Wspólne ćwiczenia Norbekov - pełny zakres terapeutycznych ćwiczeń gimnastycznych z przeglądami

Leki stosowane w celu łagodzenia bólu w stawach są często szkodliwe, a pacjenci zaczynają szukać alternatywy dla nich. Wspólne ćwiczenia Norbekov, znany lekarz-praktyk niekonwencjonalnego systemu medycznego, ma na celu przywrócenie aktywności aparatu ruchu (szyi, kręgosłupa itp.) Z naruszeniem jego funkcji. Kompleks można ćwiczyć w profilaktyce chorób stawów i ich leczenia.

Gimnastyka Norbekov

Terapia zdrowotna Dr. Norbekova to kompleks działań mających na celu poprawę zdrowia, zwiększenie ogólnego tonu i wzmocnienie zaufania do siebie. Szczególną uwagę przywiązuje się do nastroju psychicznego, pracy z ich stanem psychicznym. Szarża Norbekowa w porównaniu z terapią ruchową nie jest mechanicznym powtarzaniem ruchów. Ponadto autor twierdzi, że automatyczne powtarzanie nie przynosi korzyści, ale powoduje szkody. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać zasad Norbekova jako obietnicy uzdrowienia:

  • Obciążaj codziennie.
  • Rozpocznij w dobrym nastroju.
  • Ćwicz z przyjemnością.
  • Zanim zaczniesz całkowicie rozluźniać uczucie wyczerpania.

Ćwiczenia z Norbekova mają pozytywny wpływ nie tylko na grupy stawowe, ale także na cały organizm w ogóle. Elastyczność zostaje przywrócona, poprawia się praca mięśni,wzmacnia układ oddechowy, wzrok, chroni stawy i cały szkielet. Ciało, bez przesady, otrzymuje drugą młodość. Kompleks gimnastyki stawowej Norbekov jest łatwy do opanowania i jednocześnie nie wiąże się z dodatkowymi wydatkami. Zwłaszcza, że ​​możesz rozpocząć bezpłatne samodzielne studiowanie na opisie kursu.

Według Norbekova, podczas gimnastyki każdy powinien zostać dzieckiem przez pewien czas, bez ograniczania amplitudy ruchów, ale należy wziąć pod uwagę ograniczenia w zatrudnieniu:

  • ciąża;
  • ostatnie transakcje;
  • zaburzenia psychiczne;
  • przekazywane w ciągu poprzednich trzech miesięcy udar, atak serca;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • ostry ból stawowy i ból pleców;
  • pojawienie się silnego bólu podczas wykonywania kompleksu.

Dla kręgosłupa

Gimnastyka Norbekov dla kręgosłupa poprawia funkcjonowanie układu krążenia, układu trawiennego, oddychania, nerek. Uzdrowiciel Norbekov twierdzi, że kręgosłup ma bardzo skuteczne skręcanie. Sekwencja:

  1. Połóż nogi, jakby przykleiły się do podłogi nogami.
  2. Przy równomiernym rozkładzie obciążenia obróć głowę w prawo, a następnie ciało. Obróć jak najwięcej, odcedź, a potem zrelaksuj się. Powtarzaj zwrot na drugą stronę.
  3. Trzymaj dłonie przed sobą na dole zamka, opuść podbródek na klatce piersiowej. Ręce przesuwają się w dół, z tyłu szyi - w górę, ramiona ciągną się do siebie, podbródek.
  4. Ręce, aby się cofnąć i pociągnąć, zmniejszając w ten sposób ostrza.
  5. Zegnij łokcie, ramiona na przemianobniżyć, podnieść.
  6. Pociągnij za ramiona, pociągnij pędzel w dół, unieś ramiona, rozciągnij je do góry. Powtarzaj powtórzenia
  7. Wykonuj obrotowe ruchy ramion w przód iw tył.
  8. Umieść szczotkę na ramieniu, zegnij łokcie, obróć ramiona w lewo iw prawo.
  9. Przechyl głowę w dół, chwyć nogi za ramiona, zegnij plecy; obniżyć łopatki, pochylając się do przodu.
  10. Zegnij prawą rękę za głową, pociągnij lewe ramię w dół. Zmień rękę, powtórz.
  11. Delikatnie zegnij nogi, poruszaj jelito w przód iw tył.
  12. Ruch w kółko z udami po lewej i po prawej stronie, trzymając nieruchomą górną część ciała.
  13. Opuść rzekę, podnieś prawą, pociągnij ją do sufitu. Zamień ręce i powtórz.
  14. Rozluźnij się, potrząsając głową, kręgosłupem szyjnym, ramionami, klatką piersiową, żołądkiem, udami, nogami.

Gimnastyka Norbekov dla kręgosłupa szyjnego

Klasy stabilizują ciśnienie wewnątrzczaszkowe, poprawiają pamięć, sen, pracę mózgu. Oskarżenie Norbitowa powinno rozpocząć się od wyprostowania postawy, po czym kompleks jest już gotowy:

  1. Odsuń głowę, podciągnij podbródek.
  2. Wyprostuj pochyloną głowę w prawo, w lewo, próbując dotknąć barku uchem.
  3. Odwróć głowę, podnosząc podbródek. Przechyl głowę w dół, obracając podbródek po bokach.
  4. Wyprostuj głowę, spoglądając do przodu, przekręć kark jedną i drugą stroną, tak aby nos się nie poruszał.
  5. Opuść głowę, umieszczając podbródek na klatce piersiowej, zanim wystąpi napięcie szyjne.
  6. Powoli obróć swoją głowę w kółko w obustrony naprzemiennie.
  7. Wykonuj sedatywne oddychanie: wdech, ręce do góry; w dół, wydychając powietrze.

W przypadku stawów stawowych

Klasy do połączeń - jest to ważna część rozwoju całego systemu Norbekov. Po każdym ćwiczeniu uścisnąć dłoń:

  1. Ręce do przodu, palce ściśnij i ściśnij.
  2. Biegaj naprzemiennie palcami ostrym ruchem rąk do przodu.
  3. Poruszaj palcami w sposób podobny do wachlarza, zaczynając od małego palca i pleców.
  4. Ręce, aby wyciągnąć przed nim; pompon, ciągnąc się, opuszczając i podnosząc.
  5. Dłonie równoległe do podłogi, zamień szczotkę w środku, a następnie osobno.
  6. Ściśnij pięści, obróć je.
  7. Ręce z boku, zegnij łokcie, wykonuj okrężne ruchy przedramienia do przodu i do tyłu.
  8. Wykonuj "młyn" jedną ręką, potem drugą.
  9. Opuść ramiona, podnieś się w górę, próbując sięgnąć po uszy.
  10. Obróć kółko ramienia do przodu i do tyłu.
  11. Opuść ręce, obróć szczotkę w środku i na zewnątrz.
  12. Złap prawy łokieć za lewym łokciem i pociągnij go za plecy. Powtórz z drugą ręką.

Do stawu skokowego

Kompleks stawowy Norbekova jest użyteczny do celów profilaktycznych i leczniczych z artrozą, zapaleniem stawów. Regularna gimnastyka zwiększa funkcję motoryczną stawów:

  1. Wstań prosto, unieś nogę, ugnij kolana. Poruszaj się elastycznie, odciągając skarpetę. Stwórz prostą stopę z ruchem na własną rękę.
  2. Ćwiczenie jest analogiczne do pierwszego ruchu stopy do wewnątrz i na bok.
  3. Pochylaj się do przodu z rękami na kolanach. Przysiad z okrągłymruch kolana wewnątrz, a następnie na zewnątrz. Wstań, wyprostuj nogi.
  4. Ręce na kolanach, poruszaj nogami, przechyl się do tyłu i wyprostuj. Ściśnij odsuwając kolana na bok, do drugiej. Wstań, wyprostuj nogi.
  5. Nogi na szerokość ramion, podnieś w prawo, zgnij w kolanie i elastycznie odciągnij. Powtórz z inną stopą.
  6. Zaginaj, rzucaj w prawą nogę, niżej, podnoś się do przodu. Powtórz z inną stopą.
  7. Zegnij, trzymaj stopę w boku, klęcząc. Powtórz z inną stopą.

Wideo: Wspólna gimnastyka Norbekov Mirzakarima

Opinie

Olga, 58 lat

Jestem bardzo wdzięczny za gimnastykę z Norbekova! Już trzeciego dnia ćwiczeń dla kręgosłupa łatwiej mi było oddychać, ciało zaczęło zyskiwać swobodę ruchów. Staram się nie przegapić ani jednego dnia, jak zaleca Norbekov. Spędzam około 1,5 godziny, ale robienie tego jest łatwe, przynosi przyjemność. Chcę uruchomić kompleks dla tętnic włóknistych.

Helen, 65 lat

Przez długi czas cierpię na artrozę, zmęczoną picie i cierpiącą na wspólny ból. Po raz pierwszy w życiu zdecydowałem się na nietradycyjną medycynę. Gimnastyka dla stawów Norbekova wydawała mi się interesująca, sam ją opanowałem. Aby to zrobić jest proste i przyjemne, wynik odczuwalny jest za dwa tygodnie. Z przyjaciółmi ćwiczymy gimnastykę Norbekova - każdy chce być zdrowy!

Igor, 45 lat

Praca domowa i cały pasywny sposób życia powodowały problemy z osteochondrozą. Zdecydowałem się na gimnastykę. Próbowałem nie jednej metody, alestabilny i zauważalny wynik, ulga od bólu przyniosła gimnastykę Normbukov dla kręgosłupa. Nawet ja stałam się spokojniejsza, mniej nerwowa, patrzę na życie w inny sposób, z optymizmem!