Czy można uprawiać sporty z hemoroidami - zalecane ćwiczenia, spacery, pływanie i fitness

Współczesny siedzący tryb życia, biurowa praca siedząca wywołuje wczesne pojawienie się chorób, które wcześniej uważano za wiek, zdiagnozowane w większości epizodów przedstawicieli starszego pokolenia. Coraz więcej młodych ludzi jest pytanych, czy mogą uprawiać sporty z hemoroidami: fitness, boks, wycisnąć, zaostrzyć, pójść na basen, wykonywać aktywne ćwiczenia fizyczne i prosić o ciężkie obciążenia na siłowni.

Co to są hemoroidy

Choroba jest nieprzyjemna, ponieważ jej rozwój jest praktycznie niezauważalny. Węzły krwawnicze powstają na skutek stagnacji krwi i zwiększonego nacisku na żylną ścianę naczyń odbytnicy. Pod warunkiem, że jest to siedzący tryb życia, gdy zawód powoduje konieczność przeprowadzki (pracownicy biurowi, kierowcy). Druga grupa osób podatnych na choroby - tych, którzy zajmują się ciężką pracą fizyczną lub gatunkami siłsporty z nadmiernym obciążeniem.

Fizyczne obciążenia hemoroidów

Hemoroidy i sport nie łączą się w prosty sposób: odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagają pozbyć się bólu, normalizują krążenie krwi, podnoszą ton ciała, poprawiają zdrowie, zapobiegają rozwojowi nowych węzłów. Wielu ekspertów jest skłonnych sądzić, że sport powinien być jednym z elementów terapii na wczesnym etapie. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nadmierne obciążenia mięśni miednicy, które powodują stały, wysoki przepływ krwi, wręcz przeciwnie, tylko pogarszają stan odbytnicy.

Jaki rodzaj sportów można uprawiać z hemoroidami

Główne rodzaje ćwiczeń sportowych w tej chorobie mają na celu normalizację krążenia krwi w obszarze miednicy i umiarkowane obciążenie istniejących węzłów. Idealny do walki z hemoroidami są pływanie, bieganie, spacery, niektóre asany jogi. Jeżeli są uogólnione, to te ładunki, które nie powodują nadmiernego przepływu krwi do odbytnicy lub uszkodzenia bolesnego obszaru, nie są zabronione.

Czy mogę iść na siłownię z hemoroidami

Przyjmuje aktywny sport z hemoroidami, określa lekarza prowadzącego. Samostanowienie i samoleczenie w tym przypadku jest praktycznie niemożliwe, ponieważ pacjent nie może w pełni ocenić stadium choroby. Zabrania się również ćwiczeń sportowych bezpośrednio po chirurgicznym usunięciu hemoroidów. W idealnej sytuacji trener musi wiedzieć, jakie ćwiczenia dopuszcza sportowiec w każdej konkretnej sytuacji.

Czy mogę pompować prasę

Obciążenie prasy brzusznej nieuchronnie prowadzi do dodatkowego stresu w obszarze poprzecznym, więc ćwiczenia te muszą być traktowane z odpowiedzialnością. Istnieje cały szereg sposobów pracy z prasą, która wzmacnia mięśnie odbytu i ma na celu zminimalizowanie nacisku na stożki hemoroidalne, jednocześnie stymulując krążenie krwi. Niektóre ćwiczenia:

1. Klasyczny "brzoza". Z pozycji leżącej na plecach unieś jego nogi i miednicę pionowo nad nim, zamocuj stojak na 2-3 minuty, a następnie wróć do pierwotnej pozycji.
2. "Nożyczki". Leżąc na plecach, unieś proste nogi 20-30 centymetrów nad podłogą. Kolejne wykonywane ruchy imitują cięcie nożycami. Liczba powtórzeń rozpoczyna się 20 razy.
3. Półstały. W tym ćwiczeniu nie musisz stać na ramionach z pozycji leżącej na plecach, ale tylko maksymalnie podnosić miednicę do góry, ściskając pośladki. Po osiągnięciu wartości szczytowej amplitudy, powróć do pierwotnej pozycji. Przybliżona norma - aby utworzyć 3 sieci składające się z 30 powtórzeń.

Przysiady z hemoroidami

Najważniejsze, że lekarze są ściśle zabronione - jest kucanie na etapie zaostrzenia hemoroidów. Wykonuj ćwiczenia zachowując właściwą technikę: równe pionowe plecy, ręce wyciągnięte przed tobą lub rany za głową. Głębokość przysiadu jest zalecana do połowy amplitudy. Jak nie możemy kucać na etapie stabilnej odpuszczenia:

• Nie można używać obciążeń (pręt, hantle, dodatkowe ładunki);
• podczas wykonywania nie rozmnażaj kolan po bokach;
• nie siadajzbyt głębokie, aby uniknąć nadmiernego nacisku na hemoroidy.

Korzyści z jogi

Jest to osobliwy zestaw ćwiczeń, które powinny być prowadzone pod nadzorem doświadczonego mentora (niewłaściwe użycie niektórych asan może spowodować poważną krzywdę). Ćwiczenie Sarvangasan zostało już opisane, w naszym kraju, jest znane jako "Brzoza". Istnieje kilka asan, które są zaprojektowane specjalnie do normalizacji krążenia krwi w małej miednicy, ale powinny być wybrane tylko pod kontrolą lekarza i trenera, a nie w okresie zaostrzenia choroby.

Gimnastyka

Podobnie jak większość ćwiczeń, ćwiczenia terapeutyczne są dopuszczalne w okresie stabilnej remisji, gdy choroba objawia się otwarcie. Kompleks gimnastyki jest indywidualnie dobierany dla każdego pacjenta w zależności od stopnia zaawansowania choroby. Ważne jest, aby pamiętać, że tylko regularne zajęcia pomagają (najlepiej - codziennie przez 10-15 minut), w przeciwnym razie nie będą one przydatne. Gimnastykę należy wykonywać na pustym jelicie, przed odciążonym stożkiem hemoroidalnym.

Czy mogę uprawiać fitness

Ćwiczenia fitness w leczeniu hemoroidów będą musiały zostać odroczone. Lekkie ładunki są dozwolone, gdy węzły nie powodują bólu i nie mogą zostać uszkodzone. Rodzaj ćwiczeń jest lepiej skoordynowany z leczącym lekarzem, w przeciwnym razie można wzmocnić chorobę. Ćwiczenia sportowe na hemoroidy powinny być ściśle kontrolowane, aby uniknąć uszkodzenia odbytnicy, pojawienia się nowotworów, zerwania istniejących węzłów.

Basen

Regularne pływanie w baseniemożna uznać za uniwersalny sposób zapobiegania i leczenia hemoroidów dla wszystkich grup pacjentów (nawet dla kobiet w ciąży). Ćwiczenia z wodą pomogą ustabilizować pracę żył odbytnicy, zmniejszyć średnicę węzłów, wzmocnić więź kanału odbytniczego. Równolegle dochodzi do walki z zaparciami, które pojawiają się z powodu braku aktywności fizycznej. Ważne jest, aby pamiętać, że proktolodzy kategorycznie nie zalecają pływania w okresie zaostrzenia, szczególnie w naturalnych otwartych zbiornikach. Najlepszym stylem walki z hemoroidami jest klamra.

Chodzenie z hemoroidami

Czy mogę uprawiać sporty wyścigowe z hemoroidami? Proctolodzy zalecają jogging lub chodzenie, nie spiesząc się. Odpowiedni umiarkowany krok do biegania i uprawiania sportu to drugi najskuteczniejszy sposób kontrolowania objawów hemoroidów po pływaniu. Najważniejsze, żeby się nigdzie nie spieszyć, znaleźć najbardziej wygodny rytm, obserwować oddech, nie uruchamiać ładunku przed upływem 2 godzin po jedzeniu.

Dangerous Sports

Hemoroidy są niebezpieczne, ponieważ ich objawy trudno jest kontrolować niezależnie. Pojawienie się węzłów i pęknięć często występuje niepostrzeżenie w stosunku do pacjenta. Nadmierne obciążenie przyczynia się nie tylko do rozwoju hemoroidów, ale może również poważnie zwiększyć ciężkość choroby. Podczas zadawania pytań, czy możliwe jest uprawianie sportu z hemoroidami, konieczne jest określenie konkretnego betonu (boks i frekwencja na siłowni są różne). Istnieje dobrze uzasadniona lista ośrodków sportowych, które są zabronione w hemoroidach(na przykład do kulturystyki).

Nie.	Typ sportowy	Co jest niebezpieczne dla hemoroidów
1	Trójbój siłowy	Nadmierne napięcie prasy powoduje dodatkowe ciśnienie w naczyniach miednicy, a krytyczna praca mięśni w strefie odbytnicy może spowodować wypływ hemoroidów z jelita grubego.
2	Podnoszenie ciężarów, kulturystyka	Całe znaczenie ćwiczeń w tych sportach koncentruje się na pracy z ładunkami, więc negatywny efekt będzie taki sam jak w przypadku trójboju siłowego.
3	Jazda konna i rower	W procesie znajdowania siodła powstaje ciepła poduszka, która wpływa na prawidłowy obieg krwi. Ponadto w trakcie jazdy nadciśnienie powstaje na obszarze odbytu, co może wywołać zaostrzenie choroby, stan zapalny i krwawienie.
4	Walka, boks, ćwiczenia siłowe, sztuki walki	Nadmierna praca prasy brzusznej wywołuje ryzyko zapalenia w jelicie, pogorszenie podczas leczenia, wzrost ciśnienia śródbłonkowego.

Filmy wideo