Jak prawidłowo przyjmować witaminę E: dawkowanie, korzyści, właściwości terapeutyczne

Witamina E lub tokoferol należą do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Spektrum jego działania jest szerokie: wpływa praktycznie na każdy proces biochemiczny.

To dzięki niemu ciało działa jak zegar. Ale co najważniejsze, tokoferol ma właściwości przeciwutleniające. Walczy ze starzeniem się procesów, niszcząc wolne rodniki. Ponadto jest w stanie zrekompensować brak lub brak innych witamin. Jaka jest korzyść z witaminy i jak z niej korzystać właściwie?

Przydatne właściwości uroczej witaminy

W przypadku braku witamin występują zmiany w procesach życiowych. A brak witaminy E nie jest wyjątkiem. Jest to jeden z kluczowych składników, który pozwala ciału prawidłowo funkcjonować. Z powodu braku osłabienia i szybkiego zmęczenia, gwałtownych zmian nastroju skóra staje się niezdrowa, pojawiają się zaostrzenia chorób przewlekłych, pożądanie seksualne staje się słabe.

Lekarze uważają witaminę E za eliksir młodości. Prawidłowo pobrane szkodliwe działanie czynników otaczających nie ma silnego wpływu na organizm. Znacznie poprawił stan skóry, paznokci i włosów, ran ikawałki są łatwo zaciśnięte, a ciało jako całość nie zużywa się tak szybko.

Witamina E powinna być spożywana w całym ciele, ale jest szczególnie zalecana:

  • z naruszeniem tła hormonalnego, zwłaszcza w przypadku braku hormonów płciowych, ponieważ normalizuje on funkcję rozrodczą;
  • podczas ciężkiej aktywności fizycznej z powodu wpływu na procesy metaboliczne;
  • w celu wsparcia pracy układu sercowo-naczyniowego: zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi;
  • w leczeniu raka, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem;
  • przy przywracaniu po operacji, urazach, gdy ciało jest osłabione i potrzebuje dodatkowego odżywiania;
  • w kosmetologii, aby utrzymać dobrą kondycję skóry: uczestniczy w syntezie elastycznych włókien i kolagenu;
  • w kompleksowej terapii w leczeniu układu nerwowego
  • podczas leczenia wątroby, pęcherzyka żółciowego, trzustki.

Ważne jest, aby wiedzieć:Korzyści z tokoferolu są ogromne, ale nieprawidłowe dawkowanie może spowodować znaczące szkody. Z nadmiarem reakcji alergicznych i zatrucia, biegunka i wysokie ciśnienie krwi są możliwe. Dlatego uważnie przeczytaj instrukcje i słuchaj rad lekarzy.

Prawidłowe przyjmowanie witaminy E jest gwarancją zdrowia

Aby organizm działał bezawaryjnie, osoba powinna regularnie przyjmować witaminę E z pożywieniem lub zastępować ją syntetycznym analogiem. Ogólna zasada dla każdej witaminy: konieczne jest użycie jej rano po śniadaniu. Ale nie zalecaneweź witaminy na pusty żołądek. Aby uzyskać trawienie witaminy E, żołądek powinien zawierać niewielką ilość tłuszczu. Dlatego menu śniadaniowe powinno zawierać tłuszcze roślinne. 30 minut później Po śniadaniu weź kapsułkę tokoferolu.

Uwaga!Pić witaminę tylko z wodą do picia, ale nie sokami, kakao lub mlekiem. W tym przypadku witamina jest słabiej strawiona. Jest niekompatybilny z witaminą D, antybiotykami i innymi lekami. Dlatego jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki, należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli instrukcje mówią, że witamina jest w kapsułkach, a nie tabletkach do żucia, to musisz ją połknąć. W przeciwnym razie traci on swoje właściwości już w jamie ustnej, nie wpadając do żołądka. Picie witaminy E wymaga kursów, z których każdy trwa od 30 do 40 dni. Powinien być stosowany regularnie, aby organizm codziennie dostawał wymaganą dawkę leku. Następnie należy zrobić sobie przerwę, aby w organizmie nie było nadmiaru witaminy.

Istnieją tokoferole pochodzenia naturalnego i syntetycznego.

Naturalna witamina E występuje w żywności, a syntetyczne produkty wytwarzane są w różnych postaciach farmaceutycznych:

  • roztwory olejowe do podawania domięśniowego,
  • pastylki do ssania przeznaczone do żucia dla dzieci,
  • kapsułki.

Jaka ilość witaminy E powinna być pobrana, zależy od wieku, masy ciała, indywidualnych cech, obecności niektórych chorób.

Ważne jest, aby wiedzieć:syntetyczna witamina E jest lekkostrawna. Kapsułka żołądkowa jest szybkarozpuszczony, wchłaniany w przewodzie pokarmowym i przenoszony do prądu limfy w całym ciele, niezniszczony. Dobrze się wchłania z witaminą C i A, uwalniając kapsułki rozpuszczalnego w tłuszczach leku "Aevit".

Zgodność dawkowania: ile zażywasz witaminę E?

Aby określić poziom tokoferolu we krwi, należy go przekazać analizie. Następnie, jeśli to konieczne, lekarz określi, ile i ile zażywa witaminę E. Norma dzienna jest zalecana w międzynarodowych jednostkach Ministerstwa Obrony. Odpowiada 0,67 mg witaminy w produktach naturalnych i 1 mg w syntetycznych analogach.

Stopa przyjęć dziennie

  • dla dzieci - 5-7 ME,
  • dorośli -8-10ME,
  • dla kobiet w ciąży - do 15 IU.

Dziecko otrzymuje witaminę E wraz z mlekiem matki. 15Me to dopuszczalna dzienna dawka leku. Norma jest wskazana w instrukcjach, które należy zbadać przed zażyciem witaminy E. Instrukcje mogą się różnić, na przykład importowane preparaty do dawkowania mogą być inne.

Jeśli dana osoba jest chora, potrzebuje więcej witaminy. Na przykład, przy przyjmowaniu hypowitaminozy, przyjmują one do 20-30 mg na dzień. Ponieważ kiedy przyjmowany jest wewnętrznie w takich ilościach, jest słabo wchłaniany, jest podawany w postaci iniekcji.

Ważne jest, aby wiedzieć:podczas uważnego przyjmowania witaminy K i preparatów żelaza. Połączenie z witaminą E prowadzi do tego, że krew jest źle złożona. Tokoferol może także zaostrzać działanie leków hormonalnych i antywirusowych.

Odbieranie witaminy E w żywności

Nie ma potrzeby przyjmowania leku syntetycznego, można dodawać do niego produkty, które go zawierają.Jest on zawarty w dużych ilościach w:

  1. wołowina,
  2. mleko i produkty mleczne
  3. śledź i halibut
  4. śmietana, kukurydza, słonecznik, bawełna, olej sojowy.

Dużo go w różnych warzywach i zieleniach: w zbożach i roślinach strączkowych, marchwi i rzodkiewkach, ogórkach i ziemniakach, cebuli i różnych zielonych warzywach liściastych. Zawarte jest w ziołach: lucernie, liściach malin, mniszka lekarskiego, pokrzywach.

Owoce dzikiej róży i nasiona lnu są również bogate w tę witaminę. Jeśli dieta zostanie prawidłowo zbudowana, a jej skład obejmuje pewną część wymienionych produktów, wówczas nie wystąpią problemy z brakiem tokoferolu, szczególnie latem i jesienią, gdy wiele świeżych warzyw i owoców.

Uwaga!Witamina praktycznie nie rozkłada się podczas obróbki cieplnej i wrzenia, ale jest niszczona przez światło słoneczne. Nie jest przechowywany i sałatki, które są przechowywane przez długi czas w plasterkach.

Współczesny rytm życia, przekąski w ruchu, przewaga rafinowanej żywności prowadzą do braku witaminy, którą należy wypełnić. Przyjmujemy różne leki, narzekamy na złe samopoczucie i słabość, zwiotczałą i szarą skórę, załamania nerwowe, nie wiedząc, że winę za wszystko - brak witaminy E potrzebujemy dla naszego zdrowia.