Gimnastyka dla potencji mężczyzn - zajęcia z siły, ogólne i specjalne w domu

Jeśli jest problem z męską siłą, nie idź natychmiast do apteki, aby stymulować leki. Gimnastyka dla męskiej potencji pociągu pozwala miednicy powoduje, że organizm ton i zwiększenie atrakcyjności seksualnej kobiet. Te same ćwiczenia pomogą w zapobieganiu chorobom układu moczowo-płciowego i uczynić ludzi bardziej odporne podczas długotrwałego aktów seksualnych. Nacisk w szkoleniu do zwalczania zaburzeń erekcji jest poprawa krążenia krwi w miednicy, biodra, pełne wypełnienie ciał jamistych się.

Czym jest gimnastyka dla potencji mężczyzn

Zaburzenia erekcji występują nie tylko u starszych mężczyzn, ale często występują u młodych ludzi. Głównymi przyczynami problemów z potencją jest zastój krwi w okolicach miednicy po siedząc stagnację i brak aktywności fizycznej, spożywanie alkoholu, palenie papierosów. Gimnastyka dla potencji i erekcji mężczyzn w stanie pozbyć się tego problemu, jeśli słaby siła nie jest spowodowane przez choroby układu moczowo-płciowego. Użyj tychspecjalne ćwiczenia do treningu mięśnia łonowo-ogonowego (mięśnia PC), które znajduje się pomiędzy odbytem a jądrami.

Dlaczego ważne jest pompowanie mięśni RS? Jest odpowiedzialna za utrzymanie odbytu, narządów wewnętrznych, sąsiadujących z nim. Kierowany przez ten sam nerw, co narządy płciowe, zwieracz odbytu. Poprzez trening tego mięśnia mężczyzna może poprawić krążenie krwi w narządach miednicy, zwiększyć wypełnienie ciał jamistych, w rezultacie - penis będzie twardszy, bardziej objętościowy. Związek między mięśniami ogonowymi łonowym a ośrodkiem mózgu, który jest odpowiedzialny za seksualne pociąganie do kobiet, będzie stabilny, dając korzystny wpływ na jakość życia seksualnego.

Jakie ćwiczenia zwiększają siłę

Andrologowie i naukowcy badający funkcje seksualne mężczyzn twierdzą, że jakakolwiek silna moc będzie umiarkowaną aktywnością fizyczną - bieganie, pływanie, crossfit. Wynika to z faktu, że wszelkie ćwiczenia na potencję mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia męża, zdolność do poczęcia dziecka. Skuteczność gimnastyki dla potencji mężczyzn jest znacznie wyższa, ponieważ bezpośrednio wpływa na narządy płciowe. Zasadniczo składa się z obciążeń na obszarze małej miednicy, obejmuje trening mięśni łonowo-ogonowych.

Połącz ćwiczenia dla męskiej siły i przywrócenia sekstologów mocy zalecając następujące działania:

• zacznij rano od seksu - o 8-9 rano następuje naturalny rozwój testosteronu;
• prysznic kontrastowy - poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia krwionośne;
• masaż stóp - są punkty, zdolnezwiększyć wzbudzenie;
• regularny seks - im częściej członek przychodzi do walki z gotowością, tym szybsza erekcja, może go oszczędzić dłużej.

gimnastyka siłowa

Ćwiczenia sportowe poprawiają nasycenie wszystkich narządów, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i płuca. Poprawnie wpływa na ogólny stan zdrowia, oszczędzając potencję u mężczyzn. Ćwiczenia, ćwiczenia na siłowni wywołują wrzaski testosteronu, który jest odpowiedzialny za podniecenie seksualne, pociąg, funkcje seksualne. Nadmiernie intensywne naprężenia mają szkodliwy wpływ, ponieważ ciało zachowuje wszystkie swoje siły do ​​regeneracji po treningu. Aby przywrócić pożądanie, erekcję i zdolność poczęcia dzieci, potrzebna jest przerwa z pełnym odpoczynkiem.

Gimnastyka siłowa zmniejsza poziom adrenaliny, która jest uwalniana w stresie i koliduje z intymnymi problemami. Ćwiczenia fizyczne dla mężczyzn poprawiają nastrój, pomagają eliminować ośrodki stresu. W stanie spokoju i szczęścia łatwiej jest ekscytować niż z bólu, bólu. Wraz ze wzrostem tonów dużych mięśni, funkcja rozrodcza poprawia jakość plemników.

Ćwiczenie

W sportach aktywnych mężczyźni często koncentrują się wyłącznie na mięśniach. Gimnastyka w celu zwiększenia potencji u mężczyzn to niezbędna część każdego treningu. Na przykład w pozycji leżącej pod dnem nogi podnoszą się pod kątem 90 stopni i podpierają dłonie z naciskiem na łokieć przez 30 sekund. To ćwiczenie nazywa się "brzoza" lub "pół-jasne".Skuteczna gimnastyka dla mężczyzn z wybuchami naprzód z każdą nogą.

Opłata za moc

Rano ładowanie wymaga 15-20 minut dziennie. Powinien obejmować ćwiczenia fizyczne zwiększające potencję - przysiady i ruchy okrężne miednicy. Muszę usiąść i szeroko kolano. Pośladki nie powinny dotykać pięt, stać na skarpetkach w skarpetkach. Ręce kładzione są na biodrach, ruchy miednicy są przenoszone do przodu i do tyłu. Stopniowo prędkość i amplituda tych ruchów powinna się zwiększać. Powtórz 10 razy.

Obracaj obroty w misce 40 razy w każdym kierunku. Istnieją pewne przydatne ćwiczenia, aby poprawić potencję u mężczyzn, takie jak pochylenie ciała naprzemiennie w przód, w tył, w prawo, w lewo. Inna metoda: krok, stanie prosto, przyciskając kolana do brzucha. Usiądź, odcedź mięsień kości łokciowej i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz kilka razy.

Kompleks głównych ćwiczeń służących zwiększeniu siły działania

Gimnastyka dla poprawy potencji może obejmować asany i metody jogi. Pomagają trenować mięsień łonowy-palacza, zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych. Jest opłata, która jest ważna do wykonywania nagości. Muszę usiąść i podnieść mosznę. W tym samym czasie wciąga się brzuch, pośladki. To ćwiczenie dla mężczyzn powtarza się 7 razy w jednym podejściu. Następnie, co 20 sekund odpoczynku, kompleks powtarza się 7 razy.

Poniższe ćwiczenia będą przydatne dla mężczyzn:

• Leżąc na plecach, zgnij kolana w ten sposóbstopy i kostki leżały na podłodze, a następnie powróciły do ​​pierwotnej pozycji. Powtarzaj powoli kilka razy.
• Usiądź na krześle, lekko zgnij do przodu. Przecedzić obszar między odbytem a jądrami, tak jakbyś zbierał oparzoną grykę. Ważna jest nie liczba podejść, ale siła kompresji.
• Ćwiczenie "łuk": musisz położyć się na brzuchu, zginając kolana. Wdychaj, chwyć za kostki rękami, pochylając się w górę.
• Należy położyć się na plecach, lekko zginając nogi w kolanach. Ręce powinny leżeć za głową. Jest 10-12 oddechów i wydech w szybkim tempie. Następnie 20-25 razy trzeba pocierać krocze na podłodze, przesuwając miskę na boki.
• Usiądź na krześle twarzą do jego pleców. Trzymaj się go, obracaj miską w prawo, a następnie przeciwko niemu. Oddychaj podczas ćwiczeń wymaga żołądka. Podczas obrotu ważne jest, aby skompresować odbyt podczas wdechu. Powtórzenie - 8-15 razy z każdej strony.
• Ćwicz "rower". Połóż się na plecach, zegnij nogi pod kątem 90 stopni i przekręć pedały do ​​przodu i do tyłu na 30-60 sekund. Taka gimnastyka jest o wiele bardziej przydatna niż jazda na rowerze, ponieważ pozycja siedząca i skurcz organów płciowych w tego rodzaju sporcie pogarsza siłę.
• Podczas ćwiczeń należy stopniowo zwiększać obciążenie. Wysiłek jest pożądany przy wdechu, a przy wydychaniu powrotu do pierwotnej pozycji. Zakończ ćwiczenie dodatkowym ćwiczeniem "kobra": połóż się na brzuchu, wspiąć się na podłogę, podnieść górną część ciała, próbując dotrzeć na szczyt w kierunku pięt.

Hemoroidymost

Wzmocnienie pracy jest odpowiedzialne za wznoszenie gimnastyki mięśniowej dla mężczyzn, co obejmuje ćwiczenie, które nazywane jest "mostem pośladkowym" lub "łukiem triumfalnym". Jest zalecany dla mężczyzn w każdym wieku jako profilaktyka osłabienia seksualnego. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, nie odrywając ramion, opłukać pod plecy. Kamienie są umieszczane na podłodze, dłonie są wydłużone wzdłuż ciała. Basen wznosi się jak najwyżej nad podłogą do przystanku, powraca w dół. Wykonanie tych ćwiczeń dla mężczyzn jest ważne powoli. Następnie za pomocą rąk możesz zakryć kostki, aby mocniej zgiąć.

Przysiady

Zegnij kolana, połóż dłonie na pasku, ugnij kolana, nie odrywając obcasów od podłogi. Jednocześnie kompresuj odbyt i pośladki, jakbyś musiał trzymać kamień. Wróć do pozycji wyjściowej. Nie całkowicie zgiąć kolana. Z czasem możesz wziąć ręce lub wziąć hantle i podnieść je do twarzy w momencie przysiadów. Po kucnięciu symuluj bieganie w miejscu bez odrywania podłogi skarpety. Bieganie powinno być szybkie i częste.

Motyl

Pozycja leżąca: kolana zgięte po bokach, jednocześnie pomagając ręką. Potem nogi znowu uległy erozji, opierając się dłoniom. Ćwiczenie jest powolne i powtarzane 5 razy. Uzupełnieniem tego ćwiczenia może być "trzcina": leżąc na plecach, rzucając rękami za głowę, jesteś na stopie, tak jak po pośladkach. Następnie na przemian unieś nogi i wyprostuj się wzdłuż podłogi, obracając je zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw.

Szwy

Użytecznym ćwiczeniem dla męskiego ciała będzie poniższe ćwiczenie - rozciąganie na czworakach. Połóżcie się na kolanach, oprzyjcie ręce na podłodze i unieście swoje uda na oddechu tak, aby znaleźli się nad waszymi stopami. Podczas wydechu miednica ponownie powraca do pięty. Ręce pozostają proste. To ćwiczenie powinno być wykonywane powoli, powtarzając 3-5 razy. Zwiększa liczbę powtórzeń za każdym razem.

Wideo: Ćwiczenia na siłę