Suszone morele na odchudzanie - przydatne właściwości suszonych owoców na dietę

Zasiądź na każdej diecie - zadanie nie jest łatwe, ponieważ musisz zrezygnować z najbardziej ulubionych i pysznych dań. Z ogromną trudnością większość osób, które tracą na wadze, znosi brak słodyczy. Pod tym względem suszone morele są prawdziwym zbawieniem, ponieważ użyteczne suszone owoce nie zawierają tyle kalorii co ciastka lub słodycze. Nie jest to jedyny powód, dla którego ten produkt może być włączony do diety.

Co to są suszone morele

Gdy owoce moreli spędzają w palącym słońcu przez około 8 dni, są suszone i mają niepowtarzalny smak - okazuje się ulubieńcem wszelkiej słodyczy, którą nazywa się suszonymi morelami. Przed wyschnięciem owoców wyjmij kostki. Naturalne produkty są uważane za ciemne kolory. Pojawia się, gdy morele są suszone naturalnie bez żadnych dodatków.

Do produkcji suszonych moreli należy wybierać duże świeże owoce. Aby uzyskać 1 kilogram suszonych owoców, będziesz potrzebował do 4 kilogramów moreli. Najlepsze są Turcja, Armenia, Uzbekistan, Chiny. Co ciekawe, uzbeckie suszone owoce różnią się od innych naturalnych metodprodukcja. Tylko tam są suszone na słońcu, a nie przetwarzane w sposób przemysłowy.

Przydatne właściwości

Suszone morele są przydatnym produktem. Podczas suszenia zachowuje prawie wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe. Więcej innych zawartych w nim substancji zawiera potas, magnez, żelazo, wapń i fosfor, a także witaminę B12. Kilka suszonych owoców nasyca ciało dzienną dawką potasu i żelaza, czego nie można powiedzieć o świeżych morelach. Apricot pomoże osłabione włosy, paznokcie i skórę. Zawarte w nim substancje pomagają w:

  • zaparcia, ponieważ mają działanie przeczyszczające;
  • otyłość;
  • problemy z żołądkiem i jelitami;
  • nadciśnienie;
  • niedokrwistość;
  • obrzęk;
  • niedobory odporności.

Zawartość kalorii

Głównym problemem, który interesuje osobę na diecie, jest wartość energetyczna produktu. Suszone morele w tym względzie nie są odpowiednim wskaźnikiem, ponieważ 100 gramów zawiera 232 kcal. To za dużo dla dietetyka. Jeśli porównamy z kaloryczną zawartością innych słodyczy, takich jak ciasta lub ciastka, to korzyścią jest suszone owoce. Z tego powodu jest on wybierany podczas diety, gdy jest nieznośnie pożądane, aby być słodkim. Bogaty w węglowodany, nasyca organizm, a fruktoza i glukoza pomagają mózgowi pracować.

Możesz jeść suszone morele, gdy schudniesz

Głównym problemem każdej diety jest to, że słodycze muszą być zminimalizowane lub porzucone, abyś mógł jeść suszone morele na diecie - pytanie jest logiczne. Żadna glukoza nie jest mężczyznąskłonny do depresji i drażliwości, więc chcę się zerwać. Brak słodyczy jest najczęstszą przyczyną awarii podczas rozładunku diet.

Żurawina do odchudzania pomaga dokładnie w takich przypadkach. Nie zakłóci to Twojej diety, ale pomoże w trawieniu, jeśli pozwolisz sobie na spożywanie kilku kawałków suszonych owoców dziennie. Ponadto zwiększy ilość glukozy we krwi, a wraz z nią i nastrój. Kiedy nie można znieść jedzenia, znowu suche owoce pomogą: 2-3 kawałki, poproś o szklankę wody, staną się twoim deserem. Za kilka minut ocalą cię od głodu i będą naładowane energią, ponieważ zawierają węglowodany.

Ile można zjeść suszone morele dziennie

Istnieją różne zalecenia dotyczące ilości suszonych moreli podczas przyjmowania diety. To zależy od aktualnie wykonywanego trybu. Jeśli chcesz jeść słodkie owoce jako słodycz, niech nie przekraczają 30 gramów dziennie. Jeśli trzymasz się diety, której głównym składnikiem są suszone morele, wtedy jej ilość wzrasta do 200-300 gramów, które powinny być spożywane w równych porcjach w ciągu dnia.

Muffiny w nocy

Im bardziej produkt kaloryczny, tym szybciej będziesz musiał jeść, aby kalorie "nie osiadały" w ciele w nocy. Tak więc z suszonymi morelami. Najlepiej używać go rano lub do dwóch godzin dziennie. W takim przypadku wszystkie węglowodany będą miały czas na spędzenie wieczoru i nie dadzą szansy na powrót do zdrowia. Nie zapomnij, że suszone owoce jemy jako substytut innych słodyczy, więc musisz wykluczyć cukier z diety, w każdym czasie, gdy nie golisz suszonych moreli.

Dzień rozładunku na odwadze

Żaden organizm nie będzie zakłócał dnia rozładowania, który pozwoli na odpoczynek przewodu pokarmowego. Warto wybrać suszoną morelę, aby aktywował oczyszczanie jelit i usuwanie nadmiaru płynu. Zasady rozładunku są proste. Wieczorem przed dniem wolnym dodaj 400 g wody do około 300 gram suszonych owoców w 400 gramach wody. Rano woda z nich powinna być pijana, a owoce są podzielone na porcje i jeść w ciągu dnia. Oprócz odwagi, aby schudnąć, użyj tyle płynu, jak to możliwe, zielonej herbaty do płukania i nie zagęszczać.

Łupież z suszonymi morelami

Utrata wagi na szalonym to proste zadanie, ale dieta, która obejmuje ten przysmak, zmusi cię do zebrania woli w pięści. Czas trwania tej metody utraty wagi - 5 dni, w trakcie których należy oczyścić organizm. Rezultatem jest utrata 5 kilogramów nadwagi. Cały okres będzie musiał jeść tylko suszone morele do utraty wagi. Menu jest bardzo proste: weź 300 gram suszonych owoców, umyj je, odstaw w wodzie, następnie dodaj sok z moreli (0,5 l) i zmiel w blenderze. Przecier jest podzielony na równe części i spożywany w 4 przyjęciach.

Istnieje inna wersja diety, bardziej łagodna. Oprócz suszonych owoców, pozwala na stosowanie innych produktów spożywczych. Ważne jest obliczenie kalorii. Dla kobiet ich liczba nie powinna przekraczać 1500 kcal dziennie, dla mężczyzn nie więcej niż 1900. Możesz wybrać dania według własnego uznania, co najważniejsze, są one nie-chude. Tworząc menu, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi:

  • Śniadanie 70 gram suszonych moreli, w razie potrzeby, herbata lub kawa, ale cukru nie można dodać.
  • Obiad. 50 gram suszonych owoców, zupa dietetyczna i nie więcej niż 100 gramów gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Mięso może naprzemiennie z rybami.
  • Kolacja. Owsianka z suszonymi owocami (50 gramów). W pozostałe dni można zastąpić owsiankę serem.

Filmy wideo: suszone morele na temat utraty wagi