Dieta dla matki karmiącej: podstawowe zasady, rodzaje produktów

Ograniczenia w karmieniu piersią

W przypadku karmienia piersią, lista dietetycznych ograniczeń dotyczących mumii jest znacznie zmniejszona w porównaniu z okresem ciąży. Jednak kobieta, która ćwiczy karmienie piersią, musi przestrzegać pewnych zaleceń, aby mleko było naprawdę korzystne i bezpieczne dla zdrowia dziecka.

1. Staraj się przestrzegać diety matek karmiących, których główne zasady:

• zróżnicowana dieta z codzienną normą 500 kilokalorii więcej niż przed ciążą;
• zwiększone spożycie wapnia;
• obfity napój (nie mniej niż dwa litry dziennie, wśród najbardziej użytecznych napojów: zielona herbata, mleko, produkty mleczne, kompot z owoców);
• umiar i precyzja porcji;
• włączenie do codziennego menu żywności zawierającej kwas tłuszczowy omega-3;
• ograniczenia dotyczące konsumpcji słodyczy, kowali (zawierają one łatwo przyswajalne, "proste" węglowodany);
• wyjątek dietę z produktów o wysokiej alergików potencjał (kalmary, ryby, słona aromatyczna, małże) lub „czerwony Team”, które mają jasne kolory (pomidory, marchew, mandarynki).

Jak dziwne, jak się może wydawać, ale to by nie jeść żywności matkę, nie ma wpływu na zawartość mleka ludzkiego tłuszczu, białka i węglowodanów. Jeśli zaistnieje sytuacja, gdy mama spożyje niewiele kalorii lub brak białka, jej ciało zacznie wydawać rezerwy, aby zapewnić dziecku pełne mleko. To się stanie tak długo, jak będzie to podobnezapasy nie są wyczerpane.

Jednak ta cecha organizmu rodzicielskiego nie dotyczy witamin; kiedy matka z jedzeniem traci te substancje, mleko jest "gorsze". A jeśli jest nadmiar niektórych witamin, to będzie w nim zbyt dużo mleka. W obu przypadkach wpływa to na samopoczucie dziecka.

2. Wyklucz z codziennego menu produkty, na które dziecko może być wrażliwe. Niedozwolone mogą być cebula, czosnek, kapusta, czekolada, niektóre produkty mleczne. Konieczne jest porzucenie lub znaczne zmniejszenie konsumpcji ze względu na to, że są one w stanie wywołać zwiększone tworzenie się gazów, kolkę w tumultach niektórych dzieci, a także nie jest to najlepszy sposób na zmianę smaku mleka.

Wszystko zależy od preferencji smakowych dzieci; często ich smaki zaskakująco zbiegają się z namiętnościami w pokarmie matki. Do jedzenia, które mama zjadła, kiedy była w pozycji, dziecko było już w pełni przystosowane, będąc w brzuchu, więc jest jej obeznana, znajoma, a zatem wydaje się, że jest.

Tak więc niektóre dzieci o cienkim "wyrafinowanym" smaku odmawiają spożycia mleka, jeżeli matka niedawno jedzona, na przykład sałatka, w której cebula lub czosnek był obecny. Ale inne dzieci nie są przeciwne "jedzeniu kolacji" z mlekiem o smaku czosnkowym.

Jeśli masz ochotę spróbować nowego jedzenia, spędź pierwszą poranną ranę, a następnie obserwuj reakcję dziecka przez cały dzień. Negatywne reakcje ze strony skóry i trawienie u dziecka nie spowodują długiego oczekiwania, wyśledzenia.możesz już 2-3 godziny po użyciu produktu.

3. Nie przypisać do siebie i nie ma pozornie nieszkodliwych witaminy, suplementy, leki i herbatę do zwiększenia laktacji; zawsze skonsultuj się wcześniej, skonsultuj się z lekarzem. Wszelkie samoleczenie jest niedopuszczalne.

4. Poddaj się nadużyciom, w tym paleniu. Udowodniono, że trujące substancje zawarte w dymie tytoniowym przedostają się do krwioobiegu, a następnie do mleka matki. Ponadto, jeśli matka jest zawsze pali blisko dziecka, jego dróg oddechowych śluzówka jest podrażniona, co może powodować rozwój wielu groźnych chorób, oprócz tej sytuacji zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt.

5. Przyjmuj leki wyłącznie pod nadzorem lekarza; dotyczy to również medycyny tradycyjnej: wywarów ziołowych i naparów. Dla mamy prawdopodobnie nie może wiedzieć, czy niektóre leki ziołowe, które mogą nieszkodliwe i po spożyciu mleka zrobić bardzo negatywny wpływ na dziecko (nawet w niskich dawkach). Lekarz, który powołuje do danego leku powinni mieć świadomość, że obecnie praktykuje piersią.

Główną zasadą przy doborze leków dla kobiety, która jest karmienie piersią: wybierz leków zatwierdzonych do przyjmowania dzieci od urodzenia do trzech lat. Jakoś zminimalizować wpływ leków na organizm dziecka i zmniejszyć jego stężenie (w mleku i krwi), matki powinny wziąć je bezpośrednio podczas karmieniaklatkę piersiową lub zaraz po niej. Jeśli masz gorączkę lub ból (stomatologiczny, ból głowy), możesz przyjmować paracetamol lub ibuprofen; pod zakazem analiny i aspiryny. Przyjmowanie leków w tym okresie jest po prostu niedopuszczalne.

6. Ograniczenia spożycia napojów alkoholowych. Z dalszego użytkowania, takich jak wina (nawet w małych ilościach), pogarsza się stan dziecka, staje się senny, stłumiony jego układ nerwowy, spowalniając wzrost, rozwój, a tam są zaburzenia endokrynologiczne, zaburzenia psychiczne.

Alkohol może również wpływać na samą laktację, zmniejszając produkcję mleka. Dlatego zanim dziecko osiągnie wiek 6 miesięcy, należy nałożyć surowe tabu na wszelkie napoje alkoholowe (nawet w małych dawkach).

Jeśli zakładasz, że musisz pić (podczas wizyty lub w święta), spróbuj zrobić to od razu, po kolejnym karmieniu i po odczekaniu 2 godzin na wypicie alkoholu z twojego ciała, lub wydoić mleko przed świętem.

7. Zmniejsz spożycie kofeiny. W ciągu dnia można pić nie więcej niż dwie filiżanki kawy (czarna herbata) lub nie więcej niż 2 kubki Coca-Coli; w tym przypadku nie będzie negatywnego wpływu na stan dziecka. Zatem jeśli kofeina niemniej wpaść ciała dziecka, pochodzi od niego, że będzie bardzo powolny, a nawet mogą gromadzić się w nim. Tak więc nie należy spożywać tej substancji w dużych ilościach.

To prawda, piłeś 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie, po to się dzieje, zaczynasz zauważać zmiany w zachowaniu dziecka bolesnegoOn jest zbyt podniecony, drażliwość, trudności w r śnie w nocy kapryśnego dziecka często obudzić, rolka z boku na bok. Jak tylko zauważysz takie warunki, natychmiast zmniejsz spożycie napojów zawierających kofeinę lub całkowicie porzuć je.

8. Staraj się nie przyjmować produktów leczniczych o działaniu przeczyszczającym. Ponieważ niektóre z nich mogą sprowokować dziecko do małego krzesła. Jeśli masz problemy z trawieniem jesteś przeżywa zaparcia jako ewentualnego przeglądu swoją dietę zawierać pokarmy bogate w błonnik i rosnącego zużycia wody (ale nie więcej niż 12 szklanek dziennie).

9. Jeżeli istnieje potrzeba biorąc leki przeciwbólowe, skonsultować się z lekarzem, on przepisać leki, które można bezpiecznie brać podczas karmienia piersią. Możesz także ćwiczyć alternatywną medycynę.

10. Uwaga na etykiety! Robiąc zakupy, dokładnie sprawdź opakowanie, staraj się nie kupować produktów zawierających dużą liczbę dodatków chemicznych (smaków, barwników, wzmacniaczy smaku, konserwantów).

11. Zachowaj szczególną ostrożność w przypadku substytutów cukru. Tak więc, z sacharyny lepiej całkowicie zrezygnować, ponieważ może on przenikać do mleka matki i jak pokazano w doświadczeniach na zwierzętach, ale również zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. W umiarkowanych ilościach można użyć sukralozy i aspartamu.

12. Aby zabezpieczyć jedzenie, a następnie ciało dziecka przed pestycydami, podejmij niezbędne kroki.Bezpieczeństwo: Mycie owoców i warzyw, przeciąć skórę. Czy zdecydować się na malozhyrnыh produkty mleczne, chude mięso, białe mięso drobiowe bez skóry. Pestycydy do organizmu gromadzą się w tłuszcze zwierzęce, skóry i narządów wewnętrznych, więc staram się jeść rzadziej wątroby i podroby.

13. Jeżeli podczas analizy doprowadzający był z bałagan, że podwyższony poziom we krwi metali ciężkich (takich jak ołów), trzeba przerwać piersią tak długo, jak długo ich wysokość zmniejsza się do normalnego poziomu.