Maseczki na twarz - najskuteczniejsze kompleksy przeciw zmarszczkom i drugiemu podbródkowi

twarz Feysbildinh (od angielskiej Facebuilding.) - ćwiczenia fitness dla mięśni twarzy, opracowana przez niemieckiego lekarza Reinholda Benz. Przyjemny owal twarzy, namiętne usta, bez zmarszczek - wszystkie uzyskane z regularnego treningu z wyrównując kontur twarzy.

Co to jest budowanie twarzy?

Opracowanie i ciągnąć „Ramka” mięśni twarzy - to główne cele fitness. Niemiecki lekarz wyrobił podobny do terminu kulturystycznych popularnych mięśni „modelowanie” obwodów ciała dla mężczyzn i kobiet. Wszystkie ćwiczenia są przeznaczone do twarzy i szyi bez operacji pomaga spowolnić proces starzenia, przywracając elastyczność, sprężystość skóry.

Wszystkie ćwiczenia fizyczne "twarzą w twarz" są przeznaczone do naprzemiennego rozluźnienia i napięcia różnych grup mięśni. Codzienne wzmacnianie mięśni twarzy (lifting twarzy) jest warunkiem uzyskania gwarantowanego rezultatu. Specjalny wiek gimnastyki, według opinii, nie jest przeszkodą. Jednak przeciwwskazania do tego szczególnego aerobiku są również dostępne. Nie możesz uprawiać gimnastyki:

  1. z nadciśnieniem;
  2. po przeprowadzonej operacji plastycznej;
  3. po wstrzyknięciu botoksu;
  4. z patologią twarzynerw

Ćwiczenie na twarz

Stopniowo, płynnie twórz obciążenia dla grup mięśni, postępując według instrukcji. Nie przesadzaj. Regularność, wytrwałość będą przydatne w systematycznym wieczorowym treningu. Kompleks ćwiczeń dla osoby dzieli się na kilka etapów:

  • Przygotowanie. Bez względu na to, które mięśnie twarzy są w to zaangażowane, należy je rozgrzać przed treningiem.
  • Ćwiczenia. Jest to dokładnie sam spektakl, przed lustrem, instrukcje z filmu szkoleniowego lub we współpracy z trenerem.
  • Odpoczynek. Ważnym krokiem jest uniknięcie przeciążenia mięśni twarzy, aby nie zaszkodzić sobie. Zrób mały odpoczynek w przerwie między innymi ćwiczeniami, próbując rozluźnić całą twarz.

Ćwiczenia na policzki i podbródek

Aby wyostrzyć goleni, zmniejsz krągłość policzków za pomocą ich luźnych konturów (brilli), ułóż je bardziej elastycznie - wykonaj ćwiczenia na policzkach i podbródku. Mięśnie twarzy za pomocą tej metody zostaną wzmocnione, zaciśnięte pod regularnym treningiem - opaska twarzowa dla osoby. Gimnastyka specjalna wzmacniająca mięśnie twarzy i wygładzająca mimikę twarzy jest następująca:

  1. Zrób duży uśmiech.
  2. Napraw kąciki warg kciukiem.
  3. Podnieś kąciki ust w kierunku zrazów. Policz do dziesięciu.
  4. Powtórz trzy razy.
  5. Wyobraź sobie małą kulkę w twoich ustach. Obracaj to, od jednego policzka do drugiego - dziesięć razy.

Budowanie twarzy dla oczu

Aby usunąć obrzęki, zdejmij worki pod oczami,podciągnij wiszące powieki, wygładź zmarszczki wokół nich, użyj właściwego obciążenia. Przyciągające wzrok faksy pomogą zmienić kontur, odwracając młodość i elastyczność mięśni mimicznych. Instrukcje:

  1. Na zewnętrznych rogach oka umieść palce wskazujące tak, aby dotykały dolnych powiek.
  2. Lekko podnieś dolne powieki w górę - dziesięć razy. Nie rozciągaj się w żaden sposób!
  3. Palcz swoją skórę zewnętrznymi rogami oczu. Zamknij oczy
  4. Powtórz to dziesięć razy.

FaceBinding w celu usunięcia bruzd nosowo-wargowych

W silnym oświetleniu jest bardzo zauważalne i frustrujące utratę napięcia mięśni wokół ust. Jeśli dużo się śmiejesz lub chcesz nadal niestrudzenie cieszyć się swoim życiem, pomoże Ci uporać się z pasmami nosowo-wargowymi. Wykonaj następujące ćwiczenia:

  1. Umieść kciuki w ustach tak, aby były wyrównane pod fałdami nosowo-wargowymi, pionowo między wargą a zębami.
  2. Skieruj palce przez skórę górnej wargi na kciuki.
  3. Powoli i delikatnie wyciągnij górną wargę lekko w dół, rozkładając fałdy i zmarszczki.
  4. Szeroko uśmiechając się, wkładając w ruch mięśnie policzków.
  5. Napraw to stanowisko, licząc do dziesięciu. Powtórz trzy razy.

Face-banding z drugiego podbródka

Profilaktyczny bilding twarzy z drugiego podbródka trenuje mięsień gnykowaty. Korygowanie wad przedmiotu dopiero zaczyna się zaznajamiać z ćwiczeniami. Zacznij tworzyć wygląd swoich marzeńkonieczne jest jedynie systematyczne angażowanie. Ćwiczenia:

  1. Wyciągnij język maksymalnie, jednocześnie trzymając nieruchomą górną część twarzy. Powtórz dziesięć razy.
  2. Usiądź równo. Podnieś brodę. W jamie ustnej, za pomocą ściśniętych zębów, - przyłóż koniuszek języka do żuchwy, tworząc łuk. Policz do dziesięciu. Następnie powtórz jeszcze dwa razy.

Budowanie twarzy w nosie

Pomoże wygładzić skórę, ale także poprawi kształt całego specjalnego budowania twarzy nosa. Obniżając obrzęk lub łagodne przejście od nosa do policzków, gimnastyka pozwala nieco zmienić wygląd i zakochać się ponownie. Oferowane są następujące ćwiczenia:

  1. Umieść palce wskazujące wzdłuż nosa. Następnie pomarsz go, starając się zachować nienaruszone usta i nie skulone na czole. Powtórz dziesięć razy.
  2. Umieść końcówki palców wskazujących na penisie.
  3. Delikatnie pociągnij w dół, próbując jednocześnie poczuć mięśnie nosa. Powtórz jeszcze kilka razy.

Lips FaceBinding

Cenną objętość warg uzyskuje się poprzez wzmocnienie słabych mięśni lędźwiowych. Czy feysbildynhom wargę będzie się pokrywać z ćwiczeniami dla fałdów nosowo-wargowych, policzków i zaostrzenie Edukacji konturu policzków jak wyrównującą szczęki. Kompleksowe podejście pomoże skonsolidować osiągnięty efekt. Gimnastyka na usta:

  1. Delikatnie ściśnij usta, starannie wygładzając zmarszczki wzdłuż krawędzi.
  2. Nie ciągnij mocno na bokach, naciśnij delikatnie, wygładzając.
  3. Poczuj napięciemięśnie warg
  4. Powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz jeszcze pięć razy.

filmu: ćwiczenia twarzy w domu ,

dla osoby Feysbildinh ciągnąć wyrównać braki i podkreślają kontury twarzy w pozytywnym świetle dla ciebie. Ponieważ nie zawsze jest książka lub zdjęcia mogą być rozumiane jako wzmocnienie mięśni, co kąt trzymać ręce w kierunku podnieść kąciki oczu lub ust, aw ogólnych ćwiczeń bardzo dynamiczne - ich pomoc, doradztwo i wsparcie lekcje wizualne oferują zalety.

FaceBilding z Evgeniya Baglyk

FaceBilding z Haliną Dubininą

Gimnastyka twarzowa Anastasii Burdyug

Recenzja FeistBinding

Elena, 49 lat

Opowiadałem się za scenariuszem, przekonałem się przypadkowo! Często podnosił jedną brew, nawyk był nadal z młodości, a potem jakoś po 45 roku życia stał się bardziej łysy, nawet lekko na oko. Córka zasugerowała ćwiczenia - fitness na brwiach i wieku. W ciągu 3 miesięcy od intensywnego zaskoczenia i mrugnięcia jest już mały wynik

Anna, 35 lat

Poszedłem na kilka sesji, ale byli w grupie i jest zbyt kosztowna. Prawdopodobnie zależy to tylko od miejsca, nie sądzę, że nauczyciele lub "trener" na skype dużo. Zastanawiał się nad feysbildinha świadczenia po przypadkowego spotkania ze swoją młodszą dziewczyną. Idealnie chciałby pozbyć brыley i sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna.

Katerina, 26 lat

Opinie mówią, że możliwe jest zmienienie kształtu nosa dla gimnastyki danej osoby. Trudno w to uwierzyć, ale jeśli istnieje sposób bezoperacja cięcia i podnoszenia nosa, a następnie jestem gotowy na wszystko! Doświadczone ćwiczenia, są naprawdę w stanie znacznie poprawić napięcie mięśni. Teraz mam do czynienia z wyborem, która technika jest lepsza - Carol Madjio lub Eugenia Baglik.

Alina, 28 lat

Używam techniki Carol Madgio. Przedstawili książkę, uważali, że to niepotrzebne. Bardzo pomocne, oczyszczone bloki! Kiedy zacząłem pracować, czuję się bardziej wesoło, a nastrój jest lepszy, sama osoba się uśmiecha. Przeczytaj więcej o dobrych ćwiczeniach w Eugene Baglik, ale jeszcze nie próbowałem. Teraz wybieram inne odpowiednie techniki, które dadzą pożądany efekt.