Witamina B12: w ampułkach, tabletkach: użyteczne właściwości, instrukcje użytkowania, przeciwwskazania, konsekwencje niedoboru. Kto powinien dodatkowo zażywać witaminę B12? Jakie pokarmy zawierają witaminę B12 i ile: lista

Z tego artykułu dowiemy się, czym jest witamina B12.

rozum, masz częste depresje, zaczynasz zapominać o tym, co ostatnio robiłeś, zauważasz, że zdarzają się sytuacje, w których palce u rąk i nóg są zdrętwiałe. Czy tobie się to zdarza? Jeśli tak, możesz mieć niedobór witaminy B12. Co może za tym nastąpić, dowiemy się w tym artykule.

Dlaczego witamina B12 jest potrzebna?

< > Witamina B12 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i musi być codziennie uzupełniana w organizmie.

Witamina B12 lub inna nazwa cyjanokobalamina jest potrzebna naszemu organizmowi i do tego służy:

• Do produkcji krwi
• Do asymilacji białek
• Do produkcji nukleinowych i aminokwasów tworzących białka
• Witamina B12 zawiera rzadki śladowy pierwiastek kobalt, niezbędny do produkcji krwi, prawidłowego funkcjonowania tarczycy, wzrostu kości, zwiększonej odporności

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 jest mały:

• Dla niemowląt - 0,4 μg
• Dla dzieci poniżej 12 lat - 0,5-1,5 μg
• Dla osoby dorosłej - 3 μg

Ponad 2-krotność normy witaminy B12 wymagane:

• Kobiety karmiące piersią
• Osoby starsze
• Osoby ze złymi nawykami (palenie, alkohol)

Witamina B12 występuje najliczniej w produktach pochodzenia zwierzęcego pochodzenie. Witamina B12 z żywności jest przydatna dla ludzi, ale jeśli z jakiegoś powodu witaminy B12 nie wystarczy, lekarz przepisze syntetyczny preparat witaminy B12.

Co się stanie, jeśli nie będzie wystarczającej ilości witaminy B12?

Na naszej planecie według lekarzy nawet 15% mieszkańców Ziemi cierpi na niedobór witaminy B12.

Brak witaminy B12 wyraża się następującymi objawami:

• Depresja, zaburzenia nerwowe, drażliwość
• Bóle głowy, zawroty głowy, zmęczenie
• Szum w uszach
• Słaby apetyt
• Wypadanie włosów
• Częste opryszczki
• Słaba pamięć w szkole
• Zaburzenia koordynacji ruchów
• Drętwienie palców rąk i nóg
• Zmniejszenie stężenia hemoglobiny
• Zaburzenia widzenia
• Omamy
• Niestrawność z częstymi zaparciami lub biegunką
• Powiększenie wątroby

Chroniczny niedobór witaminy B12 prowadzi do anemii. Istnieją 2 rodzaje tej choroby:

• Niedokrwistość z powodu braku witaminy B12
• Niedokrwistość z powodu problemów z żołądkiem i jelitami, gdy witamina B12 nie jest wchłaniana

Przydatne właściwości witaminy B12

Witamina B12 posiada następujące właściwości:

• Wytwarza czerwone krwinki we krwi i wspiera hemoglobinę na odpowiednim poziomie
• Zapobiega nowotworom
• Zapobiega udarom i zawałowi serca
• Nasyca komórki organizmu tlenem
• Utrzymuje ciśnienie krwi na normalnym poziomie
• Dobre dla dzieci, ponieważ przyspiesza wzrost kości
• Dobre dla sportowców, ponieważ pomaga budować mięśnie
• Reguluje produkcję energii w organizmie
• Pomaga przezwyciężyć bezsenność
• Usuwa depresję
• Wzmacnia mózg, poprawia pamięć w każdym wieku
• Utrzymuje poziom cholesterolu na normalnym poziomie
• Zwiększa odporność

Kto powinien dodatkowo zażywać witaminę B12?

Istnieje kategoria osób, którym brakuje witaminy B12 w pożywieniu :

• Przestrzegaj ścisłej diety wegańskiej
• Dla osób z przewlekłą anemią
• Dla chorób zakaźnych
• Dla chorób wątroby i nerek
• Osoby z porażeniem mózgowym
• Osoby z chorobą popromienną
• Osoby z urazami kości
• Niektóre choroby przewodu pokarmowego przewodu pokarmowego, gdy witamina B12 nie jest wchłaniana
• Po silnym stresie
• W nowotworach złośliwych
• U dzieci z dystrofią
• Z zatruciem cyjankami
• Z migrenami ciągłymi

W powyższych przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, który przepisze witaminę B12 w ampułkach domięśniowo lub dożylnie.

Uwaga. Spożywanie gotowych produktów lub półproduktów, do produkcji których zastosowano konserwant E 200 (kwas sorbinowy), może całkowicie zniszczyć witaminę B12, która dostaje się do organizmu.

Ampułki z witaminą B12: instrukcje użytkowania

Jeśli badanie krwi wykaże, że brakuje Ci witaminy B12, lekarz przepisuje następujący lek:

• „Cyjanokobalamina” (Ukraina), do stosowania przez dorośli i dzieci od 3 lat
• „Medivitan” (Niemcy), stosowanie wyłącznie przez osoby dorosłe, z wyjątkiem kobiet w ciąży i karmiących piersią

Leki są wytwarzany w ampułkach 1 ml roztworu cyjanokobalaminy w następujących dawkach: 0,003; 0,01; 0,02; 0,05%. Lek jest przepisywany codziennie domięśniowo lub dożylnie, zwykle przez 10 dni.

Witamina B12 tabletki: instrukcje użytkowania

Jeśli witamina B12 objawia się w łagodnej postaci, lekarz może przepisać tabletki zawierające cyjanokobalaminę :

• „Cyjanokobalamina + kwas foliowy”
• Neurobion
• Neurovitan
• Neurobex
• Pikovit
• "Combilipen"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• Solgar Witamina B12

Przyjmować 1 tabletkę 1-2 razy dziennie po posiłkach przez 10 dni.

Możliwy nadmiar witaminy B12 w organizmie?

zawierające ) witaminę B12 bez recepty, może wystąpić nadmiar tej witaminy w organizmie, co jest nie mniej szkodliwe niż niedobór.

Nadmiar witaminy B12 objawia się następującymi objawami:

• Problemy z sercem
• Zaburzenie układu nerwowego
• Problemy z oddychaniem i płucami
• Wysypka skórna
• Zatkanie żył

Uwaga. Nadmiar witaminy B12 nie może pochodzić z pożywienia, organizm przyjmie tylko tyle witaminy, ile potrzebuje.

Przeciwwskazania do stosowania witaminy B12

Istnieją pewne ograniczenia w stosowaniu witaminy B12.

Jeśli witamina B12 jest przyjmowana razem z niektórymi lekami, efekt obu jest zmniejszony. Są to następujące leki:

• Leki przeciw padaczce
• Leki chemioterapeutyczne („metotreksat” i inne)
• Leki obniżające poziom cholesterolu we krwi
• Leki przeciw dnie moczanowej
• Leki obniżające kwasowość soku żołądkowego
• Leki obniżające glukoza we krwi, przepisywana pacjentom z cukrzycą typu 2
• Antybiotyki („tetracyklina”, „kanamycyna”, „neomycyna”, „polimyksyna” itp.)

Uwaga. Witamina B12 jest niekompatybilna z witaminami B1, B2, B6, C i lekami zwiększającymi krzepnięcie krwi niszczą się nawzajem.

Stosowanie witaminy B12 jest przeciwwskazane w następujących chorobach:

• Indywidualna nietolerancja
• Tendencja do tworzenia zakrzepów
• Wzrost czerwonych krwinek we krwi
• Angina
• Po zawał mięśnia sercowego
• ) Dla dzieci poniżej 3 roku życia

Jakie pokarmy zawierają witaminę B12?

Najwięcej witaminy B12 zawierają następujące produkty :

• Wątroba (przede wszystkim wołowa, znacznie mniej wieprzowa, drobiowa)
• Nerki i serce wołowe
• Ozorek wołowy
• Żółtko jaja
• Tłuste ryby morskie (śledź, sardynki, makrela, łosoś, dorsz, labraks)
• Ryby rzeczne (karp)
• Owoce morza (ośmiornice, kraby, ostrygi)
• Mięso (królik, wołowina, jagnięcina, wieprzowina, kurczak)
• Twarde sery
• Drożdże piekarnicze lub piwowarskie
• Surowe
• Mleko i fermentowane produkty mleczne

Bardzo mało Witamina B12 znajduje się w pokarmach roślinnych :

• Soja
• Liście sałaty i szpinaku
• Chmiel
• Kapusta morska

Aby dostarczać organizmowi witaminę B12 dziennie, należy spożywać jeden z wymienionych produktów :

• 1 mały kawałek wątróbki wołowej
• 85 g sardynki lub makreli
• Około 200 g łososia
• Około 200 g mięsa jagnięcego
• 2,5 łyżki. l.drożdże piekarskie
• 2,5 szklanki sera feta
• 400 g wołowiny
• 300 g sera z kwaśnego mleka
• 6 jajek

Uwaga. Witamina B12 jest lepiej wchłaniana razem z wapniem i witaminą B9.

Więc dowiedzieliśmy się więcej o witaminie B12.

Wideo: Przed rozpoczęciem stosowania witamin obejrzyj to, aby uniknąć problemów