8 sprytnych sposobów na zwalczanie negatywnych myśli

Uczucie niepokoju, bezsenność - jest wynikiem tego, że przejmują cię negatywne myśli. Zwrócenie pozytywnego nastawienia do życia i sprawienie, by szkło zawsze było w połowie pełne, pomoże w kilku prostych działaniach.

Sposób, w jaki patrzymy na świat w dużym stopniu determinuje nasz stosunek do życia: jeśli jesteśmy pesymistami i widzimy wszystko źle, to nie jest zaskakujące, że mamy do czynienia z problemami w pracy, skandalami w rodzinie, stałymi uczucie niepokoju i złego samopoczucia. Co więcej, bardzo łatwo jest ulegać negatywnym myślom - a teraz nadszedł czas na dzień, tydzień, miesiąc, kiedy widzimy życie na czarno. Aby usunąć te "ciemne okulary" nie jest tak łatwo. Warto jednak poznać kilka technik, dzięki którym można się ich pozbyć.

1. Gra z czasem

Łatwym sposobem na pokonanie negatywnych myśli jest przydzielenie im tylko 10 minut dziennie. Zamiast poświęcić cały dzień na myślenie pesymistyczne, teraz "źle myśl" może być w ściśle określonych godzinach. Podczas krótkiego treningu nauczysz się kontrolować swoje myśli i uczucia.

2. Najlepszy przyjaciel

Często traktujemy siebie jak przedtemhackowanie wroga: szczekajmy na najdrobniejsze błędy, nieustannie potępiamy i wracamy. Istnieją trzy proste kroki, które pomogą zatrzymać przewijanie.

Nie wstrzymuj się

Jeśli chcesz płakać, krzyczeć, tańczyć lub nienawidzić siebie - proszę. Trzy minuty i wszystko minie. Ale przez cały dzień poczujesz absolutnie nową osobę.

Track

Konieczne jest zrozumienie, co wywołuje negatywne myśli i kiedy to się dzieje: w pracy, w domu, w drodze do sklepu. Takie podejście pomoże ci zrozumieć, dlaczego ta sytuacja sprawia, że ​​czujesz się tak i jak sobie z tym radzisz.

Powiedz sobie, co powiedziałby twój najlepszy przyjaciel

Jeśli negatywne myśli wpełzną ci z powrotem do głowy, odpocznij. Wypowiadajcie swoje komplementy, zachęcajcie i powtarzajcie mantrę kilka razy, "wszystko będzie dobrze".

3. Liść i długopis

Nagraj wszystko, co cię teraz niepokoi. Proszę szczegółowo wyjaśnić, dlaczego to lub tamto wydarzenie wywołuje takie uczucia. Słowa na kawałku papieru pomogą ci lepiej zrozumieć problem - to tworzy iluzję wrażliwości.

Będziesz w stanie zrozumieć przyczynę swoich doświadczeń, zmiażdżyć ten skandal i pójść naprzód z lekkim sercem.

​​

4. Moc miłości

Zamiast walczyć z negatywnymi myślami, staraj się je pokonać mocniejszym uczuciem - miłością. Spędzaj więcej czasu z tymi, których naprawdę kochasz: rodziną, psem, starymi przyjaciółmi. Musimy tylko spojrzeć wstecz i zdać sobie sprawę, że powody do miłości w naszym życiu są o wiele więcej niżwydaje się

5. Brak telewizji!

Naukowcy twierdzą Spożywanie negatywne wiadomości Can Make You mniej efektywne w pracy., że oglądanie trzyminutowe poranne serwisy informacyjne w telewizji nieuchronnie prowadzi do negatywnych myśli cały dzień. Ale pozytywne nastawienie, natomiast spędzą dzień najbardziej przyjemny i produktywne. Więc starają się znaleźć sposób, aby chronić się przed negatywnymi wpływami - na początek przestać oglądać wiadomości w godzinach porannych.

6. Uroczyście przysięgam ...

Rozpocznij dzień od spełnienia obietnic: "Dziś wykonam pracę, której nie skończyłem w weekend", "Dziś jestem otwarty na pozytywne myśli i emocje" "Ten dzień będzie dla mnie sukcesem". Zawsze szukaj czegoś dobrego w każdej sytuacji, pamiętaj o swoich osiągnięciach, o najszczęśliwszych chwilach w życiu. Nie bój się myśleć o przyszłości: możliwy wzrost pracy, wyjazdy nad morze.

7. Powiedz dziękuję

Psychologowie są przekonani, że poczucie wdzięczności jest prawdziwym kluczem do szczęścia. Życie nie staje się łatwiejsze, ale możemy stać się silniejsi - po prostu zwracajcie więcej uwagi na przyjemne drobiazgi.

Rozejrzyj się: wszystko wokół ciebie może stać się prawdziwym źródłem pozytywnych myśli. Zrób sobie "Listę miłych rzeczy" i zapisz tam wszystko, co sprawia Ci przyjemność.

8. O sport, jesteś spokojny!

Aktywność fizyczna jest głównym elementem w walce z negatywnymi myślami. Joga, jogging, medytacja, spacery - sport pomoże pozbyć się uczuć i niepokoju.Najważniejsze - regularnie chodzić na trening, przynajmniej raz w tygodniu.