Bóle głowy podczas ćwiczeń i po treningu: dlaczego zaczynają się zawroty głowy, objawy, błędy w sporcie i profilaktyka

W wyniku nadmiernego wysiłku niektórzy ludzie zaczynają od częstych bólów głowy. Co więcej, starsi ludzie, pacjenci z chorobami układu krążenia lub chorobami płuc są podatni na to. Zmniejszona odporność na stres objawia się w postaci pulsacji potylicznej lub skroniowej. Często ból w głowie znika, jeśli osoba wypoczęła dobrze przed intensywnym obciążeniem pracą.

Jakie są bóle głowy

Najczęstszą skargą, jaką lekarze przynoszą lekarzom, jest ból głowy. Badania epidemiologiczne ostatnich lat pokazują, że ponad 80% populacji planety cierpi na ten objaw, co powoduje obniżenie jakości życia i zdolności do pracy. Bóle głowy komplikują przebieg wielu dolegliwości, wywołują depresję, rozwój zaburzeń autonomicznych.

Najczęstszymi postaciami patologii są ból głowy i ból migrenowy. Pierwszy z nich jest spowodowany zapaleniem zatok, zapaleniem ucha i innymi chorobami. Często występują bóle stresu podczas aktywności fizycznej. Czynnikiem ryzyka jest zmęczenie, alergeny, urazy i inne. Aby poradzić sobie z atakiem, wystarczy go wykluczyćprzyczyna bólu. Migrena jest konsekwencją ekspansji lub ostrego zwężenia naczyń krwionośnych otaczających mózg, a zatem wymaga starannej diagnozy i kompleksowego leczenia.

Główne przyczyny przewlekłego bólu głowy:

  1. Choroby organiczne mózgu. Występują z powodu urazów, guzów, procesów zapalnych.
  2. Zaburzenia naczyniowe. Nadciśnienie tętnicze, migrena i inne.
  3. Czynniki psychogenne. Są spowodowane przez stres psychiczny spowodowany ostrym lub przewlekłym stresem.
  4. Poza podstawowymi przyczynami mózgu. Wpływ leków lub chemikaliów, infekcji bakteryjnych lub wirusowych, patologii różnych struktur osoby (zęby, nos, uszy, oczy), zaburzeń metabolicznych, osteochondrozy szyjnej, zmiany pogody.

Dlaczego po aktywności fizycznej ból głowy boli

Podczas aktywności mięśniowej w organizmie metabolizm jest przyspieszany, więc wzrasta zapotrzebowanie na tlen, glukozę i energię. Niektóre choroby, które zmniejszają metabolizm lub zakłócają wymianę gazową i przepływ krwi, prowadzą do głodu tlenu, który wywołuje bóle głowy. W czasie ciężkiej pracy, intensywnych ćwiczeń lub podnoszenia ciężkich przedmiotów, tkanka mózgowa potrzebuje szczególnie tlenu. Jeśli coś przeszkadza w tym procesie, podczas aktywności fizycznej występują bóle głowy.

Choroby powodujące pojawienie się bólu

Główna przyczyna pojawienia się osoby powoduje ból w skroniach i karku po intensywnych ćwiczeniach - obecność chorób przewlekłych. Wśród nich:

  1. Patologia układu sercowo-naczyniowego. Po treningu ból głowy boli, jeśli serce nie zapewni szybkiego dostarczania biologicznego utleniacza (tlenu) do krwioobiegu. Oporność na stres fizyczny zmniejsza się w chorobie niedokrwiennej, objawowym nadciśnieniu tętniczym, nadciśnieniu tętniczym, naczyniowym miażdżycy tętnic.
  2. Choroby układu oddechowego. Podczas wysiłku fizycznego występuje ból szyi, jeśli ruchliwość płuc zmniejsza się, wchłanianie tlenu z powietrza atmosferycznego przez nich. Powoduje skurcz naczyń wywołujących przewlekłe, ostre lub zapalne choroby dróg oddechowych (zapalenie przedsionków, zapalenie migdałków, zapalenie zatok i inne).
  3. Choroby endokrynologiczne. Choroby związane z aktywnością hormonalną, powodują ból w głowie z powodu zwiększonej produkcji hormonów tyroksyny i trijodotyroniny. W rezultacie zwiększa się puls, ciśnienie śródczaszkowe wzrasta, co powoduje ból w głowie.
  4. Niedokrwistość. Choroba charakteryzuje się zmniejszeniem stężenia hemoglobiny lub zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek. To powoduje brak tlenu, który natychmiast reaguje na mózg.
  5. Uraz czaszkowo-mózgowy. Podczas uderzania lub potrząsania mózgiem występują bóle głowy, które zwiększają się pod wpływem pochyłości lub ostrych zakrętów.
  6. Osteochondroza. Uszkodzenie kręgosłupa szyjnego często powoduje zawroty głowy i ból, który zwiększa się podczas ciężkiej pracy fizycznej lub obciążeń na siłowni.
  7. Neuralgia. Chorobie towarzyszy ból w plecach, przedniej lub tylnej części głowy.

Błędy w sporcie

Jeśli to boligłowa po siłowni, to może być kilka czynników z tego powodu: stan emocjonalny, zmęczenie, przedłużony pobyt w gorącym lub zimnym miejscu. Aby ćwiczyć bez nieprzyjemnych objawów, przed zatrudnieniem należy unikać następujących błędów:

  • nie wykonywać ćwiczeń w słabo wentylowanym, dusznym pomieszczeniu;
  • po długiej przerwie nie uprawiać sportów ciężkich;
  • nie trenuj natychmiast po zjedzeniu lub szybkim podniesieniu schodów;
  • nie angażować się w sport w stresie, zaburzeniach psychicznych, silnym wysiłku, złym stanie zdrowia.

Objawy należy uważać

Kiedy po wysiłku fizycznym dochodzi do bólu głowy, grozi mu poważne komplikacje, jeśli nie jest w porę szukać pomocy. Ponieważ ten objaw nie jest osobną chorobą, ale występuje w tle innej patologii, może powodować śmiertelny wynik, spowodowany innymi objawami choroby, na przykład okluzją naczynia. Nie odkładaj wizyty u terapeuty, jeśli byłeś obserwowany:

  • systematyczny ból głowy z aktywnością fizyczną;
  • pojawienie się psycho-emocjonalnych odchyleń w postaci zmiany osobowości lub zaburzeń świadomości;
  • bolesne odczucia w obrębie szyi i ramion;
  • wzrost temperatury ciała, wymioty, nudności;
  • ostre osłabienie, przed oczyma punktu, dualizm, zaburzenie widzenia;
  • drętwienie twarzy.

Leczenie

Jeśli przyczyna zostanie rozwiązana w odpowiednim czasie, nagle narasta ból, który kompresuje czaszkę, wtedy możesz się jej pozbyćna zawsze lub na długi czas. Lecząc bóle głowy za pomocą aktywności fizycznej można leczyć i za pomocą metod ludowych. Ze stresem, pulsujący ból osteochondrozy i spondylozy zbiera się za pomocą technik masażu i zabiegów fizjoterapii:

  1. Ultradźwięki. Mechaniczne drgania częstotliwości ultradźwiękowej pomagają poprawić ukrwienie mięśni znajdujących się w okolicy szyjnego odcinka kręgosłupa, które oczyszczają bóle głowy.
  2. Laser. Promień lasera o niskiej częstotliwości łagodzi stres w mięśniach szyi i głowy, przywraca dotknięty układ nerwowy.
  3. Elektroforeza. Leki, które pod działaniem prądu stałego kierowane są na uszkodzony obszar, łagodzą bolesne objawy szybko i przez długi czas.

Jeśli bóle pojawiają się w wyniku przepracowania podczas treningu, pomogą im niesteroidowe leki przeciwzapalne: Citramone, Aspirin, Ibuprofen. W takim przypadku musisz przestać obciążać siłownię, a problem zostanie rozwiązany samodzielnie. Jeśli ból głowy podczas ciężkiej pracy lub treningu pojawił się po raz pierwszy, specjaliści zalecają:

  1. Zatrzymaj pracę (pracę) i zrelaksuj się. Musisz się zrelaksować, aby odzyskać siły.
  2. Pij herbatę ziołową z matką i macochą, mitologią, miętą. Zapewni to efekt uspokajający, pomoże poradzić sobie z bolesnymi objawami.
  3. Po treningu należy spać w dobrze wentylowanym pomieszczeniu przez 3-4 godziny. Jeśli ból głowy pozostanie, weź ciepłą kąpiel z roztworem soli morskiej lub ziół leczniczych (rumianek, mięta,Melissa).

Przepisy ludowe również pomagają radzić sobie z bólem głowy. Wśród najbardziej skutecznych:

  • zmiel pół cytryny pieprzem i przytwierdź do czoła przez 20-30 minut;
  • przygotować przed snem 10-minutową kąpiel stóp z musztardą (2 łyżki stołowe);
  • dwa razy na 1 godzinę, stuknij palcami kciuka nieprzerwanie przez 5 do 20 minut;
  • wykonać kompres solny (1 łyżka soli na 0,5 litra wody) i umieścić na czole na pół godziny;
  • namoczyć chleb żytni w occie i przytwierdzić do miejsca głowy, co mocno boli przez 20-30 minut.

Zapobieganie

Jeśli nie ma potrzeby pić leki z bólem głowy podczas aktywności fizycznej, należy przestrzegać prostych zaleceń w celu zapobiegania:

  • , aby ciało było wykorzystywane do treningu siłowego i nie reagowało z bólem, obciążenie powinno być stopniowo zwiększane;
  • Uważaj na sport w swojej postawie, na poziomie napięcia w mięśniach karku;
  • Nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu pod wpływem aktywności fizycznej, w przypadku tego napoju 1 godzinę przed treningiem szklanki wody bez gazu;
  • nie spożywajcie mleka, jogurtu, cytrusów, bananów przed ciężką pracą;
  • aby uniknąć bólów głowy podczas intensywnych treningów, nie jest konieczne wstrzymywanie oddechu - oddychanie stopą podczas równomiernego wysiłku;
  • zanim jakakolwiek dyscyplina sportowa pomoże ciału dostosować się do rozgrzewki obciążenia, do której pasują umiarkowane ruchy: bieganie po ziemi, fale rąk, pochylenie głowy.

Wideo

Informacjaprzedstawione w artykule ma charakter informacyjny. Materiały artykułu nie wymagają niezależnego leczenia. Tylko wykwalifikowany lekarz może zdiagnozować i udzielić porady dotyczącej leczenia na podstawie indywidualnych cech konkretnego pacjenta.