Co to jest samojedzenie i dlaczego jest niebezpieczne? Jak walczyć z samozjadaniem się: metody

W tym artykule dowiemy się, czym jest samozjadanie się i jak z nim walczyć.

Wiele osób wie o samojedyzmie. Za każdym razem analizujemy mentalnie nasze działania i działania i myślimy o tym, co mogliśmy zrobić inaczej. Albo próbujemy się w czymś usprawiedliwić, jeśli wydarzyło się coś nieprzyjemnego i wewnętrznie zagłębiamy się w przyczyny zaistniałej sytuacji. Ale zazwyczaj nienawiść do samego siebie nie jest nawet postrzegana jako coś niebezpiecznego – jeśli potrafisz krytykować, to jesteś człowiekiem sumiennym i aroganckim. Ale zdrowe zachowanie i egoizm to zupełnie inne rzeczy.

Co to jest samojedzenie z punktu widzenia psychologii: pojęcia, definicje

Wielu postrzega nienawiść do siebie jako samobiczowanie lub samoponiżanie. Jest to stan, w którym wewnętrzna negatywność skierowana jest w naszym kierunku. W takim przypadku dana osoba może doświadczyć wielu złych uczuć do tego stopnia, że ​​nie będzie w stanie porzucić sytuacji.

W psychologii istnieje jasna definicja nienawiści do siebie — jest to negatywna autoanaliza z pozycji dezaprobaty dla własnych słów, która przeradza się w niezadowolenie z siebie jako całości. Jeśli porównamy ten proces z adekwatną samokrytyką, to różni się on konstruktywnością i po analizie sytuacji wyciąga się pewne wnioski, a także jest mniej emocjonalny i nie prowadzi do autodestrukcji.

Samolubstwo bardzo szybko staje się złym nawykiem i jest utrwalone w osobowości. Zaburza samoocenę, postrzeganie siebie i otaczającego świata. Można to porównać do jedzenia wewnętrznego. Zdarzają się nawet sytuacje, w których człowiek oskarża się o dogadzanie sobie i krąg się zamyka. Powodem wszystkiego jest jakaś sytuacja, która była błędem i powtarza się ponownie. Może wydawać się to bardzo przerażające, a jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do postrzegania siebie jako idealnego, jest to dla niego niezbędny warunek zniszczenia obrazu.

Na przykład załamał się i skarcił się za to, uważa się za potwora i bardzo złą osobę, a także obiecuje sobie, że nigdy czegoś takiego nie zrobi. Jeśli potem sytuacja się powtórzy, nienawiść do samego siebie staje się jeszcze większa. Teraz człowiek już sam siebie nienawidzi i domaga się od siebie doskonałości i nie pozostawia nawet prawa do popełnienia błędu.

Samojedyzm nie jest nieszkodliwy. Może wywoływać psychozę, nerwicę, a czasem nawet prowadzić do samobójstwa. Ale nawet jeśli tak się nie stanie, życie nadal się pogarsza i powodów do samobiczowania jest coraz więcej. W większości przypadków prowadzi to do uzależnienia od narkotyków, alkoholizmu, zaostrzenia chorób psychicznych i tak dalej. Czasami nawet lekarze nie mogą zrozumieć, że przyczyną choroby było wieloletnie samojedzenie.

Należy również zauważyć, że samojedyzm nie toleruje wysokiej jakości życia. Samoyed po prostu nie może się rozwijać i być szczęśliwym. W najlepszym wypadku nie ulegnie degradacji, po prostu zatrzyma się w swoim niewygodzie. Większość takich ludzi żyje bez radości i rozrywki, spędzając całe życie na robieniu rzeczy, które im się nie podobają.

Rodzaje samojedzenia: opis

) Samozjadanie się i samobiczowanie może mieć kilka rodzajów:

• Demonstracyjne. W rzeczywistości nie jest to nawet nienawiść do samego siebie, jest tylko zewnętrzna. W tym przypadku wstręt do samego siebie jest eksponowany, a osoba rzekomo karze się za błędy i w ten sposób błaga o uwagę i współczucie. Jednak w rzeczywistości nie cierpi wcale, albo nie tak bardzo, jak pokazuje.
• Introwertyk. W tym przypadku cały dramat rozgrywa się wewnątrz osoby. Nie pokazuje niczego na zewnątrz. Introwertyczni Samoyedowie nie grają publicznie, ale jednocześnie boją się być sam na sam ze sobą. Karają się mocno za wszystko, co zrobiono i nie zrobiono, a także próbują znaleźć coraz to nowe sposoby obwiniania siebie i pozostawania w stanie melancholii. Wszystkie błędy stają się dramatem, człowiek nie lubi siebie i trudno jest wyjść z takiego stanu.
• Nerwicowy. Jest to aktywny egoizm, który staje się całą strategią i determinuje wybór osoby. Jest autodeprecjacja, duchowy masochizm i to jest jedyny motywator. Praktycznie niemożliwe jest samodzielne zrozumienie, czym jest ograniczony światopogląd.
​​​​

Dlaczego dana osoba angażuje się w samozjadanie: powody

Każde zjawisko ma swoją przyczynę. Silny samokrytycyzm może powstać pod wpływem wielu czynników:

• Niska samoocena. Jeśli ktoś jest z siebie bardzo niezadowolony, zaczyna się proces nienawiści do samego siebie. Stopniowo obniża poczucie własnej wartości i sprawia, że ​​wyrzuty sumienia są bardzo silne. To bardzo niebezpieczne koło, ponieważ nie pęknie, dopóki nie zniknie jeden z elementów.
• Nieprawidłowe wychowanie. Jeśli mama i tata ciągle się krytykują, dzieci też mogą się takimi stać. Zwykle taka sytuacja prowadzi do sytuacji, w której to rodzice są dla dziecka autorytetem i on stara się im odpowiadać.

Psycholog Eric Berne zidentyfikował trzy stany osobowości:

• Dorosły — w tym przypadku osoba obiektywnie ocenia rzeczywistość i adekwatnie patrzy na świat
• Dzieci — ten stan wyraża wszystkie nasze życzenia i marzenia
• Ojciec — tu stosuje się wszelkiego rodzaju samokrytykę

stany muszą być równe w każdym człowieku. Na przykład u osób bardzo samokrytycznych pozycja rodzicielska jest wyrażana bardzo wyraźnie i może całkowicie przyćmić dorosłego. W rezultacie człowiek nieustannie angażuje się w egoizm i nie postrzega rzeczywistości obiektywnie.

Dodatkowo powodami samojedzenia mogą być:

• ) Pesymistyczne poglądy na świat
• Chęć pozbycia się odpowiedzialności i przeniesienia jej na inny
• Po prostu nawyk. W tym przypadku osoba nie wydaje się robić nic konkretnie, wszystko jakoś działa samo z siebie

Jak rozpoznać samozjadanie: znaki

Jeśli kobieta stale angażuje się w samojedzenie, nigdy nie jest z siebie zadowolona. Nie lubi absolutnie wszystkiego - wyglądu, tego, co robi, charakteru, inteligencji i tak dalej. Przy takim nastroju zachorowanie nie potrwa długo.

Jeśli nagle w jej życiu wydarzyło się coś złego, zaczyna obwiniać się o wszystko i wierzyć, że jest przegrana i na to zasłużyła. Taka samokrytyka stopniowo prowadzi do tego, że znika cała radość życia. Człowiek traci wszelką determinację, nie może zacząć czegoś nowego, realizować swoich marzeń, a także bronić się. Nadal nie rozumie, że sam „je”. W zrozumieniu tego mogą pomóc krewni lub artykuły w Internecie.

W psychologii wyróżnia się takie przejawy samozjadawania się jak:

• Złożoność
• Ciągła nienawiść do samego siebie
• Porównywanie się z kimś nawet w małych rzeczach
• Depresja i depresja
• Słaby apetyt lub odwrotnie obżarstwo
• Zły sen
• Chęć zmiany życia, ale jednocześnie nie ma na to gotowości
• Odrzucenie ciała i wyglądu
• Ciągły żal, że życie jest bezwartościowe, a człowiek niczego nie osiągnął

Samojedyzm różni się także płcią. Na przykład kobiety nieustannie histerycznie podchodzą do własnego wyglądu, a mężczyźni „jedzą” siebie z powodu niskich dochodów i złego statusu społecznego. Na przykład, jeśli mężczyzna mieszka z matką, może skarcić się za to, że nie jest w stanie kupić własnego domu. Kawaler, który mieszka samotnie, czuje, że nikt go nie potrzebuje. Ale żonaty mężczyzna może czuć się jak dziwka i niewolnica swojej żony.

Jakie są konsekwencje samojedzenia, dlaczego jest to niebezpieczne?

• Samozjadanie blokuje dobre emocje, co wymusza jeden do ciągłego wyrażania niezadowolenia ze swojego życia, wyglądu i postępowania
• Samojedowie nie śpią dobrze, zawsze są niespokojni i kradną czas
• Człowiek nie może ujawnić swojego talenty, ponieważ Samoyedness sprawia, że ​​czuje się bezradny
• Myślenie racjonalne jest upośledzone. Osoba, która nieustannie angażuje się w samobiczowanie, fiksuje się na swoich przeżyciach i dlatego nie da się wyjść z takiej sytuacji

Nikt nie lubi ludzi, którzy zawsze besztają sobie. I logiczne jest, jak możesz zadowolić innych, jeśli nie akceptujesz siebie?

Nieustanne poczucie winy prowadzi do tego, że można stać się "ofiarą manipulacji". Wykwalifikowani manipulatorzy aktywnie zarządzają takimi ludźmi

Mówiąc prościej, samozjadanie staje się przyczyną fizycznego, energetycznego i psychicznego wyczerpania. Zmiana sytuacji jest możliwa, jeśli zrezygnujesz ze złego nawyku zagłębiania się w siebie.

Jak przestać jeść samemu?

Przede wszystkim postaraj się zaakceptować siebie. Tak, nie jesteś idealny, ale nie musisz spełniać żadnych standardów. Jesteś wyjątkowy, więc dlaczego miałbyś się za to obwiniać? I rozejrzyj się, czy nie wszyscy są zrobieni jak kopia? Każda osoba jest wyjątkowa i zamiast dostrzegać same wady, czy można lepiej podkreślić zalety?

• Wybacz sobie wszystkie niedociągnięcia i błędy. To będzie pierwszy krok na drodze do poprawy twojego wewnętrznego świata. W związku z tym zaczniesz się zmieniać. Dzięki przebaczeniu zatrzymasz proces destrukcji i pozwolisz pozbyć się wszystkiego, co złe.
• Staraj się myśleć pozytywnie, rozwijać poczucie humoru i charakter. Nie powinieneś walczyć ze swoimi złymi cechami, lepiej wzmocnić swoje cnoty.
• Chwal siebie częściej. Jeśli zaczniesz się za coś skarcić, spróbuj przestawić się na pochwałę. Zapamiętaj wszystko o sobie, z czego jesteś zadowolony. Śmiej się z błędów, nie traktuj ich jako coś złego.
• Musisz zrozumieć, że nienawiść do samego siebie jest mechanizmem obronnym, który pojawia się od dzieciństwa. Kiedy skarcisz siebie, besztasz z pozycji ojca, to znajdujesz się w kącie. Oznacza to, że wydajesz się być bezradny, okazujesz emocje, ale wszystko wokół ciebie jest złe. Dorosłeś i masz siłę, by wszystko odpowiednio postrzegać.
• Naucz się kontrolować emocje towarzyszące samojedzeniu. Złe uczucia nie przyniosą w tym przypadku dobra, więc naucz się je kontrolować.
• Zmień swoje zachowanie i trzymaj się go. Zamiast samokrytyki spójrz na rzeczy inaczej. Zastanów się, jak postąpiłeś, co dokładnie było błędem i co musisz zrobić, aby naprawić sytuację. Prosta technika - „Trzy pytania” pomoże Ci wyjść z takiego kręgu. Zapytaj ich jeden po drugim i zapisz odpowiedzi na kartce papieru.

1. Co zrobiłem? Najpierw opisz sytuację tak szczegółowo, jak to możliwe
2. Co mogłem zrobić? Zastanów się, jak mogłeś się zachować - co czuć, co powiedzieć itp.
3. Co mogę zrobić jutro? Zapisz na papierze swoje działania, które pomogłyby naprawić sytuację

Ta technika pomoże Ci wyciągnąć przydatne lekcje z nieprzyjemnych sytuacji, skorelować skalę zdarzenia z Twoją reakcją. Być może wydarzenie nie jest takie straszne i nie warto się tym martwić.

Wideo: Jak pozbyć się samojedzenia?