu zniszczenie ludzi, przekształcenie ich w wolnych niewolników. Musisz zrozumieć, że manipulacja jest często pozycją życiową pewnej osoby, która postrzega manipulację jako szczególną pozycję. Możesz jakoś zmienić zapalniczkę, jeśli natychmiast przestanie słyszeć twoje słowa. Wniosek jest tylko jeden - albo zmienisz się w niewolnika, albo zerwiesz z manipulatorem.

Manipulacje mogą posiadać ogromną liczbę cech. Jedną z dobrych jest sytuacja, gdy dana osoba widzi, jak otrzymuje to, czego chce od innej osoby. Tak to jest, za pomocą manipulacji ludzie zachęcają innych do pewnych rzeczy. Ale nie każda osoba jest uważana za głupią. I konieczne jest zrozumienie, kim dokładnie dana osoba chce manipulować.

Jeśli sam jesteś manipulatorem, zrozum, co może się w rezultacie stać. Być może spotkasz taką osobę, która zauważy manipulację lub wewnętrznie odczuje, jak jest manipulowana. I tu widać efekt odwrotny. Próbujesz manipulować, robisz wszystko dobrze, ale twój partner zauważa ból, który powodujesz, ograniczenia i dlatego się ich pozbywa. Jedną z metod usunięcia ograniczeń jest zakończenie relacji z manipulatorem.

Jest wielu ludzi, którzy byli w stanie zrozumieć, jak gaslighting jest wykonywany. Jeśli na ich drodze pojawi się manipulator, zrywają związek lub samodzielnie rozpoczynają grę, w której sam manipulator staje się pionkiem. Nie każda osoba jest podatna na manipulację. Są ludzie, którzy wyczuwają manipulację, ale większość jest na to podatna. Jednak ta ostatnia kategoria najczęściej obejmuje tych, którzy są biedni, nieszczęśliwi, słabi i tak dalej. Czy interesują Cię takie osoby? Oczywiście nie. Jeśli więc chcesz komunikować się tylko z inteligentnymi osobami, spróbuj przełączyć się na inną komunikację, w której nie ma manipulacji.

Wideo: Tyrania w formie oświetlenia gazowego